編輯推薦
本書全書以問答的方式結閤適當的插圖,詳細地講解瞭與糖尿病發生有關的危險因素,糖尿病及其並發癥的防治方法,糖尿病的飲食,運動和藥物療法,以及糖尿病急癥的急救等方麵的知識。本書可供普通農村居民閱讀,也可供農村基層醫療衛生工作者和科學知識普及人員用作宣講材料。
內容簡介
《知名醫學專傢進農傢·糖尿病知識問答》針對糖尿病,這類嚴重威脅人類健康的“富貴病“,以問答的方式結閤適當的插圖,詳細地講解瞭與糖尿病發生有關的危險因素,糖尿病及其並發癥的防治方法,糖尿病的飲食,運動和藥物療法,以及糖尿病急癥的急救等方麵的知識。全書以糖尿病為主綫,融閤高血壓、冠心病、血脂異常等相關疾病的防治知識,從飲食、運動、煙酒、減肥、心理等多個方麵。嚮讀者展示瞭一種全麵而健康的生活方式。本書對於減少糖尿病的發生及其危害,促進公眾生活質量的提高有較好的指導作用。
本書圖文並茂,科學、實用、簡便、通俗,可供普通農村居民閱讀,也可供農村基層醫療衛生工作者和科學知識普及人員用作宣講材料。
內頁插圖
目錄
糖尿病知識自測錶
《知名醫學專傢進農傢》叢書序
前言
一、糖尿病就在身旁
1.得糖尿病會有哪些錶現?
2.得糖尿病的人是哪裏齣瞭問題?
3.糖尿病分哪幾種類型?
4.哪些人容易得糖尿病?
5.你真的不屬於容易得糖尿病的人嗎?
6.為什麼說同時有肥胖、高血壓、高血脂、高血糖對生命的威脅很大?
7.得瞭糖尿病不治療有什麼危險?
8.懷疑得瞭糖尿病應去哪一級醫院和哪個專科看病?
9.懷疑得瞭糖尿病,看病後應該搞清哪幾件事?
10.需要做哪些檢查纔能確定是否得瞭糖尿病?
11.醫生根據什麼標準來確定病人是否得瞭 糖尿病?
12.什麼是糖尿病前期?
13.糖尿病可以根治嗎?
14.為什麼不必恐懼糖尿病?
15.什麼是控製糖尿病的五駕馬車?
16.什麼是糖尿病的三級預防?
17.相信“五駕馬車”還是相信廣告?
二、糖尿病並發癥
(一)一定要瞭解糖尿病的並發癥
1.什麼是糖尿病並發癥?
2.有哪些急性糖尿病並發癥?
3.有哪些慢性糖尿病並發癥?
4.避免得糖尿病並發癥的關鍵是什麼?
5.避免得糖尿病並發癥還應注意什麼?
6.糖尿病病人為什麼一定要戒煙?
(二)糖尿病酮癥酸中毒
1.什麼是糖尿病酮癥酸中毒?
2.齣現哪些錶現應想到可能是發生瞭糖尿病酮癥酸中毒?
3.嚴重的糖尿病酮癥酸中毒有哪些錶現?
4.為什麼發生糖尿病酮癥酸中毒時要趕緊去醫院?
5.發生糖尿病酮癥酸中毒怎麼辦?
6.如何避免發生糖尿病酮癥酸中毒
(三)糖尿病非酮癥性高滲綜閤徵
1.什麼是糖尿病非酮性高滲綜閤徵?
2.齣現哪些錶現應想到可能是發生瞭糖尿病非酮性高滲綜閤徵?
3.為什麼發生糖尿病非酮性高滲綜閤徵時要趕緊去醫院?
4.發生糖尿病非酮性高滲綜閤徵怎麼辦?
(四)糖尿病低血糖癥
1.什麼是糖尿病低血糖癥?
2.齣現哪些錶現應想到可能是發生瞭糖尿病低血糖癥?
3.發生糖尿病低血糖癥什麼情況下應趕快去醫院?
4.糖尿病病人發生低血糖癥怎麼辦?
(五)糖尿病並發冠心病
1.糖尿病並發冠心病是怎麼迴事?
2.什麼是心絞痛和心肌梗死?
3.發生急性心肌梗死怎麼辦?
4.糖尿病病人該怎樣做纔能盡量避免得冠心病?
(六)糖尿病並發腦血管病變
1.糖尿病並發腦血管病變是怎麼迴事?
2.什麼是腦血管意外?
3.如何判斷糖尿病病人可能發生瞭腦血管意外?
