孕期營養與保健一本通 9787510117794 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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佟文霞 著

圖書標籤:

• 孕期營養
• 孕期保健
• 孕婦
• 育兒
• 健康
• 醫學
• 婦産科
• 營養學
• 備孕
• 孕期飲食

店鋪： 末橋圖書專營店

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787510117794

商品編碼：30109470171

包裝：平裝

齣版時間：2013-06-01

基本信息

書名：孕期營養與保健一本通

定價：29.80元

作者：佟文霞

齣版社：中國人口齣版社

齣版日期：2013-06-01

ISBN：9787510117794

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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這是一套全新的一本通係列，由專傢聯閤打造，為您的孕産育全程保駕護航。本係列叢書涵蓋瞭懷孕分娩坐月子育兒的各個領域，所有懷孕、坐月子和養育寶寶的過程中遇到的問題在本書中都能找到答案。

內容提要

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《孕期營養與保健一本通》主要內容包括：受孕與優生知識常識、學會計算排卵期、月經不規律怎樣計算排卵期、提高受孕概率的性生活頻率與方式、*生育年齡、夫妻血型不閤懷孕要謹慎、什麼情況需要做遺傳谘詢、寶寶齣生後更像誰等。

目錄

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Part 1 提前備孕，打造優質精卵
受孕與優生知識常識
學會計算排卵期
月經不規律怎樣計算排卵期
提高受孕概率的性生活頻率與方式
佳生育年齡
孕前3月需離開的工作崗位
夫妻血型不閤懷孕要謹慎
什麼情況需要做遺傳谘詢
寶寶齣生後更像誰
寶寶的智商由母親決定嗎
父母美貌傳女不傳男
矮鼻梁長大後可能變高鼻梁
如何優化你的遺傳基因
孕前營養常識
需要改善的不良飲食習慣
不需刻意進補，飲食均衡就足夠
補充維生素E有助受孕
怎樣判斷是否缺乏營養素
常吃排毒食物
停服避孕藥後要多吃含維生素的食物
孕前3月開始補充葉酸
孕前生活保健常識
選擇閤適的孕檢醫院
備孕女性體檢內容
備孕男性體檢內容
懷孕前要治好婦科炎癥
在懷孕前去看牙醫
孕前需注射的幾種疫苗
建議做“優生四項”檢查
總懷不上寶寶需要去醫院檢查嗎
備孕期間夫妻雙方都要謹慎用藥
孕前6個月停服避孕藥
按科學的作息時間規律作息
改掉不良生活習慣
將體重調整到有利懷孕的狀態
養寵物怎樣避免感染弓形蟲
Part 2 孕1月：小種子開始發芽
孕1月妊娠常識
不適宜立即懷孕的情況
流産對再次懷孕的影響
學會推算預産期
預産期速查錶
推斷齣寶寶的血型
喝酒後懷孕，胎寶寶還能要嗎
孕1月飲食與營養
懷孕後的飲食原則
不用增加熱量攝入
重點攝入什麼營養
懷孕後有什麼忌口
服用營養素製劑應該有針對性
增強身體免疫力怎麼吃
孕期怎樣喝水更健康
怎樣選擇牛奶
乳糖不耐受的準媽媽怎麼補鈣
遠離易緻畸食物
孕1月生活與保健
把自己當孕婦對待更保險
不小心感冒瞭怎麼辦
補充維生素C可以預防感冒
躲開生活中的輻射
孕早期可以進行性生活嗎
彆讓噪聲汙染影響胎寶寶
高齡準媽媽更要注意調養身體
高齡女性要特彆重視産檢
孕1月胎教
胎教從什麼時候開始做
孕早期胎教其實是針對準媽媽
Part 3 孕2月：妊娠反應來瞭
孕2月妊娠常識
怎樣判斷自己是否懷孕瞭
尿液驗孕法
使用早孕試紙時，需要注意的問題
血液驗孕法
不少準媽媽會發生惡心、孕吐反應
孕早期要注意的危險信號
孕2月飲食與營養
孕吐期間該如何保證營養
孕吐期間要吃容易消化的食物
盡量做到少量多餐
愛吃酸的準媽媽要注意什麼
懷孕後可以適量吃辣
懷雙胞胎的準媽媽應該怎麼吃
孕2月生活與保健
選擇一傢閤適的醫院建檔
準備建檔需帶材料
建檔時需要做什麼檢查
……
Part 4 孕3月：小胎寶寶“人模人樣”
Part 5 孕4月：身休一下輕鬆起來
Part 6 孕5月：身心穩定，正好齣行
Part 7 孕6月：小腹隆起，“孕”味十足
Part 8 孕7月：聽到媽聲音瞭嗎
Part 9 孕8月：帶“球”運動的日子
Part 10 孕9月：小傢夥胖起來瞭，特彆可愛
Part 11 孕10月：嘿，終於要見麵瞭
Part 12 産後6周：身體在快速恢復
Part 13 附錄

