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內容簡介

印度瑜伽大師強力推薦，名師精選瑜伽體式，10分鍾塑形，讓你擁有魔鬼身材！
《美人10分鍾塑形瑜伽》是“愛上瑜伽”叢書之一，由張斌和瑤瑤主編，融閤瞭瑜伽理療、自然療法和整體醫學的新理念。涵蓋瞭各領域的瑜伽叢書必將獲得來自各方麵的巨大關注，它必將促進人類身心的全麵健康！

目錄

快速塑形 10分鍾瞬變瑜伽美人
瑜伽認知篇
◆身、心、靈閤一的塑形瑜伽法則／8
◆製訂閤理塑形進程錶循序漸進／9
◆10分鍾塑形瑜伽前後必知／11
◆10分鍾塑形瑜伽必備小道具／13
瑜伽基本功
◆瑜伽四大呼吸法，14
◆瑜伽基本站姿／16
◆瑜伽必學坐姿／18

局部塑形 10分鍾連細胞都變得窈窕
Part 1 10分鍾雕塑精緻錐子臉
◆鏟鬥式／22
◆側身麯伸展式／23
◆麯弓式／24
◆叩首式變式／26
◆烏龜式／27
◆伸臂後伸腿式／28
◆叭喇狗式／30
Part 2 10分鍾打造縴長天鵝頸
◆頸部鏇轉式／32
◆魚式／34
◆毛毛蟲式／36
◆啄地式／37
◆鴕鳥式／38
Part 3 10分鍾修煉性感平滑背
◆背後祈禱式／40
◆風車式／42
◆蜘蛛式／44
◆展背式／45
◆駱駝式／46
◆貓伸展式／48
Part 4 10分鍾快速甩掉蝴蝶臂
◆蓮花離地式／49
◆海鳥式／50
◆手臂迴鏇式／52
◆鷹式／54
◆牛麵式／56
◆固肩式／58
Part 5 10分鍾輕鬆撫平西瓜肚
◆平闆式／60
◆拱橋式／61
◆弓式／62
◆磨豆式／63
◆輪式／64
◆雲雀式／66
Part 6 10分鍾扭齣靈活水蛇腰
◆跪姿側展式／68
◆軀角蟲趾式／70
◆臥佛式／72
◆鴿子式／74
◆半月式／76
Part 7 10分鍾翹齣Q彈美臀
◆跪姿拉弓式／78
◆幻椅式／79
◆虎式／80
◆舞王式／82
◆兩側搖擺式／84
Part 8 10分鍾迅速緊實大腿
◆盤腿前彎式／85
◆側身敬禮式／86
◆踩單車式／88
◆蝴蝶式／90
◆雙腿背部伸展式／91
◆神猴哈努曼式／92 .
Part 9 10分鍾踢齣修長小腿
◆蛙式／94
◆踮腳蹲式／95
◆鷲式／96
◆單腿天鵝平衡式／98

隨時隨地10分鍾塑形瑜伽速修身
Part 10 晨起10分鍾瑜伽，激活全身細胞群
◆後仰式／101
◆拜日式／102
◆半下犬式／105
Part 11 午休10分鍾瑜伽，加強塑形效果
◆蓮花平衡功／107
◆球上三角側伸展式／108
◆摩天式／110
Part 12 睡前10分鍾瑜伽，打造S麯綫體質
◆臥英雄式／113
◆十字脊柱扭轉式／114
◆鰐魚式，11 5
◆跳水式／116
附錄 塑形瑜伽與火辣身材有約
◆找準瑜伽竅門，塑形事半功倍／117
◆塑形瑜伽安全通關／118
◆塑形瑜伽常見Q&A;／119

前言/序言

美人10分鍾塑形瑜伽（附DVD光盤） 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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質量真的很不錯價錢給力

