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王大华，彭华茂著 著

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• 大脑训练
• 认知提升
• 健康生活
• 积极心态
• 减压
• 趣味益智
• 老年保健
• 心理健康
• 自我提升
• 玩乐

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303130283

商品编码：30080324987

包装：平装

出版时间：2011-08-01

基本信息

书名：玩出年轻头脑

定价：30.00元

作者：王大华,彭华茂著

出版社：北京师范大学出版社

出版日期：2011-08-01

ISBN：9787303130283

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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内容提要

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“人老了就糊涂”的流行说法并不客观，作者根据研究经验，提出了老年人智力保健应该关注的8个方面，然后针对这84'方面逐一设计了头脑保健活动模块，并为每个模块提供了5种可供选择的具体活动方案。．
本书的活动方案是以团体活动方式设计的，蕴含了“积极参与有助于延缓衰老”的理念。但有些老年人因各种限制不能参与团体活动，因此每个活动方案之后都附加一段“如何变成自我训练”的简短说明，以便老年人在家里也可以用这些方法锻炼头脑。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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好的，这是一本名为《智者的游戏室：认知升级的实践指南》的图书简介，旨在为您提供一个内容详实、引人入胜的非虚构类图书介绍，严格避开《玩出年轻头脑》的内容： --- 《智者的游戏室：认知升级的实践指南》 深度重塑心智模型，解锁未来生产力的实战手册 “我们不是我们所知道的，而是我们如何处理我们所知道的。” 在这个信息洪流以光速奔涌的时代，知识的获取成本空前低廉，但心智的“处理速度”和“结构效率”却成为决定个人乃至组织竞争力的核心瓶颈。我们每天都在接触海量数据，但有多少真正转化为了洞察力？我们如何才能摆脱思维定势的束缚，像顶尖的战略家、创新者和决策者那样思考？ 《智者的游戏室：认知升级的实践指南》不是一本空泛的理论阐述，而是一部直指核心的实战工具箱。本书汇集了认知心理学、系统动力学、复杂性科学以及顶尖商业领袖的决策框架，为您构建一套可立即应用的“心智操作系统升级”方案。我们相信，心智的升级并非天赋，而是可以通过科学的方法、系统的训练和持续的迭代实现的工程。 --- 第一部分：拆解思维的底层架构 (The Blueprint of Cognition) 本部分将带您深入了解我们日常思考模式的本质，揭示高效思维背后的隐性规则。 第一章：心智模型的碎片化与重构 什么是“心智模型”？ 探讨心智模型如何如同操作系统内核，决定了信息的输入、处理与输出的效率。 定势的陷阱： 分析确认偏误、锚定效应和稀疏性偏差等常见认知偏差如何悄无声息地限制我们的决策边界。我们不会停留在概念层面，而是通过解析具体的商业案例（例如，柯达对数字化转型的错误预判），展示心智模型的失效路径。 构建多维视角矩阵： 介绍如何运用“第一性原理”和“逆向思维”构建多层次、非线性的观察框架。提供一套7步法，帮助读者系统性地梳理并升级自己手中现有的、可能已经过时的心智工具。 第二章：从线性逻辑到复杂系统思维 走出因果链的幻觉： 深入探讨现实世界的复杂性——反馈回路、滞后效应和涌现现象。为什么看似简单的线性干预往往导致意想不到的负面后果？ 系统动力学的入门工具： 介绍如何识别和绘制“存量与流量图”（Stock and Flow Diagram）以及“因果回路图”（Causal Loop Diagram）。我们将运用这些工具分析城市规划、供应链管理乃至个人习惯养成中的复杂互动关系。 识别关键杠杆点： 在一个复杂的系统中，找到那个投入最小、回报最大的“驱动点”。这不是直觉，而是一种基于系统结构理解的科学判断。 --- 第二部分：决策效率的优化与加速 (Accelerating Decision Velocity) 高效的思考必须转化为迅速而准确的行动。本部分聚焦于如何在高压和不确定性环境下，快速生成高质量的决策。 第三章：概率思维与不确定性的管理 超越“是/否”二元对立： 掌握贝叶斯推理的基础逻辑，学会像精算师一样思考概率分布，而非孤立事件。 “赌注”的艺术： 如何评估一项决策的潜在收益（Upside）与风险暴露（Downside），并学会“下注”（Positioning），而不是“押注”（Gambling）。书中详述了如何量化难以量化的风险，并设定清晰的“止损线”。 情景规划的实战模型： 介绍“黑暗森林”情景分析法，帮助领导者在预测能力失效时，预设好应对极端情况（如“黑天鹅”事件）的预案，确保决策的鲁棒性。 第四章：信息过滤与“信号提取”技术 “噪声”的经济学： 分析信息过载如何导致认知资源的枯竭。本书提出了“信息熵减模型”，指导读者识别信息源的质量而非数量。 深度访谈的结构化技巧： 介绍“苏格拉底式提问序列”，用于穿透表面回答，直达对方思维的深层结构，是获取一手洞察力的关键技能。 数据到智慧的桥梁： 强调数据可视化不仅是展示，更是一种理解工具。介绍如何利用特定的图表类型（如散点图、热力图）揭示数据背后隐藏的系统关系，从而指导决策。 --- 第三部分：心智的持续迭代与弹性构建 (Sustaining Cognitive Agility) 认知升级是一个动态过程，而非一次性事件。最后一部分关注如何将这些工具内化为长期习惯，保持心智的灵活性。 第五章：元认知训练：成为自己思维的观察者 “思绪流”的外部化： 介绍如何使用思维导图（Mind Mapping）和“流程图写作”将脑中混沌的想法整理成可被审查、可被编辑的文本结构。 批判性自我对话的范式转换： 训练读者识别“内在批评家”的口吻，并用更具建设性、面向未来的“教练式提问”取而代之。 认知负荷的科学管理： 探讨如何通过“任务批处理”和“心流区校准”来优化大脑的认知资源分配，避免在关键时刻因心智疲劳而犯错。 第六章：构建“认知反馈回路”的团队机制 知识的“共享内存”： 如何在团队中设计正式的“复盘会议”（After Action Reviews, AARs），确保失败和成功经验能被转化为组织知识，而非个人记忆。 挑战权威与“红队”文化： 建立一个鼓励不同声音出现的组织文化。本书提供了一套构建“认知异见者”（Cognitive Dissenters）的框架，以系统性地发现并修正集体思维的盲点。 终身学习的“项目化”路径： 将知识学习视为一项需要明确目标、里程碑和资源投入的战略项目。指导读者如何从一个兴趣点高效地迁移到另一个领域，实现跨学科的认知融合。 --- 结语：重塑你的思考疆域 《智者的游戏室》提供给您的，是一套经过实战检验的认知工具箱。它要求读者放下对“现成答案”的依赖，拿起“系统性提问”的工具。无论您是面临复杂战略抉择的企业高管，寻求突破性创新的研究人员，还是渴望提升个人生活质量的个体，本书都将成为您在心智升级旅途上最可靠的伙伴。 准备好进入您的游戏室，重塑您的心智操作系统，从而主导您在不确定世界中的每一步行动。 这本书，教您如何思考，而不是告诉您该想什么。 --- 目标读者： 企业中高层管理者、战略规划师、高阶专业人士、致力于个人效能提升的终身学习者。 核心价值： 提供可操作的、基于科学的认知升级框架与实践工具。

