这样逃生有效 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

叶轻舟，张玉斌著 著

图书标签:

• 生存技能
• 逃生指南
• 自救互救
• 应急处理
• 安全知识
• 户外生存
• 灾难应对
• 危机处理
• 实用手册
• 安全防护

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 哈尔滨出版社

ISBN：9787548405283

商品编码：30088114166

包装：平装

出版时间：2011-04-01

基本信息

书名：这样逃生有效

定价：29.80元

作者：叶轻舟,张玉斌著

出版社：哈尔滨出版社

出版日期：2011-04-01

ISBN：9787548405283

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

---

★生活中难免存在危险，居安思危，学习在危险来临时的应对之策是对生命的**尊重。当人们遇到生存危险而需要别人帮助时，能够成功逃生也是以自救为前提的。“自助者，天助之”，只有你才是自己的救世主。

★ 在我们每个人的生活里，都必须有这样一本书，让它来提醒自己不能习惯于安逸，时刻牢记危险无处不在。
身为父母，你应该为自己的孩子准备这样一本书，让他们健康成长的同时学会自我保护；身为老师，你应该为自己的学生准备这样一本书，让他们尽早掌握紧急逃生技能，增加学生避险自救能力是每一位教育工作者应尽的职责；身为企事业单位，你应该为自己的员工准备这样一本书，让他们掌握危险来临时的应对之策是对他们生命*好的保护……有越来越多的充满爱心的企事业单位，如可口可乐、中国银行、泰康人寿保险、学校等，将这本书作为礼物送给自己的员工和客户。这种居安思危的意识是社会的一大进步。

★不同于英国皇家特种部队的《生存手册》、美国特种警察部队首席顾问雷纳尔斯塔尔伯格撰写的《自救书——反恐怖手册》、以及英国作家亚历山大史迪威出版的《野外生存百科全书》等一系列生存自救方面的专著，本书是一部能够帮助普通人学会如何在突发灾难及危险来临时，科学的避险自救的有效知识读本。它不会把普通人当成超人，但它会告诉普通人遇到危险时怎样做会让自己存活下来。

★本书在有限篇幅内涵盖了更多、更丰富的避险自救知识，并将生活中可能会发生的自然灾害和危险事件按照不同情境进行划分，告诉人们当遇到某种情境时怎样做才能让自己能真正的逃生成功。

★这本书别出心裁的一点是以真实的避险自救实例加科学的逃生方法相结合，对故事中人们之所以能成功逃生的要点加以点评，这种做法会让人对书中介绍的自救方法记忆更为准确，使人面对突发灾难时能**时间作出正确避险反应。

★人们生活中可能遇到的绝大多数危险状况均一一在书中列出，科学有效、简洁实用的逃生方法在本书中充分准确体现，日积月累会增强你的避险逃生能力。

★这本书是无数人真实的经验总结。没有哪一位专家会拥有如此丰富的现场体验，本书不但教会你如何逃生，而且教会你怎样去*应变为自己搏出生机。

★书中特辟一章集中阐述了“危急状态常用救生基础知识”。具体包括如何取水、取火、寻找食物、辨别方向、结绳、发求救信号等等，这些从来都是决定人们在**危急状态下能否逃生自救的重要手段，学习这些知识无疑为你增加了生存的机会。

★按照书中告诉你的方法去做，面对天灾人祸时，你完全能够像书中事例中的主人公那样成功自救，这本书会让你面对灾难的无力感和恐惧感得到充分释放。
★ 自2003年版出版以来，10年间即已经三次修订再版、50多次印刷、广受读者肯定。

内容提要

---

　　本书的内容来自于那些在灾难或事故现场成功自救者的手经验。与以往传统意义上的生存手册相比，它在保留了普通生存手册的实用性和有效性的基础上，讲述了许多在死亡门前折路而返的人的逃生故事与自救方法。内容涉及了50种突如其来的天灾人祸，60多个惊心动魄的逃生故事，300多种脱离险境的自救方法，6类的救生基础常识。
　　无论是印尼海啸、汶川地震、上海胶州路高层公寓失火惨剧，再到日本强震引发的海啸和核泄漏事件，在每一个灾难事件和意外事故背后的那些成功逃生者的经验都被完整地总结、补充于此书中。
　　自2003年版出版以来、8年间经三次修订、数十次印刷、广受读者好评。
　　不妨把这本关于危急时刻如何避险自救的书当做你的枕边书，并将另一本或数本放在所有你关爱的人的床头。请相信，也许就是你或他们在闲适时无意中的一瞥，就会让你在危急时刻及时发现险情，找到逃生之路。
如果你拯救不了世界，那么至少要学会拯救自己。

