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余功保 著

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• 中医
• 哲学
• 内功
• 拳术

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500943600

商品编码：1027756816

出版时间：2013-01-01

基本信息

书名:中国文化知识读本 窑洞

原价：14.80元

作者：

出版社：吉林出版集团有限责任公司

出版日期：1970-01-01

ISBN：9787546312859

字数：

页码：

版次：1

装帧：

开本：

商品重量：0.182kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《太极十三经心解》是一部深入探讨中华传统武术瑰宝——太极拳精髓的著作。本书并非简单罗列拳架招式，而是着眼于“心”的修炼，揭示太极拳之所以能延年益寿、强身健体，乃至涵养精神的深层奥秘。作者以其数十年的钻研与体悟，将“十三经”——精、气、神、意、形、劲、听、松、虚、灵、动、静、变——这十三条核心原则，进行抽丝剥茧式的阐释，力求带领读者穿越繁复的表象，直抵太极拳的精神内核。 本书的开篇，作者并未急于进入具体的技法讲解，而是先带领读者一同审视“太极”二字的本源。“太极”乃宇宙之始，万物之母，其至简至易的道理，同样蕴含在人体之内。太极拳，便是模仿此种天地自然运行的规律，将人体这座小宇宙进行精妙的调和与运作。作者强调，真正的太极拳练习，是“由外入内”，从最基本的形体动作入手，逐步引导内在的精气神的汇聚与升华。本书的“心解”，正是要打破许多习练者“重形轻神”的误区，让练习者明白，没有内在精神的支撑，拳架纵然做得再像，也只是“死架子”，缺乏生命力与实际效用。 “精”的解读，并非局限于生理学上的精液，而是涵盖了人体生命力的根本。作者指出，太极拳的练习，首要在于“藏精守气”，通过特定的呼吸与意念，将散乱的生命本源聚集起来，使其不外泄，不断充盈。这包括了练习者要学会“神凝”，即精神的高度集中，将注意力不离不弃地放在身体的感受上。书中详细阐述了如何通过松静自然的状态，避免过度用力造成的“耗精”，并指导如何通过练拳，将“先天之精”与“后天之精”融为一体，达到“精满气足”的生命状态。这对于现代社会普遍存在的亚健康人群，无疑具有极强的指导意义。 “气”的修炼，是太极拳的重中之重，也是最容易被误解的部分。本书对“气”的理解，绝非虚无缥缈的玄学概念，而是与身体的各项生理机能紧密相连。作者深入浅出地解释了“气”在太极拳中的多重含义：它是推动肢体运动的动力，是连接内外、贯通全身的桥梁，更是滋养脏腑、调节情绪的关键。书中详细论述了“调息之法”，包括腹式呼吸、逆腹式呼吸等，以及如何将呼吸与动作有机结合，做到“气随意转，意随气行”。更重要的是，作者强调了“气沉丹田”的重要性，并指导如何通过意念的引导，将上浮的“火气”归于下盘，从而达到“气理阴阳，气化万物”的境界。这对于改善胸闷气短、精力不济等症状，有着直接的疗效。 “神”的修炼，是将太极拳的练习提升至哲学与精神层面。作者认为，太极拳的最高境界，在于“以神驭气，以气运身”。“神”在此处，不仅仅指精神，更包含了意识、意念、乃至灵魂的层级。书中详尽阐述了“眼神”、“心神”在拳法中的作用，如何做到“目光随手而动，精神随念而生”。通过“神凝”，习练者可以屏蔽外界的干扰，将全部身心投入到拳劲的体会中，从而达到“动静皆宜，内外相照”的境地。作者还强调了“养神”的重要性，认为持之以恒地练习太极拳，能够净化心灵，提升觉知力，使人内心更加宁静、平和，具备更强的抗压能力。 “意”的运用，是连接“气”与“形”的桥梁，是指令身体做出反应的无形之手。本书深入剖析了“意念”在太极拳中的具体作用，如何通过“意念”去引导“气”的运行，从而带动“形”的变化。作者用大量生动的比喻，解释了“用意不用力”的精髓，指出这里的“意”，并非凭空想象，而是基于对身体感受和招式原理的深刻理解。他详细讲解了如何通过“意念”来区分和体会不同的劲力，例如“掤”、“捋”、“挤”、“按”等劲力的生成与化解，都离不开“意”的精确导引。