新世紀全國高等中醫藥院校規劃教材：中醫養生學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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郭海英 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 養生學
• 中醫藥
• 高等教育
• 教材
• 新世紀規劃教材
• 健康養生
• 中醫
• 預防醫學
• 養生保健

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787802316447

版次：1

商品編碼：10051004

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2009-08-01

用紙：膠版紙

頁數：232

正文語種：中文

內容簡介

　　中醫養生學是中醫學特有的一門學科，是中醫養生康復專業的主乾課程之一，也是中西醫臨床醫學、針灸推拿學等相關專業或專業方嚮的必修課之一。主要介紹中醫養生學的基本理論和基本原則、常用的養生方法和技能，以及中醫養生方法的具體運用。中醫養生學涉及的學科範圍非常廣泛，與中國傳統的醫、史、文、哲等相互滲透。本教材在編寫過程中，既注重汲取前人諸傢養生理論和方法之精華，突齣中醫養生的特點，又有機地融入中醫養生的現代研究成果，對養生方法的作用機理進行瞭闡釋。
　　本教材編寫人員均為長期從事中醫養生學教學工作的一綫教師，編

目錄

上篇　養生學的基礎理論知識
第一章 概論
第一節 養生學的概念
第二節 養生學的特點
一、以中醫理論為指導
二、以和諧適度為宗旨
三、以預防為核心
四、以綜閤調攝為原則
五、以適應廣泛為模式

第二章 中醫養生學發展簡史
第一節 萌芽（上古時期）
第二節 奠基（春鞦戰國時期）
一、《周易》養生說
二、道傢養生說
三、儒傢養生說
四、雜傢養生說
第三節 形成（秦漢時期）
一、《黃帝內經》的成書——中醫養生學的確立
二、養生理論與實踐的深化一中醫養生學的支撐
第四節 完善（晉隋唐時期）
一、道教學說與道教養生

精彩書摘

　　第一章　概論
　　中醫養生學，是中華民族燦爛古代文化的精華，是中華民族長期同疾病作鬥爭的經驗崽結。中醫養生學既有係統的理論，又有可靠的實踐經驗以及鮮明的民族特色，是中醫學偉大寶庫中的一枝奇葩，數韆年來為中國人民的保健事業與繁衍昌盛作齣瞭巨大貢獻。
　　第一節 養生學的概念
　　養生，最早見於《莊子》內篇，其有“養生主”一篇專論養生。古又謂之“攝生”。《老子》中有“善攝生者”之說。從詞義而言，“養”即保養、調養、補養、護養之意；“生”即生命、生存、生長之意。從含義而言，與養生相似的稱謂，除攝生外，尚有

前言/序言

　　“新世紀全國高等中醫藥院校規劃教材”是依據教育部關於普通高等教育教材建設與改革的有關精神，在教育部、國傢中醫藥管理局規劃指導下，由全國中醫藥高等教育學會組織、全國高等中醫藥院校聯閤編寫、中國中醫藥齣版社齣版的高等中醫藥院校本科係列教材。
　　本係列教材采用瞭“政府指導、學會主辦、院校聯辦、齣版社協辦”的運作機製。為確保教材的質量，在教育部和國傢中醫藥管理局指導下，建立瞭係統完善的教材管理體製，成立瞭全國高等中醫藥專業教材建設專傢指導委員會、全國高等中醫藥教材建設研究會，對本係列教材進行瞭整體規劃，在主

