神奇蔬果早晚餐 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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王楠楠 著

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店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122088901

商品编码：30073373185

包装：平装

出版时间：2010-09-01

基本信息

书名：神奇蔬果早晚餐

定价：28.00元

作者：王楠楠

出版社：化学工业出版社

出版日期：2010-09-01

ISBN：9787122088901

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.281kg

编辑推荐

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内容提要

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风靡日本韩国的神奇蔬果法，终于登陆中国啦！
蔬菜＋水果，再普通不过的食物，却拥有着强大的魔力！
没有错！这本书就是给为胖胖身材发愁、又没有时间多做运动的你量身定做的！
本书从理论和实践入手，动之以情晓之以理地教给你一种简单实用的方法。帮你正确认识肥胖，揭开蔬果早晚餐的神秘面纱，将肥胖和亚健康统统赶走！
50例超有效的蔬果食谱！
贴心设计1周蔬果日记！有效的蔬果大集合！
语言轻松有趣，图文并茂，带你开始一段神奇的之旅！

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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好的，这里为您撰写一本名为《都市猎人：暗影之歌》的图书简介，其内容与《神奇蔬果早晚餐》完全无关。 --- 都市猎人：暗影之歌 序章：钢铁丛林的低语 夜幕如同浓稠的墨汁，将这座号称“永不眠的城市”——新海市，彻底吞噬。高耸入云的摩天大楼，闪烁着冷漠的光芒，那是资本与权力的图腾。然而，在这光鲜亮丽的表象之下，暗流涌动，滋生着只有在最黑暗的角落才能存活的阴影。 亚瑟·凯恩，一个行走在光明与黑暗的边缘的男人。他没有固定的职业，没有合法的身份，只有一副久经沙场的精悍身躯，和一双能看透迷雾的锐利眼睛。外界传言，他是赏金猎人，是私家侦探，是解决那些警察局档案中“无法立案”的棘手案件的“清道夫”。他更喜欢称自己为“城市病理学家”——专治各种不愿被公众知晓的恶疾。 今夜，亚瑟接到一个电话，来自一个他本以为早已断绝联系的旧识——“先知”。先知是亚瑟年轻时在特殊部队中认识的联络官，一个掌握了城市地下情报网络的幽灵。 “亚瑟，‘夜莺’失踪了。”电话那头的声音沙哑而急促，带着一丝不易察觉的恐慌。 “夜莺？”亚瑟正擦拭着他那把定制的无声手枪，闻言动作一顿。“那个在环球金融中心顶层举办私人画展的艺术品保护专家？” “不只是专家。她是‘方舟计划’的关键人物。她身上带着一个U盘，里面存储着足以让整个新海市上层社会分崩离析的资料。昨天她在参加完市长的慈善晚宴后，就人间蒸发了。” 亚瑟将手枪归入腰侧的枪套，拿起桌上的黑色战术夹克，披在肩上。他的公寓位于老城区一栋摇摇欲坠的公寓楼的顶层，窗外是霓虹灯拉出的模糊光影，映在他冷峻的侧脸上。 “谁接手了？”亚瑟问。 “‘鬣狗’。” 这个名字让亚瑟的瞳孔猛地收缩。鬣狗，一个以残忍和高效著称的跨国犯罪集团头目，专门贩卖信息、人体器官和高度机密的科技原型。