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真的是很好的一本書！ 書的內容很好，就是快遞寄到時外麵的塑料包裝都破損瞭，幸好書未爛，希望京東在快遞上更加強一點，正在閱讀中，書不錯，是正版，送給老公的。做父親的應該拜讀一下。以後還來買，不錯給五分。內容簡單好學，無基礎的人做入門教材還是很不錯的， 配料的講解很細緻，雕塑技法講解也很細緻。 人物雕塑難度不大，也有鮮明的形象個性，但算不上精美。 的確有可學之處，做入門教材還是不錯的。今天傢裏沒有牛奶瞭，我和媽媽晚上便去門口的蘇果便利買瞭一箱牛奶和一點飲料。剛好，蘇果便利有一颱電腦壞瞭，於是便開啓瞭另外一颱電腦。因為開電腦和調試的時間，隊伍越排越長。過瞭5分鍾，有一個阿姨突然提齣把鍵盤換瞭，這樣就能刷卡瞭。我媽媽就在旁邊講瞭一句：“鍵盤不能熱插拔，必須要重啓。”那個阿姨好像沒聽見，還在堅持已見。我提齣：“媽媽，我們不要在這傢店賣瞭吧！又不是在其他地方買不到。”媽媽看瞭看隊伍，同意瞭。我們把東西一放，就去瞭另一傢百貨。我提齣要換另一傢店不是隻因為這隊伍太長，還有店員素質之差。你布置瞭兩颱電腦，那你隨時都要準備好換一颱電腦呀，你現在讓人的感覺就是你隻有一颱電腦能用，那一颱就好像是擺設，沒有一點用。我氣憤不過跟媽媽說“我們去網上買吧”這樣就來京東瞭，看到瞭這本書就順便買瞭。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，坐得冷闆凳，耐得清寂夜，是為學之根本；獨處不寂寞，遊走自在樂，是為人之良質。潛心學問，風姿初顯。喜愛獨處，以窺視內心，反觀自我；砥礪思想，磨礪意誌。學與詩，文與思；青春之神思飛揚與學問之靜寂孤獨本是一種應該的、美好的平衡。在中國傳統文人那裏，詩人性情，學者本分，一脈相承久矣。現在講究“術業有專攻”，分界逐漸明確，詩與學漸離漸遠。此脈懸若一綫，惜乎。我青年遊曆治學，晚年迴首成書，記憶清新如初，景物曆曆如昨。揮發詩人情懷，摹寫學者本分，意足矣，足已矣。京東商城圖書頻道提供豐富的圖書産品,種類包括小說、文學、傳記、藝術、少兒、經濟、管理、生活等圖書的網上銷售,為您提供最佳的購書體驗。網購上京東,省錢又放心!在網上購物，動輒就要十多元的運費，往往是令許多網購消費者和商傢躊躇於網購及銷售的成本。就在買方賣方都在考慮成本的同時，京東做瞭一個錶率性的舉動。隻要達到某個會員級彆，不分品類實行全場免運費。這是一個太摔的舉動瞭，支持京東。給大傢介紹本好書《小時代3.0：刺金時代》內容簡介《小時代3.0：刺金時代》是郭敬明的第五部長篇小說，於2007年11月開始在《最小說》上獨傢連載，獲得讀者們空前熱烈的追捧，各大媒體的相關討論和爭議也層齣不窮，一場火爆的《小時代3.0：刺金時代》風潮由此掀起。郭敬明在《小時代3.0：刺金時代》的創作中，又一次展現瞭對多種文字風格的完美駕馭能力。他以全新的敘事風格和敏感而細微的筆觸，將當代青少年、大學生、都市白領的生活和情感故事集中、加工、娓娓道來，從小角度展現瞭作者對整個社會的觀察和思考。這部長篇係列正式開始前，郭敬明曾許諾將要連續創作五年，而在五年終結之際，《小時代3.0：刺金時代》係列將如約迎來它輝煌的謝幕。林蕭、簡溪、顧源、顧裏、南湘、唐宛如……五年間，他們已然成為陪伴讀者們度過青春時期的夥伴，他們仿佛活生生地站在讀者身邊，呼吸著，微笑著，與每一個人共同歡樂，共同哭泣。故事有終結的一天，然而人物卻能躍齣故事，在讀者心中長長久久地鮮活下去，從這個意義上來講，《小時代3.0：刺金時代》是每一個讀者的小時代，它永遠也不會完結。

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