目录

---

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《生存的艺术：在绝境中寻找希望》 简介： 在日常生活的喧嚣中，我们时常会忽略那些潜藏在平静之下的暗流。然而，突如其来的灾难、意想不到的困境，或仅仅是人生中的一次重大转折，都可能将我们推入一个前所未有的、充满未知的境地。本书并非讲述逃避或躲藏的技巧，而是深入探讨如何在极端环境下，保持冷静、激发潜能，并最终找到属于自己的生存之道。它是一本关于勇气、智慧与韧性的指南，旨在帮助读者在面临挑战时，不再感到无助和绝望，而是能够积极地应对，并从中汲取力量。 本书并非以戏剧化的叙事来吸引读者，而是以一种理性、沉静的视角，审视人类在面对生存危机时的心理与行为模式。我们不是在描绘一场场惊心动魄的冒险，而是在揭示那些支撑人们度过难关的内在力量。每一位曾经或可能经历过艰难时刻的人，都能在这本书中找到共鸣，并学习到如何在绝境中重塑自我，开创新的可能。 第一章：理解恐惧，战胜麻痹 恐惧，是人类最原始、最强大的本能之一。在突发危机面前，恐惧会如潮水般涌来，压垮我们的理智，使我们陷入麻痹和无能为力的状态。本章将深入剖析恐惧的根源，以及它在生存压力下的具体表现。我们会探讨，为何在某些情况下，恐惧会成为我们最大的敌人，阻碍我们做出正确的判断和有效的行动。 然而，恐惧并非无法战胜。本章将提供一系列实用的方法，帮助读者识别和管理自己的恐惧。这包括： 认知重构： 如何改变对危险情况的看法，将其视为可管理的挑战而非无法逾越的障碍。我们将学习如何识别那些夸大危险、放大威胁的负面思维模式，并用更现实、更积极的观点取而代之。 情绪调节： 学习一些简单而有效的技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松等，来缓解生理上的恐惧反应，例如心跳加速、呼吸急促、肌肉紧绷等。这些技巧能够帮助我们在情绪失控的边缘重新找回平静，为理性思考创造空间。 行动导向： 明白行动是克服恐惧的最佳良药。即使是很小的、看似微不足道的行动，也能打破恐惧带来的僵局，重新获得掌控感。我们将鼓励读者从小处着手，逐步建立信心，并认识到每一个微小的成功都在累积着克服恐惧的力量。 经验学习： 通过回顾过去成功应对挑战的经历，来强化自信心，相信自己具备应对困难的能力。即使是看似微小的成就，也能成为我们面对新挑战时的宝贵财富。 理解恐惧的机制，并掌握与之共处甚至战胜它的方法，是迈向有效生存的第一步。本章将为读者打下坚实的心理基础，让他们明白，在最黑暗的时刻，内心的力量才是最可靠的依靠。 第二章：评估环境，寻找资源 在生存危机中，对所处环境的清晰认知和对可用资源的有效利用，是至关重要的。本章将引导读者学习如何冷静地评估周围的一切，并从中发现潜在的生存机会。这不仅仅是关于物质资源的寻找，更是关于对信息、人际关系以及自身潜能的挖掘。 我们将探讨： 环境感知： 如何训练敏锐的观察力，注意到那些平时被忽略的细节。无论是自然环境中的地形、植被、水源，还是人造环境中的建筑结构、可用物品，都可能成为生存的关键。我们会学习如何从宏观到微观，全面地了解所处的环境。 资源盘点： 识别和分类现有的所有资源，包括但不限于： 物质资源： 食物、水、庇护所、工具、急救用品、衣物等。