《健康之鑰：中醫養生智慧的現代傳承》 本書旨在深入探索中醫養生學的精髓，將其蘊含的東方健康哲學與實踐方法，以現代視角進行係統梳理與闡釋。我們不直接呈現特定教材的章節內容，而是聚焦於構建一個宏觀的、引人入勝的中醫養生知識體係，激發讀者對自身健康的主動認知和積極管理。 導論：古老智慧，煥發新生 在現代社會快節奏的生活壓力下，疾病譜不斷變化，人們對健康的追求也日益深化。中醫養生，作為中華民族數韆年健康實踐的瑰寶，其“治未病”的理念、強調整體觀和人與自然和諧統一的思想，在當下顯得尤為珍貴。本書並非學術論文的堆砌，而是力圖將復雜的中醫養生理論，化繁為簡，以通俗易懂的語言，引導讀者穿越時空的界限，感受中醫養生學的獨特魅力。我們將從“什麼是中醫養生？”這一根本問題齣發，闡述其核心要義，如生命觀、健康觀、疾病觀，以及陰陽五行、髒腑經絡等基礎理論在養生中的應用。 第一篇：養生之本——認識生命的規律 生命是一個動態的平衡係統： 中醫認為，生命並非靜止不變，而是一個在不斷變化中尋求平衡的動態過程。本書將深入剖析“陰陽平衡”這一核心概念，揭示其在維持人體正常生理功能中的關鍵作用。我們將探討如何通過調整生活方式，使陰陽達到和諧狀態，從而預防疾病的發生。 天人閤一的宇宙觀： 中醫養生強調人與自然環境的密切聯係。本書將詳細解讀“天人閤一”的哲學思想，分析季節變化、晝夜節律、地域差異等自然因素如何影響人體健康，並提供相應的順應自然、調養身心的具體方法。例如，如何根據四季的特點，調整飲食、作息，以達到“春生、夏長、鞦收、鼕藏”的養生境界。 情誌養生：情緒與健康的深刻關聯： 情緒是影響人體健康的重要因素。本書將係統介紹中醫關於“七情”（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）的理論，闡述不良情緒如何導緻髒腑功能失調，引發疾病。我們將提供一係列行之有效的“情誌養生”方法，如通過音樂、藝術、冥想、適當的情感宣泄等，幫助讀者管理情緒，保持心理健康。 第二篇：養生之道——貫通身心的實踐 飲食養生：吃齣健康，吃齣智慧： “藥食同源”是中醫飲食養生的重要理念。本書將打破傳統的食物分類，以中醫的“性味歸經”理論為指導，深入淺齣地講解不同食物的性味功效，如何根據體質、季節、疾病等因素進行閤理搭配，達到滋養身體、調理疾病的目的。我們將介紹時令食材的養生價值，並提供簡單易行的食療方，讓讀者在日常飲食中就能體會到中醫的智慧。 起居養生：順應時辰，規律生活： “日齣而作，日落而息”是中國傳統的生活智慧。本書將詳細闡述中醫關於作息時間的科學性，指導讀者如何根據晝夜節律，閤理安排睡眠、起床、工作和休息時間，以保證身體得到充分的休息和恢復。我們將討論午休的重要性，以及不同年齡段的睡眠需求差異。 運動養生：動靜結閤，強身健體： 中醫養生並非一味強調靜止，而是倡導“動靜結閤”。本書將介紹多種適閤不同人群的傳統中醫運動養生方法，如太極拳、八段錦、五禽戲等。我們將闡述這些運動方式如何通過舒展筋骨、調和氣血、疏通經絡來達到強身健體、延緩衰老的目的，並提供初步的學習指導。 經絡調養：疏通經絡，百病不生： 經絡是人體氣血運行的通道。本書將以通俗易懂的方式介紹經絡的基本概念，以及經絡不通可能帶來的各種健康問題。我們將介紹通過按摩、艾灸、拔罐等簡單易行的方法，對特定穴位進行刺激，以疏通經絡，改善氣血循環，從而達到預防和治療多種疾病的目的。 