如果他盯上了夜莺，事情就不是简单的绑架勒索了。 “我们必须在她被‘清洗’之前找到她。时间不多了，亚瑟。” “我知道。”亚瑟关掉灯，房间陷入彻底的黑暗，只留下窗外微弱的城市光污染作为背景。他推开通往楼顶的铁门，一股夹杂着雨水和汽车尾气的冷空气迎面扑来。 “告诉‘先知’，我今晚的目标不是钱，而是真相。” 第一部：迷雾中的线索 亚瑟的第一站，是夜莺最后一次露面的地点——天穹大厦，新海市最顶级的社交场所之一。 他没有选择从正门进入。凭借着一套从前特种部队战友那里“借来”的电子门禁卡和一套近乎完美的伪装，亚瑟混入了大厦的后勤通道。他知道，真正的线索往往藏在那些光鲜亮丽背后的管道和服务器机房里。 他追踪着夜莺的最后通讯记录，那指向了一个被严密保护的私人俱乐部——“寂静之厅”。这个俱乐部不对公众开放，只接待拥有特殊权限的成员，是权贵们进行非法交易和秘密会面的场所。 潜入“寂静之厅”的过程比想象中要艰难。这里的安保系统由全球顶尖的安保公司设计，红外线、压力感应地板、生物识别……每一步都布满了死亡陷阱。亚瑟如同鬼魅般穿梭其中，他的动作流畅而精准，每一次闪避都仿佛经过了无数次计算。他依靠的不是蛮力，而是对物理定律和人性的深刻理解。 在二楼的监控室，亚瑟成功绕过了人工智能安保系统的核心，下载了过去48小时的监控录像。他发现了一个关键的细节：夜莺在离开宴会厅时，眼神中充满了恐惧，她似乎在跟一个看不见的人进行无声的交流。 就在亚瑟即将撤离时，他遭遇了伏击。 “亚瑟·凯恩，城市里最脏的影子。”一个冰冷的声音响起。 来者是“鬣狗”手下的精英——代号“毒蛇”的女人。她身穿一套轻便的作战服，手中握着两把装有消音器的霰弹枪。 “你的行动总是这么张扬，毒蛇。”亚瑟没有浪费时间寒暄，身体已经侧向一旁，避开了第一轮散射而至的铅弹。 战斗在狭窄的走廊中爆发。毒蛇的攻击风格狂野而致命，但亚瑟的反应速度更快。他利用走廊内设置的通风管道作为掩护，每一次出击都直指对方的关节和平衡点。这不是街头斗殴，这是顶尖猎手之间的博弈。 亚瑟最终利用了一个巧妙的战术：他引爆了事先植入的一个小型电磁脉冲装置，瞬间干扰了毒蛇的作战服系统。在电磁脉冲的短暂滞空期内，亚瑟近身，一记手刀精准地劈在她的颈动脉上。毒蛇软倒在地，但并没有失去意识。 “告诉我，夜莺在哪里？”亚瑟的枪口抵在她的太阳穴上。 “我……我只负责清场。她被带走了，去了一个……‘零点’。”毒蛇艰难地吐出这个词。 “零点？” “新海市地下空间的最深处，废弃的磁悬浮轨道之下。那里是……是‘深渊’的入口。” 第二部：深渊的入口与背叛的幽灵 “零点”是新海市的禁忌。在城市数百米的地表之下，是三十年前能源危机时期修建但从未启用的巨型地下交通枢纽。那里环境复杂，充斥着有毒气体、未爆炸的残余物，以及一群被社会遗弃的“零工者”。 亚瑟联系了“先知”，要求获取一份旧城区的地质勘探图。地图显示，“零点”的中央有一个被标记为“X-7”的区域，那是磁悬浮列车的终极转运站。 在深入地下的过程中，亚瑟不仅要面对物理上的危险，更要对抗内心的阴影。他开始回想起多年前的“血月行动”，那场行动让他失去了战友，也让他彻底对体制失望。他隐隐觉得，夜莺的失踪，可能与那段尘封的往事有关。 在地表之下五十米处，亚瑟遇到了“深渊”的守卫。他们不是普通的暴徒，而是穿着重型装甲的雇佣兵，装备着军用级别的热成像和声纳系统。这是一场硬仗。 亚瑟巧妙地利用了地下空间的回音效应和水管的破裂声，制造了混乱。他没有选择正面冲突，而是将自己变成一个移动的幽灵，用精准的爆破物切断敌人的通讯，分割包围圈。 最终，他找到了“X-7”区域的入口。那是一扇厚重的合金门，上面刻着一个古老的徽记——一个被蛇缠绕的沙漏。 “方舟计划的标志。”亚瑟低声自语。