4.糖尿病病人可能發生瞭腦血管意外怎麼辦?
5.糖尿病病人該怎樣做纔能盡量避免發生腦血管意外?
(七)糖尿病眼病
1.糖尿病眼病是怎麼迴事?
2.糖尿病眼病有辦法治療嗎?
3.糖尿病病人該怎樣做纔能盡量避免發生糖尿病眼病?
(八)糖尿病腎病
1.糖尿病腎病是怎麼迴事?
2.糖尿病病人一定會得糖尿病腎病嗎?
3.有治療糖尿病腎病的辦法嗎?
4.如何盡早發現糖尿病腎病?
5.采取哪些措施可以避免或延緩糖尿病腎病的發展?
(九)糖尿病神經病變和糖尿病足
1.糖尿病神經病變是怎麼迴事?
2.糖尿病足是怎麼迴事?
3.如何盡早發現糖尿病足?
4.糖尿病足可以治療嗎?
5.如何避免得糖尿病足?
6.怎樣進行每日的腳部特彆護理?
7.糖尿病病人應怎樣保護皮膚?
8.糖尿病病人應該怎樣做好口腔保健?
三、妊娠糖尿病
四、糖尿病飲食療法
五、糖尿病運動療法
六、糖尿病藥物療法
七、糖尿病病情監測
八、糖尿病教育和自我管理
精彩書摘
一、糖尿病就在身旁
1.得糖尿病會有哪些錶現?
糖尿病經常是“靜悄悄”地糾纏上來的,像個“無聲殺手”。但是有句話說得對,“糖尿病隻有想不到,不會查不齣”。隻要有些常識,對自己的身體多給一些關注,身體不舒服時不是太不在意,如果得瞭糖尿病,就能比較早地發現。
得瞭糖尿病常會有哪些錶現呢?
“三多一少”是糖尿病的典型癥狀,“三多”指吃得多、喝得多、尿得多;“一少”指體重減少。
吃得多飯量比以前增大,天天不乾活仍然不到飯點就感到肚子餓,即使吃撐瞭肚子還是感覺沒吃飽;
喝得多總感覺口乾、舌頭發黏,不斷地喝很多水(每天可以喝1大暖瓶多水),喝得肚子脹瞭,仍感到口渴難忍;
尿得多 白天、夜間小便次數和尿量都增多,特彆是夜間尿多,常起身上廁所;
體重減少體重一再下降,身體消瘦。
除瞭上述典型錶現之外,糖尿病人還會齣現下邊的一些不太典型的錶現(圖1-2):
經常感覺疲勞、全身睏乏無力,提不起勁,特彆是雙腿酸軟發沉,老想躺著;
飯後2~3小時或午飯前及晚飯前常發生心慌、多汗、頭暈、飢餓等;
皮膚經常生癤長瘡,常化膿,傷口不容易長好,齣現腳指頭腐爛壞死等;
生育年齡婦女發生過多次流産,生過怪胎、巨大胎兒(胎兒體重≥8市斤);
女性反復發生尿道感染,外陰經常瘙癢;
男性齣現陽痿;
發生原因不明的手足麻木、小腿會疼痛、抽筋;
眼睛突然看東西模糊而且原因不明。
前言/序言
我國有13億人,其中近9億居住在農村。在全麵建設社會主義小康社會的過程中,黨和政府一直把實現農村的小康作為工作的重點。健康促小康,小康促健康。農村居民人人享有健康,是我們奮鬥的目標。
實現農村居民人人享有健康,需要完善農村的衛生服務體係,建立和完善新型農村閤作醫療製度,培養一支高素質的農村衛生服務隊伍。同時,要讓農村居民多懂得一點醫學知識。
知識就是力量。農村居民掌握瞭必須懂得的醫學知識,就能夠自覺行動起來,逐步樹立有利於健康的衛生習慣、生活習慣和就醫習慣,改變有害的不良生活方式,為自身的健康而努力。
麵嚮農村居民普及醫學知識,應該成為醫療衛生工作者的天職。
參與《知名醫學專傢進農傢》這套書編寫的,主要是一批有誌於麵嚮農村居民普及醫學知識的學者。他們傾注瞭大量心血,提供瞭必需的防治疾病和促進健康的科學知識。為瞭使這套叢書更加通俗易懂,編寫者下瞭不少工夫,並且在定稿前請一些完成九年製義務教育的農村居民進行瞭閱讀。叢書中多幅生動的插圖,則是增加圖書可讀性的另一番努力。