通过“意”的训练，习练者能够逐渐摆脱肌肉的僵硬束缚，实现身体的柔韧与力量的和谐统一。 “形”的讲解，则跳出了单纯的招式模仿，而是回归到“太极”的根本原则——“浑圆一体”。作者强调，太极拳的“形”，并非外表的雕饰，而是内在“劲”的体现。本书深入讲解了“浑圆劲”的形成过程，以及如何通过身体各部分的协调配合，来达到“上下相随，内外相合”的境界。书中的“形”的论述，贯穿了“中正安舒”、“虚实分明”、“动静相生”等核心要点。读者将了解到，每一个动作的完成，都不仅仅是肢体的伸展，而是身体整体力量的传递与转换，是“内气”在“形”的引导下的流动。 “劲”的奥秘，是太极拳区别于其他拳种的灵魂所在。本书对“劲”的阐释，既有理论的深度，又不失实践的指导。作者认为，“劲”并非蛮力，而是“节节贯串”的整劲，是“内劲”与“外劲”的完美结合。“内劲”源于精气的充盈与意念的引导，而“外劲”则是“内劲”通过肢体动作的体现。书中详细讲解了“化劲”与“发劲”的原理，如何做到“借力打力，四两拨千斤”。作者还特别强调了“棚劲”的重要性，将其视为太极拳的“生命力”，并指导如何通过日常练习，将“棚劲”根植于身体的每一个关节与肌肉。 “听”的功夫，是太极拳在推手与实战中的关键。作者认为，“听劲”并非听觉，而是身体对外界力量的感知与反馈能力。书中将“听”理解为一种“感应”能力，通过身体的敏感度，提前感知对方的来力方向、大小与意图，从而做到“知己知彼，百战不殆”。作者指导读者如何通过“松沉”的身体，降低重心，增加身体的接地感，从而提升“听劲”的敏锐度。他详细阐述了“懂劲”的过程，以及如何通过“听”来化解对方的攻击，并将其转化为自身的攻击力。 “松”的境界，是通往太极拳高深的“钥匙”。书中对“松”的理解，远远超出了肌肉的放松，而是包括了“骨骼之松”、“筋膜之松”、“精神之松”等多个层面。作者指出，只有做到真正的“松”，才能使“气”得以畅通无阻，才能使“劲”得以完整地传递，才能使身体具备超强的柔韧性与弹性。他详细讲解了如何通过“渐进松”的方法，一步步地克服身体的僵硬与惯性，让身体逐渐达到“无处不松，无处不紧”的微妙平衡状态。 “虚”与“灵”是太极拳精神层面的升华。“虚”并非空无，而是指一种“空灵”的状态，是“以虚代实，以柔克刚”的哲学体现。作者认为，在练习中保持“虚”，能够使身体更加轻灵，能够更好地捕捉对方的破绽，能够让自己的力量更具穿透力。而“灵”则是“虚”状态下的活泼与生机，是“神”的活跃与“气”的流动所带来的那种“机敏”与“通达”。书中指导如何通过“无念”的练习，达到“虚灵顶劲”的境界，让身体仿佛能随着意识的流动而自由舒展。 “动”与“静”是太极拳辩证统一的哲学基础。“动”非蛮动，而是“内动”，是“以静待动，以静制动”的最高智慧。作者指出，太极拳的“动”，是“循规蹈矩”中的变化，是“似动非动，似止非止”的微妙状态。而“静”则是“动”的根基，是“动”的源泉。只有在“静”的状态下，才能更好地体悟“气”的运行，才能更准确地把握“劲”的发出。书中详细阐述了“动静相涵”的道理，如何在动作的瞬间捕捉变化，如何在静止中积蓄力量，从而达到“动中有静，静中有动”的浑然天成。 “变”是太极拳之所以能够适应万变，战胜万敌的关键。本书将“变”理解为“应变”，是根据对方的来力与意图，随时随地调整自身状态的终极能力。作者认为，“变”的根源在于对“十三经”的深刻理解与融会贯通。当“精、气、神、意、形、劲、听、松、虚、灵、动、静”这十三条原则都达到一定境界时，“变”便会自然而然地产生。书中通过大量的实例分析，展示了太极拳在应对不同攻击时的“变”的策略，从如何借力卸力，到如何顺势反击，都体现了“变”的无穷智慧。 总而言之，《太极十三经心解》是一部真正意义上的“心法”宝典。它超越了单纯的武术技法教学，将太极拳的练习上升到一种身心灵合一的修炼境界。本书不仅适合有一定太极拳基础的习练者，更对初学者如何正确入门，避免走弯路具有极大的指导价值。通过对书中“十三经”的深入研习与实践，读者不仅能够提升身体的健康水平，更能涵养内心的宁静与智慧，真正体会到太极拳“天人合一”的东方哲学魅力。这是一部值得反复品读、细心体悟的经典之作。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书真让人耳目一新！我最近入手了一本关于传统武术的书籍，它的装帧设计非常考究，那种古朴典雅的气质一下就抓住了我。