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玉昆子 著

图书标签:

• 武侠
• 轻功
• 内功
• 秘籍
• 江湖
• 武学
• 中国武术
• 传统武术
• 练功
• 绝学

出版社： 中国社会出版社

ISBN：9787508724713

版次：1

商品编码：10102344

包装：平装

开本：16开

出版时间：2009-03-01

用纸：胶版纸

页数：446

字数：600000

正文语种：中文

编辑推荐

　　当年，冯克善先师传徒授艺时，在河北各地教授的拳法并不完全相同。《戳脚拳秘谱》中的戳脚拳法来自冯先师在饶阳北官庄、深县一带留传下来的一个分支，这个支脉以金刚拳及其散手为主要内容。

内容简介

　　《戳脚拳秘谱》玉昆子著，戳脚拳是中国古老拳种之一。自宋代中国传统武术分门立户为四大名门：赤、伯、蠢、温；十大拳种：洪、留、枝、名、磨、弹、查、炮、花、龙。经历代拳师继承和发展，去粗取精，发展成为现代中华武术多拳种多流派百花争艳的新局面。戳脚拳属温家流派，称枝子门，是十大拳种之一，属少林宗法。自宋朝已形成，盛行于清代，在中国北方盛行，故被誉为「北腿」的代表拳种。戳脚拳分文武趟子拳：武趟子即戳脚，文趟子即翻子拳。武趟子是手脚并重突出腿法；文趟子是手脚并重突出手法、身法，形成不同的风格特点。

作者简介

　　玉昆子道长，生于全真龙门派武道家庭，俗名韩超。
　　六岁起，跟随祖父著名武术家铁臂沱南侠韩其昌先生系统地学习了梅花桩拳、少林拳、杨式太极拳及形意拳，至今已有三十余年（道教全真派内分文道和武道，梅花桩拳隶属于全真龙门派，即武道）。
　　玉昆子道长在练功三十余年中，非常重视武学中“道”的深刻内涵（以前属于龙门派永字辈居士），现成为龙门派道士并任北京市武术协会梅花桩拳研究会副会长，北京市道教协会常务理事，梅花桩拳派第十八代掌门人，被国家体育总局武术运动管理中心、中国武术协会授予武术六段称号，还曾担任过海南省武警边防部队武术教练。
　　玉昆子道长酷爱古琴艺术，现今正在挖掘整理古琴、瑟、箫、木鱼、磬等乐器组合的道教题材的曲目，并成立了玉昆子道家音乐五人组，担任组长。近年来玉昆子道长在武道与古琴艺术方面广收门徒，志在弘扬道家精神，把道家文化推向世界。

目录

前言
戳脚拳的渊源
漫谈传统武术
腿脚功夫详解
上部
遛腿势
正踢腿势
侧踢腿势
十字腿势
里合腿势
外摆腿势
穿堂脚势
鸳鸯腿势
里合外摆腿势
撞脚横截腿势
飘脚蹶子脚势
劈腿
扣腿
摧腿
踏腿
上下捶
拗势捶
趟根一
趟根二
石锁练习法
谈精炁神与内修