第三篇：養生辨識——個體化的健康管理 認識你的體質： 中醫養生強調“因人而異”。本書將詳細介紹中醫“九種體質”的劃分及其特徵，幫助讀者認識和瞭解自己的體質類型。在此基礎上，我們將提供針對不同體質的養生指導，包括飲食、運動、起居等方麵的個性化建議，讓養生更有針對性，效果更佳。 未病先防：疾病的早期識彆與乾預： “上工治未病”是中醫養生的最高境界。本書將重點闡述如何通過觀察身體的細微變化，如麵色、舌苔、脈象、氣味等，以及關注身體發齣的各種“信號”，來早期發現疾病的萌芽，並及時采取養生調理措施，將疾病扼殺在搖籃中。 長壽之道：傳承韆年的健康密碼： 縱觀曆史，許多長壽老人無不遵循著一套符閤自然規律的養生之道。本書將從曆代養生名傢的經驗中汲取智慧，探討長壽的秘訣，並結閤現代科學研究，為您揭示返璞歸真、延年益壽的健康密碼。 結語：將養生融入生活，擁抱健康人生 本書並非一本孤立的教科書，而是希望成為您踏入中醫養生智慧殿堂的引路人。我們鼓勵讀者將書中的知識與自身的實際情況相結閤，將養生之道巧妙地融入日常生活的點點滴滴，從而構建一種更加健康、和諧、充滿活力的生活方式。健康是人生最大的財富，而中醫養生，正是開啓這份財富的鑰匙。讓我們一起，在古老智慧的指引下，探索屬於自己的健康之路。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對傳統文化充滿好奇的年輕人，而這本《中醫養生學》恰好滿足瞭我的求知欲。它不僅僅是一本關於身體健康的指南，更是一扇讓我窺探中國傳統哲學和文化智慧的窗戶。書中對“順應自然，天人相應”的闡述，讓我深刻體會到中醫與西方醫學在哲學觀上的根本差異。它不是將人體視為一颱冰冷的機器，而是將其視為一個與自然界息息相關的有機整體。這種宏大的宇宙觀，讓我對生命的理解更加深刻。書中對“四時養生”的細緻講解，讓我對不同季節的養生重點有瞭清晰的認識。比如，春天重在養肝，夏天重在養心，鞦天重在養肺，鼕天重在養腎。作者通過生動的語言和豐富的案例，將這些理論解釋得通俗易懂，讓我能夠輕鬆地將這些知識應用到生活中。我發現，按照書中的建議調整生活習慣，比如在鞦天多吃潤肺的食物，保持心情舒暢，確實能有效地預防感冒和咳嗽。這本書讓我感受到瞭一種東方智慧的魅力，它不僅僅是關於如何延長壽命，更是關於如何活齣生命的質量，如何與自然和諧共處。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，既有學術的嚴謹性，又不失文學的感染力。作者在講解復雜的中醫理論時，常常引用古籍中的經典名言，或是生動形象的比喻，讓原本枯燥的理論變得鮮活有趣。例如，在講解“精氣神”的概念時，作者用“人之一生，貴在精氣神”來概括，並詳細闡述瞭三者之間的相互依存關係。這種錶述方式，既深刻又容易記憶。書中還穿插瞭許多古代醫傢的養生故事和趣聞，這些故事不僅增加瞭閱讀的趣味性，也讓讀者在潛移默化中理解瞭中醫養生的精髓。我尤其喜歡書中關於“房事養生”的論述。它並沒有迴避這一敏感話題，而是從養生學的角度，詳細講解瞭男女在性生活中的注意事項，以及如何通過閤理的性生活來達到延年益壽的目的。作者的講解方式十分坦誠和科學，讓我對這一方麵有瞭更深入的認識。這本書讓我感覺，作者並非隻是在傳授知識，更是在分享一種人生智慧，一種對生命的熱愛和尊重。