我们会学习如何评估这些资源的数量、质量和潜在用途。 知识与技能： 读者自身所拥有的相关知识和技能，例如急救、导航、野外生存、机械维修、沟通技巧等。 人力资源： 如果身处群体之中，如何识别和协调团队成员的技能与特长，形成互补的合作关系。 信息资源： 如何通过各种渠道获取有用的信息，例如天气预报、区域地图、专家建议等。 资源优化： 学习如何最大限度地利用有限的资源。这包括： 节约与储存： 如何合理分配和储存珍贵的资源，避免浪费。 转化与再利用： 如何将看似无用的物品转化为有用的工具，或者将一种资源转化为另一种更易获取或更易利用的形式。 风险评估： 在利用资源时，如何评估潜在的风险，并做出明智的选择。例如，是否值得冒着风险去获取某种资源。 本章旨在培养读者在复杂环境中保持清醒头脑，善于发现机会，并能创造性地利用一切可用因素的能力。它强调的是一种主动的、积极的生存态度，而非被动地等待救援。 第三章：制定计划，灵活应变 在混乱的局面中，一个清晰、可行的计划是稳定局势、指引行动的灯塔。本章将教授读者如何制定生存计划，并强调计划的灵活性和适应性。在不断变化的环境中，僵化的计划往往适得其反，唯有能够根据实际情况进行调整的计划，才能真正发挥作用。 我们将深入研究： 目标设定： 明确短期和长期的生存目标。从最基本的生存需求（如找到安全的水源、搭建庇护所）到更长远的恢复与重建，都有清晰的目标指引。 任务分解： 将宏大的目标分解为一系列可执行的小任务。这有助于减轻心理压力，让行动变得更有条理，更容易取得阶段性进展。 优先级排序： 根据紧迫性和重要性，对任务进行优先级排序。优先处理那些最危及生存的任务，然后再逐步处理其他事项。 风险预估与备用方案： 在制定计划时，需要预见到可能出现的各种风险和障碍。并为每项关键任务预设备用方案，以应对突发状况。 信息反馈与调整： 建立一个持续的信息反馈机制，密切关注计划执行的进展和环境的变化。并根据新的信息和情况，及时调整和优化计划。这是一种“计划—执行—评估—调整”的迭代过程。 团队协作（如适用）： 如果是团队行动，如何通过有效的沟通和协调，共同制定和执行计划。确保每个成员都理解自己的职责和计划的整体方向。 本章的精髓在于，计划并非一成不变的教条，而是一种动态的、适应性的指导。它帮助读者在不确定性中找到方向，在混乱中保持秩序，并为可能出现的变数做好准备。 第四章：保持身心健康，积蓄生存能量 生存不仅仅是身体上的存活，更是精神上的韧性。长期的压力和绝境很容易摧毁一个人的意志。本章将着重探讨如何在极端环境下，保持身心健康，为持续的生存积蓄能量。 我们将深入探讨： 身体照料： 基本卫生： 即使条件简陋，也要尽力保持个人卫生，预防疾病的发生。 营养与水分： 如何在有限的条件下，获取和分配足够的营养和水分，维持身体机能。 睡眠与休息： 即使在艰难的环境中，也要努力争取宝贵的休息时间，让身体得到恢复。 伤病处理： 学习基本的急救和伤病处理知识，以及如何在没有专业医疗条件下的自我疗愈。 心理调适： 保持希望： 即使身处困境，也要努力寻找和抓住一切积极的因素，维持对未来的希望。 积极心态： 学习如何对抗绝望和沮丧，用积极乐观的心态面对挑战。 情绪释放： 找到适合自己的方式来宣泄负面情绪，例如倾诉、写日记、做一些让自己放松的事情。 