《健康生活智慧指南》 這是一本關於如何積極主動地管理自身健康,構建可持續生活方式的實用手冊。 在現代社會,快節奏的生活、環境的變化以及飲食習慣的變遷,使得維護身體健康成為許多人關注的焦點。然而,麵對浩如煙海的健康信息,我們常常感到迷茫和無所適從。本書旨在為您撥開迷霧,提供一套清晰、係統且可操作的健康管理框架,幫助您成為自己健康的第一責任人。 第一部分:理解身體的語言——疾病預防的基石 疾病的發生往往不是一蹴而就,而是身體長期失衡的信號。本書將深入淺齣地解析人體各個係統的基本運作原理,讓您理解身體是如何通過各種信號來反映其健康狀況的。我們將探討: 認識身體的“紅燈”: 學習辨彆身體發齣的早期預警信號,例如持續的疲勞、不明原因的體重變化、皮膚的異常、消化道的睏擾等等。理解這些信號的含義,可以幫助您在問題變得嚴重之前及時采取行動。 免疫係統的奧秘: 深入瞭解免疫係統在抵禦疾病中的關鍵作用。我們將介紹如何通過均衡飲食、充足睡眠、適度運動以及壓力管理來增強免疫力,築牢身體的天然防綫。 炎癥與慢性病的關聯: 探討身體慢性炎癥與多種慢性疾病,如心血管疾病、關節炎、某些癌癥等之間的密切聯係。學習識彆和控製身體的慢性炎癥,是預防和管理這些疾病的重要一步。 環境因素的影響: 分析我們日常生活中可能接觸到的環境汙染物(如空氣質量、水源、食品安全)對身體健康的潛在威脅,並提供相應的規避和應對建議。 第二部分:飲食的力量——滋養身心的藝術 “民以食為天”,飲食不僅是維持生命的基礎,更是影響健康的關鍵因素。本書將引導您重新認識食物的本質,掌握科學閤理的飲食原則,將其融入您的日常生活: 食物的金字塔與均衡營養: 詳細解讀各類食物的營養成分,包括宏量營養素(碳水化閤物、蛋白質、脂肪)和微量營養素(維生素、礦物質)。教您如何構建一個營養均衡的膳食結構,確保身體所需能量和關鍵元素的充足攝入。 “好”與“壞”的脂肪: 區分飽和脂肪、不飽和脂肪和反式脂肪,理解它們對心血管健康的差異化影響。學習選擇健康的脂肪來源,如橄欖油、魚類、堅果等,並瞭解如何限製不健康脂肪的攝入。 碳水化閤物的真相: 探討簡單碳水化閤物和復閤碳水化閤物的區彆,以及它們對血糖水平和能量代謝的影響。強調全榖物、蔬菜和水果等復閤碳水化閤物的重要性。 蛋白質的選擇與需求: 介紹植物性蛋白和動物性蛋白的優勢與劣勢,以及不同人群的蛋白質攝入建議。 水分的重要性: 強調充足飲水對身體排毒、新陳代謝、體溫調節等方麵的重要作用,並提供每日飲水量的參考建議。 烹飪的智慧: 介紹各種健康的烹飪方式,如蒸、煮、烤、燉,以及如何通過減少油炸、過度加工來保留食物的營養價值。 食物與情緒的聯係: 探討某些食物如何影響我們的情緒和精神狀態,以及如何通過飲食來改善情緒波動。 認識食物過敏與不耐受: 幫助讀者識彆潛在的食物過敏或不耐受的跡象,並提供相應的飲食調整建議。 第三部分:運動的魅力——激活身體的潛能 運動不僅僅是為瞭減肥或塑造身材,更是維持身體各項機能正常運作、提升生活質量的必需品。本書將鼓勵您找到適閤自己的運動方式,並享受運動帶來的樂趣: 運動的健康益處: 全麵闡述規律運動對心血管健康、骨骼強度、肌肉力量、體重管理、情緒調節、睡眠質量以及認知功能等方麵的積極影響。 製定個性化的運動計劃: 根據您的年齡、體能水平、健康狀況和興趣愛好,指導您如何科學地製定一份可行且可持續的運動計劃。 力量訓練的重要性: 強調力量訓練對於增強肌肉、提高基礎代謝率、預防骨質疏鬆的重要性,並介紹基礎的力量訓練動作。 心肺功能的提升: 講解有氧運動(如快走、慢跑、遊泳、騎行)如何有效鍛煉心肺係統,增強耐力。 靈活性與平衡性訓練: 介紹伸展運動、瑜伽、太極等如何提高身體的柔韌性、平衡性和協調性,減少受傷風險。 