手把手教你打乒乓球 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张星杰主编 著

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• 乒乓球
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• 球技提升
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• 体育运动
• 教学指南

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出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115419095

商品编码：10494595167

出版时间：2016-06-01

作  者:张星杰 主编 定  价:49.8 出 版 社:人民邮电出版社 出版日期:2016年06月01日 页  数:200 装  帧:平装 ISBN:9787115419095 ●第1章准备训练前的准备
●场地
●Step1球台13
●Step2球网15
●02器材
●Step1球16
●击球路线16
●击球时间17
●击球部位17
●球的旋转和轨迹18
●球拍Step219
●球拍的胶皮21
●球拍种类19
●03人员
●Step1准备姿势22
●Step2站位23
●横拍打法站位23
●直拍打法站位23
●双打站位24
●
●部分目录

内容简介

《手把手教你打乒乓球》是专门为广大乒乓球爱好者所设计的入门级图书。《手把手教你打乒乓球》通过955幅超细致连拍步骤照片、多角度拍摄的技术动作照片、局部细节特写照片、正确错误动作对比照片等丰富的视觉表现形式，图解了一线职业乒乓球教练员及其所带领队员的标准技术动作和训练方法。
《手把手教你打乒乓球》从了解乒乓球运动的场地、器材等基础知识开始，循序渐进地讲解了基础动作及其训练方法，如握拍、引拍、挥拍、步法等；基本技术及其训练方法，如发球、攻球、接发球、推挡球、削球、搓球、拉球、抽球、杀球和弧圈球等；体能训练方法，如耐力和力量训练；到比赛规则、裁判手势和对攻、双打战术等实战知识，帮助读者多方面地了解乒乓球、学习动作技巧，以及更好地应对比赛。
张星杰 主编 张星杰
出生于中国武术之乡——山东菏泽，自幼习武，黄山学院教师、研究生学历、中国跆拳道协会会员、跆拳道四段、中国武术协会会员、武术六段，跆拳道、武术套路、散打项目国家一级裁判，黄山市跆拳道协会副。获得过安徽省运动会、省锦标赛很好裁判员、很好教练员称号，并发表论文多篇。于黄山学院的武术、跆拳道协会担任总指导至今。其学生在世界传统武术锦标赛、比赛、省运动会、省大学生表演赛等比赛中获得过冠、亚、季军等成绩。

