怎样吃不得病，得了病怎样吃大全集（超值金版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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雅瑟，魏凤莲 著

图书标签:

• 健康饮食
• 养生
• 疾病预防
• 食疗
• 营养学
• 膳食
• 食谱
• 健康生活
• 慢性病
• 全彩图解

出版社： 企业管理出版社

ISBN：9787802555006

版次：1

商品编码：10271569

包装：平装

开本：16开

出版时间：2010-06-01

用纸：胶版纸

页数：429

正文语种：中文

编辑推荐

　　吃出黄金免疫力：美味、简单、自然的方法，吃掉疾病，交给你最好的健康之药——食物，病从口入，控制源头才能洞悉健康的智慧，药食同源，深谙食法方可增强人体免疫力。
　　开启健康之门的钥匙——科学饮食，拿起驱除疾病的武器——食疗方法，《怎样吃不得病,得了病怎样吃大全集（超值金版）》将向你展示出有效、合理的吃法，力求让你掌握中华传统食疗的方法，追求饮食营养，保证生活质量，彻底远离亚健康状态，吃出一个健康的人生。这本《怎样吃不得病,得了病怎样吃大全集（超值金版）》不仅是一本实用的生活类图书，更是一本居家必备的工具书。

内容简介

　　追求健康将会是未来社会的一大趋势，就像美国的趋势观察家所发现的，从前的美国梦是追求享乐富足，最新的美国梦则是一种追求健康的狂热。中医养生学告诉我们，自然界许多食物可作药用，许多药物可作食用，欲健康、长寿，除注意生活规律、锻炼身体外，注意合理营养，适当服用药食补益之品，乃是行之有效的重要措施。

内页插图

目录

第一篇 吃什么，怎么吃，不得病
第1章 五谷杂粮的吃法与健康
小麦
大麦
荞麦
莜麦
燕麦
大米
小米
黑米
紫米
薏米
糯米
玉米
青稞
高粱
芝麻

第2章 豆类、豆制品的吃法与健康
刀豆
豆豉
豆芽
豆浆
豆腐
豆腐干
豆腐乳

第3章 蔬菜的吃法与健康
白菜
小白菜
圆白菜
空心菜
菠菜
油菜
韭菜
芹菜
生菜
蕨菜
紫菜
苦菜
苋菜
菜花
茴香菜
龙须菜
金针菜
马齿苋
豆瓣菜
山白菜
竹叶菜
车轮菜
母猪藤
枸杞子
蒲公英
田葛菜
茵陈蒿
蕺菜
紫苏
香椿
苜蓿
刺蓟
藿香
茼蒿
冬葵
芥菜
荠菜
莴笋
竹笋
芦笋
甘薯
山药
芋头
荸荠
魔芋
萝卜
胡萝卜
马铃薯
藕
菱
百合
薤白
茭白
芦荟
仙人掌
发菜
洋葱
香菇
蘑菇
金针菇
猴头菇
马兰头
黑木耳
银耳
石耳
地耳
莼菜
海带
海藻

第4章 瓜果的吃法与健康
黄瓜
冬瓜
南瓜
丝瓜
苦瓜
甜瓜
西瓜
白瓜
番瓜
木瓜
哈密瓜
葫芦
茄子
番茄
苹果
芒果
沙果
葡萄
荔枝
枇杷
石榴
菠萝
香蕉
樱桃
山楂
杨梅
梅子
椰子
李子
柿子
甘蔗
桑椹
柠檬
橄榄
草莓
榴莲
龙眼
猕猴桃
火龙果
无花果
薜荔果
罗汉果
桃
杨桃
梨
刺梨
橘
金橘
杏
柑
橙
柚
枣

