新妈妈想要的月子书-月子就要这样坐 9787122246257 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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顾勇 著

图书标签:

• 月子
• 育儿
• 母婴
• 产后护理
• 新手妈妈
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• 健康
• 生活
• 指南
• 家庭

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122246257

商品编码：30224272349

包装：平装

出版时间：2015-10-01

图书基本信息
图书名称	新妈妈想要的月子书-月子就要这样坐	作者	顾勇
定价	39.80元	出版社	化学工业出版社
ISBN	9787122246257	出版日期	2015-10-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

月子里，新妈乳房需要分汁，需要复原，膈肌需要下降，新妈妈身体的各个系统需要慢慢恢复到产前状态。这一时期，新妈妈是否得到充分休息、饮食是否科学合理、日常护理是否得当、心情是否愉悦等对于身体恢复来说至关重要。正因为此，我们特意编写了《新妈妈想要的月子书——月子就要这样坐》一书。书中分别从充足准备、产后护理、生活起居、营养饮食、乳汁管理、运动保健、心理调试、疾病防治等几大方面，为新妈妈详细讲述了月子里必须知道和注意的众多问题。全书脉络清晰，内容通俗易懂，语言简洁亲切，具有很强的科学性、针对性、指导性和实用性。适合希望了解和掌握围产期调理知识的人士阅读。

