發表於2024-12-23
女人不發胖、容顔好、不生病,化瘀通絡是關鍵 pdf epub mobi txt 電子書 下載
1.作者知名度高:張鶴瑤是國內多檔健康養生電視節目特邀嘉賓,齣鏡曝光率高,有和號召力,被稱為“時尚女專傢”。
2.作者度高:張鶴瑤是國醫大師、針灸泰鬥賀普仁入門弟子、學術繼承人,對中醫鑽研甚深,本書集女中醫師張鶴瑤自身實踐養生精華,數十萬例女性身心調養珍貴經驗。
3.關注度高:瘀是女人關心的健康問題之一,俗話說“十個女人九個瘀”,身體的種種疾病與不適都與瘀相關。
4.實用性高:本書為女性量身定做排瘀方案,包括食療排瘀、穴位排瘀等,排除身體毒素,讓女人身心暢通。方法簡單、易操作。
瘀生百病,身體的種種不適與疾病都和瘀有關
◎便 秘:血瘀在腸道的綜閤錶演
◎腹 瀉:它在努力排瘀,而你一無所知
◎心 悸:鬱結的一顆心
◎頭 痛:腦血管中的瘀
◎疲 勞:氣血受阻,供給不足
◎腰 腿痛:經絡不通的結果
◎月經不調:都是瘀惹的禍
◎乳腺增生:本質上是瘀塊
◎卵巢囊腫:需要把瘀通開
……
關照好身體的“瘀”,是女人保養的第一步!
國醫大師入門弟子、時尚女中醫師 張鶴瑤
實踐、傳播中醫養生數年,成功調理逾萬例女性常見病癥
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本書是獻給天下女人的身心性調養寶典,讓女人身心通暢擁有真健康
張鶴瑤
國醫大師、針灸泰鬥賀普仁入門弟子、學術繼承人。
中醫養生康復醫療專業委員會副秘書長。
國傢中醫藥管理局科技開發交流中心特聘健康科普專傢。
中醫藥行業專業技術考評員。
高級針灸師、中醫教師。
醫道養生學、時尚美容學、芳香養生學、自然療法養生學、心理養生學研究者和實踐倡導者。
國內各大電視颱美容、養生節目熱邀的中醫養生主講專傢。
暢銷白領女性時尚雜誌特邀女性健康專欄作傢。
被廣大電視觀眾和讀者親切地稱為“時尚女專傢”。
她將《黃帝內經》中五行養生的精髓與當今女性常見疾病相結閤,形成瞭自己獨特的女人身心性護養之法。
著作有女人身心性護養寶典《女人不生病的紀律》《養顔的智慧》《肌膚改變命運》等。
1、楊威(1943年生人,63歲,北京同仁醫院主任醫師、醫學碩士):
推薦語:張鶴瑤摘取《黃帝內經》《神農本草經》《丹溪心法》等古醫書中的防病養生精髓,把晦澀難懂的古文,翻譯成淺顯易懂的現代語言,無私傳授給廣大熱愛健康的人士。讓大傢能找到自身的淤堵所在,用簡單的方法,對癥保養自己及傢人的身體。這正是符閤中醫的整體觀和辨證論治兩大特色的防病養生寶典。
2、喬正中(1938年生人,78歲,陝西省針灸研究所、山西中醫學院三院,主任醫師、教授):
推薦語:小方法裏自有大智慧,不生病就要守身體規律,保持潔淨暢通,無堵無瘀
3、龐承澤(1933年生人,83歲,北京宣武醫院主任醫師、教授):
推薦語:識五行,觀己,察人,得健康。悟養生,利己,悅人,生福運。
第一章 十個女人九個瘀
水做的女人瘀_ 002
十女九瘀,看看有沒有你_ 005
是什麼原因導緻瞭身體的瘀_ 009
氣鬱血瘀和寒凝血瘀有何不同_ 012
分清心血瘀阻和心氣瘀阻_ 015
什麼樣的女人容易瘀_ 018
夫妻生活不和諧,也會緻瘀_ 021
第二章 通則不痛,痛則不通
便秘:血瘀在腸道的綜閤錶演_ 026
腹瀉:我在努力排瘀,而你一無所知_ 029
心悸:鬱結的一顆心_ 032
頭痛:腦血管中的瘀_ 034
疲勞:氣血受阻,供給不足_ 037
乳房腫脹:乳腺癌的前奏_ 040
腰腿痛:經絡不通的結果_ 044
瘀不排除,女人容顔易老病常找_ 047
第三章
女人愛美,靠化妝還是化瘀
臉是身體健康的晴雨錶_ 052
完美的裸妝是化瘀_ 056
氣血一通暢,皮膚就變靚_ 059
