老观念+新思想,这样坐月子更科学 编者:周训华 正版妇幼保健书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 陕西科学技术出版社有限责任公司

ISBN：9787536969773

商品编码：30228657726

基本信息

商品名称：	老观念+新思想,这样坐月子更科学
作者：	编者:周训华	开本：	16开
定价：	36.8	页数：	176
现价：	见顶部	出版时间	2017-07-01
ISBN号：	9787536969773	印刷时间：	2017-07-01
出版社：	陕西科学技术出版社有限责任公司	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

内容提要 作者简介 周训华，女，湖南省第二人民医院妇产科主任、主任医师。从医20年，一直从事妇产科临床、科研及教学工作，能熟练开展各种妇科疾病的检查及手术，对不孕症的规范化治疗以及更年期综合症的诊治及预防、产科疑难重症、产科并发症及合并症的处理积累了丰富的临床经验。撰写学术论文10余篇，分别在《中国现代医学杂志》等上发表，参编《新型助产车及其临床应用的观察》，获湖南省科学技术委员会科研成果奖。 目录 Chapter 1 新妈妈*读，关于坐月子的大小事
新老观念说“月予”
老观念：产后*须坐月子
新思想：科学坐月子更重要
坐月子的几种方式
请老人在家照顾坐月子
请月嫂上门照顾坐月子
在月子中心坐月子
月子期间母婴日常用品清单
新妈妈日常*物品
宝宝日常*物品
月子期间新妈妈的生理特点
产后新妈妈的身体变化
产后新妈妈正常的生理现象
坐月子的基本原则
提供合适的休养环境
充分休息，适度活动
合理安排营养月子餐
重视情绪和心理护理
重视产后伤口和卫生护理
重视产后健康检查
Chapter 2 老观念+新思想，科学选择月子期饮食
【老观念】月子饮食要谨慎
产后宜多进食汤类食物
喝“月子水”，**
饮食宜清淡、易消化
少吃多餐更舒适
产后饮食忌生冷
产后饮食忌辛辣刺激
【新思想】科学调养好处多
根据体质进补
分阶段进补更科学
饮食应丰富，营养须均衡
哺乳妈妈可适量补钙
产后多喝水
忌产后立即大补
【观念PK】新老观念对对碰
月子要忌口PK想吃什么就吃什么
月子里要多喝红糖水PK红糖水喝多了不好
不能吃水果PK水果有营养，可以吃
坐月子*须好好补PK合理饮食比“大补”更重要
月子里多吃鸡蛋好PK鸡蛋并非吃得越多越好
【专家课堂】合理饮食更安心
月子期营养补充有讲究
蛋白质
维生素
钙和铁
膳食纤维
Chapter 3 老观念+新思想，科学安排月子期起居
Chapter 4 老观念+新思想，科学应对产后不适
Chapter 5 老观念+新思想，科学喂养新生儿 精彩导读