作者简介

目录

章坐月子&充足准备/1 月子坐得好，健康少烦恼/2 月子需要坐多久/2 月子是重要的生理恢复期/2 “洋月子”不能随便坐/3 忽视坐月子，后悔半辈子/4 家人、保姆or月嫂/5 家人照顾坐月子/5 保姆照顾坐月子/6 月嫂照顾坐月子/7 去月子中心坐月子/8 做好准备，迎接月子/9 创造良好的月子环境/9 这些物品准备好了吗/11 做好充足的营养准备/14 心理准备也不容忽视/16 第二章坐月子&产后护理/19 月子里的护理规划/20 产后2小时护理要点/20 产后24小时自我护理/21 月子每周护理特别提示/22 切口的特别护理/24 注意伤口的变化/24 伤口该如何护理/25 剖宫产的特别护理/26 剖宫产24小时特别关注/26 剖宫产周护理要点/28 剖宫产伤口如何护理/29 怎样让剖宫产疤痕小/30 月子护理全方位/32 重视产后大小便/32 科学合理处理恶露/33 警惕可能出现的感染类型/34 产后宫缩痛怎么办/37 产后手脚疼痛怎么办/38 产后虚汗多怎么办/38 牙齿松动是怎么回事/39 新妈妈上火了怎么办/40 产后溃疡怎么回事？/41 产后如何预防脱垂/42 产后失眠如何应对/43 产后妊娠纹怎么办/44 产后脱发怎么办/45 复旧不全如何应对/46 产后健康检查不容忽视/47 第三章坐月子&生活起居/49 疑惑首先解决掉/50 月子应该“捂”吗/50 居室怎么通风/51 坐月子要谢客吗/51 母婴是否同床/51 如何使用束腹带/52 站立坐行要知道/53 产后什么姿势休息好/53 产后什么时候下床活动/54 新妈妈不宜久站或久坐/54 如何正确选择枕头和床/55 千万不要开着灯睡觉/56 可以使用电扇、空调吗/56 月子里可以多看电视吗/57 月子里究竟能不能上网/57 梳洗活动须重视/58 月子里能刷牙吗/58 擦浴的注意事项/59 月子里究竟能不能洗头/59 月子里到底能不能洗澡/60 月子里能剪指甲吗/61 四季月子有讲究/62 春季防风防燥/62 春季警惕传染病/63 夏季防暑防湿/64 夏季坐月子需注意/65 秋季防燥防上火/66 秋季警惕腹泻/67 冬季防寒要注意/68 冬季坐月子需注意/68 美容化妆请谨慎/69 月子里好不要化妆/69 月子里的养颜小细节/70 产后皮肤为何会松弛/71 产后皮肤干燥怎么办/72 简单有效的抗皱美容操/73 自制几款天然、健康面膜/74 第四章坐月子&营养饮食/77 月子里的饮食原则/78 少食多餐很重要/78 营养均衡，合理搭配/78 汤汤水水，有益消化/79 各个阶段营养饮食各不同/79 这些食物月子里不要吃/80 月子里饮食小细节/81 产后餐该怎么吃/81 剖宫产产后饮食细节/82 月子里能吃盐吗/82 月子里能吃味精吗/83 月子里能吃酱油吗/83 月子里能吃醋吗/83 吃红糖并非多多益善/84 月子里吃水果有讲究/84 月子里多吃这些蔬菜/86 鸡蛋进补不宜过量/87 不要迷信老母鸡/88 “生化汤”究竟是什么/88 “月子水”请谨慎喝/89 月子里喝水有讲究/90 月子里能喝蜂蜜吗/91 千万不要盲目进补/91 产后能服用人参吗/92 月子里不宜饮茶/92 月子里抽烟喝酒危害大/92 巧克力尽量不要吃/93 利水消肿的优质食材/94 新妈妈补钙刻不容缓/94 回奶食物不能吃/95 吃零食请悠着点/96 尽量避免外出就餐/97 请辨清药性再煲汤/98 42天月子饮食搭配方案/100 周饮食搭配方案/100 第2周饮食搭配方案/101 第3周饮食搭配方案/102 第4周饮食搭配方案/103 第5周饮食搭配方案/104 第6周饮食搭配方案/105 营养食谱详解/106 排出恶露/106 促进宫缩/107 益智健脑/108 软嫩羹肴/109 增进食欲/111 调理肠胃/113 缓解疲劳/114 恢复体力/116 增强体质/118 调理气血/120 改善贫血/122 消除水肿/124 清热消暑/126 缓解腰疼/128 /129 滋阴养血/132 润肤养颜/134 调节情绪/137 益肾填精/140 花样点心/142 预防便秘/144 补钙壮骨/147 美味面食/150 滋补药膳/155 促进/159 第五章坐月子&乳汁管理/165 及时开奶，母婴更健康/166 给宝宝特别的礼物――初乳/166 早开奶有利母婴健康/166 开奶前不要喂糖水或牛奶/167 母乳喂养，准备好了吗/168 母乳喂养的心理准备/168 