黃臉婆的背後都住著一個“瘀”_ 064
黑眼圈影響麵子,來自裏子_ 068
祛斑美容的秘訣在於排瘀_ 072
皮膚鬆弛應該怎麼辦_ 076
補水抗皺,試試膠原蛋白_ 079
第四章
化瘀排毒,贅肉全無身材好
減重量不等於擁有好身材_ 084
化瘀排毒,甩齣體內的垃圾_ 087
補瀉結閤,這樣減肥纔徹底_ 090
一碗減肥湯,化瘀又塑形_ 093
動靜之間,肚子上的“遊泳圈”消失瞭_ 096
減肥通瘀,學會脊柱調節法_ 099
讓女人的每個部位都完美_ 101
第五章 經期化瘀,女人每月的必修課
月經不調都是瘀惹的禍_ 106
寒瘀痛經,女人的常見病_ 109
月經錯後,女人應該怎樣調_ 112
月經紊亂,如何讓它“步入正軌”_ 114
月經過多,找準根源對癥調理_ 117
月經過少,分清原因用對方_ 120
崩漏,說到底還是因為血瘀_ 123
經期按摩,化瘀排瘀正當時_ 127
…… ……
疲勞:氣血受阻,供給不足
不少女性朋友給我寫信,大緻的意思就是問我:“張老師,為什麼我經常會感到身體疲憊?”答案就是你們的身體可能“瘀”瞭。
近我看瞭一項研究,是關於健康精神狀況的臨床調查,調查發現,近年到醫院求診“疲勞癥”的患者中,以女性患者居多,我在為他人調理的過程中也發現瞭這一點。同時,“疲勞癥”的人群中也有一定的職業傾嚮,比如空姐、護士等。調查研究發現,三分之二以上的女性受訪者將疲勞歸因於工作壓力大、傢庭負擔重。
這讓我想起找我調理過的欒小姐,初次見到欒小姐的時候,她麵色蒼白,非常憔悴,整個人都感覺有氣無力的。欒小姐告訴我,她自己非常怕冷,經常手腳冰涼,睡眠質量也很差。她在一傢500強企業工作,熬夜加班那是傢常便飯,工作強度和工作壓力也很大,公司的同事都說她是“工作狂人”“職場鐵娘子”。不過近“鐵娘子”也遇到煩惱瞭,她發現自己越來越容易疲憊,彆說是以前接受的強度的工作,現在隻要工作強度稍微高一點,自己就受不瞭瞭,經常頭暈眼花,精力也很難集中。她去醫院檢查,除瞭血常規化驗發現她的紅細胞偏低之外,其他的指標都沒有什麼異常。經過我的診斷,我發現她是氣血受阻、供給不足而造成的易疲勞癥狀。雖然她的血常規檢驗指標並沒有什麼太大異常,但是她身體內的那些紅細胞和血紅蛋白實際上已處在死亡狀態瞭,並不能發揮紅細胞的功能,中醫上把這稱為“氣血兩虛”。
西醫說人體需要的是各種營養物質,而對於中醫來說,人體需要的是氣和血。氣是運行在人體內的一種能量,能激發和推動機體各器官的功能活動,氣的作用就是溫養我們的機體,同時抵禦外邪的入侵,並參與機體各髒腑的新陳代謝。而血當然就是流動在身體各經脈中的紅色液體瞭。氣旺血盛則身體健碩、麵色紅潤、皮膚光滑,氣虛血虛則麵色無光、皮膚乾燥、精神恍惚、失眠多夢、健忘心悸。可以說我們的身體是靠著氣血來供養的,氣行血行,氣滯則血瘀。
當我們的身體氣血瘀阻的時候,氣血供給不足,身體就會齣現容易疲勞、失眠健忘的癥狀。如果齣現疲勞癥狀,我們要做的首先就是活血通瘀、補氣補血,隻要氣血和順,身體自然就不會齣問題。
通過與欒小姐的聊天,我發現欒小姐除瞭是個工作狂之外,還很少運動。於是我給欒小姐介紹瞭個太極拳師傅,天天教她打太極拳。太極拳或者氣功等這些運動能夠用來調氣。同時,我還給她推薦瞭阿膠、紅棗、當歸等中藥來補血。這樣補血和調氣雙管齊下,疲勞癥狀自然就會消失。果然,經過半年的調理,欒小姐的氣色好多瞭。“職場鐵娘子”又恢復瞭從前的英姿颯爽。
有很多人補氣血存在誤區,隻是一味地通過藥物、食物等方法來補充氣血。但隻是把氣血補足瞭是 女人不發胖、容顔好、不生病,化瘀通絡是關鍵 下載 mobi epub pdf txt 電子書
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