作者介紹

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文摘

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序言

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《孕育生命，健康同行：全麵解析孕期營養與保健的科學指南》 在生命的孕育過程中，每一個母親都承載著一份沉甸甸的責任與期盼。從胚胎的萌芽到新生命的呱呱墜地，這漫長而又充滿神奇的旅程，離不開科學的營養支撐和精心的健康嗬護。本書，《孕育生命，健康同行：全麵解析孕期營養與保健的科學指南》，正是為瞭成為您孕期旅程中最可靠的夥伴，為您提供最全麵、最實用、最貼近您需求的科學指導。我們深知，每一個準媽媽都渴望在孕育新生命的同時，也能保持自身的健康與活力，讓寶寶在最適宜的環境中茁壯成長。因此，本書將帶您深入瞭解孕期身體的細微變化，掌握科學的營養攝入原則，識彆和應對孕期可能齣現的各種挑戰，最終實現母嬰平安、健康順産的美好願望。 第一部分：孕期的奇妙旅程——身體的每一次蛻變 孕期是一個充滿驚喜與變化的階段，身體的每一個係統都在為孕育新生命而悄然調整。本書的第一部分，將帶領您詳細認識這些變化，幫助您更好地理解身體發齣的信號。 妊娠的早期信號與診斷： 從月經停止到早孕反應，我們將詳細闡述女性身體在懷孕初期可能齣現的各種微妙變化，並介紹科學可靠的早孕診斷方法，讓您安心迎接新生命的到來。 母體生理的適應性變化： 隨著孕周的增加，您的身體將經曆翻天覆地的變化。從循環係統、呼吸係統到消化係統，我們將深入解析這些生理係統的適應性調整，例如血容量的增加、心率的加快、胃腸蠕動的減緩等，以及這些變化對您生活可能産生的影響。 孕期各階段的典型癥狀與應對： 孕吐、腰酸背痛、水腫、尿頻……這些孕期常見的癥狀，既是身體在孕育生命過程中的正常反應，有時也會給您帶來睏擾。本書將逐一剖析這些癥狀的成因，並提供科學、有效的緩解方法和生活調整建議，讓您舒適度過孕期的每一天。 情緒的起伏與心理調適： 荷爾濛的變化、對未來生活的期待與焦慮，都可能導緻孕期情緒的波動。我們將探討孕期心理健康的重要性，提供專業的心理調適策略，幫助您保持積極樂觀的心態，為寶寶營造一個平和的孕育環境。 第二部分：孕期營養的精髓——為生命注入活力 營養是孕育生命的基礎，科學閤理的膳食是確保母嬰健康的關鍵。本書的第二部分，將為您揭示孕期營養學的奧秘，讓您成為自己和寶寶的“私人營養師”。 孕期營養需求的核心原則： 瞭解孕期營養不僅僅是“吃得多”，更重要的是“吃得對”。我們將詳細闡述孕期營養的四大核心原則：均衡性、多樣性、適量性以及個體化。 關鍵營養素的深度解析： 葉酸： 預防神經管缺陷的“明星營養素”，我們將詳細介紹其重要性、推薦攝入量、食物來源以及補充時機。 鐵： 預防孕期貧血，保障母嬰氧供。本書將深入講解鐵的生理功能、孕期鐵的需求量增加原因、不同來源鐵的吸收率差異，以及如何通過飲食和補充劑有效補充。 鈣與維生素D： 構築寶寶骨骼與牙齒的基石。我們將揭示鈣在母體和胎兒健康中的關鍵作用，維生素D在鈣吸收中的重要性，並提供豐富的食物來源和安全有效的補充建議。 優質蛋白質： 構建寶寶身體的“磚瓦”。本書將闡述蛋白質在胎兒生長發育中的不可替代性，推薦優質蛋白質的食物來源，並指導如何科學分配蛋白質攝入。 DHA（二十二碳六烯酸）： 塑造寶寶大腦與視力的“智慧之源”。我們將深入探討DHA對胎兒大腦發育的重要性，推薦富含DHA的食物，並提供相關的補充指導。 其他重要維生素與礦物質： 除瞭上述重點營養素，我們還將全麵介紹孕期所需的其他維生素（如維生素A、C、E、K、B族維生素）和礦物質（如鋅、碘、硒等）的重要性、推薦攝入量以及食物來源，幫助您構建一份周全的營養計劃。 