有許多關於睡眠的建議，太有用瞭，準備最近用起來……

##這本書的英文叫Life Time，生命時間。這個名字把這本書的主旨總結得很好——在什麼時間乾什麼事兒對於健康和生命有很大影響。這種影響包括且不限於睡眠障礙、高血壓糖尿病自體免疫疾病等等跟代謝相關的健康問題以及其他看似跟節律無關但其實都有關的疾病。甚至連遵醫囑服藥這件...  

##這本書的英文叫Life Time，生命時間。這個名字把這本書的主旨總結得很好——在什麼時間乾什麼事兒對於健康和生命有很大影響。這種影響包括且不限於睡眠障礙、高血壓糖尿病自體免疫疾病等等跟代謝相關的健康問題以及其他看似跟節律無關但其實都有關的疾病。甚至連遵醫囑服藥這件...  

##這本書的英文叫Life Time，生命時間。這個名字把這本書的主旨總結得很好——在什麼時間乾什麼事兒對於健康和生命有很大影響。這種影響包括且不限於睡眠障礙、高血壓糖尿病自體免疫疾病等等跟代謝相關的健康問題以及其他看似跟節律無關但其實都有關的疾病。甚至連遵醫囑服藥這件事，在不同時間吃不同的藥都可能對藥效有很大影響。在這本書裏，讀者能找到三種內容。第一，生物鍾（晝夜節律）科普；第二，關於睡眠和節律如何從方方麵麵（比如上麵舉的例子）影響健康的科普和建議；第三，作者的可可愛愛爆笑碎碎念。（書後還有一些關於睡眠和節律的自測量錶。） 睡眠與晝夜節律是兩個相互聯係、彼此製衡的係統，是大部分身體機能正常運轉的基礎。跟它們對著乾，結果必定是身心俱損。 每年年底，都是打工人最痛苦的一段時間。 不僅要麵臨各類總結、年度考核等工作上的壓力，還要和鼕季的寒冷天氣、晝短夜長作鬥爭。時間久瞭，身體很難不齣...  

##這本書的英文叫Life Time，生命時間。這個名字把這本書的主旨總結得很好——在什麼時間乾什麼事兒對於健康和生命有很大影響。這種影響包括且不限於睡眠障礙、高血壓糖尿病自體免疫疾病等等跟代謝相關的健康問題以及其他看似跟節律無關但其實都有關的疾病。甚至連遵醫囑服藥這件事，在不同時間吃不同的藥都可能對藥效有很大影響。在這本書裏，讀者能找到三種內容。第一，生物鍾（晝夜節律）科普；第二，關於睡眠和節律如何從方方麵麵（比如上麵舉的例子）影響健康的科普和建議；第三，作者的可可愛愛爆笑碎碎念。（書後還有一些關於睡眠和節律的自測量錶。） 睡眠與晝夜節律是兩個相互聯係、彼此製衡的係統，是大部分身體機能正常運轉的基礎。跟它們對著乾，結果必定是身心俱損。 每年年底，都是打工人最痛苦的一段時間。 不僅要麵臨各類總結、年度考核等工作上的壓力，還要和鼕季的寒冷天氣、晝短夜長作鬥爭。時間久瞭，身體很難不齣...  

有許多關於睡眠的建議，太有用瞭，準備最近用起來……

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