第5章 坚果的吃法与健康
栗子
松子
莲子
榛子
核桃
腰果
花生
白果
葵花子
西瓜子
南瓜子
黑芝麻

第6章 肉的吃法与健康
猪肉
牛肉
马肉
羊肉
驴肉
鸡肉
鸭肉
鹅肉
兔肉
狗肉
鸽子肉
鹌鹑肉
麻雀肉
鸵鸟肉

第7章 蛋的吃法与健康
鸡蛋
鸭蛋
鹅蛋
鹌鹑蛋
鸽子蛋

第8章 鱼的吃法与健康
草鱼
鲢鱼
鲤鱼
鲫鱼
桂鱼
带鱼
鱼
黄鱼
青鱼
刀鱼
鳝鱼
鳗鱼
鲈鱼
鳇鱼
鲍鱼
银鱼
鱿鱼
章 鱼
黑鱼
鲨鱼
白鳞鱼
胖头鱼
沙丁鱼
三文鱼
金枪鱼
武昌鱼
河豚
海马
海参
海蜇
海螺
牡蛎
蛤蜊
蟹
虾
鳖
龟
蚌
蚶

第9章 饮品的饮法与健康
牛奶
酸奶
羊奶
蜂蜜

第10章 作料的用法与健康
盐
酱
醋
葱
姜
蒜
糖
味精
大料
辣椒
香菜
胡椒
茴香
花椒
芥末粉
五香粉

第二篇 食物吃法宜与忌
第12章 谷耋盒堑堕法宣皇星
谷类食物的营养价值
吃粗粮有益健康
蒸馒头用鲜酵母为好
大麦谷芽保胃宜常食
米面混吃抗衰老宜食
第12章 豆制食品吃法与忌
豆类食品的营养价值
宜多吃大豆制品
豆制食品忌过量
豆腐忌与葱同吃
喝豆浆忌不讲方法

第13章 蔬菜瓜果吃法与忌
蔬菜对人体的营养保健价值
蔬菜、水果与健康
菜少季节宜吃萝卜、豆牙菜
健胃的蔬菜类食物
大蒜保健宜常食
宜按颜色吃蔬菜
生吃蔬菜利与弊
凉拌菜忌不当食用
水果忌不削皮食用
果品健胃宜常食
水果食物宜常食

第14章 鸡鸭鱼肉吃法宜与忌
肉类食物的营养保健价值
鸡鸭鱼肉吃法
宜适量吃动物油
忌不良饮食习惯
鲜肉忌反复冷冻
动物内脏忌炒食
忌常吃烤羊肉串

第15章 蛋奶吃法宜与忌
宜常食蛋类食物
酸奶、牛奶宜常食
忌食死胚蛋
忌食臭鸡蛋
忌过量或生吃鸡蛋
奶类食物宜常食
牛奶的喝法
喝酸牛奶有利于身体保健
忌空腹喝酸牛奶
忌过量饮牛奶

第16章 水产海鲜吃法宜与忌
宜常食水产类食物
忌吃蛙肉
宜常食海带
怎样吃螃蟹
经常吃咸鱼有害健康

第17章 饮品饮法宜与忌
宜不渴也喝水
晨起宜坚持喝水
宜科学饮用矿泉水
剧烈活动后忌立即喝水
饭后忌过度喝水
喝豆浆的正确方法
忌用沸水冲补品
忌过量喝汽水
某些人忌喝冷饮
忌常喝可乐饮料
忌过多饮用咖啡
宜适量饮茶
忌过量饮酒
忌空腹饮酒
饮啤酒忌不讲方法
保持健康忌酗酒

第18章 禁食食品记心中
霉变食物致癌忌用
方便面忌常期食用
忌长期食用剩饭菜
发芽的土豆、青色番茄忌食用
土豆忌长期带皮吃
忌食用霉烂的蔬菜
忌吃未煮熟的芸豆
宜选无污染的蔬菜
忌吃不知名的蘑菇
忌吃有霉变的水果
忌食发霉甘蔗

第三篇 饮食方法宜与忌
第19章 饮食习惯宜与忌
宜采用分餐制
保健康宜吃早餐
晚餐忌过好过饱
饱食对健康不利
节日忌吃喝过度
饭后保健宜注意
忌吃过烫过硬的食物
保持健康忌偏食
忌偏吃腌制食物
忌过量吃咸食
忌偏食油炸食物
……
第四篇 不同人群的饮食宜忌
第22章 年轻人饮食宜与忌
第23章 中老年人饮食宜与忌
第24章 孕妇日常饮食宜与忌

第五篇 得了病，吃什么，怎么吃
第25章 生活觉病饮食疗法
第26章 女性常见病饮食疗法
第27章 男性常见病疗法
第28章 婴幼儿常见端正饮食疗法
第29章 中老年人常见病饮食疗法