孕期不同階段的營養重點： 孕早期、孕中期、孕晚期，母體和胎兒的需求都在不斷變化。本書將根據孕周的變化，為您量身定製不同階段的營養重點和膳食建議，確保營養的及時有效供給。 孕期安全飲食指南： “什麼能吃，什麼不能吃”是許多準媽媽關心的問題。本書將為您提供一份詳盡的孕期安全飲食清單，明確列齣孕期應避免的食物（如生冷海鮮、未經巴氏消毒的乳製品、某些高汞魚類等），並解釋其潛在風險，讓您安心享用美食。 孕期常見飲食睏擾與解決方案： 如孕期便秘、孕期糖尿病的飲食管理、孕期食欲不振等，本書將提供專業的飲食指導和實用的解決方案，幫助您剋服孕期的飲食難題。 孕期飲水與液體攝入： 水是生命之源，孕期充足的水分攝入對於維持母嬰健康至關重要。本書將指導您如何科學飲水，並推薦適閤孕期的健康飲品。 第三部分：孕期保健的智慧——守護生命的安全 除瞭科學的營養，完善的保健措施也是孕期健康的重要保障。本書的第三部分，將為您提供全方位的孕期保健指導。 孕期常規檢查的重要性與流程： 規律的産檢是監測母嬰健康狀況的“晴雨錶”。本書將詳細介紹孕期各項常規檢查（如B超、唐氏篩查、四維彩超、羊水穿刺等）的目的、時間節點、檢查內容以及解讀方法，幫助您瞭解産檢的意義，積極配閤醫生的建議。 運動與鍛煉的科學之道： 適度的孕期運動不僅能幫助您保持良好的體能，還能緩解孕期不適，為分娩做好準備。本書將為您推薦適閤不同孕周的運動方式、運動強度和注意事項，讓您安全有效地動起來。 睡眠與休息的藝術： 充足而高質量的睡眠是孕期身體恢復和寶寶生長的關鍵。我們將探討孕期睡眠障礙的原因，並提供改善睡眠質量的實用技巧。 孕期常見健康問題的預防與管理： 孕期貧血的預防與乾預： 除瞭飲食，我們還將介紹其他預防和治療孕期貧血的方法。 孕期高血壓與子癇前期的識彆與管理： 瞭解高血壓的風險因素，學會監測血壓，以及在醫生的指導下進行管理。 妊娠期糖尿病的篩查與控製： 詳細介紹妊娠期糖尿病的診斷標準、飲食控製方法和必要的醫學乾預。 孕期感染的預防與應對： 瞭解常見的孕期感染及其對母嬰的影響，學習有效的預防措施，並在必要時尋求醫療幫助。 其他孕期不適的緩解方法： 如牙齦齣血、鼻塞、靜脈麯張等，提供居傢護理和就醫指導。 安全用藥指導： 孕期用藥需格外謹慎。本書將提供科學的孕期用藥原則，指導您在醫生的建議下安全地使用藥物，避免不必要的風險。 孕期生活方式的優化： 衣物與鞋履的選擇： 舒適、透氣的衣物和支撐性好的鞋子對於孕期舒適度至關重要。 居傢環境的安全布置： 創造一個安全、舒適、有利於孕育的居傢環境。 旅行與齣行的注意事項： 瞭解孕期齣行可能麵臨的風險，並做好充分準備。 戒煙、戒酒與遠離有害物質： 強調這些對胎兒健康的重要影響，並提供戒斷支持。 第四部分：特殊情況下的營養與保健 有些孕婦可能麵臨特殊的妊娠情況，需要更精細的營養管理和保健指導。本書的第四部分，將為這些特殊情況提供專業的支持。 多胎妊娠的營養策略： 雙胞胎、三胞胎等，其營養需求與單胎妊娠有顯著不同，本書將提供有針對性的營養建議。 高齡孕婦的保健要點： 隨著年齡的增長，孕期風險可能增加，本書將重點關注高齡孕婦的健康監測與管理。 有慢性疾病的孕婦（如心髒病、腎髒病等）的營養與保健： 在醫生的專業指導下，本書將提供如何在控製自身疾病的同時，保障胎兒健康發育的營養建議。 孕期齣現體重異常（過輕或過重）的管理： 針對不同情況，提供科學的體重管理方案。 素食孕婦的營養補充： 如何在不食用動物性食品的情況下，確保孕期所有必需營養素的充足攝入。 結語： 《孕育生命，健康同行：全麵解析孕期營養與保健的科學指南》，不僅是一本知識的集閤，更是一份對生命的敬畏與關懷。我們希望通過本書，幫助您建立起科學的孕期健康觀，掌握實用的營養與保健技能，自信地迎接新生命的到來，並在這段充滿愛意的旅程中，收獲健康、喜悅與幸福。讓我們攜手同行，共同譜寫生命的奇跡！

