編輯推薦

"人體之“陰”是生命的根基

1 中醫看病總是離不開“陰陽”這個概念。人體的陰陽一定要平衡，隻要不平衡，身體就要齣問題。

2 中醫說的“陰”相當於身體的“固定資産”，“高效率”的生活就是傷陰的生活，導緻身體損耗加重。

3 現在的人會二十幾歲就早生白發，會常常失眠，甲亢、糖尿病等和內分泌有關的疾病會高發，會得高血壓，而且吃降壓藥怎麼也降不下來……歸根結底，都是因為我們傷陰瞭。

滋陰補血是女人的基礎保養

1生活中的傷陰環節無處不在，而且還會愈演愈烈，“陰虛”也就無處不在。

2女人麵色晦暗無光、手腳冰涼、神經性頭痛、免疫力低下、易患婦科疾病……均由傷陰引起，及時補養調理是關鍵。

3 從細節下手改變，調養體質，滋陰補血，為保持健康和年輕打好基礎。

中醫新佟學受追捧

1 將中醫身心調養理論與現代女性的生活方式相結閤。

2 更貼近現代女性的保養需求，被越來越多的女性推崇。

3 中醫是女性早晚會選擇的養顔養身之道，可以受益終身。

內容簡介

"中醫養生的目的，就是追求健康長壽，保持“陰陽平衡”是其中大法。一個更加有方嚮性的養生長壽指南明確地寫在瞭《黃帝內經》裏，那便是：“奉陰者壽。”而中醫說的“陰”相當於身體的“固定資産”，“高效率”的生活就是傷陰的生活，導緻身體損耗加重。

現代女性“陰”常不足，不注意滋陰補血，則陰陽失衡，百病叢生。女人麵色晦暗無光、手腳冰涼、神經性頭痛、免疫力低下、易患婦科疾病……均由傷陰引起，及時補養調理是關鍵。身心養生專傢佟彤將中醫身心調養理論與現代女性的保養需求相結閤，一次性全麵公開在“傷陰”的大環境下，女人有效“補陰”的養生之方，並從生活方式、疾病護養等細微處入手，教女人對抗早衰，讓身體即刻獲得修復。

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作者簡介

"畢業於北京中醫藥大學中醫係。曾供職於中國中醫科學院基礎理論研究所，參與“十五”攻關課題“脾虛證的臨床與試驗研究”，並創辦編輯刊物《中國中醫基礎醫學雜誌》。

現為《北京晨報》首席記者，百度健康名醫講堂主持人，山東衛視《養生》、MSN中文網《名醫講堂》、鳳凰網《健康三人行》嘉賓主持，北京衛視《養生堂》、湖南衛視《百科全說》、江蘇衛視《萬傢燈火》、河北衛視《健康56點》等多檔健康養生節目的主講專傢。

已齣版《女人暖養更年輕》《臉要窮養，身要嬌養》《脾虛的女人老得快》《女人體虛先變醜》《不衰老不疲勞的生活》《不上火的好生活》《藥房裏買得到的傳世名方》等健康暢銷書。

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佟彤公眾微信

ttong315（健康新佟學）

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目錄

"第一章 中醫首倡“補陰”時，中國發生瞭什麼

一 現在的人為什麼容易“上火”

二 “奉陰者壽”裏包含的警報：傷陰者短壽

三 為什麼吃“春藥”會死人

四 “上火”的原理類似於吃“春藥”

五 電影《滿城盡帶黃金甲》裏的皇後被下瞭什麼毒

第二章 人體之“陰”是生命的根基

一 吃“去火藥”無效，可能是因為“陰虛”

二 動物性的補陰藥，能給“虛火”找個住處

三 中醫說的“陰”“陽”到底是什麼

四 臨終前的“迴光返照”，是身體之“陰”的後貢獻

第三章 勞心者容易傷陰

一 1281年，中國齣瞭個硃丹溪

二 “心”字為什麼沒有月字旁

三 欲望－實力＝“上火”

四 《琅琊榜》裏的梅長蘇，是嚴重的“陰虛”

第四章 陰虛時，身體會齣現哪些異常

一 高血壓

二 失眠

三 慢性咳嗽

四 癌癥

五 “黃臉婆”

六 孩子不明原因的肚子疼

七 心律不齊

八 神經性頭痛

第五章 女人為什麼要養血

一 不貧血的人，終卻死於氣血俱虛

二 吃大棗不能治貧血

三 阿膠不等於“膠原蛋白”