第六篇 越吃越美丽。越吃越健康
第30章 排除体内毒素的神奇食物
第31章 重获美丽的饮食疗法

精彩书摘

　　第一篇 吃什么，怎么吃，不得病
　　第1章 五谷杂粮的吃法与健康
　　大米
　　【食疗功效】大米性甘，味平，有健脾养胃、益精强志、和五脏、通四脉、解烦止渴、止泄的功效，对小便不畅、尿频、泄泻等病症均有治疗作用。
　　【食用方法】大米的主要食用方法是蒸食或熬粥，大米蒸熟后，即米饭，一直被人们视为餐饮第一主食，而煮粥更是稻米最常用的吃法，几千年以来，米粥一直是人们赖以果腹充饥的食物之一。现在粥已经从过去主要充当果腹充饥的角色转变为集营养、保健、养生、滋补、美味等多种功效为一体的新型流食。
　　白米粥是人们生活中最常见的食品。具有米香浓郁、易于消化、制作简单等特点，内含有大量的淀粉，每50克水解后可产生40克左右的葡萄糖，常用于治疗腹泻和小儿因消化不良引起的腹泻，可解除因腹泻而引起的体内失水症，饮用一定数量的米汤，要比口服电解质溶液更有效果。
　　用大米做成的粽子。是中国饮食文化的特产之一，它不仅味道佳美，而且沉淀了丰厚的文化底蕴。粽子的雏形，是原始人在地上挖坑盛水，把用叶子包裹起来的植物种子放在水中，再把烧得滚烫的石头投人其中。使植物种子成熟。随着水稻栽培的扩展，这种用叶子包裹大米烧煮后作为食物的方法就流传开来。春秋时，人们用菰叶包黍米成牛角状，称为“角黍”，也有用竹筒的，称之筒粽。到了晋代，粽子已成为民间的家常食品。粽子之所以同端午节联系起来，在我国也有着不同说法。普遍流传的是说爱国诗人屈原在农历的五月初五投泪罗江自尽，楚国的百姓就在这一天用“竹筒储米，投而祭之”。后演变为端午节吃粽子的习俗，并在大江南北推广开来。

前言/序言

　　追求健康也许是人类唯一没有时间与疆界藩篱的共同理想，对于为所欲为而又无往不胜的人类来说，唯一无法征服和打败的，大概也就是健康了。
　　无论是王侯将相还是布衣白丁，人们对健康长寿的追求从未有片刻的懈怠。这恐怕是古往今来芸芸众生的渴望和梦想，即使到了物质丰富、科技高度发展的现代社会。人类的寿命已经不断延长，人们仍然在追求更长的寿命和更健康的身体。
　　现代都市生活的一个重要问题就是让人变得疲劳不堪，现代人不再有“锄禾日当午，，的辛劳，却并不感到轻松，在没完没了的会议、处理不完的公案、应接不暇的应酬中，现代人拼命地从自己的身体矿藏中索取并透支资源，心理和生理的长期超负荷运行.导致了身体矿藏的可怕衰竭，以致于让衰老提前到来。
　　许多人刚刚步人中年，便出现了疲劳倦怠、腰酸腿痛、精力不济、反应迟钝等症状。有的甚至猝死。导致中年人体质下降、慢性病多发的主要原因是长期工作劳累过度、营养失衡、缺乏锻炼，疲劳不能及时缓解，于是积劳成疾，甚至有人英年早逝。而老年人也由于进入了衰老期，各种疾病接踵而至。比如高血压、冠心病、糖尿病、失眠、神经系统紊乱、肾功能衰竭等等。
　　身体并不是一座取之不尽、用之不竭的富矿。关注健康刻不容缓，补充生命原动力、延缓衰老迫在眉睫。世界卫生组织提出了两个口号：给生命以时间，给时间以生命。前者指的是长寿，延缓衰老；而后者则指的是在延缓衰老的同时要追求生命质量.要活得更有意义。
　　列宁有句格言：“身体是革命的本钱。”在新的历史条件下，我们该重提这句格言了。
　　目前，中风的发病已经趋于低龄化，“过劳死”病例也有增多的趋势。为什么我们的物质生活水准获得了很大的提升，可是疾病的威胁却加剧了呢？这与我们快节奏的工作方式和生活方式有着必然的关系。健康不是一切，但失去了健康就没有一切。一个再强大的人，疾病来临时，也会突然发现生命的脆弱。
　　纵观历史，许多豪杰不是被对手打败，而是因丧失健康而自灭。越来越多的人想拥有越来越多的金钱，越来越多的金钱使越来越多的人过早地接近死亡。健康的身体不可能用物质去换取，也不能用金钱买到。要做到“临利害之际而不失常态”，就必须具备健康的思维，有自我调节的自觉性。
　　追求健康将会是未来社会的一大趋势，就像美国的趋势观察家所发现的，从前的美国梦是追求享乐富足，最新的美国梦则是一种追求健康的狂热。今日的美国梦不再只满足于更好的生活，而是更健康更长久的生活。