评分☆☆☆☆☆

读完这本关于提升思维敏捷度的书籍后，我的第一感受是，这哪里是本“教程”，分明是一部激发潜能的“行动指南”！它的高明之处在于，它不只是停留在理论层面，而是像一位经验丰富的大师，手把手地带着你进入一个又一个思维的“迷宫”进行实战演练。我发现它对逻辑推理部分的侧重非常到位，尤其是关于如何识别常见的逻辑谬误和如何构建严密的论证结构。在职场上，我们经常需要快速对各种突发状况做出判断，过去我往往容易被情绪或表象带偏，但这本书提供了一套清晰的“过滤系统”。例如，书中介绍的“六顶思考帽”方法，我立刻就在下一次团队讨论中实践了。不同于以往大家各抒己见却往往陷入僵局的场面，运用这种结构化的思考模式，我们竟然能非常高效地覆盖了所有可能的角度，而且讨论的质量明显提升了一个档次。这本书的语言风格非常犀利而直接，没有丝毫的拖泥带水，每一个章节都像一颗精准投下的石子，激起思维的层层涟漪。对于那些渴望提升决策效率和批判性思维能力的人来说，这本书无疑是案头必备的“磨刀石”。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书里关于“创造性思维”的那几章印象最为深刻。坦白说，我一直认为创造力是与生俱来的天赋，是少数人才拥有的特权，但这本书彻底颠覆了我的这种固有观念。作者非常巧妙地阐述了创意的生成机制，将看似虚无缥缈的“灵感”过程，解构为一系列可以被训练和掌握的步骤。书中收录的各种“联想游戏”和“限制性挑战”极富趣味性，我经常在午休时间拿出来玩一玩，一开始觉得是在消磨时间，但坚持下来后，我发现自己看待问题的角度开始变得更加开阔了。以前遇到技术瓶颈时，我习惯性地在已知的解决方案里打转，但现在，我开始尝试运用书中教导的“逆向思考”技巧，从“如果这件事必须失败，它会如何失败”的角度去反推成功的路径，竟然常常能发现意想不到的突破口。这本书的叙事节奏感极强，读起来有一种酣畅淋漓的快感，它不是在“教”你怎么想，而是在“引导”你去体验思考本身带来的乐趣和力量。对于那些感觉自己思维已经固化，急需注入新鲜活力的读者来说，这本书就像一剂强效的“思维兴奋剂”。