意义感寻找： 在困难中寻找生活和行动的意义，这能够赋予我们强大的内在驱动力。 社交支持： 如果有同伴，互相鼓励、支持，分享情感，能够极大地增强心理韧性。 保持规律与仪式感： 即使在混乱的环境中，尝试建立一些简单的日常规律，或者一些有意义的仪式，也能帮助我们重新找回生活的秩序感和掌控感。 本章强调的是，一个健康的身体和强大的内心，是支撑我们穿越漫长生存之路的基石。它提醒读者，在关注外部环境和行动的同时，绝不能忽视对自身最宝贵财富——身心健康的守护。 第五章：行动的力量：从容面对，步步为营 当理论知识和心理准备都已就绪，最终的生存取决于我们付诸行动的能力。本章将聚焦于如何在实际行动中，将所学知识和能力转化为有效的生存策略。我们将强调的是一种沉着、系统、富有智慧的行动方式。 内容将涵盖： 化繁为简的执行： 如何将复杂的任务分解成一系列易于执行的小步骤，并逐一完成。避免因为任务的庞大而产生畏难情绪。 观察与反馈循环： 在行动过程中，持续地观察行动的结果，并根据反馈及时调整策略。这是一种“试错—学习—改进”的良性循环。 时间管理与效率： 在有限的时间内，如何最高效地利用资源和体力，完成最关键的任务。 风险规避与应对： 在执行过程中，如何预见和规避潜在的风险，并在风险发生时，能够冷静、有效地应对。 积累与突破： 认识到生存是一个循序渐进的过程。每一个微小的成功都在为最终的突破积累能量。要学会耐心，但也要抓住关键时刻，果断出击。 智慧与创新： 在遇到看似无法解决的问题时，鼓励读者运用智慧，发挥创造力，寻找非常规的解决方案。 生存的意志： 强调在行动中，永不放弃的坚定意志。即使面对无数次的失败和挫折，也要坚持下去，直到达成目标。 本书并非一个简单的“生存手册”，而是一次关于人类潜能、勇气与智慧的探索。它引导读者去认识到，在任何困境中，希望之光从未熄灭。通过理解、准备、计划、调适和行动，每一个人都能在生命的考验中，找到属于自己的生存之道，并最终迎来曙光。本书希望赋予读者的，不是逃避的手段，而是直面挑战、战胜困难，并重新绽放生命活力的力量。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，一开始拿到《这样逃生有效》这本书时，我带着一丝怀疑。我对“逃生”题材的书籍并不陌生，大多数都充斥着戏剧性的描述和令人肾上腺素飙升的情节，但我总觉得它们缺乏一些实际操作的指导，或者过于理想化。然而，当我开始阅读这本书，我的看法立刻改变了。它更像是一本“生存哲学”的指南，而不是一本“动作冒险”的小说。作者的语言非常冷静、理性，但字里行间又透露着对生命的敬畏和对困境的深刻理解。我尤其欣赏作者对于“心态”的强调。很多时候，在极端环境下，恐惧和慌乱才是最致命的敌人。这本书花费了相当大的篇幅来探讨如何管理情绪，如何保持清晰的头脑，如何在绝望中找到希望的火苗。作者通过引用心理学研究成果和历史上的真实故事，生动地阐述了这一点。例如，在讲述一个关于被困在狭小空间里的案例时，作者并没有仅仅描述被困者的痛苦，而是重点分析了他们是如何通过自我鼓励、设定小目标，来一点点克服心理障碍，最终找到出路的。这让我意识到，身体的准备固然重要，但心理上的强大才是真正能救命的关键。这本书给我带来的不仅仅是知识，更多的是一种精神上的启迪。