母乳喂养对新妈益处/169 母乳喂养对小宝宝的益处/169 哪些情况下不宜母乳喂养/170 月子里哺乳的注意事项/172 掌握正确的哺乳姿势/172 不良情绪会影响乳汁分泌/173 每天要喂宝宝多少次/174 每次给宝宝喂多长时间/174 隔多久给宝宝喂一次奶/175 喂一侧还是喂两侧/175 如何正确使用吸奶器/176 如何保存吸出来的乳汁/177 哪些情况新妈妈不宜立即喂奶/178 乳头凹陷应该如何喂奶/178 前奶、后奶有什么不同/180 感冒了还能喂奶吗/181 “乙肝妈妈”能哺乳吗/181 哺乳期不宜服用的药物/182 月子里的乳房护理/183 乳房护理ABC/183 乳房胀痛如何缓解/184 哺乳时为何乳头疼痛/186 哺乳期涨奶怎么办/186 第六章坐月子&运动保健/199 新妈妈产后运动好处多/200 动一动，产后恢复更有力/200 哺乳期漏奶怎么回事/188 奶水突然变少怎么回事/189 乳头皲裂该怎么办/190 如何防止乳房下垂/191 科学应对乳房湿疹/192 不要用香皂清洗乳房/193 副乳究竟要不要治疗/194 月子里如何催乳/194 催乳，千万别着急/194 轻松判断乳汁是否充足/195 母乳不足该如何应对/196 催乳按摩手法轻松学/197 喝催乳汤究竟有何讲究/197 新妈妈产后运动分期做/200 产后运动要注意什么/201 哪些新妈妈应暂停运动/202 新妈妈产褥操轻松做/202 产后第2天――腹式呼吸/202 产后第3天――头颈部运动/202 产后第4天――手脚运动/203 产后第5天――腹肌运动/203 产后第6天――骨盆运动/203 产后第7天――胸部运动/204 产后第8天――收缩运动/204 产后0天――腿部运动/204 产后3天――胸膝卧位运动/204 产后4天――阴道肌肉收缩运动/205 新妈妈恢复良好，做做这些运动/205 产后第2周做做修复操/205 产后第3周可尝试做点家务/206 月子里散步散出健康来/206 新妈妈产后美胸健身操/207 健康塑身“波姿操”/208 适合新妈产后瑜伽/208 新妈妈产后如何规划/210 好的规划是成功的一半/210 产后远离5大误区/211 产后什么时候开始/212 产后饮食原则及食谱/212 产后运动的特别提示/213 有氧运动有助于燃烧脂肪/214 简单小动作，大效果/216 第七章坐月子&心理调适/219 产后情绪波动自我调整/220 月子里切忌情绪波动大/220 疲倦容易导致情绪低落/220 新妈妈月子里为什么爱哭泣/221 产后焦虑不安该怎么办/221 新妈妈火气大会连累小宝宝/222 新妈妈该如何调适依赖心理/222 产后抑郁症的自我调适/224 产后抑郁悄悄袭来/224 新妈妈为何容易抑郁/224 产后抑郁有哪些表现/225 新妈妈如何积极预防抑郁/225 新妈妈抑郁了该怎么办/227 做个快乐、幸福的新妈妈/227 读懂宝宝让新妈妈更快乐/227 每天安静独处10分钟/229 音乐有助于拥有好心情/229 别忘了和朋友常联系/230 懂得珍惜才能更快乐/230 学会积极的心理暗示/231 让心情变好的方法/231 不要忽视了新爸爸/232 第八章坐月子&“性”福生活/235 “性”福生活的时间规划/236 “性”急会埋下健康隐患/236 产后多久可以恢复性生活/236 “性”福生活的避孕常识/237 不要把哺乳期当完全期/237 哺乳期不慎怀孕危害大/237 产后避孕的几种常用方法/238 哺乳新妈妈不宜服用避孕药/239 “性”福生活的特别关注/239 产后次“性”福生活需注意/239 怎样使产后“性”福生活更和谐/240 侧切是否影响性生活/241 新妈妈产后害怕性生活/242 产后“性”福生活特别提醒/242 新妈妈产后性冷淡该怎么办/244 第九章坐月子&疾病防治/247 请警惕产后出血/248 什么是产后出血/248 为什么会出现产后出血/248 如何预防产后出血/249 请警惕产褥感染/250 月子里小心产褥感染/250 各类产褥感染的主要表现/250 坐月子如何预防产褥感染/251 请警惕产后炎/252 什么是产后炎/252 产后炎有哪些症状/253 患上炎还能喂奶吗/253 坐月子如何预防炎/254 请警惕产后便秘/255 新妈妈易被便秘困扰/255 产后便秘的6大危害/255 坐月子如何预防便秘/256 巧用饮食缓解产后便秘/257 产后便秘如何护理/258