《坐月子：智慧传承与科学实践的完美融合》 褪去迷信的色彩，拥抱科学的温暖，迎接新生命的健康与活力。 产后坐月子，这一古老而又充满智慧的传统习俗，承载着无数代女性的经验积累和对母婴健康的期盼。然而，随着医学的飞速发展和社会观念的更新，“坐月子”的内涵也在悄然演变，传统观念与现代科学的碰撞，让许多新手父母在面对这一重要时期时，感到困惑与迷茫。本书并非简单地批判或全盘否定传统，而是致力于深入挖掘传统坐月子习俗中蕴含的合理之处，并将其与现代医学的最新研究成果相结合，提炼出一套科学、实用、人性化的产后康复方案。 我们深知，新生命的诞生是家庭的喜悦，也是对女性身体和精神的巨大挑战。产后，女性身体经历着剧烈的生理变化，需要充足的休息、营养和心理支持来恢复元气。而传统坐月子习俗，在一定程度上确实关注到了这些需求，例如强调“静养”、注重“滋补”等，这些都体现了古人对产后女性身心健康的朴素认知。然而，部分陈旧、缺乏科学依据的观念，例如“不能洗头洗澡”、“不能见风”、“不能吃生冷食物”等，不仅给产妇带来了不必要的束缚和痛苦，甚至可能阻碍身体的正常恢复，影响母婴健康。 本书正是基于这样的背景，以“取其精华，去其糟粕”的原则，对传统坐月子习俗进行了系统性的梳理和反思。我们邀请了多位妇产科专家、母婴护理专家、营养师、心理咨询师等专业人士，通过严谨的学术研究和临床实践，对传统坐月子中的各项内容进行了科学的解读和评估。我们将从以下几个方面，为您呈现一场关于科学坐月子的深度探索： 第一部分：透视传统，拨开迷雾——认知传统坐月子习俗的科学内涵与局限 “静养”的真谛： 传统观念强调产后“静养”，这在一定程度上是科学的。产后数周内，女性身体需要大量能量来修复子宫、止血、恢复体力。充足的休息可以帮助身体更好地进行自我修复，避免劳累加剧出血或影响伤口愈合。然而，过度强调“不动”可能会导致血液循环不畅，增加血栓风险，反而不利于恢复。本书将解析“静养”的科学界限，指导您如何在保证充足休息的同时，进行适度的活动，促进身体机能的恢复。 “滋补”的科学性： 传统坐月子强调“滋补”，例如喝各种汤水、吃阿胶等。这些食物确实含有丰富的营养，有助于补充产后流失的能量和物质。但“滋补”并非多多益善，不恰当的滋补可能会导致身体内热，加重水肿，甚至引起消化不良。本书将从现代营养学的角度，为您解析产后营养补充的黄金原则，介绍哪些食物是真正有益的，哪些需要慎食，如何根据个体体质和需求进行科学搭配，确保营养均衡且易于吸收。 “禁忌”的科学考量： 传统坐月子中有许多“禁忌”，例如不能洗头洗澡、不能吃生冷、不能吹风等。这些禁忌很多是基于古代卫生条件和对身体反应的朴素认知。在现代社会，随着生活水平的提高和医学的进步，许多“禁忌”已经不再适用，甚至可能适得其反。例如，不洗澡不换衣不仅不卫生，还会引起皮肤瘙痒、感染等问题；适度的通风可以保持室内空气清新，有助于产妇的身心健康。本书将逐一剖析这些传统禁忌，辨析其科学依据，并提供现代科学的替代方案，让您在确保健康的前提下，拥有更舒适的产后体验。 第二部分：科学赋能，精准康复——新思想引领下的产后科学管理 产后生理恢复的医学解读： 本部分将深入浅出地讲解产后子宫复旧、恶露排出、伤口愈合、激素水平变化等生理过程。我们将介绍现代医学在监测和促进这些过程中的作用，例如超声波检查、盆底肌修复训练、伤口护理指导等。您将了解身体恢复的正常时间线，以及如何识别异常情况，及时寻求专业帮助。 个性化营养方案的制定： 告别“一刀切”的食补模式，本书将为您提供基于科学证据的个性化营养方案。我们将分析不同产妇的身体状况、哺乳需求，以及各种常见食材的营养成分，帮助您量身定制每日食谱。从蛋白质、维生素、矿物质的补充，到水分的摄入，再到乳汁分泌的促进，每一个环节都将为您提供详尽的指导。 科学的卫生与护理： 现代科学已经证明，保持良好的个人卫生对于产后恢复至关重要。本书将详细介绍产后正确的清洁方式，包括会阴部的护理、伤口的处理、乳房的护理等。我们将讲解如何安全有效地进行洗浴，如何保持室内空气流通，如何避免感染，让您在干净舒适的环境中安心恢复。 盆底肌修复与形体重塑： 怀孕和分娩对盆底肌和腹部肌肉都会造成不同程度的损伤。本书将介绍科学的盆底肌修复方法，以及产后形体恢复的运动建议。您将了解到何时可以开始运动，哪些运动是安全有效的，以及如何循序渐进地恢复孕前体态。 母乳喂养的科学指导： 母乳是宝宝最天然、最健康的食物。本书将提供从产后早期母乳喂养的建立，到如何应对常见的哺乳问题（如乳头皲裂、乳腺堵塞等），再到如何科学地储存母乳等全方位的指导。我们将强调正确的哺乳姿势、宝宝吸吮的技巧，以及如何通过营养和休息来促进乳汁分泌。 心理调适与情绪关怀： 产后不仅是身体的恢复期，也是情绪容易波动的时期。本书将关注产妇的心理健康，介绍如何识别产后抑郁的早期信号，以及如何进行有效的心理调适。我们将提供舒缓压力、增进亲子关系、获得家庭支持的实用建议，帮助新手父母顺利度过这一特殊的时期。 第三部分：实践指南，轻松上手——现代家庭的坐月子全攻略 打造科学的月子环境： 如何布置产房？室内温度、湿度如何控制？通风的重要性？本书将为您提供打造健康舒适月子环境的具体建议。 新手爸妈的育儿分工与协作： 育儿是夫妻双方共同的责任。本书将探讨如何合理分配育儿任务，促进夫妻沟通，共同面对育儿挑战。 月子期常见问题解答： 针对产后可能出现的发烧、腹泻、便秘、伤口疼痛等常见问题，本书将提供科学的应对方法和就医指导。 婆媳关系与家庭支持： 在坐月子期间，家庭成员的支持至关重要。本书将探讨如何与长辈沟通，平衡传统观念与科学实践，建立和谐的家庭支持体系。 从月子期到产后康复的长远规划： 坐月子并非终点，而是产后康复的起点。本书将为您提供关于产后身体恢复、身心健康维护的长期规划建议。 《坐月子：智慧传承与科学实践的完美融合》并非一本僵化的教科书，而是一本贴心、实用、充满人文关怀的指南。我们相信，通过科学的理念和细致的指导，每一位新妈妈都能在坐月子期间，以最健康、最舒适、最科学的方式完成身体的修复，更好地迎接新生命的到来，享受为人母的喜悦。让我们一起，用科学的光芒点亮传统的智慧，为母婴的健康保驾护航！