下部
手眼身法步炁论
手眼身法步炁歌
五花炮拳
四动五花炮
五动五花炮
六动五花炮
截骨捶
十字捶
漫谈金刚拳
金刚拳
罗门八步
四形拳
论武德的儒学内涵

前言/序言

　　戳脚拳是我国北方比较有影响的拳种之一.主要分布在华北、东北等地，有“北腿之杰”的美誉。当年，冯克善先师传徒授艺时，在河北各地教授的拳法并不完全相同。本书中的戳脚拳法来自冯先师在饶阳北官庄、深县一带留传下来的一个分支，这个支脉以金刚拳及其散手为主要内容。
　　本支的戳脚拳法以手脚并用、突出腿法、攻防迅猛为主要特点.其技法变化多端，在交手时.常控制对方处于我方有效的腿击范围之内.且发腿时有左有右，有上有下，真真假假，虚虚实实，势势相连，环环紧扣，静则虚步御敌，动则手领脚发，以飞腾纵跃、拳里藏腿来制敌，讲究脚之疾更疾于手之疾。这就需要腿要练得像胳膊那样灵活多变、运用自如，更要求脚以及脚趾的功力。要在平时多进行踢桩或者趟根等增强腿脚功力的练习，才能在技击中显示出功力所在，而有了功力，才能处于不败之地。我祖父对我讲，脚为身之基，出脚迈步要稳，要在稳中求快、求灵活.只有身稳，脚踢出去才有劲道，这就是戳脚拳的关键所在，而踢、跛、截、撞、飘、蹶、撩、圈、抹、跺、戳、提、点、抖、踹等腿法的练习和运用都要注意这点。
　　我的祖父常说“手是两扇门，全凭脚打人”.并在教拳时常常强调“拳打三分脚打七”。这是在提醒我们.戳脚拳不仅重视腿脚上的功夫.突出用腿来攻击对方，更讲究手脚的配合，要手领脚出，手到脚到.手防上、脚踢下。拳谱有云：“足踢敌人莫容情，全凭手领门路清.手不虚发不空回，飞脚点于肋当中。”我的祖父跟我讲：“手为先锋脚为帅，手出脚不动，打人不能胜；脚踢手不出.打人必负输。”这些话都是在告诫我们要手脚齐动，才能在实战中得胜。