编辑推荐

文摘

序言

全新视角，科学坐月子，迎接生命新篇章 恭喜您，即将成为一位母亲！这是一段充满喜悦、挑战与蜕变的旅程。在这段特殊的日子里，您最需要的是周全的照顾、科学的指导以及一份温暖的支持。然而，面对纷繁复杂的育儿信息，以及传统观念的束缚，许多新手妈妈感到迷茫和无助。 本书并非一本简单的月子食谱或护理指南，它是一份专为现代新妈妈量身打造的，融合了最新科学研究、国际先进育儿理念与丰富实践经验的“生命过渡期”指南。我们深知，坐月子不仅仅是身体的恢复，更是心理的适应、母婴关系的建立以及家庭角色的转变。因此，本书将以全面的视角，帮助您从容应对这生命中最重要的一个阶段。 第一章：月子新“心”体验——超越传统的观念重塑 许多妈妈在坐月子时，会被“不能洗头”、“不能吹风”、“不能下床”等一系列传统禁忌所困扰。这些流传已久的说法，在现代医学看来，大多缺乏科学依据，甚至可能对产妇的健康恢复造成不利影响。本书将深入剖析这些传统观念的起源与演变，并引用权威医学研究，为您呈现一个科学、人性化的月子新定义。 打破迷思，拥抱科学： 我们将详细解释为何适度的洗浴、通风对产妇的健康至关重要，以及如何在保证安全的前提下，让您拥有一个舒适、卫生的月子期。 身心并重，和谐恢复： 坐月子期间，产妇的情绪波动和心理压力常常被忽视。本书将重点关注产妇的心理健康，提供专业的心理疏导技巧，帮助您应对产后抑郁、焦虑等情绪问题，建立积极乐观的心态。 家庭协作，温馨支持： 现代坐月子并非产妇一个人的“战斗”。本书将强调家庭成员的参与和支持，引导丈夫、长辈理解产妇的需求，共同分担育儿的责任，营造一个充满爱与支持的家庭氛围。 第二章：身体的智慧——科学产后恢复的秘诀 分娩是对女性身体的一次巨大挑战，而产后恢复则是重塑健康、为未来打下坚实基础的关键时期。本书将为您提供最前沿、最实用的产后身体恢复方案。 母乳喂养的艺术： 母乳是宝宝最天然、最营养的食物。我们将详细介绍母乳喂养的正确姿势、追奶技巧、常见问题及解决方案，帮助您顺利开启母乳喂养之旅，并学习如何呵护乳房健康。 营养的精髓： 坐月子期间的饮食，不仅要满足身体的恢复需求，更要为母乳喂养提供充足的营养。本书将颠覆您对传统月子餐的刻板印象，为您量身定制营养均衡、易于消化、美味可口的月子食谱，并提供根据不同体质和产后阶段的个性化饮食建议。我们将从食材的选择、烹饪方式的优化，到一日三餐的搭配，为您提供详尽的指导，让您在享受美食的同时，也能高效地恢复体能。 形体的重塑： 产后体型的变化是许多妈妈关心的问题。本书将介绍温和有效的产后运动方案，包括盆底肌修复、腹直肌分离的矫正、以及针对不同身体部位的塑形练习。我们将强调循序渐进的原则，帮助您在安全的前提下，逐渐恢复苗条的身材，重拾自信。 日常护理的细节： 从伤口护理到个人卫生，本书将涵盖产后日常护理的方方面面，确保您的身体在一个安全、清洁的环境中得到最佳恢复。 第三章：宝宝的成长乐章——科学育儿的启蒙 新生儿的到来，意味着您将进入一个全新的育儿世界。本书将为您提供新手父母最需要的科学育儿知识，帮助您更好地理解和照顾宝宝。 睡眠的奥秘： 了解宝宝的睡眠周期，学习如何建立健康的睡眠习惯，将是您和宝宝安享夜晚的关键。我们将分享关于婴儿睡眠的最新研究成果，以及行之有效的睡眠训练方法。 喂养的智慧： 除了母乳喂养，本书还将涵盖奶瓶喂养的技巧、辅食添加的时机与原则，以及如何识别宝宝的饥饱信号。 洗澡与抚触的亲密时光： 洗澡和抚触不仅是宝宝的日常护理，更是增进母子情感的绝佳方式。我们将指导您掌握正确的洗澡技巧，以及不同月龄婴儿的抚触方法，让每一次亲密接触都充满爱意。 安抚的艺术： 哭闹是婴儿表达需求的主要方式。本书将教您如何识别宝宝哭闹的原因，并提供一系列有效的安抚技巧，帮助您从容应对宝宝的哭闹。 安全第一： 从睡眠安全到玩耍安全，本书将为您提供全面的婴儿安全指南，让您在家居环境中为宝宝创造一个安全无忧的成长空间。 第四章：迎接新身份——母亲的蜕变与成长 成为母亲，是生命中最深刻的蜕变之一。这不仅仅意味着身体的改变，更意味着心理、角色和价值观的重塑。本书将陪伴您一同经历这份蜕变。 情感的连接： 如何与新生儿建立深厚的情感连接？本书将提供关于依恋理论的解释，以及如何通过日常互动，建立安全、稳定的亲子依恋关系。 成为更好的自己： 育儿的过程，也是自我成长的过程。本书将鼓励您在照顾宝宝的同时，关注自身的成长和发展，保持积极的学习态度，探索为人母的意义和乐趣。 平衡的生活： 在照顾宝宝和家庭的同时，如何找到属于自己的时间和空间？本书将提供实用的时间管理技巧，以及如何在新的生活模式中，平衡好个人需求与家庭责任。 寻求支持的力量： 成为新手父母，有时会感到孤单。本书将鼓励您积极寻求家人、朋友、育儿社群的支持，分享经验，共同成长。 本书的独特之处： 科学严谨，而非陈旧迷信： 我们坚持以最新的科学研究为基础，摒弃不合时宜的传统观念，为您提供最可靠的育儿建议。 全面细致，而非浅尝辄止： 从身体恢复到心理调适，从宝宝护理到家庭协作，本书涵盖了新妈妈在月子期间所需的一切信息，让您不再迷茫。 人性化关怀，而非冰冷说教： 我们深知每一位妈妈都是独一无二的，本书将以温暖、理解的语言，陪伴您度过这段特殊的时期，帮助您更好地爱自己，也更好地爱宝宝。 实用操作，而非理论空谈： 书中提供的所有建议，都具有很强的可操作性，您可以根据自己的实际情况，灵活运用。 坐月子，不只是一段休息，更是一次重新认识自己、连接生命、拥抱未来的宝贵机会。 翻开本书，您将开启一段科学、舒适、充满爱的月子之旅，为迎接宝宝的到来，为成为一位自信、从容的新妈妈，做好最充分的准备。我们相信，通过科学的方法和积极的心态，您一定能在这段生命中最美好的时光里，收获满满的幸福与成长。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对科学育儿充满热情的研究者，我一直在关注母婴健康领域的最新研究成果，并希望找到一本能够将这些前沿知识融于一体的实用型书籍。我期待一本能够深入剖析产后母体生理和心理变化的书籍，并提供基于科学证据的恢复性建议。对于新生儿的护理，我希望书中能够涵盖早期亲子依恋的建立、宝宝的感官发展、以及如何根据宝宝的信号进行科学喂养和安抚等内容。我更希望这本书能够引导读者理性看待产后的一些“传统观念”，并用科学的解释来代替，同时提供一些可以实践的、有助于提升母婴生活质量的方法。我希望这本书能够成为一个可靠的知识宝库，帮助年轻的父母们在信息爆炸的时代，做出最明智的育儿决策，为宝宝的健康成长和家庭的幸福奠定坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

