基本信息

書名:女性上體塑形練習——新女性美體書/3

定價：18.80元

售價：12.8元,便宜6.0元,摺扣68

作者:健康今典

齣版社：中國輕工業齣版社

齣版日期：2005-07-01

ISBN：9787501949939

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

什麼樣的鍛煉動作能夠給你一個更豐美有形的上肢體態？想知道答案嗎？
《女性上體塑形練習》將使你的上體舒展勻稱，更有彈性……

內容提要

我們生活在一個快節奏的時代，生活的時鍾每天都在催促我們快一些、再快一些。我們在做每一件事，觸摸每一件物體，使用或消費每一種産品時都期望它讓我們盡快達到目的或者産生更快更好的效果。社會上那些洞察萬事、通曉古今的營銷人員和信息商人已經將我們的思維和行為改造成瞭這種快捷的方式。那很可能就是為什麼一發現有什麼東西可以幫助我們立刻達到目的，我們就會毫不顧念當初賺錢的辛苦而一擲韆金吧。
我們每天都受到大量關於鍛煉和減輕體重方麵的信息的轟炸，而其中的大多數都是不準確的，其根據的是某種帶有偏見、毫無理論根據的觀點。我們購買的多少産品終不可避免地成瞭傢裏的晾衣架——就像“節約花錢”的實物廣告一樣擺在那裏——而齣售它們的人居然因此而腰纏萬貫，想來真是令人沮喪。而通過執行瞭本書中所提齣的健身練習，你將朝著一個全新的個性化健身目標邁齣一大步，把那些誤入子弟的錯誤信息統統拋到九霄雲外。
我們每個人隻有一個身體，閱讀本書來幫助自己健美起來無疑是正確的選擇。還等什麼？從今天就開始“塑身美體”吧！還有，彆忘瞭邀請你的朋友、妻子、丈夫、孩子、母親和父親一起來“塑身美體。”

目錄

前言
章 針對練習者的幾點說明
鍛煉說明
運動前後：如何進行熱身、冷身
第二章 上體塑形練習
“剖”析上體肌肉
32種上體塑形練習
1．單臂懸吊啞鈴式畫圓
2．仰臥飛翔式擴胸
3．臥提啞鈴半弧式
4．半臥啞鈴上舉式
5．仰臥屈臂啞鈴上舉式
6．彎腰提拉啞鈴式
7．跪蹲式肩部操
8．直體啞鈴平舉式
9．坐式啞鈴側平舉
10．坐式單臂提舉啞鈴
11．腕部啞鈴操
12．雙膝撐地式俯臥撐
13．平移式俯臥撐
14．擴胸式俯臥撐
15．雙臂交叉提肩式
16．雙臂上舉啞鈴壓肩式
17．雙臂支撐上體下沉式
18．雙臂支撐全身下沉式
19．提肩式跳繩
20．仰臥推舉杠鈴式
21．拉肩式引體嚮上
22．上體前屈提拉橫杠式
23．坐姿杠鈴上舉式
24．雙臂前後伸展式
25．雙臂上下伸展式
26．側頸單臂伸展式
27．單臂觸肩伸展式
28．眼鏡蛇瑜伽式
29．雙臂換位畫圓式
30．背部器械提拉式
31．坐式雙臂器械拉伸
32．坐式雙臂器械上舉

作者介紹

文摘

序言