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高太爷

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引言意志力究竟有什么红利 001
上篇提升意志力的逻辑
第一章意志的准备阶段如何有意识地确立目标 020
第一节有意识地确立目标的逻辑 021
第二节如何澄清目标 027
——黄金思维圈
第三节如何对目标动力十足 037
——WOOP 模型
第四节如何系统地规划目标 045
——目标生命周期管理
本章小结 055
第二章意志的执行阶段如何坚决地达成目标 058
第一节坚决地达成目标的逻辑 059
第二节如何保持觉察 064
——意志力笔记
第三节如何抵御诱惑 073
——三重脑理论
第四节如何克服困难 102
——转变心态的力量
第五节如何有效应对挫折 117
——走出情绪困扰的两个方法
第六节如何坚持执行 126
——持续推进目标的两个工具
本章小结 147
第三章如何精进意志力 150
第一节精进能力的底层逻辑 151
第二节精进能力的底层方式 157
本章小结 162

下篇意志力高手的逻辑
第四章如何达到坚毅意志力状态 174
第一节如何找到人生方向 175
——人生观、价值观、世界观
第二节如何真正接受探索期 194
——“24 小时人生”模型
第三节如何找到前进的指南针 199
——价值观梳理
第四节如何找到具体的人生目标 215
——10 分钟找到人生目标
本章小结 222
第五章如何达到无意志力状态 224
第一节打造习惯框架的逻辑 225
第二节核心习惯的力量 231
本章小结 235
第六章还有什么在深刻影响着我们 236
第一节他人的力量 241
第二节环境的力量 248
本章小结 255
结语用意志力去改变自己、改变现实 257
致谢 259
参考文献 263
· · · · · · (收起)

具体描述

或许你和他之间就差一个意志力。

研究发现，意志力是除智商、情商外，决定一个人是否成功的核心因素。书中三个逻辑告诉你如何训练意志力。

提升意志力的逻辑：作者洞察了提升意志力的底层逻辑，并针对性地设计了16个小工具，系统地构建了一套提升意志力的工具体系。

意志力红利的逻辑：意志力是一种与智商、情商并驾齐驱的核心素质。学习并掌握意志力逻辑、提升意志力水平，势必会获得生活和社会给予的丰厚奖赏，甚至是超额奖赏。

意志力高手的逻辑：我们通常认为意志力是刻意的、痛苦的、用力的，但真正的意志力高手，不仅享受超额的意志力红利，而且过的是一种简明轻快甚至很享受的生活，这其中的核心差异，就在于如何正确运用意志力。

要么在迷茫痛苦中挣扎，要么在勇敢追梦的路上持续行动，意志力则是我们改变自己、改变现实最坚实的保障和底气！

用户评价

评分☆☆☆☆☆

##自我成长的说明书，将自己当做产品，自己寻找方向。

评分☆☆☆☆☆

##万363，2021第35本，20210823~20210831。给大家推荐阅读的4个理由：（1）“意志过程”作为生而为人一个不可或缺的过程，确实在各种研究中被稍稍忽略了，然而它却是我们能够掌控人生，应对挫折的重要能力，需要被重视、训练和善加应用。（2）如真若作者介绍，从自身经历出发，深入投入，彻底践行与实干，那么其言可信，毕竟不能看一个人“说了什么”，而要看他“做了什么”？！（3）全程逻辑在线，对思考逻辑有要求的读者，感觉极度舒适。从理论体系入手，到实操工具，条目对应，结构清晰，不但容易理解，更吸引人阅读。（4）实操工具都很不错，值得上手训练，书中也列举了一些作者训练营课程的实例，让工具不再枯燥，显得丰富。最后总结：还是要行动！

评分☆☆☆☆☆

##2022.2.14 微信读书版本

评分☆☆☆☆☆

##一本讲自我管理的工具书可操作性很强作者在书中提供了不少小工具如：感恩日记、意志力日记等，方便我们更好地实现自律。

评分☆☆☆☆☆

##把感恩日记的部分加入daily routine了

评分☆☆☆☆☆

##主要是书评，一些不错书里的内容。

评分☆☆☆☆☆

##一本书有一句话令自己有所得，就值得一个五星