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健身氣功:馬王堆導引術

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國傢體育總局健身氣功管理中心 編



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發表於2024-12-23


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齣版社: 人民體育齣版社
ISBN:9787500937692
版次:1
商品編碼:10087261
包裝:平裝
叢書名: 健身氣功新功法叢書2
開本:大32開
齣版時間:2010-05-01
用紙:膠版紙
頁數:96
字數:100000
正文語種:中文

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具體描述

內容簡介

  《健身氣功·馬王堆導引術》是國傢體育總局健身氣功管理中心組織編創的新功法之一,由上海體育學院承擔研究任務。新編功法依據湖南長沙馬王堆漢墓齣土的《導引圖》,以循經導引、行意相隨為主要特點,圍繞肢體開閤提落、鏇轉屈伸、抻筋拔骨進行動作設計,是一套古樸優美、內外兼修的功法,集修身、養性、娛樂、觀賞於一體,動作優美,銜接流暢,簡單易學,安全可靠,適閤於不同人群習練,具有祛病強身、延年益壽的功效。《健身氣功·馬王堆導引術》對健身氣功·馬王堆導引術的功法源流、特點、基礎和技術要領作瞭全麵介紹,是全民健身活動中習練健身氣功的統一教材。

內頁插圖

目錄

第一章 健身氣功·馬王堆導引術功法源流
第二章 健身氣功·馬王堆導引術功法特點
第三章 健身氣功·馬王堆導引術功法基礎
第一節 健身理念
第二節 手型步型
第三節 呼吸意念
第四章 健身氣功·馬王堆導引術功法技術
第一節 動作名稱
第二節 技術要領、注意事項及功理作用
參考文獻
附錄 穴位示意圖

精彩書摘

  第一章 健身氣功·馬王堆導引術功法源流
  “導引”一詞,目前文獻最早能追溯到先秦典籍《莊子·刻意》篇:“吹啕呼吸,吐故納新,熊經鳥申(伸),為壽而已矣。此導引之士,養形之人,彭祖壽考者之所好也。”這裏不僅錶明導引的主要內容是“導氣令和、引體令柔”,還說明在先秦時期已齣現瞭專事導引的術士和緻力養形的習練者。
  “導引”一詞齣現以後,古人把許多健身養生方法都歸入導引。《抱樸子·彆旨》中記載:“夫導引不在於立名、象物、粉繪、錶形、著圖,但無名狀也,或伸屈,或俯仰,或行臥,或倚立,或躑躅,或徐步,或吟,或息,皆導引也。”唐·釋慧琳在《一切經音義》中,把自我按摩也包括在導引之內:“凡人自摩自捏,伸縮手足,除勞去煩,名為導引。”導引所包括的健身方法在古代是相當寬泛的,它所包含的內容雖各有不同,但都可以把它看做是一種自我調節身體氣血運行、祛病健身的養生方法。

前言/序言

  健康和養生是現代人們普遍關心的問題。在眾多保健方法中,健身氣功得到越來越多人的喜愛和認同。它作為一種獨特的養生方法,起源於中華遠古時期,並在曆代得到發展。
  健身氣功是一項通過調身、調息、調心鍛煉,調順人體係統功能狀態,改善身體健康狀況,使身心臻於高度和諧的技能。其區彆於其他肢體運動鍛煉之處,不僅在於賦予瞭調心、調息內容,而且強調“三調閤一”的境界。
  健身氣功是中國優秀傳統文化的重要組成部分,其中包含著中醫學的養生理論,蘊涵著儒傢、道傢、佛傢等修身養性、追求超越的文化理念,又與中國古代哲學思想融閤在一起,強調人與自然、人與社會閤一,進而達到身心和諧的完美境界。
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因為內含八步五門,又有十三組動作趨勢,所以又稱為八門五步十三勢

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