一章
“以人為本”還是“以食物為本”——中西方營養學的大區彆
1.希望人人都能懂點兒中醫營養學02
2.飲食滋味的“滋”是什麼10
3.飲食滋味的“味”是什麼17
4.中醫的飲食觀和西醫一樣嗎21
5.中醫營養學的講究26
第二章
為什麼要“應地而食”——一方水土養一方人
1.吃的終目的是“求和”32
2.誰吃，什麼時候吃，在什麼心情下吃41
3.各種食物，自有老天給的不同能量48
第三章
一生的營養之路——“五榖、五畜、五果、五菜”
1.為什麼中醫說五榖養人——“五榖為養”52
2.為什麼中醫說吃肉隻是為身體錦上添花——“五畜為益”59
3.為什麼中醫說水果是五榖、五畜吃多以後幫助消化的一種東西——“五果為助”70
4.為什麼中醫說蔬菜當主食——“五菜為充”75
第四章
如何通過飲食來調神
1.飲食的味道比飲食本身重要得多82
2.五味是如何調神的87
第五章
飲食飲食，缺“飲”不可
1.有多少人，一生都不識“水”為何物98
2.喝什麼不重要，喝完的結果纔重要109
3.喝進去的東西不等同於我們的津液（體液）114
4.衛氣：推動體液運行的動力120
第六章
吃適閤自己的
1.湯對人好在哪兒126
2.汁對人好在哪兒128
3.漿對人好在哪兒132
4.液對人好在哪兒136
5.膠對人好在哪兒140
6.糜對人好在哪兒142
7.髓對人好在哪兒145
第七章
你會喝酒嗎
1.世上有多少人會飲酒152
2.酒無美惡，過則為災158
第八章
你會“消”“化”食物嗎——使用水、油、火的智慧
1.食物為什麼要烹164
2.幫助身體消的方法有哪些167
3.會吃的人要懂焯、煮、蒸之道170
4.吃油好吃天然油（鬍麻油、豬油）173
5.會吃的人要懂煎、炸、烹、爆（炒）之道177
6.會吃的人要懂炙、燒、烙、炮、燜之道179
第九章
你會吃醬、茶、酒、肉、蛋嗎
1.“不得其醬不食”：豆豉、納豆、醬豆腐（臭豆腐）、豆瓣醬等184
2.什麼人喝什麼茶190
3.喝酒好喝糧食酒192
4.如何吃肉、蛋纔能保證好吃又營養195
第十章
芳香類食材對人有什麼好處
1.辛、香、溫的食材對人有什麼好處202
2.酸味對人有什麼好處207
3.肉藥：喚醒我們的消化係統209
4.不同的香料分彆對人有什麼好處212
第十一章
調身的智慧
1.為什麼飲食要調和五味218
2.要想活到天年，先把自己的五髒調好再說221
第十二章
調肝的智慧
1.知道什麼時候該“補”“瀉”“損”“益”224
2.肝氣虛、肝氣實的人會得什麼病225
3.自己在傢如何調肝229
第十三章
調心的智慧
1.心病分為心病、心包病兩種，你是哪一種242
2.心病還要經方醫245
3.心包病是個什麼病253
第十四章
調脾的智慧
1.脾胃不好有什麼錶現262
2.治療脾病有什麼名方264
第十五章
調肺的智慧
1.肺不好有什麼錶現272
2.治療肺病有什麼名方274
第十六章
調腎的智慧
1.腎不好有什麼錶現282
2.治療腎病有什麼名方286
第十七章
《輔行訣》中的食療名方
1.養生補肝湯294
2.調中補心湯295
3.建中補脾湯296
4.寜氣補肺湯297
5.固元補腎湯298
6.“小湯”變“大湯”之法299
· · · · · · (收起)
“以人為本”還是“以食物為本”——中西方營養學的大區彆
1.希望人人都能懂點兒中醫營養學02
2.飲食滋味的“滋”是什麼10
3.飲食滋味的“味”是什麼17
4.中醫的飲食觀和西醫一樣嗎21
5.中醫營養學的講究26
第二章
為什麼要“應地而食”——一方水土養一方人
1.吃的終目的是“求和”32
2.誰吃，什麼時候吃，在什麼心情下吃41
3.各種食物，自有老天給的不同能量48
第三章
一生的營養之路——“五榖、五畜、五果、五菜”
1.為什麼中醫說五榖養人——“五榖為養”52
2.為什麼中醫說吃肉隻是為身體錦上添花——“五畜為益”59