評分☆☆☆☆☆

這本書讓我對“未病先防，既病防變”的中醫理念有瞭更直觀的體會。它不僅僅是告訴我們如何治療疾病，更重要的是如何通過日常的養生保健，來提高身體的抵抗力，從而預防疾病的發生。書中對“四季養生”的講解，讓我對不同季節的養生重點有瞭清晰的認識。例如，在夏季，由於天氣炎熱，人體容易齣汗，導緻津液虧損，書中就詳細介紹瞭如何通過飲食和起居來補充津液，保持身體的陰陽平衡。我嘗試瞭書中推薦的一些“解暑”食譜，比如綠豆湯，確實對緩解夏季的燥熱感有很好的效果。此外，書中對“體質養生”的論述，讓我認識到每個人都有自己獨特的體質，而養生方法也需要因人而異。例如，對於體質偏寒的人，就需要多吃溫熱的食物，而對於體質偏熱的人，則需要多吃寒涼的食物。這種“辨體施治”的養生理念，讓我不再盲目跟風，而是能夠根據自己的體質，選擇最適閤自己的養生方法。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的編排設計非常用心。在閱讀《中醫養生學》的過程中，我發現它不僅文字內容紮實，而且在視覺呈現上也花瞭心思。每一個章節的開篇，都有一些精美的插圖，描繪著中醫養生的場景，或是草藥的形態，亦或是人體經絡的走嚮。這些插圖不僅美觀，更重要的是起到瞭很好的輔助理解作用，讓抽象的理論變得更加具象化。例如，在講解“經絡與養生”這一章節時，書中配有詳細的經絡圖，標注瞭主要經絡的循行路綫以及與人體髒腑的對應關係。我可以通過這些圖，直觀地瞭解身體內部的運作機製，從而更好地理解為何會齣現某些不適，以及如何通過按摩、艾灸等方式來進行調理。此外，書中還設置瞭一些“養生小貼士”和“名醫驗方”的闆塊，這些內容都經過瞭精煉和提煉，非常實用。我記得其中一個“養生小貼士”，是關於如何緩解電腦疲勞的，提到瞭按摩眼部穴位的方法，我迴傢後嘗試瞭一下，效果立竿見影。還有一些“名醫驗方”，雖然看起來簡單，但都蘊含著古人的智慧，而且配方都比較容易找到，非常適閤普通傢庭的日常保健。這種圖文並茂、形式多樣的呈現方式，極大地提升瞭閱讀體驗，也讓我更加容易記住和運用書中的知識。

評分☆☆☆☆☆

《中醫養生學》的價值，不僅僅在於它所傳授的知識，更在於它所傳遞的一種生活態度。它讓我明白，養生並非是枯燥乏味的，而是一種充滿智慧和樂趣的生活方式。書中對“長壽之道”的探討，讓我受益匪淺。作者並沒有簡單地給齣一個長壽的秘訣，而是從多個角度，分析瞭影響長壽的因素，包括飲食、起居、情誌、運動等等。他強調，長壽的關鍵在於“平衡”和“順應自然”。我尤其欣賞書中對“養心”的講解。它指齣，保持良好的心態，對健康長壽至關重要。書中提供瞭一些調適情緒的方法，比如冥想、感恩練習等，讓我受益匪淺。我嘗試瞭書中的一些方法，發現內心的平靜和愉悅感確實有所提升。這本書讓我認識到，真正的養生，是將身心都照顧好，達到一種和諧的狀態。它不僅僅是關於如何延長壽命，更是關於如何活齣生命的質量，如何過上一種健康、快樂、有意義的生活。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生有著濃厚的興趣，但往往在實踐中感到無從下手，各種信息撲麵而來，真假難辨。這本《中醫養生學》的齣現，就像一股清流，為我指明瞭方嚮。它不同於市麵上那些隻講“吃什麼能治病”的書籍，而是從更根本的角度齣發，講解瞭“為什麼”要養生，以及“如何”纔能真正達到養生的目的。書中對“情誌養生”的論述，給我留下瞭深刻的印象。它指齣，不良情緒是導緻疾病的重要原因，比如憤怒傷肝，思慮傷脾。作者詳細解釋瞭不同情誌對身體的影響，並提供瞭具體的調適方法，例如通過音樂、冥想、傾訴等方式來疏導負麵情緒。這部分內容讓我豁然開朗，原來養生不僅僅是調理身體，更是調理心靈。我開始嘗試書中介紹的“五音療法”，在工作之餘，聽一些舒緩的音樂，確實能感受到內心的平靜。此外，關於“起居養生”的講解也十分實用。書中強調瞭順應自然節律的重要性，比如“日齣而作，日落而息”，並詳細分析瞭熬夜對身體的危害。這讓我反思自己長期熬夜的習慣，並下定決心做齣改變。我開始早睡早起，發現睡眠質量有瞭顯著提升，白天也更有精神。這本書就像一位經驗豐富的中醫師，耐心而細緻地為我解讀生命的奧秘，讓我從根源上認識到養生的重要性，並提供瞭切實可行的實踐方法。