评分☆☆☆☆☆

读到这本书的书名“老观念+新思想,这样坐月子更科学”，我脑海中立刻浮现出无数个关于坐月子的疑问和纠结。作为即将成为母亲的我，深知坐月子对于产后身体恢复的重要性，但同时，我也对那些流传已久的传统观念感到迷茫。比如，究竟能不能洗头洗澡？能不能吹风？产后饮食上，到底是要大补特补，还是应该清淡均衡？这些问题，每当和家人沟通时，总会引发一场小型“辩论”。这本书的名字恰恰戳中了我的痛点，它仿佛承诺了一种能够调和传统与现代的方式。我非常期待它能具体地阐述，如何将那些被认为是“老观念”的智慧，与现代科学的医学知识相结合，形成一套真正科学、有效且适合当下新妈妈的坐月子方法。我希望它能提供一些具体的指导，例如，关于产后情绪的调节，这在现代社会已经成为一个不容忽视的问题。它是否会强调产后瑜伽或是一些温和的运动？又或者，它会如何解释一些传统的禁忌，并提供替代性的科学方案？我想要的是一本能够让我既感受到传统关怀，又能拥抱科学进步的实用指南，让我在坐月子期间能够更加从容、自信地度过，为未来的母婴健康打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字“老观念+新思想,这样坐月子更科学”听起来就很有意思，也很贴切。我现在正处于产后恢复期，深切体会到了坐月子的重要性，但也感受到了传统观念和现代科学知识之间的碰撞。比如，我婆婆一直坚持让我“捂着”，不能吹风，不能碰冷水，但我也在网上看到很多关于产后需要适当通风、保持清洁的文章。这本书如果能在这个问题上给出明确的指导，解释为什么某些传统观念可能不适合现在，以及科学的方法是什么，那就太有价值了。我很想知道，它会怎么处理一些具体的细节，比如洗头、洗澡的问题，这是很多长辈都会非常在意的地方。另外，产后身体的恢复，特别是伤口的护理，以及形体的恢复，都是我非常关心的问题。传统观念可能会有一些“不能碰”的说法，而现代医学则可能鼓励一些特定的运动和护理方法。这本书如果能将这些不同观点进行梳理，并且给出一个科学合理的建议，让我能够找到一个既能遵从传统习俗，又能最大化身体恢复效果的方案，那真是帮了我大忙了。我特别期待它能提供一些关于产后饮食的建议，比如哪些食物对身体恢复有益，哪些需要避免，还有具体的进食量和频率。这本书如果能成为我坐月子期间的“秘密武器”，帮助我更好地照顾自己，那我就真的太幸运了。

