基本信息

作者簡介

她品文化至今已策劃主編瞭《1600元我遊遍瞭青藏》、《口舌相親》、《中國女人吃不胖》、《一學就會》叢書(時尚串珠、溫情布藝、心意禮品裝、情趣紙藝、星座十字綉等5冊)、《孝敬爸媽的健康傢書》、《給教師的健康書》、《跟著課本去旅遊》、《食物完美密碼全破解》、《中國兒童早期營養方案》2冊、《一生四忌》、《少年啦奧運》叢書(人文、勵誌、夢想等3冊)、《女人生活實用手冊》叢書(幸福婚姻與遊刃職場2冊)、《都市女草蔻》叢書(秀逗愛情綫與白領偏黑2冊)《世界經典愛情菜全收錄》等多部時尚生活類精品圖書。

購買過本商品的還買瞭

• 定價： ￥22
  
• 定價： ￥28
  
• 定價： ￥19.9
  
• 定價： ￥25.8
  
• 定價： ￥29.8
  

目錄

**章 美背與縴腿，完美麯綫造就*動人的你
  背部麯綫直接提升整體麯綫美
  性感美背修煉三法則
  縴長美腿，黃金比例更重要
  各種體型女性的瘦腿必殺技
  
  第二章 拜托“虎背”，打造零缺點的骨感美背
  美背7招式，瘦齣迷人肩胛骨
  簡易小動作，喚醒背部肌肉群
  橡皮筋輕鬆甩脂，成就“超薄”背影美人
  辦公室瘦背操，拯救白領大行動
  懶人毛巾瘦背法，完勝夢幻蝴蝶背
  
  第三章 告彆“駝背”把被挺起來為美麗加分
  5步簡單體操，讓美背越挺越直
  正確坐姿和走姿，好習慣改善背部綫條
  繩子操巧施魔法，背部麯綫秀齣來
  居傢8式挺背操，躺躺就有柔美S麯綫
  木棒美背操，糾正弓背數**
  舒緩美背運動，亭亭玉立俏佳人
  
  第四章 不要鬆弛，輕鬆練就性感緊實平滑背
  警惕鬆弛“後遺癥”，瘦背女性的緊實小操
  普拉提運動，背部涅檗重生的秘訣
  睡前按摩背部，做緊緻舒緩睡美人
  爆紅日式美背操，小傢碧玉初養成
  平滑美背8部麯，背影女神呼之欲齣
  每日拉筋骨，玉背縴體巧修煉
  
  第五章 消滅“大象腿”華麗變身細腿女王
  簡易瘦腿操，快速甩掉腿部肌肉
  每天8分鍾瘦腿運動，大象腿輕鬆變鉛筆腿
  快樂瘦腿運動，雙腿美麗樂不停
  輕鬆跨腿運動，緊收大腿內側肌
  有氧瘦腿操，打造完美下半身
  毛巾瘦腿操，早起消滅“大象腿”
  
  第六章 完美比例，秒獲傲人的腿部麯綫
  7式普拉提，塑造骨感完美腿型
  跳繩助陣，塑造美腿綫條不是夢
  居傢美腿操，修得窈窕美人歸
  健身球巧運動，腿部麯綫彈齣來
  睡前伸展操，給你華麗麗明星腿
  美人走貓步，快速拯救蘿蔔小腿
  
  第七章 趕跑腿部浮腫，俘獲360°立體縴腿
  消除雙腿水腫，還我精緻腿部綫條
  沙發美腿私房術，魅惑玉腿秀齣來
  美腿5連招，10分鍾消除腿部浮腫
  瑜伽抗水腫，還我縴縴細美腿
  椅子操當道！不要水腫要美腿
  拍拍打打，懶女人變身美腿女王