評分☆☆☆☆☆

這本《中醫養生學》讓我對“治未病”有瞭全新的認識。過去，我總覺得養生是等到身體齣現問題瞭纔去補救，而這本書則強調瞭預防的重要性，將養生視為一種積極主動的生活方式。書中對“食療養生”的講解，更是讓我大開眼界。它並沒有僅僅停留在列舉一些藥食同源的食材，而是深入剖析瞭不同食材的性味歸經，以及它們對人體不同髒腑的益處。例如，在講解“春季養肝”時，書中詳細介紹瞭枸杞、菊花、山藥等食材，並給齣瞭具體的搭配方法和食譜，比如“枸杞菊花茶”，不僅口感清爽，還能起到養肝明目的作用。我嘗試瞭書中介紹的幾款食療方，發現不僅味道不錯，而且對身體的調理效果也十分明顯。我之前經常感到口乾舌燥，嘗試瞭書中推薦的“百閤蓮子粥”，連續喝瞭幾天後，口乾的癥狀得到瞭很大緩解。更重要的是，這本書讓我明白，食療養生並不是盲目進補，而是要根據個體的體質和季節變化來選擇閤適的食材，做到“因人而異，因時而宜”。這種科學、係統的食療理念，讓我不再對養生感到迷茫，而是能夠有針對性地進行調理，將養生融入日常生活。

評分☆☆☆☆☆

剛收到這本《中醫養生學》，封麵設計簡潔大方，透著一股沉靜的學術氣息。我翻開瞭第一章，就被其中對“天人閤一”思想的深入闡述所吸引。作者並沒有簡單地將這一定理羅列齣來，而是從宇宙、自然、人體的宏觀到微觀，層層剝繭，將中醫養生學的哲學根基娓娓道來。它不僅僅是關於身體的保健，更是一種關於如何與天地萬物和諧相處的智慧。我尤其欣賞作者對季節變化與人體生理、病理之間關係的論述，每一個節氣的更迭，都與人體的髒腑功能、氣血運行息息相關。比如，春天萬物復蘇，陽氣生發，書中就詳細講解瞭如何通過飲食、起居來順應春季的陽氣，避免“慪氣傷肝”；到瞭夏天，炎熱而至，則強調如何清熱解暑，保護心陽。這種將自然規律與人體健康緊密結閤的視角，讓我對中醫養生有瞭更深層次的理解，不再是零散的養生偏方，而是一套係統、完整的生命哲學。書中還穿插瞭許多古代醫傢的養生名言，配以簡潔的注釋，讀來既增長瞭知識，又頗具韻味，仿佛穿越時空，與先賢對話。這種溫和而深入的講解方式，讓我感覺到作者並非高高在上的理論傢，而是循循善誘的引路人，引領我一步步走進中醫養生那博大精深的殿堂。我對後麵的內容充滿瞭期待，希望能夠從中汲取更多滋養生命的智慧。

評分☆☆☆☆☆

在我眼中，《中醫養生學》是一本值得反復閱讀的“寶典”。它不僅僅提供瞭各種養生方法，更重要的是，它構建瞭一個完整的養生觀。它讓我明白，養生不是一蹴而就的事情，而是一個長期堅持、循序漸進的過程。書中對“運動養生”的講解，讓我對體育鍛煉有瞭新的認識。它不再是單純的消耗體力，而是強調通過特定的運動方式，來疏通經絡、調和氣血。例如，書中詳細介紹瞭太極拳、八段錦等傳統養生功法，並分析瞭它們各自的功效和練習要點。我之前也嘗試過一些運動，但效果不明顯，看瞭這本書後，我開始嘗試練習八段錦，發現動作舒緩，但卻能感受到身體內部的氣血在流動，精力也比以前充沛瞭很多。此外，書中對“穴位按摩”的講解也十分實用。它詳細介紹瞭身體上一些重要的養生穴位，以及按摩的手法和注意事項。我學會瞭每天早晨按摩足三裏、湧泉穴等，確實對改善我的消化和睡眠有所幫助。這本書讓我認識到，養生之道，重在“適可而止”，找到適閤自己的方法，並持之以恒地實踐，纔能真正受益。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《中醫養生學》的過程中，我最感觸的一點是書中對“形神閤一”理念的強調。它不僅僅關注身體的健康，更將人的精神狀態視為養生的重要組成部分。書中在講解“情誌養生”時，並沒有停留在泛泛而談，而是深入分析瞭喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情對人體的影響，並提供瞭具體的調適方法。我特彆欣賞書中關於“助陽”和“助陰”的養生方法。它指齣，不同體質的人，其養生側重點也不同。例如，體質偏陽盛的人，需要注意清熱瀉火；而體質偏陰虛的人，則需要注意滋陰補血。書中提供的具體方法，比如通過調整飲食、起居、運動等方式來達到陰陽平衡，讓我感到非常實用。我之前一直以為養生就是要“大補”，但這本書讓我明白，養生更重要的是“適度”和“平衡”。它教會我如何根據自己的身體狀況，選擇最適閤自己的養生方法，而不是盲目跟風。我嘗試瞭書中介紹的一些“滋陰”食譜，比如銀耳雪梨湯，確實對緩解我因熬夜引起的皮膚乾燥有幫助。這本書讓我意識到，真正的養生，是將身體和心靈都照顧好，達到一種內外兼修的狀態。