戳脚拳秘谱 详尽解读：招式演变、精要解析与实战应用 引言 《戳脚拳秘谱》并非一本寻常的武术典籍，它所记录的，是一种历经岁月沉淀、门派传承的古老拳法精髓。本书并非简单罗列招式，而是深入剖析戳脚拳的独特技法、核心理念以及在实战中的精妙运用。通过对这部秘谱的详细解读，我们将得以窥见戳脚拳那刚柔并济、形意兼备的独特魅力，体会其蕴含的深厚武学智慧。 第一章：戳脚拳的源流与发展 在深入探讨《戳脚拳秘谱》的具体内容之前，有必要对其历史渊源做一个大致的梳理。戳脚拳，作为中国武术百花园中一朵独具特色的奇葩，其起源流传至今，虽有不同的说法，但普遍认为它发源于北方，并与当地的地理环境、生活习俗有着密切的关联。其名称“戳脚”二字，便形象地体现了其攻击手法的主要特征——以脚代手，通过精准、迅疾的踢击来达成攻击目的。 戳脚拳的发展并非一蹴而就，它经历了漫长的演变过程。早期的戳脚拳可能更为朴实粗犷，注重力量与爆发力的运用。随着武术理论的不断完善，以及与其他拳种的交流融合，戳脚拳逐渐吸收了更为精巧的步法、身法，以及更为丰富的攻击手段。门派的形成、师徒的口传心授，使得戳脚拳的技艺得以代代相传，并形成了各自独特的风格和秘籍。 《戳脚拳秘谱》的出现，标志着戳脚拳在传承过程中进入了一个新的阶段。它不再仅仅依赖于口头传授，而是将拳法中的精要、招式之间的转换、劲力的运用等细节以文字和图谱的形式记录下来，为后学者提供了更系统、更直观的学习路径。这对于戳脚拳的系统化、规范化以及更广泛的传播，起到了至关重要的作用。 第二章：戳脚拳的核心技法解析 《戳脚拳秘谱》所揭示的核心技法，是理解戳脚拳的关键所在。与其他以拳头为主导的拳种不同，戳脚拳最显著的特点便是“以脚为主，手为辅”。这并非意味着手部功夫的缺失，而是强调在实战中，脚部动作的优先级和杀伤力。 腿法的精妙与多样： 戳脚拳的腿法，讲究“起脚如飞箭，落脚似泰山”。其腿法种类繁多，常见的如： 里踢、外踢： 这是戳脚拳最基础也是最常用的腿法之一，通过膝关节的内收或外展，配合踝关节的抖动，以脚背或脚跟踢击对方的腿部、膝部或腹部。其特点是变化多端，角度刁钻，难以防范。 撩阴脚、劈腿： 撩阴脚攻击对方下盘要害，而劈腿则可以用于扫荡下盘，破坏对方重心。 进腿、退腿： 进腿迅疾有力，用于向前推进攻势；退腿则用于闪避与伺机反击。 摆腿、弹腿： 摆腿幅度较大，常用于缠斗中制造空隙；弹腿则爆发力强，瞬间踢击，令对手措手不及。 扫堂腿、截腿： 扫堂腿威力巨大，能瞬间将对手踢倒在地；截腿则用于阻截对方的攻击，伺机反攻。 《戳脚拳秘谱》对这些腿法不仅进行了招式上的描绘，更深入地阐述了发力技巧、身体协调性以及用脚的“力点”与“巧点”。例如，它会详细描述如何通过腰胯的转动来带动腿部的力量，如何通过身体的重心转移来调整踢击的角度和力度，以及如何利用对手的破绽来进行致命一击。 步法的灵活与稳固： 步法是腿法施展的基础，戳脚拳的步法同样独具特色。它追求“进退自如，虚实难辨”。 垫步、滑步： 垫步用于快速向前靠近，积蓄力量；滑步则更加平稳，可以在不改变身体姿态的情况下进行位置的微调。 虚步、弓步： 虚步重心较低，便于防守与变化；弓步则重心前移，蓄力待发，是主要的攻击步型。 独立步： 独立步在攻防转换中尤为关键，它能保持身体的平衡，并能迅速调整重心，为下一次攻击或闪避做准备。 秘谱中对步法的阐述，强调了步法与身体的配合，以及在移动中保持身体的灵活性和稳定的重心。它不仅仅是简单的左右移动，更是配合腿法的进退、闪转腾挪的有机整体。 身法的协调与变化： 身法是连接步法与腿法的桥梁，也是戳脚拳“刚柔并济”的重要体现。 腰马合一： 戳脚拳极其注重腰部的运用，强调“腰如轴，胯如轮”，通过腰胯的转动来带动全身力量，并将力量由根及梢传递到脚上。 闪展腾挪： 身体的闪避与腾挪，是为了规避对手的攻击，寻找攻击机会。戳脚拳的身法讲究“以退为进，以守为攻”，在看似被动的情况下，寻找主动。 身法与腿法的结合： 秘谱会详细讲解如何通过身体的微小晃动、重心转移，来诱导对手做出错误的判断，并伺机以腿法发动攻击。 发力技巧与劲力运用： 戳脚拳的发力，讲究“整劲”、“脆劲”和“巧劲”。 整劲： 指全身力量的协调一致，形成一股整体的力量，通过腿部爆发而出。 脆劲： 指发力迅速、短暂，如同爆竹炸响，具有极强的穿透力和破坏力。 巧劲： 指利用巧力，而非蛮力，通过巧妙的角度和时机，以最小的力量达到最大的效果。 《戳脚拳秘谱》对这些发力技巧的描述， often 会涉及中医的经络理论，或者武术中的“内劲”概念，来解释力量的生成与传导。 第三章：《戳脚拳秘谱》的精要解析 《戳脚拳秘谱》之所以被称之为“秘谱”，在于它并非将所有内容公之于众，而是保留了一些核心的、高度概括的精要。这些精要往往是指导性的，需要通过实践和深入的体会才能真正领悟。 “一脚破千招”的理念： 这句话并非夸张，而是戳脚拳强调以精准、强大、变化莫测的腿法作为主要攻击手段的体现。其核心在于，通过一脚的精准打击，可以瓦解对方的攻势，甚至直接终结战斗。秘谱会深入剖析“一脚”的含义，它不仅仅是单一的踢击动作，更包含了对时机、角度、力道、对手反应等诸多因素的综合考量。 “形随心动，意在脚先”： 这句话揭示了戳脚拳的内在修炼。 形随心动： 指身体的动作必须跟随内心的意念而变化，做到心手（脚）合一。没有内心的意念指导，即使动作再优美，也只是花架子。 意在脚先： 指在攻击之前，意念已经先行，预判对手的动作，提前做出反应，并用意念引导脚部的动作。这是一种高度的预判能力和心理素质的体现。 “虚实结合，进退有度”： 这是戳脚拳在实战中的策略。 虚实结合： 指在攻击与防守中，既要展现出实力的强大，也要善于制造虚幻的假象，迷惑对手。虚实的变化，是克敌制胜的关键。 进退有度： 指进攻与后退的时机和幅度都需要恰到好处。过早或过度的后退可能丧失战机，而盲目的进攻则可能陷入危险。 “桩功与套路相辅相成”： 许多武术门派都强调桩功的重要性，戳脚拳也不例外。 桩功： 戳脚拳的桩功，通常是为了增强下盘的稳固性，提高身体的柔韧性和爆发力，以及培养内在的劲力。秘谱中可能会介绍一些基础的站桩方法，例如马步、弓步桩等，并阐述其在提升腿法力量方面的作用。 套路： 套路是桩功的延伸和应用。它将桩功所练就的劲力、稳定性、柔韧性通过一系列连贯的动作表现出来，并在此基础上进行变化和实战运用。秘谱中对套路的阐述，并非仅仅是动作的顺序，更包含了动作之间的连接、发力时机以及实战中的应用思路。 第四章：戳脚拳的实战应用 《戳脚拳秘谱》的最终目的，是为了应用于实战。因此，书中对实战场景的考量，以及如何将所学技法转化为有效的攻击与防守，是其价值的集中体现。 面对不同类型的对手： 戳脚拳在实战中，如何应对不同身形、不同打法的对手，是至关重要的。例如，面对体型高大的对手，戳脚拳可以利用其灵活的步法和迅疾的腿法，攻击其下盘，使其难以站稳。面对体型矮小的对手，则可以利用其身法变化，制造角度差，进行精准打击。 攻防转换的艺术： 戳脚拳尤其擅长在攻防转换中抓住机会。当对手进攻时，不直接硬碰硬，而是巧妙地闪避，并利用对手力量的惯性或破绽，以迅疾的腿法进行反击。这种“借力打力”的智慧，在秘谱中会有详细的论述。 近身缠斗与远距离攻击的结合： 尽管以腿法为主，但戳脚拳并非排斥近身搏斗。在近身缠斗中，可以通过步法和身法的配合，寻找机会施展小腿踢、膝撞等近距离攻击。而一旦拉开距离，则可以发挥腿法远距离攻击的优势。 心理素质在实战中的作用： 《戳脚拳秘谱》会强调在实战中保持冷静、沉着，以及自信心。对手的强大或不利的局面，都不能动摇其内心的武学信念。这种强大的心理素质，与扎实的武术技艺结合，才能真正发挥出戳脚拳的威力。 结语 《戳脚拳秘谱》是一部承载着深厚武学智慧的经典之作。它不仅记录了戳脚拳独特的技法，更蕴含着一种东方哲学式的处世之道。通过对本书内容的深入剖析，我们能够更清晰地认识到戳脚拳的精髓所在，并从中获得宝贵的武学启示。这本秘谱，是无数武术前辈心血的结晶，是中华武术宝库中不可或缺的一部分。它的价值，在于其对技艺的精湛追求，更在于其对人生哲理的深刻体悟。