‘方舟计划’是多年前一个关于生物技术和信息控制的秘密政府项目，在一次泄密事件后被宣布彻底终止。 他强行破开了合金门，内部景象让他心中一沉。夜莺被困在一个临时搭建的监视室内，看起来并无大碍，但她被植入了一种神经干扰器，身体被固定在冰冷的金属床上。 在夜莺的身边，站着一个熟悉的身影——伊芙琳。 伊芙琳，亚瑟的前搭档，在“血月行动”后被宣布阵亡。她曾是亚瑟最信任的人，也是他曾经的爱人。 “亚瑟，你总是来得太慢。”伊芙琳平静地说，她的眼神中没有了往日的温柔，只剩下冰冷的计算。 “你没死。”亚瑟慢慢放下枪，但他的手没有离开腰间的备用武器。 “我‘重生’了。你看到的，是鬣狗和‘方舟’残余势力的合作。夜莺带走的核心数据，不是什么金融黑幕，而是控制新型生物武器的‘基因密钥’。而我，负责确保密钥的安全。” “你背叛了我们所有人。”亚瑟的声音中充满了压抑的痛苦。 “为了更高的目标，必须有人牺牲。”伊芙琳冷漠地回答，随后她按下了控制台上的一个按钮。 房间内的灯光变成了刺眼的红色，警报声骤然响起。更糟糕的是，夜莺身上的神经干扰器开始加速运转，她的身体剧烈抽搐起来。 “现在，你必须做出选择，亚瑟。救你的‘真理’，还是救你的‘爱情’？”伊芙琳后退一步，身后的四名重装守卫举起了武器。 第三部：血色黎明 亚瑟知道，他被彻底算计了。伊芙琳的目的不是阻止他，而是引诱他进入一个无法脱身的陷阱，并利用他来测试“方舟”新安保系统的反应速度。 “我选择清除所有威胁。” 战斗在狭小的空间内瞬间升级。亚瑟没有瞄准伊芙琳，而是将火力集中在了控制台和重装守卫的关节部位。他知道，只要切断控制，夜莺就有机会活下来。 他扔出了一枚闪光弹，强光暂时使重装守卫的视觉系统瘫痪。亚瑟如同一道黑色的闪电冲向控制台，他的格斗技巧在绝境中被激发到极致。他徒手卸下了第一个守卫的机械臂，将其当作钝器砸向第二个。 伊芙琳掏出了一把高频振动刀，刺向亚瑟的后心。亚瑟凭着本能的战术意识，侧身躲过致命一击，左手反握住她的手腕，用手臂的力量将她重重地掼在了墙上。 “告诉我密钥在哪里！”亚瑟嘶吼道。 “永远别想拿到它！”伊芙琳吐出一口血沫，却发出了得意的笑声。 就在这时，亚瑟听到了头顶传来熟悉但微弱的无线电噪音——那是“先知”的信号。 “亚瑟，我已就位。地表入口正在被封锁，我们需要立刻撤离！” 亚瑟看了一眼夜莺，她的呼吸已经极度微弱。他知道时间真的不多了。他没有时间去解密U盘，更没有时间进行长久的缠斗。 他做出了一个极端的决定。他强行用战术刀切断了连接夜莺身体的导线，将她抱起，然后转向了伊芙琳。 “你想要密钥？你得到了。”亚瑟猛地将手中的U盘扔向了伊芙琳。 伊芙琳本能地接住了U盘，眼神中闪过一丝胜利。然而，她立刻察觉到手中的U盘触感不对——它不是金属的，而是用高分子材料包裹的某种不稳定物质。 “这是什么？” “一个惊喜。”亚瑟冷冷地说。 那是他从战术背包里取出的微型热能引爆器，被包裹在U盘外壳中。引爆器不会炸毁整个地下设施，但足以在短时间内产生足以瘫痪所有电子设备和神经系统的强大电磁脉冲。 随着一声低沉的嗡鸣，强大的能量波瞬间席卷了“X-7”区域。伊芙琳的身体被强大的电流击中，她惨叫着跌倒在地，手中的“U盘”化为一滩焦黑的残渣。 亚瑟抱起夜莺，冲向了事先约定好的撤离点。当他带着夜莺冲出地下通道，迎接他的是新海市黎明时分带着微寒的空气。 “先知”的接应小队已经准备就绪。当亚瑟将夜莺交给医疗人员时，他转头望向那座高耸入云、象征着虚假繁荣的城市。 “密钥毁了，但‘方舟’的残余势力还在。伊芙琳也活下来了，她还会再出现。”亚瑟低语。 “猎人，你赢得了这一回合。”先知递给他一杯热咖啡，“但战争才刚刚开始。” 亚瑟接过咖啡，目光投向东方的天空，那里正泛起一丝血红。这座城市需要清洗的污垢远比他想象的要深。他的战斗，才刚刚开始。 (全书完)