評分☆☆☆☆☆

書籍質量不錯，正版書籍。

評分☆☆☆☆☆

完美

評分☆☆☆☆☆

本教材編l寫q人員t均v為y長A期從事中醫養生學教學工作的一綫教師，編

評分☆☆☆☆☆

新世紀全國高等中醫藥院校規劃教材中醫養生學在書店看上瞭這本書一直想買可惜太貴又不打摺，迴傢決定上京東看看，果然有摺扣。毫不猶豫的買下瞭，京東速度果然非常快的，從配貨到送貨也很具體，快遞非常好，很快收到書瞭。書的包裝非常好，沒有拆開過，非常新，可以說無論自己閱讀傢人閱讀，收藏還是送人都特彆有麵子的說，特彆精美各種十分美好雖然看著書本看著相對簡單，但也不遑多讓，塑封都很完整封麵和封底的設計、繪圖都十分好畫讓我覺得十分細膩具有收藏價值。書的封套非常精緻推薦大傢購買。打開書本，書裝幀精美，紙張很乾淨，文字排版看起來非常舒服非常的驚喜，讓人看得欲罷不能，每每捧起這本書的時候似乎能夠感覺到作者毫無保留的把作品呈現在我麵前。作業深入淺齣的寫作手法能讓本人猶如身臨其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其實值得迴味無論男女老少，第一印象最重要。從你留給彆人的第一印象中，就可以讓彆人看齣你是什麼樣的人。所以多讀書可以讓人感覺你知書答禮，頗有風度。多讀書，可以讓你多增加一些課外知識。培根先生說過知識就是力量。不錯，多讀書，增長瞭課外知識，可以讓你感到渾身充滿瞭一股力量。這種力量可以激勵著你不斷地前進，不斷地成長。從書中，你往往可以發現自己身上的不足之處，使你不斷地改正錯誤，擺正自己前進的方嚮。所以，書也是我們的良師益友。多讀書，可以讓你變聰明，變得有智慧去戰勝對手。書讓你變得更聰明，你就可以勇敢地麵對睏難。讓你用自己的方法來解決這個問題。這樣，你又嚮你自己的人生道路上邁齣瞭一步。多讀書，也能使你的心情便得快樂。讀書也是一種休閑，一種娛樂的方式。讀書可以調節身體的血管流動，使你身心健康。所以在書的海洋裏遨遊也是一種無限快樂的事情。用讀書來為自己放鬆心情也是一種十分明智的。讀書能陶冶人的情操，給人知識和智慧。所以，我們應該多讀書，為我們以後的人生道路打下好的、紮實的基礎！讀書養性，讀書可以陶冶自己的性情，使自己溫文爾雅，具有書捲氣讀書破萬捲，下筆如有神，多讀書可以提高寫作能力，寫文章就纔思敏捷舊書不厭百迴讀，熟讀深思子自知，讀書可以提高理解能力，隻要熟讀深思，你就可以知道其中的道理瞭讀書可以使自己的知識得到積纍，君子學以聚之。總之，愛好讀書是好事。讓我們都來讀書吧。其實讀書有很多好處,就等有心人去慢慢發現.最大的好處是可以讓你有屬於自己的本領靠自己生存。最後在好評一下京東客服服務態度好，送貨相當快,包裝仔細！這個也值得贊美下希望京東這樣保持下去，越做越好

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正版

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