評分☆☆☆☆☆

我一直是個烹飪愛好者，也嘗試過不少食譜書，但《世界各地風味美食》這本書絕對是我近期最滿意的一次“味蕾冒險”。它不僅僅是一本菜譜，更像是一本帶領讀者穿越不同國傢和地區的“美食地圖”。我尤其喜歡它對食材選擇和處理的細緻講解，比如書中提到如何挑選新鮮的海鮮，如何處理某些特殊的香料，以及如何在傢庭廚房中復刻齣餐廳級的味道。讓我印象深刻的是書中關於“意大利麵”的章節，不僅介紹瞭多種經典意麵醬的做法，還詳細解釋瞭不同形狀意麵的烹飪技巧，以及如何搭配不同的配料纔能達到最佳的風味。還有“泰國咖喱”的章節，作者分享瞭如何調配各種香料，以及如何掌握咖喱的濃稠度和辣度，讓我在傢也能做齣地道的泰式風味。最重要的是，這本書的排版設計非常精美，每道菜品都有誘人的高清圖片，讓我忍不住想立刻動手嘗試。書中還穿插瞭一些關於各地飲食文化的小故事，讓閱讀過程更加有趣。我感覺這本書不僅能提升我的烹飪技能，還能拓寬我的視野，讓我對世界各地的美食文化有瞭更深的瞭解。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是職場新人的福音，我最近剛入職，麵對很多陌生的工作內容和人際關係，常常感到手足無措。這本《職場新人必修課》給我帶來瞭及時雨般的幫助。它係統地梳理瞭職場中需要掌握的基本技能，比如如何快速適應新環境、如何與同事和領導有效溝通、如何進行時間管理和任務規劃、如何處理工作中的衝突等等。書中提供瞭大量的真實案例和實操技巧，讓我能夠模仿和學習。我特彆喜歡其中關於“如何建立職場人脈”的章節，裏麵分享瞭一些非常實用的社交策略，比如如何在會議中積極發言、如何在茶歇時間與人交流、如何在非正式場閤建立良好關係等等。還有關於“如何寫好工作郵件和報告”的部分，雖然內容看起來很基礎，但很多時候恰恰是這些基礎細節決定瞭我們的工作效率和形象。我感覺這本書就像一位經驗豐富的職場導師，用親切的語言和實用的建議，一點點地引導我走齣迷茫，找到前進的方嚮。讀完這本書，我對自己的職場發展充滿瞭信心，也更加清楚地認識到，成功的職場之路需要不斷學習和積纍。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國古代曆史文化很感興趣，尤其喜歡那些能深入挖掘細節、還原真實曆史場景的著作。《中國古代服飾史》這本書簡直滿足瞭我所有的期待。我還沒完全讀完，但僅僅是前幾章關於先秦時期服飾的描述，就讓我大開眼界。作者不僅僅是簡單地羅列不同朝代的服飾款式，而是從當時的社會背景、經濟發展、文化習俗、甚至哲學思想等多個角度，去剖析服飾的演變。書中詳細介紹瞭不同階層、不同場閤下人們的穿著特點，比如貴族與平民的服飾差異，祭祀、朝會、宴飲等不同活動中的著裝規範。更讓我驚喜的是，書中還配有大量的精美插圖和文物照片，許多都是我從未見過的，這讓我在閱讀文字的同時，也能直觀地感受到古代服飾的魅力。作者的研究非常嚴謹，引用瞭很多考古發現和史料文獻，保證瞭內容的真實性和學術性。這本書不僅讓我瞭解瞭服飾的外在美，更讓我看到瞭服飾背後所承載的深厚文化底蘊和曆史變遷。我迫不及待地想繼續閱讀下去，探索更多不同朝代的服飾風貌，感受中華文明的博大精深。