《乒乓球入门：从零开始掌握核心技巧》 简介 你是否曾被乒乓球场上那快速的攻防、精准的落点以及运动员们灵动的身姿所吸引？是否也曾梦想着自己也能在球桌上挥洒汗水，感受那份击球的畅快和得分的喜悦？《乒乓球入门：从零开始掌握核心技巧》正是为你量身打造的启蒙读物，它将带领你踏入乒乓球的奇妙世界，用最直观、最易懂的方式，为你打开这项运动的大门。 本书并非一本枯燥的技术手册，而是一位经验丰富的教练，以亲切、耐心的语调，手把手地指导你从最基础的握拍、站姿开始，一步步学习乒乓球的核心技术。我们深知，对于初学者而言，每一个动作的细节都至关重要。因此，本书在内容编排上，力求循序渐进，将复杂的动作分解为一个个可执行的小步骤，配以详尽的文字描述和精美的插图，让你能够清晰地理解每一个动作要领，并加以模仿和练习。 本书将为你揭秘乒乓球的四大基本功： 第一章：稳固的基石——正确握拍与站姿 兵欲善其事，必先利其器。在乒乓球运动中，握拍和站姿是所有技术动作的基础，决定了你发力的效率、身体的协调性以及对来球的预判。 握拍的奥秘： 我们将深入剖析两种最主流的握拍方式——直板握拍和横板握拍。无论是哪种握法，我们都会详细讲解正确的持拍姿势，包括手指的放置、手腕的放松程度以及不同握拍角度对击球效果的影响。例如，横板握拍中，食指和拇指的相对位置、手腕的旋转空间，都会直接影响到你的正手攻球力量和反手拨球的灵活性。直板握拍则需要掌握如何用中指和无名指发力，以及如何利用拍背进行反手攻球。我们将通过大量的实操图片，让你清晰地看到每一个细节，并提供辨别握拍是否正确的自我检查方法。 平衡的艺术——站姿： 良好的站姿是稳定发力、快速移动的保障。本书将讲解两种基本的站姿：准备姿势和击球姿势。准备姿势要求身体重心微微前倾，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，时刻保持准备启动的状态。而不同的击球，如正手攻球、反手拨球，则需要根据来球的方向和力量，调整身体重心和脚步移动，形成最适合发力的击球姿势。我们将强调身体的协调性，讲解如何利用腰腹的转动来增加力量，以及如何通过脚步的移动来覆盖球台的各个区域。 第二章：百步穿杨的起点——发球与接发球 发球是乒乓球运动的开端，一个好的发球能够让你在比赛中占据主动；而良好的接发球能力，则是化解对手优势、争取得分的关键。 发球的策略与技巧： 本章将从最简单的下旋发球开始，详细讲解发球的准备动作、抛球高度、拍面角度以及触球部位。我们将指导你如何通过改变发球的旋转（如侧旋、上旋）和落点，让对手难以适应。例如，学习如何发出让对手难以处理的短下旋球，或者让对手措手不及的急长上旋球。我们还会介绍一些常用的发球动作，如“劈长”、“搓摆”等，并讲解它们的适用场景和发力要点。 破解发球的密码——接发球： 接发球看似被动，实则充满智慧。本书将为你揭示如何通过观察对手的拍面、动作，判断来球的旋转和速度。我们将教授你如何根据来球的性质，选择合适的接发球技术，如“挑打”、“拨接”、“搓接”等。重点讲解如何利用对方发球的旋转制造反旋转，以及如何通过精准的落点控制来化解对方的攻击。 第三章：速度与旋转的对话——攻球与防守 攻球和防守是乒乓球比赛中最核心的对抗环节，掌握好这两项技术，你就拥有了在球场上创造机会和化解危机的主动权。 正手攻球的威力： 正手攻球是乒乓球中最具威胁的得分手段之一。我们将详细讲解正手攻球的引拍、挥拍、触球和收拍动作。重点在于如何利用身体的协调发力，从腰部带动肩膀、手臂，最后通过手腕的抖动，将力量和速度集中在球上。我们将指导你如何根据来球的高度和速度，调整拍面角度和击球部位，实现不同弧线和速度的攻球。 反手拨球的灵巧： 反手技术同样不可或缺。本书将聚焦于反手拨球，讲解其动作要领，如何利用手腕的灵活性控制球的落点和旋转。我们将指导你如何通过微调拍面和身体重心，实现轻巧的拨挡，以及如何通过更积极的发力，将反手变为得分手段。 守转攻的艺术——防守与台内控制： 乒乓球的魅力在于攻守转换。本书将教授你如何在被动防守中寻找机会，如何通过削球、挡球等方式稳住阵脚，伺机反攻。我们将重点讲解台内球的处理，如“搓”、“摆”、“勾”等技术，帮助你更好地控制球的落点，为下一板创造有利条件。 第四章：技战术的融合——从练习到实战 理论知识固然重要，但乒乓球终究是一项实践性极强的运动。本书的最后一章，将引导你如何将所学的技术转化为实战能力。 循序渐进的练习方法： 我们将为你提供一套科学有效的练习计划，从基础的对墙练习、单球练习，到与伙伴的对拉、对攻练习，循序渐进地提升你的技术水平。我们将强调练习中的专注度和目的性，帮助你发现自己的不足，并加以改进。 比赛中的策略与心态： 比赛不仅仅是技术的比拼，更是心理的较量。本书将为你介绍一些基础的比赛战术，如如何针对不同对手的特点制定策略，如何处理关键分，以及如何保持良好的比赛心态。我们将强调在比赛中保持冷静、专注，以及从每一次失误中学习的重要性。 本书特色： 图文并茂： 大量精心绘制的插图，清晰地展示每一个动作的细节，帮助你更好地理解和模仿。 语言通俗易懂： 避免使用过多专业术语，用最贴近生活的语言，让你轻松掌握乒乓球的技巧。 循序渐进的教学体系： 从零基础开始，逐步深入，让你在不知不觉中成为一名合格的乒乓球爱好者。 实用性强： 每一个技术讲解都紧密结合实际应用，让你学有所用，学有所成。 激发兴趣： 通过讲解乒乓球的魅力和乐趣，激发你对这项运动的热情，让你爱上乒乓球。 无论你是对乒乓球充满好奇的初学者，还是希望系统性地提升自己技术的爱好者，《乒乓球入门：从零开始掌握核心技巧》都将是你最贴心的伙伴。拿起这本书，让我们一起走进乒乓球的世界，挥洒汗水，享受运动的乐趣，感受那份“小球转动大世界”的无限魅力！

