张文炳宗师传授(3)杨式内传太极拳小快式 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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蒋林等 著

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• 太极拳
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• 张文炳
• 小快式
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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500943211

商品编码：1027651116

出版时间：2013-01-01

  详情信息：

  Product Details 基本信息

ISBN-13 书号:9780205841165

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Publication Date 出版日期:0000-00-00

《杨式内传太极拳小快式》（第三代宗师张文炳武学传承） 传承之脉，形神兼备 本书将带领您走进中国传统武术的瑰宝——杨式内传太极拳小快式的奥秘。这并非一本简单的拳谱罗列，而是一位身经百战、德艺双馨的宗师，以其毕生心血和深厚造诣，为后世留下的宝贵武学财富。第三代宗师张文炳先生，秉承先师教诲，将杨式太极拳“小快式”的精髓，通过系统性的梳理和详实的阐释，呈现在读者面前。本书旨在传承一种高度实用、注重内功、形神兼备的太极拳体系，让练习者在领悟招式之形的同时，更能体悟其背后蕴含的劲道、意念与养生之道。 历史的回响，宗师的印记 杨式太极拳，自杨露禅公开传授以来，历经数代宗师的继承与发展，形成了其独特的风格。而“小快式”，更是杨式太极拳体系中一份极其珍贵的传承。它并非是为了追求“快”，而是指其动作紧凑、劲力收放自如、运行路线内敛，极具“似快实慢，似慢实快”的精妙之处。相较于流传广泛的简化太极拳，小快式在保留杨式太极拳的刚柔相济、虚实分明的特点外，更强调内劲的贯通与运用，以及在极短距离内的爆发与化解能力。 张文炳宗师，作为杨式内传太极拳的第三代传人，其武学道路堪称传奇。他不仅在理论上对小快式有着深刻的理解，更在实践中达到了炉火纯青的境界。宗师年轻时便以精湛的技艺名扬武坛，其拳法沉稳老辣，劲力充沛，化劲听劲之功尤为突出。他一生致力于太极拳的传承与普及，不仅培养了大批优秀弟子，更不遗余力地将祖辈传下的宝贵技艺进行整理和总结。本书正是宗师晚年倾注心血的结晶，他将多年练拳、授拳的经验，以及对小快式理解的升华，毫无保留地呈现出来。 核心精髓，层层剥茧 本书的编撰，严格遵循宗师的教导，层层递进，深入浅出。它并非简单地介绍招式名称与动作要领，而是从最基础的桩功、呼吸法入手，逐步引导练习者建立起正确的内功基础。 根基之桩： 任何高深的武学，都离不开扎实的根基。本书将详述杨式内传太极拳小快式的各项基础桩功，包括基本站姿、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰坐胯等要领。宗师强调，桩功是“练拳之本”，是内劲生发、周身协调的关键。通过对这些基础桩功的精研，练习者能够逐渐体会到“身似轮轴”、“足履大地”的稳固感，为后续的拳架演练打下坚实的基础。 吐纳之法： 太极拳的呼吸，讲究“自然气息，深长匀细”，但内传的技法，更强调“意气相随，气沉丹田”。本书将系统介绍小快式独特的呼吸方法，包括顺呼吸、逆呼吸以及在不同动作中的配合运用。宗师认为，正确的呼吸法能够帮助练习者疏通经络，增强体内的真气运行，达到“气贯周身”、“意随气转”的境界，这是区别于普通套路练习的决定性因素。 起势与收势： 每一个套路都有其灵魂的开端与终结。本书将详细解析小快式的起势与收势。起势并非简单的“预备”，而是蕴含着“开合蓄力”的整个过程；收势也并非“结束”，而是“虚实转换”、“劲意回归”的完整体现。