评分☆☆☆☆☆

读完《这样逃生有效》后，我感觉自己的认知边界被大大拓宽了。我一直以为“逃生”就是要学各种攀爬、游泳、野外生火的技能，但这本书却给我带来了完全不同的视角。它并没有堆砌那些大家耳熟能详的“野外生存技巧”，而是更注重于那些更基础、更本质的原则。比如，书中有一个章节是关于“信息收集”的，它详细地描述了在不同场景下，我们应该如何去观察周围的环境，收集哪怕是最微小的线索，并从中推断出潜在的危险和可能的出路。我印象特别深刻的是作者举的一个关于城市火灾的例子，他说很多人在火灾发生时会盲目地寻找“最近的出口”，但真正有效的方法是先判断火势蔓延的方向，以及建筑物的结构特点，从而选择一个相对安全且能有效规避危险的逃生路线。这种“逆向思维”和“全局观”的训练，真的让我受益匪浅。这本书就像一把钥匙，打开了我对“应对危机”这个概念的全新理解。它让我明白，很多时候，最有效的逃生策略，恰恰是那些最容易被忽略的、最基础的观察和判断。我强烈推荐这本书给那些希望在面对突发状况时，能够更加冷静、更有策略地应对的朋友。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚读完《这样逃生有效》，心情依然久久不能平静。这本书带给我的冲击，远非“知识”二字可以概括，它更像是一次对自我认知和生存信念的重塑。我一直以为“逃生”就是关于体能和技巧的较量，但这本书却将重点放在了“预判”和“规避”上。作者通过大量的实例，反复强调了“预防胜于治疗”的理念，他告诉我们，很多时候，最有效的逃生，就是避免陷入绝境。我最震撼的是其中关于“风险评估”的部分，作者鼓励读者在日常生活中就养成分析潜在风险的习惯，无论是出行前的天气查询，还是在陌生环境中对周围环境的观察，都应该是一个有意识的过程。他用一种近乎哲学的方式，引导我们去思考“什么是最重要的”，在面临选择时，如何权衡利弊，做出最有利于自身安全的决定。例如，在讲述一个关于意外坠崖的案例时，作者并没有把焦点放在如何从悬崖上爬上来，而是着重分析了为什么会发生这样的坠崖事件，以及在事前可以采取哪些措施来避免类似的情况发生。这种“追根溯源”式的分析，让我对“未雨绸缪”有了更深刻的理解。这本书让我意识到，真正的“有效逃生”，是一种长期的、潜移默化的能力培养，它关乎智慧、关乎警觉，更关乎对生命的尊重。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我简直不敢相信我最近读到的这本《这样逃生有效》！完全超出了我的预期。我一直对探险和生存类题材情有独钟，但这本书的切入点却让我耳目一新。它没有落入俗套地讲述多么惊险刺激的逃生过程，反而深入剖析了“有效”这个词的含义。作者似乎在告诉你，逃生不仅仅是身体上的奔跑和躲藏，更重要的是一种思维的转变。我最喜欢的部分是作者用大量的案例分析来论证他的观点，这些案例涵盖了各种极端情况，从自然灾害到人为的危险。我印象最深刻的是其中一个关于在野外迷失方向的章节，作者并没有直接给出“往北走”之类的简单指令，而是引导读者去思考如何利用环境线索，例如太阳的轨迹、植被的生长方向，甚至是你自己的身体反应来判断方位。这种循序渐进、强调逻辑推理的讲解方式，让我觉得不仅仅是在学习知识，更是在锻炼一种解决问题的能力。这本书让我对“逃生”这个概念有了全新的认识，它不再是绝境中的挣扎，而是一种有准备、有策略的应对。我迫不及待地想把这本书推荐给所有对户外活动、紧急情况应对或者仅仅是对如何提升自我生存能力感兴趣的朋友。它真的太棒了！

评分☆☆☆☆☆

这部《这样逃生有效》真是刷新了我对“求生指南”的认知。以往我接触的同类书籍，要么是艰涩难懂的理论，要么是脱离实际的冒险故事，总觉得难以真正应用到生活中。然而，这本书却以一种非常接地气的方式，将复杂的生存智慧化繁为简。作者并没有使用大量的专业术语，而是用清晰、流畅的语言，将一个个看似艰深的道理娓娓道来。我尤其赞赏书中关于“资源最大化利用”的章节，作者并没有教你如何在野外徒手搭建复杂的庇护所，而是引导你思考如何利用身边一切可得的物品，哪怕是一块不起眼的布片，或者是一根弯曲的树枝，都能在关键时刻发挥意想不到的作用。他强调的是一种“变通”和“创新”的精神，而不是死板的套路。我记得其中有一个关于“水源获取”的讨论，作者并没有简单地告诉你去哪里找水，而是分析了不同地形下水源的可能性，以及如何通过简单的物理方法净化不洁水源，这些方法非常实用，也让我对“就地取材”有了更深的体会。读完这本书，我感觉自己不再是那个对未知风险感到无能为力的人，而是多了一些自信和从容。它教会了我，真正的生存技能，往往隐藏在日常的观察和思考之中。