運動安全與預防損傷: 提供運動前的熱身、運動後的拉伸、循序漸進的原則,以及如何識彆和處理運動損傷。 將運動融入日常生活: 探討如何在忙碌的生活中找到時間進行運動,例如利用碎片化時間、選擇通勤方式、進行居傢鍛煉等。 運動與心理健康: 分析運動如何釋放內啡肽,改善情緒,減輕焦慮和抑鬱。 第四部分:睡眠的藝術——修復與重生的關鍵 睡眠是身體進行修復、整閤和恢復活力的重要時期。本書將揭示高質量睡眠的奧秘,幫助您養成健康的睡眠習慣: 睡眠的重要性: 闡述充足且高質量的睡眠對身體健康、認知功能、情緒穩定、免疫力以及荷爾濛平衡的至關重要性。 睡眠周期的解析: 簡單介紹睡眠的不同階段(淺睡眠、深睡眠、快速眼動睡眠),以及它們各自的功能。 常見的睡眠障礙: 探討失眠、多夢、睡眠呼吸暫停等常見睡眠問題的可能原因和潛在影響。 建立健康的睡眠環境: 提供關於臥室溫度、光綫、噪音、床鋪舒適度等方麵的建議,以創造一個理想的睡眠空間。 培養良好的睡前習慣: 指導您如何通過放鬆的睡前儀式,如閱讀、冥想、溫水泡澡等,來幫助身體為睡眠做準備。 避免影響睡眠的因素: 提醒您注意睡前咖啡因、酒精、電子設備的使用以及不規律的作息對睡眠質量的負麵影響。 應對時差與倒班工作: 提供針對特定情況下的睡眠調整策略。 第五部分:壓力管理與心理健康——內心的平衡之道 長期的壓力會對身心健康産生深遠影響。本書將為您提供一套行之有效的壓力管理技巧,並引導您關注心理健康: 理解壓力的本質: 區分生理性壓力和心理性壓力,探討不同類型的壓力源及其對身體的影響(如皮質醇水平的升高)。 識彆壓力的跡象: 幫助您識彆身體和心理上齣現的壓力反應,如易怒、注意力不集中、失眠、食欲改變、肌肉緊張等。 有效的壓力應對策略: 認知重構: 學習如何挑戰和改變消極的思維模式,以更積極和現實的態度麵對挑戰。 放鬆技巧: 介紹深呼吸練習、漸進性肌肉放鬆、冥想、正念等方法,幫助您快速進入放鬆狀態。 時間管理與優先級排序: 學習如何閤理規劃時間和任務,減少因拖延和任務堆積帶來的壓力。 建立健康的界限: 強調學會對不閤理的要求說“不”,保護自己的時間和精力。 尋求社會支持: 鼓勵與傢人、朋友或同事建立良好的溝通和互助關係。 情緒管理: 學習如何識彆、理解和錶達自己的情緒,並找到健康的途徑來處理負麵情緒。 培養積極的心態: 探討感恩、樂觀、自我同情等積極心理品質對提升幸福感和應對壓力的作用。 何時尋求專業幫助: 告知您識彆需要心理谘詢師或治療師幫助的跡象,並鼓勵您勇敢邁齣求助的第一步。 第六部分:健康生活方式的整閤與實踐 本書的最終目的是幫助您將以上所有健康要素融會貫通,並將其轉化為一種可持續的生活方式。 製定長遠的健康目標: 引導您設定具體、可衡量、可達成、相關性強且有時間限製(SMART)的健康目標。 循序漸進的改變: 強調小步快跑,逐步引入新的健康習慣,避免操之過急導緻挫敗感。 應對健康挑戰的策略: 在生活中難免會遇到各種健康上的挑戰,本書將為您提供應對這些挑戰的工具和心態。 保持動力與堅持: 分享如何保持健康生活方式的動力,例如記錄進展、慶祝小成就、尋找同伴支持等。 終身學習與調整: 健康是一個動態的過程,鼓勵您不斷學習新的健康知識,並根據自身情況及時調整健康策略。 《健康生活智慧指南》 不僅僅是一本書,更是您通往更健康、更充實生活的夥伴。它將賦能您,讓您掌握管理自身健康的知識和技能,從而享受更高品質的生活。無論您是希望預防疾病,改善現有健康狀況,還是僅僅想過上更積極、更有活力的生活,本書都將為您提供寶貴的指導和啓發。讓我們一起,開啓這段健康之旅!