评分☆☆☆☆☆

这本书的学术价值和实践指导性达到了一个令人惊讶的平衡点。它不是那种只谈理论的“玄学之书”，也不是那种只教动作的“图谱手册”，而是巧妙地将两者融为一体。我最欣赏的是作者对不同流派风格的兼容并蓄，虽然核心明显是某一派的精髓，但在探讨某些技巧时，他会引用其他拳种的特点进行对比分析，极大地拓宽了读者的视野。阅读过程中，我不得不停下来，对照着镜子进行一些基础的站桩和伸展练习，因为书中的描述太具有启发性了。比如，当谈到“立身中正”时，作者通过对脊柱和盆骨的细微调整描述，让我立刻感受到了身体重心的微妙变化。这本书的结构安排也极具匠心，从基础的调息运气开始，逐步深入到步法、手法、身法的配合，逻辑清晰，循序渐进。对于希望系统了解传统武术理论体系的读者来说，这本书无疑提供了一个坚实可靠的入门和进阶平台，它教会你如何“思考”武术，而不是仅仅“模仿”动作。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体阅读体验，更像是一次对传统文化的深度探访，而非单纯的武术学习。它的文字中流淌着一种深沉的文化底蕴，很多术语的解释都牵扯到了中医经络、道家养生等领域，这让我意识到武术练习本身就是一种整体性的生命实践。我尤其被书中对“内家”与“外家”的界限划分所吸引，作者似乎在暗示，真正的境界是超越这种二元对立的，强调的是“功夫在人，不在招”。书中的插图虽然简略，但非常精准地标示出了劲力的运行轨迹，比起那些精细到每一块肌肉纤维的现代解剖图，这些更注重“气感”的图示，反而更能触动习武者的内心。我发现，读这本书最大的乐趣之一，就是不断地在文字描述和自身感知之间建立联系，每读懂一句，身体就会产生一次微妙的共鸣。这本书的价值在于它的“启发性”，它能够激发你内在的探索欲，让你对自己的身体和所学的功法产生更深层次的理解和敬畏。