评分☆☆☆☆☆

这本书在介绍如何管理和优化“专注力”方面，展现出了令人惊讶的深度和实用性。我长期受困于“碎片化阅读”和“多任务并行”的陷阱，感觉自己的注意力像一只脱缰的野马，无法集中在任何一件重要事情上超过二十分钟。这本书并没有简单地鼓吹“完全戒断”电子设备这种不切实际的做法，而是提供了一套非常现实可行的“注意力分配模型”。其中关于“心流体验”的章节对我触动很大，作者详细分析了进入心流状态所需的内外条件，并提供了针对性的训练方法，比如如何精确设定任务的难度梯度，如何设计最小干扰环境等。我尝试着按照书中建议，为自己每天的工作设置了三个“深度专注时段”，并严格执行“单任务原则”。效果是惊人的：原本需要一整天才能勉强完成的报告，现在可以在上午高效地收尾。这本书的文字风格非常沉稳、客观，像一位冷静的神经科学家在为你解析大脑的工作机制，每一个建议背后都有扎实的原理支撑，这极大地增强了我的信任感和执行欲。它让我明白，专注力不是一种意志力的较量，而是一种可以通过科学方法进行“调校”的生理和心理状态。

评分☆☆☆☆☆

我尤其欣赏这本书对“知识整合与内化”的深入探讨。在信息爆炸的今天，我们获取知识的速度远超消化知识的能力，很多人和我一样，收藏了无数文章和书籍，但真正能转化为自身能力的却少之又少。这本书提供了一套系统的“知识地图”构建法，它超越了简单的笔记术，更侧重于如何在大脑中建立知识点之间的交叉引用和网络结构。书中关于“费曼学习法”的扩展应用，让我对知识的理解达到了一个全新的层次。我不再满足于“知道”，而是必须努力去“解释”——如果我不能用最简单的话语向一个完全不懂的人讲清楚这个概念，那么就说明我还没有真正掌握它。这种学习策略极大地提升了我对新知识的吸收效率和长期记忆的保留率。这本书的结构设计非常精妙，从基础的输入到高级的输出和创造，层层递进，逻辑闭环完美。它的语气中带着一种对深度学习的尊重和敬畏，鼓励读者慢下来，去真正咀嚼知识的营养，而不是囫囵吞枣。对于任何追求终身学习、希望构建强大知识体系的读者来说，这本书提供的方法论价值无可估量。

评分☆☆☆☆☆

这本关于记忆力训练的书简直是为我量身定做的！我一直觉得自己记性大不如前，尤其是在处理工作上的复杂信息时，常常感到力不从心。翻开这本书，最吸引我的是它那种平易近人的讲述方式。作者似乎非常懂得我们这些“健忘族”的心理，没有用那些晦涩难懂的专业术语，而是用生活化的例子来解释复杂的记忆原理。我特别喜欢其中关于“空间记忆法”的那一章，书里详细指导了我如何将需要记忆的内容与我熟悉的街道布局联系起来。一开始我半信半疑，照着步骤试了一次，结果效果立竿见影！那天我需要记住一个包含十几个要点的会议流程，我竟然可以清晰地在脑海中“走”过那条虚拟的路线，把要点一个个“挂”在路边的标志物上。这不再是死记硬背，而是一种富有乐趣的构建过程。阅读过程中，我感觉自己不再是那个被动接受信息的“容器”，而是一个积极主动的“建筑师”，在自己的大脑里搭建起稳固的信息宫殿。这本书的排版也非常舒服，字里行间透着一股鼓励人心的力量，让人觉得提升记忆力这件事，并非遥不可及的科学壮举，而是一项触手可及的日常技能。我强烈推荐给所有觉得“脑子不够用”的朋友们，它真的能帮你找回对思维掌控的感觉。