开启健康之门，掌握饮食智慧 你是否曾为一日三餐而烦恼，在琳琅满目的食材面前不知所措？是否在面对病痛时，手足无措，渴望寻找到一份真正科学、有效的饮食指导？《怎样吃不得病，得了病怎样吃大全集（超值金版）》正是为你量身打造的健康宝典，它将带你深入探索食物的奥秘，解锁疾病的预防之道，更在疾病来临时，为你提供最坚实的饮食后盾。 一、 严谨的科学理论，坚实的健康基石 本书并非市面上泛泛而谈的养生秘籍，而是建立在严谨的科学理论基础之上。我们汇集了国内外顶尖的营养学、医学、药理学等多领域专家的智慧结晶，结合最新的科研成果，为你揭示食物与健康的内在联系。 深入浅出的营养学解析： 你将了解到人体所需的 macro-nutrients（宏量营养素，如蛋白质、碳 আর্থিক、脂肪）和 micro-nutrients（微量营养素，如维生素、矿物质）的精准作用，它们如何参与身体的各项生理活动，如何影响我们的免疫系统、新陈代谢和器官功能。本书会详细讲解不同营养素的最佳摄入量、食物来源，以及它们的协同作用，让你在日常饮食中做到心中有数。 食物的阴阳平衡与性味归经： 在传承中华传统医学精髓的基础上，本书将食物的“性味”理论与现代营养学相结合。理解不同食物的寒、热、温、凉等属性，以及它们对人体阴阳平衡的影响，让你能够根据自身体质和季节变化，选择最适合的食物，达到“天人合一”的养生境界。 疾病与饮食的联动关系： 本书系统地梳理了常见疾病与不良饮食习惯之间的深刻联系。从肥胖、高血压、糖尿病、心血管疾病，到消化系统疾病、免疫力低下、甚至一些慢性炎症，你都能在此找到科学的解释，了解哪些食物是“推手”，哪些食物是“守护者”。 二、 全方位的疾病预防，构建无忧健康 “防患于未然”是本书的核心理念。在疾病到来之前，掌握正确的饮食策略，能够显著降低患病风险，为你构建一道坚实的健康屏障。 “不得病”的饮食智慧： 均衡膳食指南： 详细指导你如何构建一份科学、均衡的每日膳食结构。从主食的选择，到蛋白质的搭配，再到蔬果的种类与数量，本书提供了可操作性的建议，让你轻松掌握“吃什么”、“怎么吃”的黄金法则。 “少吃”的艺术： 许多疾病的根源在于“过”。本书将教会你如何识别和避免那些对健康不利的“促病”食物，例如过多的加工食品、高糖高盐的零食、反式脂肪等。你会了解到“少吃”并非“不吃”，而是有选择地、智慧地摄取。 “吃对”的力量： 针对不同年龄段、不同生理阶段（如孕期、哺乳期、更年期）的人群，本书提供了个性化的饮食建议。如何为孩子提供生长发育所需的一切？如何帮助中年人维持活力？如何安度更年期？饮食都是关键。 肠道健康的重要性： 现代医学越来越重视肠道健康与整体健康的关系。本书将深入讲解益生菌、益生元的作用，以及富含膳食纤维的食物如何维护肠道微生态平衡，从而提升免疫力，预防多种疾病。 抗氧化与抗炎的饮食策略： 衰老和许多慢性疾病都与氧化应激和体内炎症有关。本书将介绍富含抗氧化剂和具有抗炎作用的食物，教你如何通过饮食来对抗自由基，抑制慢性炎症，延缓衰老，保持年轻态。 三、 精准的疾病调理，做疾病的“终结者” 当疾病不期而至，饮食的调理作用显得尤为重要。本书将为你提供一套系统、科学、个性化的疾病饮食调理方案，助你早日康复。 “得了病”的饮食应对： 针对性疾病饮食方案： 本书将详细列举数十种常见疾病，如： 心血管疾病（高血压、高血脂、冠心病）： 如何通过饮食降低胆固醇、甘油三酯，控制血压，保护心脏？ 