评分☆☆☆☆☆

我是一位新手妈妈，在经历了一番“艰辛”的生产过程后，即将迎来一个全新的挑战——坐月子。关于坐月子，我从小听过太多长辈的“经验之谈”，什么不能吃这个，什么不能碰那个，很多都让我感到困惑和不安。但同时，我也接触了许多现代育儿的理念，知道很多旧方法可能并不科学。因此，这本书的标题“老观念+新思想,这样坐月子更科学”一下子就抓住了我的眼球。我迫切地想知道，这本书是如何融合这两方面的观点的。它会不会提供一些具体的、可操作的建议，来帮助我平衡长辈的期望和科学的养生之道？比如，在饮食方面，传统上强调大鱼大肉，但现代营养学却提倡均衡搭配。这本书会如何解读？会给出具体的菜单吗？又比如，关于产后运动，传统可能认为需要静养，但科学的观点又强调适度活动的好处。这本书会如何权衡？我特别希望这本书能解决我心中的疑虑，让我能够安心地度过月子期，而不是每天都在纠结和矛盾中度过。如果它能提供一些关于产后身体恢复的科学指导，比如如何促进伤口愈合，如何恢复身材，那就更好了。总而言之，这本书的名字让我看到了希望，我期待它能为我提供一份既有温度又不失科学的月子指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就很有意思，“老观念+新思想”，这不就是我们很多人在育儿这件事上纠结的根源吗？我刚生完宝宝，家里长辈那一套老传统坐月子的规矩，比如不能洗头洗澡、不能吹风、不能吃盐等等，听得我头都大了。但年轻一代的父母又接触了更多新的育儿理念，觉得很多老方法可能不太科学，甚至对身体恢复不利。这本书光看名字，就好像直击了我们这些新手父母的痛点，特别想知道它到底是怎么把这些看似矛盾的“老观念”和“新思想”结合起来的。它会不会给出一套折中的方案？比如，在保证妈妈身体恢复的前提下，哪些传统是可以保留的？又有哪些新的科学方法是必须引入的？我很期待这本书能提供一些具体、可操作的建议，而不是泛泛而谈。比如，关于产后饮食，传统上讲究大鱼大肉、大补特补，但现代医学又强调均衡营养。这本书会怎么解读？是强调低盐清淡，还是会推荐一些产后恢复期特定的营养补充品？我特别关注的是，它会不会涉及到产后情绪问题，比如产后抑郁，这在现在也是一个越来越被重视的话题。如果这本书能在这方面也给出一些指导，那就更完美了。总的来说，这本书的名字让我觉得它非常有现实意义，很能引起共鸣，我迫切想知道它能带来哪些实实在在的帮助，让我在月子期既能感受到传统家庭的关怀，又能享受科学育儿的便利，从而真正做到身心愉悦地度过这个特殊的时期。

评分☆☆☆☆☆

我是一名即将迎来新生命的准妈妈，最近一直在恶补各种孕产育儿知识，真是琳琅满目，各种观点层出不穷，看得我眼花缭乱。这本书的标题“老观念+新思想，这样坐月子更科学”立刻吸引了我。我总觉得，坐月子这件事，老一辈人留下了很多经验，其中肯定有精华，但随着医学发展，肯定也有很多不符合现代科学的地方。这本书如果能帮我理清这些，分辨出哪些是真正有益的，哪些又该被摒弃，那就太好了。我特别想了解，它会如何看待一些传统的禁忌，比如“捂月子”？是不是真的要穿得严严实实，不能沾一点风？现代医学不是提倡产后尽早活动，促进血液循环吗？这本书在这方面会给出怎样的解读？还有，关于产后饮食，传统上认为需要大补，但有时候适得其反，容易造成身体负担。这本书会不会提供一些基于营养学和产后恢复的科学饮食建议，比如具体的食谱或者食材搭配？我很担心自己坐月子的时候，既想听从长辈的建议，又怕落下了科学的方法，影响身体恢复。这本书如果能提供一些具体的指导，让我能够更从容地面对这些选择，并且知道如何跟家人沟通，那将是非常宝贵的。我希望这本书能像一位经验丰富又与时俱进的月子顾问，给我指明方向，让我的产后恢复之路更加顺畅和安心。