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作  者:(韩)崔诚祚 著;李欣,任闳煜 译 著作 定  价:58 出 版 社:中国轻工业出版社 出版日期:2016年07月01日 页  数:304 装  帧:平装 ISBN:9787518409860 ●本书简介
●作者的话
●每天10分钟家庭健身运动十大基本守则
●腹部运动十大守则
●金恩美营养师为你准备的减肥说明书
●金恩美营养师为你讲解肌肉和蛋白质
●1st.week
●基本体能训练
●星期一·星期四 燃烧体内脂肪
●星期二·星期五 集中打造腰部·腹部
●星期三·星期六 燃烧体内脂肪
●2nd.week
●高强度腹部运动
●星期一·星期四 强化下半身·肩部
●星期二·星期五 集中打造腰部·腹部
●星期三·星期六 燃烧体内脂肪
●3rd.week
●平衡两侧肌肉
●星期一·星期四 强化臀部·腹部
●星期二·星期五 全面刺激腹部
●部分目录

内容简介

这是一本教你在家就能甩掉脂肪、强健肌肉的男子健身书。全书围绕减脂增肌设置了每天10分钟的4周健身计划。根据自身体能和运动目标，每天可以从1~4阶段运动中选择适合自己的类别。书的很后还特别设置了分部位健身Best3，可以根据自己的需要集中打造某一部位的肌肉。 (韩)崔诚祚 著;李欣,任闳煜 译 著作 “青花鱼教练”崔诚祚，毕业于韩国体育大学体育系，十余年专业健身教练经历。
曾在MBC《星期天的夜晚》之“车胜元健身俱乐部”的节目中被称为”青花鱼教练”而人气大涨，后参与了KBS2TV的《维生素》《男人的资格》《出发梦想队》等节目，现已成为韩国国民级健身教练。
之所以被称为“青花鱼教练”，据其说原因有两点：一是因为有朋友戏称他的身材看起来和料理后的青花鱼有些类似，不但“肉质”细腻，还结实有弹性；二是因为青花鱼是大家经常吃的食物，听起来很有亲切感。
著有《青花鱼教练让男人拥有”王”字腹肌》（曾长期雄踞男子健身畅销榜）《青花鱼教练让女人拥有”S”形曲线》《青花鱼教练无器械完美等

无器械减脂增肌 电子书 下载 mobi epub pdf txt

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