宗师强调，起势与收势的质量，直接影响到整个套路的练达程度。 套路之形与神： 终于进入到杨式内传太极拳小快式的核心——套路。本书并非罗列套路名称，而是针对每一个动作，进行精细入微的讲解。讲解将涵盖： 动作名称与要领： 清晰地描述动作的形态，包括手、眼、身、步的协调一致。 劲力运用： 这是小快式的灵魂所在。宗师将深入剖析每一个动作所蕴含的劲力，是“粘”、“连”、“黏”、“随”，还是“挤”、“按”、“采”、“捌”，亦或是“进”、“退”、“顾”、“盼”、“定”。他将用通俗易懂的语言，结合多年的实战经验，解释劲力的来龙去脉，如何由丹田而起，贯达四肢，如何做到“腰脊为轴，节节贯穿”。 意念引导： 太极拳是“意念之拳”。本书将引导练习者在演练动作的同时，将意念集中于丹田、脊柱、乃至身体的各个关节，体会“以意导气，以气运身”。宗师的讲解，将帮助练习者摆脱“死练招式”的误区，真正做到“以心行气，以气随心”。 实战应用： 这是内传太极拳区别于表演套路的最重要特征。本书将结合每一个动作，讲解其在实战中的应用原理。例如，“揽雀尾”的“粘”与“连”是如何化解对方的来力，如何借力打力；“搂膝拗步”的“进步”与“拗步”是如何在瞬间制造空间，实现有效的打击或防守。宗师的讲解，将让练习者明白，每一个动作都不是孤立的，而是环环相扣，具有极强的攻防含义。 劲力转换与发力技巧： 小快式的精妙之处，很大程度上体现在其劲力转换的流畅性与瞬间爆发力上。本书将重点讲解“蓄劲”、“发劲”、“收劲”三个阶段的衔接，以及如何利用身体的整体协调，瞬间将内劲传递到手足，做到“寸劲”、“爆发力”。宗师将分享其独到的劲力培养方法，让练习者真正领悟“四两拨千斤”的奥秘。 五弓之说与周身一家： “发人如发矢”是太极拳的至高境界。本书将详细阐释“周身一家”和“五弓”理论，即以腰为主，以四肢为弓，以意念为弦。宗师将用生动的比喻和详实的图示，帮助练习者理解如何将全身的力整合成一股，做到“一动无有不动，一静无有不静”。 超越招式，直指大道 张文炳宗师传授的杨式内传太极拳小快式，绝不仅仅是一套拳术，更是一种生活哲学，一种身心修炼的途径。本书在教授技艺的同时，更蕴含着宗师的人生智慧和武德修养。 内外兼修，养生之道： 小快式在追求技击效用的同时，也蕴含着丰富的养生内涵。通过系统的练习，能够强健体魄，疏通经络，调节内分泌，提高身体的免疫力。宗师将结合自己多年的练拳心得，分享如何通过太极拳达到延年益寿、怡养性情的效果。 技击之理，防身之术： 作为内传技法，小快式拥有极强的实用技击价值。本书将深入讲解其攻防兼备的原理，以及在实际对抗中的运用技巧。宗师的讲解，将使练习者不仅仅局限于套路本身，更能理解其背后蕴含的“以柔克刚”、“避实击虚”、“借力打力”等高明武学思想。 武德之魂，传承之责： 武术的传承，不仅是技艺的传递，更是武德的弘扬。张文炳宗师一生践行“德武并重”的理念，他将会在书中融入对武德的阐释，强调练习太极拳者应有的谦逊、仁爱、坚韧与自律。本书的出版，也承载着宗师将这份宝贵的武学遗产，传递给更多有缘人的期望。 本书特色 宗师亲传，真传实授： 本书内容源自张文炳宗师的亲口传授与亲自审定，确保了其真实性和权威性。 深入浅出，易于理解： 宗师善于将高深的武学理论，用浅显易懂的语言和生动形象的比喻进行阐释，即使是初学者也能轻松入门。 图文并茂，精益求精： 本书配有大量精美的插图，清晰展现每一个动作的细节，帮助练习者更好地领悟招式要领。 注重内功，强调实战： 不仅教授拳架，更侧重于内功的修炼和实战技巧的讲解，让练习者真正掌握太极拳的精髓。 传承经典，启迪智慧： 本书不仅是一本太极拳的武学宝典，更是一部蕴含人生哲理和武德修养的智慧之书。 适用人群 对杨式太极拳“小快式”感兴趣的武术爱好者。 希望深入了解太极拳内功修炼和技击应用的学习者。 寻求身心健康、延年益寿的养生人士。 对中国传统武术文化有浓厚兴趣的读者。 结语 《杨式内传太极拳小快式（第三代宗师张文炳武学传承）》是一本凝聚了中国传统武学智慧的珍贵典籍。它不仅仅是关于“打拳”，更是关于如何“练人”，如何“生活”。翻开本书，您将踏上一段探索武学奥秘、体悟生命真谛的精彩旅程。让我们跟随张文炳宗师的脚步，共同传承和发扬这一份弥足珍贵的中华武术瑰宝！