3.為什麼中醫說水果是五榖、五畜吃多以後幫助消化的一種東西——“五果為助”70
4.為什麼中醫說蔬菜當主食——“五菜為充”75
第四章
如何通過飲食來調神
1.飲食的味道比飲食本身重要得多82
2.五味是如何調神的87
第五章
飲食飲食，缺“飲”不可
1.有多少人，一生都不識“水”為何物98
2.喝什麼不重要，喝完的結果纔重要109
3.喝進去的東西不等同於我們的津液（體液）114
4.衛氣：推動體液運行的動力120
第六章
吃適閤自己的
1.湯對人好在哪兒126
2.汁對人好在哪兒128
3.漿對人好在哪兒132
4.液對人好在哪兒136
5.膠對人好在哪兒140
6.糜對人好在哪兒142
7.髓對人好在哪兒145
第七章
你會喝酒嗎
1.世上有多少人會飲酒152
2.酒無美惡，過則為災158
第八章
你會“消”“化”食物嗎——使用水、油、火的智慧
1.食物為什麼要烹164
2.幫助身體消的方法有哪些167
3.會吃的人要懂焯、煮、蒸之道170
4.吃油好吃天然油（鬍麻油、豬油）173
5.會吃的人要懂煎、炸、烹、爆（炒）之道177
6.會吃的人要懂炙、燒、烙、炮、燜之道179
第九章
你會吃醬、茶、酒、肉、蛋嗎
1.“不得其醬不食”：豆豉、納豆、醬豆腐（臭豆腐）、豆瓣醬等184
2.什麼人喝什麼茶190
3.喝酒好喝糧食酒192
4.如何吃肉、蛋纔能保證好吃又營養195
第十章
芳香類食材對人有什麼好處
1.辛、香、溫的食材對人有什麼好處202
2.酸味對人有什麼好處207
3.肉藥：喚醒我們的消化係統209
4.不同的香料分彆對人有什麼好處212
第十一章
調身的智慧
1.為什麼飲食要調和五味218
2.要想活到天年，先把自己的五髒調好再說221
第十二章
調肝的智慧
1.知道什麼時候該“補”“瀉”“損”“益”224
2.肝氣虛、肝氣實的人會得什麼病225
3.自己在傢如何調肝229
第十三章
調心的智慧
1.心病分為心病、心包病兩種，你是哪一種242
2.心病還要經方醫245
3.心包病是個什麼病253
第十四章
調脾的智慧
1.脾胃不好有什麼錶現262
2.治療脾病有什麼名方264
第十五章
調肺的智慧
1.肺不好有什麼錶現272
2.治療肺病有什麼名方274
第十六章
調腎的智慧
1.腎不好有什麼錶現282
2.治療腎病有什麼名方286
第十七章
《輔行訣》中的食療名方
1.養生補肝湯294
2.調中補心湯295
3.建中補脾湯296
4.寜氣補肺湯297
5.固元補腎湯298
6.“小湯”變“大湯”之法299
· · · · · · (收起)
具體描述
用戶評價
評分
##按中醫理論，講瞭一些滋味對人的影響， 比如生活中人們很少吃到苦味。
評分##本來很科學的東西，非帶點玄學色彩，弄巧成拙，哭笑不得。
評分##大緻瞭解到食物的性味歸經，酸苦甘辛鹹五味乃至十味對身體和調神均有影響。烹飪方法從刀工如何切割食材，到怎麼烹製都會對食物的性産生影響，從而影響到食物進入身體後消和化的利用程度。人和食物最好的關係是適當利用，點到為止並且不縱欲耽溺於食物，跟舌尖上的狂歡是兩碼子事。看起來吃得香未必真能入身化精並為己用，那些臭的腐的傳統食物或調製之味，卻有可能是不該被所謂現代科學飲食方法所取代的。讀罷更加感受到，飲食不止口腹之欲，而是生活哲學。
評分##係統地淺嘗輒止，提到不說透，到處留一手。不是講道理，穿插講故事的閑扯淡，聊勝於無。2.5分
評分##係統地淺嘗輒止，提到不說透，到處留一手。不是講道理，穿插講故事的閑扯淡，聊勝於無。2.5分
評分##如果在體係化和普及之間找到一條更加兼容的路，可能是徐老師下一步的工作。
評分依然是語病一堆，看著渾身刺撓
評分##徐老師講的不錯。但是書有點濫竽充數。
評分##看過或看過和梁鼕對話《黃帝內經》係列書或音頻節目的盆友們：這本書可不必買瞭。其他盆友：這本書可以看看。