四 中藥不等於中藥“有效成分”

五 女人為什麼要“從血論治”

六 血虛的女人“hold不住”

七 月經之後需要補養嗎

八 腿腳抽筋，不全是因為缺鈣

九 女人便秘多是血虛

十 血虛“三聯徵”：指甲“月牙兒”小＋頭發枯黃＋怕冷

十一 備孕的女人該做什麼

第六章 生活中的N種傷陰細節

一 上火

二 “高效率”的生活很有可能傷陰

三 吃好睡好就是在“養陰”

四 不是所有的補藥都會“上火”

第七章 “陰虛”時，身體的損耗更嚴重

一 中西醫的五髒到底有什麼區彆

二 “陰虛”和“陽虛”

三 每個人都有“腎虛”的部位

第八章 滋陰補血是基礎的保養

一 西醫傳入之前，中國人靠什麼抗病

二 “復方阿膠漿”就是一幅《琅琊榜》

三 “年至三十，陰氣自半”

四 補陰不是簡單地補水

五 南方人為什麼講究煲湯

六 補陰藥藥力大排行

第九章 養生是養成好的生活方式

一 為什麼“治得瞭病，救不瞭命”

二 醫療對人的健康，隻起8%的作用

三 每天多吃1個餃子，一年就會胖齣6斤

四 男人西裝袖子上的那排扣子

五 養生就是講究規矩

六 “久服”是獲得“好顔色”的前提

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精彩書摘

"1 吃大棗不能治貧血

貧血或者在獻血之後，人們一般都想到吃大棗、吃桂圓補血。這之中有個誤會。貧血的指標就是血紅蛋白低，如果你的血紅蛋白低，這些食物對提高血紅蛋白是無補的，不可能指望它們來治療貧血。所謂的大棗補血，其實是中醫概念， 補的是中醫的“血”，治療的是中醫說的血虛，而不是單純的貧血。

植物性食物中，包括糧食、豆製品、蔬菜、水果、菌藻類、堅果，確實含鐵，但是這種鐵是“非血紅素鐵”，鐵含量少，吸收率低，吃進去之後，吸收利用率一般隻有5%~10%，而且很容易受糧食中的膳食縴維、蔬菜中的草酸、豆類中的植酸、茶葉中的多酚等的影響而吸收不瞭。所以吃大棗、木耳、桂圓等所謂的補血食物來改善貧血，效果是很差的。

有營養學傢做過統計，獻血400毫升，人體共損失鐵163毫剋，而每100剋乾大棗含鐵量為2.3毫剋，如果吸收率以5%計算，獻400毫升血損失的鐵全部用大棗補充的話，則需要吃乾大棗141.7韆剋，大概是300斤大棗！估計先要吃成糖尿病，纔能把身體所需的鐵補上，所以植物性食物補血很不可行。動物性食物，比如動物的肝髒、瘦肉，會使鐵吸收得更直接，要比從植物性食物中吸收利用容易得多，對血細胞的補給也更直接。

具體到貧血的治療，除瞭直接吃補血的食物，輸血肯定是快的。一些老年人或者病重的人，特彆是患血液病、肝病等，齣現瞭嚴重的貧血，是需要輸血的。隻要輸瞭血，之前因為貧血而齣現的疲憊無力、心慌氣短等各種衰弱癥狀，很快就消失瞭，效如桴鼓。但是，一段時間之後，可能都到不瞭一個月， 貧血的癥狀就又捲土重來瞭，因為這些輸進去的血被身體代謝完瞭，身體重新迴到貧血狀態。這就是“給人魚”的結果：彆人想吃魚瞭，你直接送給他一條，他可以馬上就吃上，但是吃完瞭怎麼辦？自己不會釣，還是沒魚吃。

相比這種直接輸血，補充鐵劑或者是吃動物性食物，中醫補血的效果就會持久一些，因為這些食物是閤成血紅蛋白的原料，原料給足瞭，自己就能造血，這就從單純的“給人魚”嚮“授人漁”靠近瞭。

但是，問題又來瞭，很多人的貧血，並不是因為原料不足或者給瞭原料也無法閤成血，這時就真的需要“授人漁”瞭。中醫補血的藥物和食物，其實就是在“授人漁”，提高自身造血機能以及血液應有的功能。

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很好看的一本養生書，非常喜歡這個作者寫的書！