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我对武术理论书籍的阅读习惯通常是挑着看，因为很多书的前言和后记总是冗长空洞，但《张文炳宗师传授(3)杨式内传太极拳小快式》却让我从头到尾一气呵成。作者在介绍张文炳宗师的背景时，语言朴实无华，却充满了对前辈的敬重和对武学精神的坚守，这种真诚的态度很容易感染读者。进入技术层面后，风格立刻转变为严谨和精确，特别是对“步法”的讲解，简直是教科书级别的范本。它细致到每一步踩实、虚领、进退之间的弧度和时间差，这些都是普通书籍轻易忽略的细节。通过研读，我意识到自己过去练习中很多“不到位”的毛病，正是源于对这些细微差别的忽视。这本书让我明白了，真正的内传功夫，恰恰就藏在这些不为人知的“毫厘之间”，它为我校正了多年的偏差，感觉像进行了一次深层次的“内功体检”。

评分☆☆☆☆☆

老实说，市面上关于杨式太极拳的书籍汗牛充栋，真正能让人眼前一亮的太少了。但《张文炳宗师传授(3)杨式内传太极拳小快式》绝对是其中的佼佼者。它之所以卓越，是因为它成功地架起了一座连接古典武学智慧与现代练习需求的桥梁。书中对于“听劲”的阐述，简直是出神入化，它不是简单地描述如何接触对方的劲力，而是深入探讨了如何在接触之前就预判对方的意图，这已经是接近实战应用层面的探讨了。我尝试将书中的“引进落空，转折蓄劲”的理念运用到实际推手中，效果立竿见影，原本僵持的局面瞬间被打破。这种能够立刻在实践中得到验证的理论，才是真正有生命力的武学知识。这本书，对于所有想从“套路学习者”晋升到“武术实践者”的人来说，都是一份不可多得的宝贵财富，绝对值得反复研读，细细品味。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在拿起这本《张文炳宗师传授(3)杨式内传太极拳小快式》之前，我对“小快式”的理解还停留在比较表面的阶段。但这本书的出现，彻底颠覆了我的认知。作者的文笔非常老道，带着一种历经岁月沉淀的沉稳感，读起来让人心悦诚服。它对杨式小快式的每一个细节都进行了近乎苛刻的剖析，从起势到收势，每一个转折、每一处虚实转换，都有详尽的图文说明。我特别欣赏书中对于“掤、捋、挤、按”在小快式中的具体应用和变化，那是真正体现内家功夫精妙之处的地方。以往我总觉得小快式练起来容易走样，但这书里给出的修正方法和易犯错误的警示，简直是我的“救星”。读完之后，我立刻去试着练了一下，立刻感觉到了身体的协调性和内在的连接性有了质的飞跃。这绝不是一本泛泛而谈的武术书籍，它充满了实实在在的干货和真知灼见，让人读后茅塞顿开，受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版也相当考究，看得出出版方是下了大功夫的。翻开《张文炳宗师传授(3)杨式内传太极拳小快式》，首先映入眼帘的是清晰的线描图和高质量的照片，这对于我们学习动作至关重要。我以前看的很多太极拳书籍，图片模糊不清，或者动作角度选择很奇怪，常常让人摸不着头脑。然而，这本教材的图片选择非常专业，几乎每一个关键点都有特写镜头，配合着文字的精确描述，使得那些高深的技法也变得直观易懂。更让我惊喜的是，书中对于气血运行和经络走向的描述，融入得恰到好处，让练习者在注重形体动作的同时，也能体会到内在的能量流动，这才是太极拳的精髓所在。它不仅教你“怎么做”，更教你“为什么这么做”，这种由内而外的指导，对于提升整体太极素养有着不可估量的价值。这本书，完全配得上“珍藏版”的称号。

评分☆☆☆☆☆

这套书实在太让人惊喜了！我最近终于把《张文炳宗师传授(3)杨式内传太极拳小快式》看完了，感觉像是打开了一扇通往真正武术殿堂的大门。首先，这本书的叙述方式非常引人入胜，它没有那种枯燥的理论说教，而是通过大量的实战案例和精准的动作解析，让我仿佛亲临现场，跟着张文炳宗师一起练习。尤其是关于“劲力转换”的部分，作者的阐述极其细腻，把原本抽象的概念具象化了，我试着按照书里的描述去体会，真的能感受到那种绵密而又充满爆发力的内在变化。而且，书中对传统杨式太极拳的理解非常深刻，它不仅仅停留在招式层面，更深入挖掘了拳理的精髓，让人对太极这种“以柔克刚”的哲学有了全新的认识。对于我这种长期练习却感觉瓶颈难以突破的爱好者来说，这本书无疑是及时雨，它提供的不仅仅是技术指导，更是一种思维上的启发。我尤其喜欢它对“呼吸与意念”结合的讲解，那简直是画龙点睛之笔，让原本僵硬的动作变得灵动起来。