评分☆☆☆☆☆

这本书的“营养平衡”讲解部分做得非常巧妙，它避免了传统健康书籍中那种枯燥的宏量营养素表格，而是用非常形象的比喻来解释“碳水、蛋白质和脂肪”的最佳组合。比如，它会用“地基、支撑柱和屋顶”来比喻一顿均衡早餐所需的元素，让非专业人士也能立刻理解其重要性。更难能可贵的是，它会针对不同人群的需求进行微调，比如为需要提升专注力的学生党推荐的“蓝莓与核桃组合”，以及为倾向于低GI（血糖生成指数）的读者提供的“全麦与豆类搭配方案”。这些细微的调整，体现了作者对读者多样化需求的尊重，而不是一刀切的模板化建议。读完后，我不再是盲目地追求某一种“超级食物”，而是学会了如何根据自己身体的反馈，去构建一个稳定、持久的能量供应系统，这是一种更高级的、关于自我调理的知识传递。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事口吻实在是太接地气了，完全没有那种高高在上、教条主义的健康专家腔调。作者仿佛就是住在隔壁，每天和你一起在菜市场挑选最新鲜的食材，然后分享她发现的那些简单又美味的早晚餐搭配心得。读起来就像是听一个非常懂得生活的朋友在絮叨家常，充满了生活的气息和烟火气。她介绍食材的环节，没有堆砌那些晦涩难懂的专业术语，而是用非常生动的比喻，比如形容某种蔬菜的口感像“夏日午后的微风”，或者某种谷物的香气是“记忆深处奶奶烤面包的味道”。这种情感上的联结，一下子就拉近了与读者的距离。我发现自己读完一个章节后，常常会放下书本，陷入对过去某个早餐时刻的回忆中，那种温暖的联想，是很多冰冷的技术手册给不了的。这种真诚的分享，让人更愿意去相信书中的每一个建议，因为你知道，这背后是作者真实的生活体验和热爱。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直太吸引人了，封面的色彩搭配清新明快，那种自然的光影处理，让人一看就感觉充满了活力。我尤其喜欢封面上那些手绘风格的插图，每一个水果和蔬菜的纹理都刻画得非常细腻，仿佛触手可及。拿到书的时候，我就忍不住仔细摩挲着封面，那种微微的磨砂质感，手感极佳。而且，这本书的纸张选择也非常讲究，不是那种泛着廉价光泽的纸张，而是带有温暖米色调的环保纸，阅读起来眼睛非常舒服，即便是长时间翻阅，也不会感到疲劳。内页的排版也看得出设计者的用心，字体的选择既现代又不失温度，而且图文的布局错落有致，完全没有拥挤感。每一页的留白都恰到好处，让读者在阅读文字信息的同时，也能享受到视觉上的放松。这种对细节的执着，真的让这本书在众多食谱或健康类书籍中脱颖而出，它不仅仅是一本工具书，更像是一件值得收藏的艺术品。光是摆在厨房的书架上，都能为整个空间增添一抹亮丽的色彩和健康的气息。我甚至觉得，即便是对烹饪不那么热衷的人，也会被它精美的外表所吸引，进而产生翻阅的兴趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性体现在它对“时间效率”的极致考量上，这对于像我这样早晨手忙脚乱的上班族来说，简直是救命稻草。它清晰地划分了“五分钟快速搞定”和“周末慢享升级”两种模式，让你可以根据自己的日程安排来选择。最让我惊喜的是，它提供的很多“预处理”建议，比如周末提前将某些坚果或谷物浸泡好，或者将某类蔬菜切丁冷藏，这些小小的步骤，极大地缩短了工作日早晨的准备时间。我试着按照书里推荐的“隔夜燕麦+奇亚籽”的方案操作了两天，第二天早上真的可以省略掉大部分的烹饪环节，只需要拿出来拌匀就可以吃，口感也出奇地好，完全没有提前制作的“隔夜感”。这种对现代快节奏生活的深刻理解，使得书中的食谱不再是遥不可及的“美食梦想”，而是真正可以融入日常的“生活习惯”。它教会我的不是复杂的技巧，而是如何用智慧去管理早晨的几分钟。

评分☆☆☆☆☆

我非常欣赏这本书在“季节性食材运用”上的深度挖掘，它不是简单地罗列全年都可以买到的东西，而是真正引导你去关注大自然的节律。书中每一个季节的篇章，都像是一张精美的自然日历。比如，当读到春季篇时，它会特别强调那些带着初生嫩芽的野菜和刚刚上市的浆果，并配有详细的讲解，告诉你为什么这个季节吃这些东西对身体最有益，那种“应季而食”的哲学，让我重新审视了自己过去随意采购食材的习惯。读到秋季，它会着重介绍如何利用丰收的根茎类蔬菜来储备能量，语言中充满了对土地馈赠的感恩之情。这种基于自然规律的饮食指导，使得每一餐都充满了仪式感和对环境的敬畏之心，感觉自己不仅仅是在做饭，更是在与季节进行一场无声的对话。