糖尿病（1型、2型）： 如何制定低GI饮食，稳定血糖，避免并发症？ 消化系统疾病（胃炎、胃溃疡、肠易激综合征、便秘、腹泻）： 如何选择易消化、养胃的食物，修复肠道黏膜，缓解不适？ 免疫系统疾病（过敏、哮喘、自身免疫性疾病）： 如何通过饮食增强免疫力，减少过敏反应，调节免疫平衡？ 肝脏疾病（脂肪肝、肝炎）： 如何选择护肝、排毒的食物，减轻肝脏负担？ 肾脏疾病： 如何进行低蛋白、低盐饮食，保护肾功能？ 骨骼健康（骨质疏松）： 如何摄取足够的钙、维生素D，促进骨骼健康？ 肿瘤辅助调理： 在专业治疗的基础上，如何通过饮食支持身体恢复，提高生活质量？ 女性特有疾病（痛经、更年期综合征）： 如何通过饮食缓解生理期不适，平稳度过更年期？ 儿童常见病（感冒、咳嗽、积食）： 如何为孩子选择有助康复的饮食？ 食物的药用价值： 许多食物本身就具有天然的药用价值。本书将深入挖掘这些食物的功效，告诉你如何利用日常食材来辅助治疗，达到“药食同源”的境界。例如，某些食材可以帮助止咳化痰，某些可以缓解胃痛，某些可以助眠安神。 “禁忌”的智慧： 在疾病状态下，有些食物需要严格避免。本书将清晰列出不同疾病的饮食禁忌，让你避开“雷区”，防止病情加重。 个性化饮食调整： 了解了疾病的基本饮食原则后，本书还会引导你根据自己的具体症状、食欲、消化能力进行个性化调整。我们强调，饮食调理并非一成不变，而是需要根据身体的反馈进行灵活变通。 四、 超值金版，全方位升级的体验 “超值金版”意味着更丰富的内容、更精美的呈现和更贴心的设计，旨在为你带来无与伦比的阅读体验。 海量食谱与烹饪技巧： 理论与实践相结合，本书提供了大量精选的、美味又健康的食谱。从家常小炒到滋补汤品，从西式简餐到特色饮品，总有一款能满足你的口味。我们还附带了详细的烹饪步骤和技巧，让烹饪变得简单易学，充满乐趣。 精美插图与图表： 大量高清精美的食物插图、营养成分对照表、疾病食疗图解等，让你一目了然，轻松掌握复杂信息。直观的视觉呈现，让健康知识不再枯燥。 实用工具与清单： 随书附赠的实用清单，如“一周健康食谱范例”、“各类食物营养成分速查表”、“疾病饮食禁忌提醒卡”等，方便你随时查阅和使用。 专家问答与答疑： 针对读者在阅读和实践过程中可能遇到的常见问题，本书精选了专家解答，为你提供更深入的指导和支持。 五、 告别亚健康，拥抱活力人生 《怎样吃不得病，得了病怎样吃大全集（超值金版）》不仅仅是一本书，它是你迈向健康生活方式的敲门砖，是你应对疾病的得力助手，更是你提升生活品质的智慧指南。 本书将帮助你： 提升身体的自愈能力，减少对药物的依赖。 拥有充沛的精力，告别疲惫和亚健康状态。 改善睡眠质量，保持积极乐观的心态。 延缓衰老，拥有更年轻、更有活力的身体。 在面对疾病时，多一份从容，少一份恐慌。 这本书适合谁？ 所有关注自身健康、希望预防疾病的人。 已患有慢性疾病，希望通过饮食辅助调理的人。 希望为家人提供更健康饮食的父母、子女。 追求高品质生活，愿意投资健康的人。 对食物与健康之间的奥秘充满好奇的读者。 现在，就让《怎样吃不得病，得了病怎样吃大全集（超值金版）》成为你手中那把开启健康之门的金钥匙，让你和你的家人，都能拥抱一个充满活力、远离疾病的美好人生！