作为一名产后康复师，我一直在寻找能够为我的客户推荐的优质月子书籍。一本好的月子书应该不仅包含基础的产后护理知识，更应该强调科学性、个体化和心理健康的重要性。我希望这本书能够提供关于产后身体变化的详细解释，并提供针对不同情况的恢复方案，例如剖腹宫产、顺产、母乳喂养、奶粉喂养等。更重要的是，我希望书中能够强调产妇的心理健康，提供关于如何应对产后情绪波动、建立积极心态的建议。对于新生儿的护理，我希望书中能够提供科学、安全的指导，避免一些过时或不正确的育儿方法。我希望这本书能够帮助新手父母建立自信，让他们了解即使遇到困难，也有科学的方法可以解决。我期待一本能够真正赋能新父母的书籍，让他们能够顺利度过人生中这个重要而美好的阶段。

评分☆☆☆☆☆

我是一位二胎妈妈，相比第一胎，这次我更加注重科学坐月子。第一胎的时候，很多地方做得不够到位，现在回想起来，觉得有些遗憾。比如，对产后恢复的知识了解不够，导致身体恢复得比较慢。而且，当时对宝宝的护理也有些手忙脚乱，现在希望能做得更好。我一直在寻找一本能够提供更深入、更细致指导的月子书，希望能够借鉴到更先进的育儿理念和更科学的月子方法。我特别关注产后身体的恢复，希望能够通过合理的饮食和运动，让身体尽快恢复到孕前状态。同时，我也希望在这本书里找到关于宝宝早期教育和亲子互动的内容，希望能够为宝宝的成长打下良好的基础。我希望这本书能够像一位经验丰富的月子导师一样，为我提供循序渐进的指导，让我能够更加从容自信地面对第二次月子期。

评分☆☆☆☆☆

作为一个即将升级为奶奶的准婆婆，我非常关心儿媳的产后恢复和新生儿的护理。我希望为他们提供力所能及的支持和帮助，但同时我也意识到，育儿观念在不断更新，我需要学习新的知识和方法，以免好心办了坏事。我希望找到一本能够全面、系统地讲解产后护理和新生儿喂养的书籍，最好能够涵盖妈妈和宝宝两方面的知识。我希望这本书能够提供一些实操性的指导，比如如何帮助儿媳正确地进行伤口护理，如何科学地给宝宝喂奶，如何处理宝宝常见的健康问题等等。我也希望这本书能够强调家人的支持和配合，让儿媳能够在一个温馨、和谐的环境中度过月子期。我希望能在这本书里找到一些能够让我更好地理解年轻一代育儿观念的建议，从而更好地与他们沟通和协作。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将成为新手妈妈的人，我一直为即将到来的月子期感到既期待又有些焦虑。我希望自己能以最好的状态恢复身体，并且能够顺利地度过这个特殊的时期。我希望找到一本能够提供全面、科学、实用的指导的月子书籍，帮助我解决可能遇到的各种问题。我渴望了解关于产后身体恢复的知识，比如伤口护理、恶露处理、乳房护理等等，希望能够得到专业的指导，避免走弯路。同时，我也非常关心宝宝的喂养和护理，比如母乳喂养的技巧、奶粉的选择、宝宝的睡眠、洗澡、抚触等等，希望能够掌握科学的方法，让宝宝健康快乐地成长。我还在思考如何调整自己的情绪，应对产后可能出现的抑郁情绪，以及如何与家人更好地沟通，争取更多的支持。我希望能找到一本能够解答我所有疑问的书，让我能够安心地迎接新生命的到来。