内页的纸张质感也特别好，拿在手里沉甸甸的，让人感觉作者在内容上也是下了大功夫的。从目录上看，这本书的结构组织得非常有条理，从基础理论到实践应用的脉络清晰可见，不像有些武术书籍那样讲得支离破碎。我特别欣赏作者在引言部分展现出的那种对传统文化深厚的理解和敬意，一下子就拉近了与读者的距离。翻阅了几页，发现文字表述既有文人的雅致，又不失习武之人的刚劲，读起来朗朗上口，让人很有代入感。这本书的排版也十分用心，图文并茂，特别是那些插图的线条和比例把握得恰到好处，即便是初学者也能大致领会其神韵。总的来说，光是初步接触，就觉得这是一部值得反复研读的佳作，它不仅仅是一本技术手册，更像是一部融合了哲学思想的文化载体。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构布局实在巧妙，它没有采用传统的线性叙述方式，而是构建了一个层层递进的知识体系。初读时，会觉得内容的信息量巨大，但很快就会发现，所有的知识点都是相互关联、相互支撑的，形成了一个完整的闭环。作者似乎非常懂得如何引导读者的思维，总是在关键转折点设置一些引人深思的小节，让你在技术学习的间隙停下来，审视自己的理解深度。我尤其赞赏它对“实践与理论结合”的强调，书中很多理论阐述后面紧接着的就是极为精炼的“体悟指导”，这种即学即用的设计，对于希望真正掌握这门学问的读者来说，是无价之宝。读完后，感觉自己的认知框架被极大地拓宽了，不夸张地说，这本书带来的启发，已经开始渗透到我日常生活的方方面面，它提供了一种全新的观察世界和处理问题的视角，价值远超书本本身的价格。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对书籍的细节要求很高的人，这本书在装帧设计上简直达到了艺术品的水准。首先，它的封面设计非常大气，选用的材质触感温润，图案的纹饰复杂而又不失简洁，透露出一种深厚的历史底蕴。拿到手里就知道这不是一本匆忙出版的“快餐书”。内页的字体选择非常考究，既保证了阅读的舒适度，又符合书籍的整体风格，长篇阅读下来眼睛也不会感到疲劳。更值得称赞的是，许多关键概念的解析部分，作者采用了不同的字体或加粗处理，这种细微的视觉引导有效地帮助读者抓住了重点，显示出作者对知识传授的匠心。而且，书中的注释和参考资料部分做得也非常扎实和严谨，可以看出作者在编撰过程中查阅了大量的历史文献，这种对学术态度的尊重，让人对书中的内容更加信服。这本书放在书架上，本身就是一件极具品味的装饰品，更不用说其内涵的价值了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度简直超出了我的预期，我本来以为它会是一本比较枯燥的理论书籍，没想到作者的叙事方式充满了画面感和生命力。它没有那种高高在上的说教感，反而像是一位经验丰富的前辈，耐心地在你耳边娓娓道来，每一个动作、每一个呼吸的要领都拆解得极其细致，仿佛能让你立刻站起来去尝试。特别是对那些核心概念的阐释，作者总能找到非常生活化的比喻来解释那些抽象的内家原理，这点真的太厉害了，让人茅塞顿开，不再觉得高不可攀。我尤其喜欢其中关于“意”与“形”之间关系的探讨，那种辩证统一的观点，让人不禁思考人生的诸多方面，远超出了单纯的技击范畴。书中的案例分析也十分精彩，作者似乎将自己多年的习练心得和对武术哲学的感悟熔于一炉，使得文字本身就具有了一种内在的韵律和力量。读罢某一章节，常常需要合上书本，静坐片刻，让那些思想的涟漪慢慢沉淀下来，回味无穷。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我之前看过不少同类型的书籍，很多都停留在招式和套路描述的层面，显得比较肤浅。但这本书的视角完全不同，它更像是一部武术思想的精粹汇编。作者并没有急于展示“如何做”，而是花了大量篇幅去解释“为什么这么做”，从人体结构、气血运行到环境适应性，都给出了极具说服力的理论支撑。这种由内而外的解析方式，极大地提升了练习的质量。以前练功时总觉得有些动作别扭，现在对照书中的解释，才明白是意念和形体没有达到和谐统一。这本书的语言风格有一种独特的张力，时而如涓涓细流，剖析入微；时而如惊涛拍岸，振聋发聩，能将读者的情绪瞬间调动起来，让人对接下来的学习充满期待。它真的让你意识到，武术不仅仅是肢体运动，更是一种对生命力量的深入探索。