评分☆☆☆☆☆

我是一名资深的美食爱好者，也经常尝试各种食谱。但是，在享受美味的同时，我也越来越关注健康。很多时候，我们会发现很多美味的食物并不一定健康，而一些健康的食物又显得寡淡无味。这本书的出现，似乎为我提供了一个绝佳的解决方案。我非常好奇书中是如何将“美味”与“健康”完美结合的，是如何让那些“不得病”的食物也同样诱人的。我之前也尝试过一些健康食谱，但很多都过于强调“禁忌”和“限制”，让人望而却步。我希望这本书能够提供一些更具创意和吸引力的烹饪方法，让健康饮食不再是负担，而是一种享受。我尤其关注书中对于食材选择和烹饪技巧的讲解，希望能够从中学习到一些能够提升菜肴口感和营养价值的秘诀。比如，对于一些常见食材，书中是否有介绍如何通过巧妙的搭配和处理，来激发其原有的营养和风味？这对我来说是非常有价值的。我期待这本书能打开我健康饮食的新篇章，让我既能满足口腹之欲，又能拥抱健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

我是一个行动派，喜欢将学到的知识立刻付诸实践。所以，对于一本健康书籍，我更看重的是其可操作性和实用性。这本书的标题，尤其是“怎样吃”这个关键词，让我觉得它很有可能是一本非常实操的书。我希望书中能够提供具体的食谱，以及清晰的操作步骤，甚至是一些关于如何在家就能轻松准备健康餐点的建议。我经常会遇到这样的困惑：知道某种食物健康，但不知道如何烹饪；或者知道某种食材应该避免，但不知道用什么来替代。我非常期待这本书能够为我提供解决这些实际问题的方案。比如，书中是否会有针对不同年龄段、不同生活习惯的人群的个性化饮食建议？是否有关于如何在日常忙碌的生活中，也能保持健康饮食的妙招？甚至，是否会有一些关于厨房工具的选择，以及食材储存的技巧？我希望这本书能够成为我厨房里的得力助手，让我能够更轻松、更有效地实践健康饮食。

评分☆☆☆☆☆

我对养生一直都抱着一种谨慎的态度，总觉得那些市面上泛滥的养生秘籍，很多都缺乏科学依据，甚至有些夸大其词。而这本书的标题，尤其是“怎样吃不得病，得了病怎样吃”这样的表述，虽然直接，但也透着一股扎实的科学态度，让我觉得它可能不是那种“包治百病”的神药，而是更偏向于一个系统性的指导。我一直在寻找一本能够真正教会我如何通过饮食来预防疾病，以及在疾病面前如何通过合理的饮食来辅助治疗的书籍。这本书的“大全集”和“超值金版”的后缀，也暗示了其内容的全面性和价值。我希望书中能够提供详实的数据和可靠的理论支撑，而不是空泛的建议。比如，对于某些疾病，书中是否会详细阐述其发病机理，以及饮食在其中扮演的角色？是否有推荐的具体食物种类，以及避免的食物清单？甚至，是否会有一些关于日常饮食中容易被忽视的营养素，以及它们对健康的影响的深度解读？我对这种严谨、有深度的内容非常感兴趣，相信这本书能够满足我对于科学养生的追求。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，健康是一种生活方式，而饮食是其中至关重要的一环。这本书的书名，乍一看似乎有些“直白”，但仔细品味，却透着一股“大道至简”的智慧。它没有华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的术语，而是直接点明了人们最关心的核心问题：如何吃才能不得病，以及得了病之后如何吃。这种直指本质的叙述方式，让我对这本书充满了好奇。我希望这本书不仅仅是简单地罗列食物的禁忌和推荐，而是能够深入浅出地讲解饮食与人体健康之间的内在联系。比如，书中是否会探讨不同食物的营养成分，以及它们对身体各个器官的影响？是否会分析我们日常饮食中存在的误区，以及如何纠正？甚至，是否会介绍一些传统中医的饮食养生智慧，并与现代营养学相结合？我期待这本书能够帮助我构建一个更系统、更科学的健康饮食观，让我能够真正做到“吃出健康，吃出活力”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计和书名一样，都充满了“实在”和“权威”的感觉。“超值金版”几个字更是让人觉得物超所值。我一直对健康饮食非常感兴趣，市面上相关的书籍也看了不少，但很多都停留在理论层面，或者过于专业，普通人难以理解和实践。所以当我看到这本书的时候，就抱着一种“这可能就是我一直想要的那种实用性指南”的期待。拿到书后，我迫不及待地翻阅起来，首先映入眼帘的是其厚重的篇幅，让我对内容的丰富性充满了信心。排版也比较清晰，图片和文字的结合，让阅读体验更加直观。我特别喜欢书中那些看起来很“接地气”的讲解方式，感觉像是身边一位经验丰富的大夫或营养师在循循善诱。虽然还没来得及深入研读，但初步的印象是，这本书的编排应该是按照科学的逻辑进行的，从基础的饮食原则到针对不同疾病的饮食调整，层层递进，应该能帮助我们建立起一个比较全面的健康饮食知识体系。我相信，通过这本书的学习，我能够更科学、更有效地管理自己的饮食，为健康打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