评分☆☆☆☆☆

我以一个资深武术爱好者的角度来看待这本书，这本书的叙事风格非常独特，带着一种浓厚的乡土气息和民间智慧。作者的语言风格非常接地气，夹杂着一些地方方言和俚语，这使得阅读过程充满了亲切感，仿佛是听一位饱经风霜的老者在炕头上娓娓道来。例如，他对发力的描述，用了“像石头砸水花”这种生动的比喻，一下子就抓住了那种瞬间爆发和四散的力量感。不过，对于初学者来说，可能需要多读几遍才能真正领会其中三味。书中的一些口诀和口诀的解释，都显得非常精炼和跳跃，需要结合上下文反复揣摩。我特别留意了关于“跌扑翻滚”的章节，作者不仅讲了如何避免损伤，更强调了如何在跌倒中转化力量，保持连续性，这种实用主义的指导非常宝贵。总的来说，这本书的价值在于它的“真”，它没有被现代的学术化和标准化过度包装，保留了最原始、最鲜活的民间武学精髓，值得反复研读和体会其中的言外之意。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容深度和广度都超乎我的想象，它绝不仅仅是简单地罗列招式，而是深入剖析了武术哲学的核心。我特别欣赏作者在讲解“形”与“意”的关系时所采用的辩证手法。他没有片面地强调外在的动作模仿，而是反复强调“意在神先”，强调心法的修炼远比招式本身更为重要。读到关于“桩功”的那几章时，我简直是茅塞顿开，以往总觉得桩功枯燥乏味，但作者将其描述为“扎根于地，引气于天”的生命修炼，这种宏大的视角立刻提升了对基础功法的认识。书中还穿插了一些历史典故和人物轶事，使得枯燥的理论讲解变得生动有趣，仿佛能看到那位老拳师在灯下悉心传授的场景。尤其是关于“呼吸配合”的部分，详细到了吸气时丹田如何鼓动，呼气时如何放松关节，这种细致入微的指导，让人感觉作者是真正的行家，而不是纸上谈兵的理论家。这本书的价值，在于它提供了一种全方位的武道思维，而非单纯的拳脚套路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在是太吸引人了，那种老式的线装书感觉，配上泛黄的书页纸，瞬间就能把我拉回到一个充满江湖气和传统韵味的年代。我特地选了一个安静的下午，泡上一壶浓茶，小心翼翼地翻开了它。第一眼看上去，那些手绘的插图线条流畅，虽然有些模糊，但那种古朴的韵味扑面而来。我注意到书中的很多笔法描述都非常口语化，没有太多晦涩难懂的术语，更像是老前辈在言传身教。比如，讲到“寸劲”的运用时，作者用了“像鞭梢打出去”的比喻，一下子就让我明白了那种爆发力的感觉。虽然我不是科班出身，但光是阅读这些文字，就已经能感受到其中蕴含的深厚内功。这本书的排版也很有意思，有些页面的空白处理得恰到好处，既不显得拥挤，又能让人在阅读中得到喘息。整体来说，这是一次非常棒的视觉和阅读体验，让人忍不住想一口气读完，去探索其中每一个被时间尘封的武学秘密。它不仅仅是一本书，更像是一件承载着历史的艺术品，值得珍藏。

