有许多关于睡眠的建议，太有用了，准备最近用起来……

##这本书的英文叫Life Time，生命时间。这个名字把这本书的主旨总结得很好——在什么时间干什么事儿对于健康和生命有很大影响。这种影响包括且不限于睡眠障碍、高血压糖尿病自体免疫疾病等等跟代谢相关的健康问题以及其他看似跟节律无关但其实都有关的疾病。甚至连遵医嘱服药这件事，在不同时间吃不同的药都可能对药效有很大影响。在这本书里，读者能找到三种内容。第一，生物钟（昼夜节律）科普；第二，关于睡眠和节律如何从方方面面（比如上面举的例子）影响健康的科普和建议；第三，作者的可可爱爱爆笑碎碎念。（书后还有一些关于睡眠和节律的自测量表。） 睡眠与昼夜节律是两个相互联系、彼此制衡的系统，是大部分身体机能正常运转的基础。跟它们对着干，结果必定是身心俱损。 每年年底，都是打工人最痛苦的一段时间。 不仅要面临各类总结、年度考核等工作上的压力，还要和冬季的寒冷天气、昼短夜长作斗争。时间久了，身体很难不出...  

##这本书的英文叫Life Time，生命时间。这个名字把这本书的主旨总结得很好——在什么时间干什么事儿对于健康和生命有很大影响。这种影响包括且不限于睡眠障碍、高血压糖尿病自体免疫疾病等等跟代谢相关的健康问题以及其他看似跟节律无关但其实都有关的疾病。甚至连遵医嘱服药这件事，在不同时间吃不同的药都可能对药效有很大影响。在这本书里，读者能找到三种内容。第一，生物钟（昼夜节律）科普；第二，关于睡眠和节律如何从方方面面（比如上面举的例子）影响健康的科普和建议；第三，作者的可可爱爱爆笑碎碎念。（书后还有一些关于睡眠和节律的自测量表。） 睡眠与昼夜节律是两个相互联系、彼此制衡的系统，是大部分身体机能正常运转的基础。跟它们对着干，结果必定是身心俱损。 每年年底，都是打工人最痛苦的一段时间。 不仅要面临各类总结、年度考核等工作上的压力，还要和冬季的寒冷天气、昼短夜长作斗争。时间久了，身体很难不出...  

##这本书的英文叫Life Time，生命时间。这个名字把这本书的主旨总结得很好——在什么时间干什么事儿对于健康和生命有很大影响。这种影响包括且不限于睡眠障碍、高血压糖尿病自体免疫疾病等等跟代谢相关的健康问题以及其他看似跟节律无关但其实都有关的疾病。甚至连遵医嘱服药这件事，在不同时间吃不同的药都可能对药效有很大影响。在这本书里，读者能找到三种内容。第一，生物钟（昼夜节律）科普；第二，关于睡眠和节律如何从方方面面（比如上面举的例子）影响健康的科普和建议；第三，作者的可可爱爱爆笑碎碎念。（书后还有一些关于睡眠和节律的自测量表。） 睡眠与昼夜节律是两个相互联系、彼此制衡的系统，是大部分身体机能正常运转的基础。跟它们对着干，结果必定是身心俱损。 每年年底，都是打工人最痛苦的一段时间。 不仅要面临各类总结、年度考核等工作上的压力，还要和冬季的寒冷天气、昼短夜长作斗争。时间久了，身体很难不出...  

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