好大的一本书。比较全面。价格不贵，可惜纸张略差点，不过没事。

评分☆☆☆☆☆

买给爸爸妈妈看的，很喜欢，很实在，内容全面！

评分☆☆☆☆☆

[ZZ]写的的书都写得很好，[sm]还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲，他们的书我觉得都写得很好。[SM]，很值得看，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省车费。 书的内容直得一读[BJTJ]，阅读了一下，写得很好，[NRJJ]，内容也很丰富。[QY]，一本书多读几次，[SZ]。 快递送货也很快。还送货上楼。非常好。 [SM]，超值。买书就来来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费不错，速度还真是快而且都是正版书。[BJTJ]，买回来觉得还是非常值的。我喜欢看书，喜欢看各种各样的书，看的很杂，文学名著，流行小说都看，只要作者的文笔不是太差，总能让我从头到脚看完整本书。只不过很多时候是当成故事来看，看完了感叹一番也就丢下了。所在来这里买书是非常明智的。然而，目前社会上还有许多人被一些价值不大的东西所束缚，却自得其乐，还觉得很满足。经过几百年的探索和发展，人们对物质需求已不再迫切，但对于精神自由的需求却无端被抹杀了。总之，我认为现代人最缺乏的就是一种开阔进取，寻找最大自由的精神。 中国人讲“虚实相生，天人合一”的思想，“于空寂处见流行，于流行处见空寂”，从而获得对于“道”的体悟，“唯道集虚”。这在传统的艺术中得到了充分的体现，因此中国古代的绘画，提倡“留白”、“布白”，用空白来表现丰富多彩的想象空间和广博深广的人生意味，体现了包纳万物、吞吐一切的胸襟和情怀。让我得到了一种生活情趣和审美方式，伴着笔墨的清香，细细体味，那自由孤寂的灵魂，高尚清真的人格魅力，在寻求美的道路上指引着我，让我抛弃浮躁的世俗，向美学丛林的深处迈进。合上书，闭上眼，书的余香犹存，而我脑海里浮现的，是一个“皎皎明月，仙仙白云，鸿雁高翔，缀叶如雨”的冲淡清幽境界。愿我们身边多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人为乐、见义勇为的队伍中来。社会需要这样的人，世界需要这样的人，只有这样我们才能创造我们的生活，[NRJJ]希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了不错的现实享受。希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了不错的现实享受。

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还不错，喜欢，强力支持

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还没看，不过质量不错，送货也快，送货员态度也还行，基本满意。

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好大的一本书。比较全面。价格不贵，可惜纸张略差点，不过没事。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

（一）与时俱进，重新修订。本套历年真题在重新修订2008年到2012年广东省公务员考试《行政职业能力测验》真题的基础上，又加入最新的2013年广东省公务员考试真题并做出了深度详解。