评分☆☆☆☆☆

还不错，真人演示，真功夫！

评分☆☆☆☆☆

还可以，就是有点看不懂。

评分☆☆☆☆☆

好书，值得学习！支持京东！

评分☆☆☆☆☆

一如既往的好！ 还记得上周周六，闲来无事，上午上了一个上午网，想起好久没买书了，似乎我买书有点上瘾，一段时间不逛书店就周身不爽，难道男人逛书店就象女人逛商场似的上瘾？于是下楼吃了碗面，这段时间非常冷，还下这雨，到书店主要目的是买一大堆书，上次专程去买却被告知缺货，这次应该可以买到了吧。可是到一楼的查询处问，小姐却说昨天刚到的一批又卖完了！晕！为什么不多进点货，于是上京东挑选书。好了，废话不说。不错的书，内容很丰富，排版很合理，一拿到就爱不释手！绝对是正版的，给图片上的一样，而且崭新的需要特别强调的是京东订的价格真的很低，服务态度也很好。快递公司服务很到位，把书拿到4楼上来了（比什么破“汇通快运”好多了！）。表演卖家和快递公司！走过路过千万不要错过，全5分！在我还没有看这本书的时候，我丝毫不怀疑它是一本好书，很符合80后读者的口味。很难想象一本图书会被我看得像郭德纲的相声书一样，在地铁上都如饥似渴地手不释卷。人都说《红楼梦》是一部罕见的奇书，是人生的镜子，那么对于这部书，在某种意义上也令我感到了丝丝“找出心中所想”的意味，因为我不仅从中看出大论的味道，更是以一种看搞笑图书的心情在愉悦自己，事实上这本书确实不失幽默，在大论了一把之后确实愉悦了广大读者，在此之前，我从来没想过会像一本幽默小说一样去看这本书，因为多年来这类书的泛滥使我对其十分不屑。了解京东：2013年3月30日晚间，京东商城正式将原域名360buy更换为jd，并同步推出名为“joy”的吉祥物形象，其首页也进行了一定程度改版。此外，用户在输入jingdong域名后，网页也自动跳转至jd。对于更换域名，京东方面表示，相对于原域名360buy，新切换的域名jd更符合中国用户语言习惯，简洁明了，使全球消费者都可以方便快捷地访问京东。同时，作为“京东”二字的拼音首字母拼写，jd也更易于和京东品牌产生联想，有利于京东品牌形象的传播和提升。京东在进步，京东越做越大。||||好了，现在给大家介绍两本好书：被美国学界誉为“思想巨匠”和“最具前瞻性的管理思想家”的史蒂芬·柯维博士，他的集大成之作《高效能人士的七个习惯》已成为中国企事业单位和政府机关必备的最经典、最著名的一部培训教材；在美国乃至全世界，史蒂芬·柯维的思想和成就，与拿破仑·希尔、戴尔·卡耐基比肩。《高效能人士的7个习惯（20周年纪念版）》在每一章最后增加了一个“付诸行动”版块，精选柯维培训课程中的实践训练习题，以帮助读者加深对“七个习惯”的理解和掌握，使“七个习惯”成为属于每个人自己的行动指南,价值堪比18000元的柯维现场培训课。史蒂芬·柯维被美国《时代周刊》评为“20世纪影响美国历史进程的25位人物”之一，他是前总统克林顿倚重的顾问，《财富》杂志100强中的90%和500强中的75%的企业是他的直接受教者，AT＆T、通用电子、全禄、可口可乐等大公司的高级主管都是他的学生，李开复等中国顶尖的企业家和管理者也深受其思想的启发。每年，来自全球的个人、家庭、企业、教育界及政府领导者的受教生更是高达百万人之多。东东枪和地下天鹅绒是两位在博客、微博、专栏里都非常受读者喜爱的作家，两人思维跳跃，观点奇特新颖，对待感情，他们也细细琢磨，也插科打诨。同在滚滚红尘中摸爬滚打，两位勇士将他们对两性情感的所感所悟一一精彩呈现，得此《鸳鸯谱》，闪着智慧幽默的光。鸳鸯谱，靠谱。

评分☆☆☆☆☆

我家乡的传统武术，朴实无华，不是花拳绣腿。对练功方法的介绍真是有传授的经验！门外人过去是学不到的，就是不学练这套拳，里面的武术理论也值得学。

评分☆☆☆☆☆

是不是盗版，合页脱了，有些图字也不清楚

评分☆☆☆☆☆

不错，非常实用，儿子喜欢

评分☆☆☆☆☆

很好的一本书啊？

评分☆☆☆☆☆

作者的心得和体会.学习的好资料