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的“老派”气质在某些方面反而成了它的优点。现在的很多体育教学材料，为了追求时髦和视觉冲击力，往往会用大量的动态图和视频二维码来代替传统的文字描述。但这本教材，坚持了传统的图文并茂的风格，而且图例都非常经典，像是教科书级别的标准姿势。我发现，很多最新的技术流派，追根溯源，其基础原理依然没有脱离这本书里奠定的基石。比如，它对“侧旋发球”的分解练习步骤，即便放在今天来看，也毫无过时之感。步骤划分得极其细致，从最简单的侧旋到加入下旋、再到最后的“迷惑性”发球，层层递进，逻辑清晰得像是解一道数学题。我试着按照它描述的“鞭打”动作来练习发球，虽然一开始很不适应，但几组下来，球的旋转明显增强了，而且落点也更有变化了。这种经得起时间考验的教学法，比那些浮于表面的新奇技巧更值得信赖。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个雨天的下午，静下心来仔细研读这本书的。坦白讲，我之前在球馆里跟着教练学过一段时间，但总是感觉像是在模仿动作，对于“为什么”总是迷迷糊糊。这本书给我的最大惊喜，在于它极其强调“原理”而非单纯的“招式”。举个例子，讲到反手拉球时，书中并没有直接给出标准动作的照片，而是用大量的篇幅去解析了如何利用身体的转动来制造提前量，以及如何通过手腕角度的变化来控制出球的弧线和速度。这对我来说，就像是打开了一扇窗户。我突然明白了，以前我光顾着手腕发力，结果球老是冒高或者下网，根本原因在于没有建立正确的“击球点”概念。书里描述的那种“想象球在你身体前方一点点位置被‘推’出去的感觉”，比我教练口头教导的“手腕要立起来”要形象和有效得多。这种深入骨髓的解析，让我对这项运动产生了更深层次的敬畏和理解，不再满足于“会打”，而是开始追求“会思考着打”。这种思维上的升华，是很多速成指南里绝对找不到的。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，更像是一场与一位经验丰富、耐心十足的老前辈对话。作者的语气非常平和，没有那种居高临下的说教感，更多的是一种“过来人”的经验分享。特别是关于“心理素质”和“比赛策略”的那几章，我感觉受益匪浅。很多时候，我们总以为技术是决定胜负的唯一因素，但这本书却用了不少篇幅来探讨如何在关键分上保持冷静，如何通过观察对手的站位来预判其回球线路，甚至是如何利用自身的节奏变化来打乱对方的部署。这些“软技能”才是区分业余爱好者和高水平选手的关键。比如，书中提到一个非常实用的策略：当你状态不好时，宁可多用稳健的弧圈球来控制节奏，也不要盲目追求一板过。这种实战中总结出来的“保底”思路，比任何花哨的进攻套路都要实在得多。它教会我的不是如何赢下每一分，而是如何在劣势下尽可能地减少失误，等待反击的机会。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，拿到手的时候，我有点犹豫。封面设计得挺中规中矩的，没有那种让人眼前一亮的设计感，内页的排版也略显朴素，像是八九十年代那种老派的教程书。不过，既然是冲着学习的目的来的，我也没太在意这些“面子工程”。翻开目录，内容倒是很详尽，从握拍的姿势、发球的基本原理，一直讲到复杂的旋转控制和步法调整，几乎把乒乓球运动的方方面面都覆盖到了。我尤其欣赏它在基础理论部分花费的篇幅，很多我之前在网上零散学到的知识点，在这里都被系统地整合起来了，形成了一个完整的知识体系。比如，对于“摩擦”和“撞击”这两种主要击球方式的力学分析，讲解得非常细致，配图也相当到位，让我这个初学者一下子明白了为什么同样的动作，打出来的球效果却大相径庭。当然，作为一个实操性极强的运动，光看文字是远远不够的，我希望接下来的实践能证明这本书的价值，但仅从内容结构和知识的广度来看，它无疑是一本扎实的入门宝典，至少在理论构建上是下足了功夫的，远超我预期的那种走马观花式的介绍。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和纸张质量虽然不算顶级，但绝对是“耐用品”。我经常带着它去球馆，在休息间隙翻阅。我注意到一个非常人性化的设计：在讲解每一个重要技术动作时，除了详细的文字描述和静态图解，作者还特别加入了一个“常见错误及其修正”的对比栏目。这个设计简直是为我量身定做的！我以前打球时，常常不知道自己哪里出了问题，总是在重复那些低级错误。有了这个对照表，我只需要对照着“错误示范”的照片，就能迅速定位到自己的问题所在——比如，是引拍不足，还是击球瞬间身体前倾过度。通过这种即时反馈机制，我的自我纠错效率大大提高了。它不是那种让你读完就束之高阁的参考书，而更像是一个可以随时翻开、对照练习的“移动教练”。这种注重实操反馈的设计思路，体现了作者对普通学习者实际困境的深刻洞察。