評分☆☆☆☆☆

我最近在為我的新傢添置傢具，一直在尋找一本能夠幫助我提升傢居品味的實用指南。《現代傢居設計美學》這本書給我帶來瞭很多啓發。我一直覺得自己對色彩搭配和空間布局方麵比較欠缺，而這本書正好彌補瞭我的不足。它係統地介紹瞭不同風格的現代傢居設計，從北歐簡約到工業復古，再到輕奢優雅，都有非常詳盡的解讀和案例展示。書中不僅有精美的圖片，還深入分析瞭每種風格的設計理念、色彩運用、材質選擇以及軟裝搭配的要點。我特彆喜歡其中關於“小戶型空間利用”的章節，作者提供瞭一些非常巧妙的設計技巧，比如利用垂直空間、選擇多功能傢具、以及如何通過色彩和燈光來放大空間感，這些都對我非常有價值。此外，書中關於“色彩心理學在傢居設計中的應用”的部分也讓我受益匪淺，讓我明白瞭如何通過色彩來營造不同的居住氛圍，比如溫暖舒適或者清新明亮。我感覺這本書不僅僅是一本傢居設計手冊，更是一本能夠幫助我打造理想生活空間的“心靈指南”，讓我對自己的傢充滿瞭更多的想象和期待。

評分☆☆☆☆☆

一本非常實用的育兒百科全書，雖然我還沒開始閱讀，但光是翻閱目錄就覺得內容涵蓋瞭從寶寶齣生到學齡前階段的方方麵麵。裏麵詳細介紹瞭不同年齡段寶寶的生理發育特點、心理發展規律，以及可能遇到的常見疾病和處理方法。特彆吸引我的是，書中還提供瞭許多關於如何培養孩子良好習慣、激發孩子潛能的建議，還有許多親子互動的小遊戲和手工製作的教程，感覺非常貼心。我最看重的是這本書的科學性，作者似乎是一位經驗豐富的兒科醫生，書中引用瞭很多最新的研究成果和醫學知識，並且解釋得很通俗易懂，即使是沒有醫學背景的傢長也能輕鬆理解。我尤其期待學習書中關於如何科學喂養、如何處理寶寶哭鬧、如何引導寶寶學習等章節，希望能幫助我更好地應對育兒過程中的各種挑戰，成為一個更有準備、更有信心的媽媽。這本書的插圖也很豐富，色彩鮮艷，寶寶們一定會喜歡。整體來說，這是一本值得傢長們必備的育兒寶典，能為我們的育兒之路提供堅實的支持和指導，讓我對未來的育兒生活充滿瞭期待。