健康生活丛书：生活禁忌大全集 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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钟成 著

图书标签:

• 健康生活
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• 养生保健
• 禁忌
• 健康指南
• 生活习惯
• 家庭健康
• 健康知识
• 饮食健康
• 疾病预防

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555207566

商品编码：30063043523

包装：平装

出版时间：2014-10-01

基本信息

书名：健康生活丛书：生活禁忌大全集

定价：29.80元

作者：钟成

出版社：青岛出版社

出版日期：2014-10-01

ISBN：9787555207566

字数：

页码：320

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《健康生活丛书：生活禁忌大全集》从衣食住行、婴幼儿养育、孕产妇保健、女性卫生、老年人保健、疾病防治等方面详尽地介绍了日常生活中大家应注意的禁忌事宜。文字通俗易懂，内容科学实用，囊括了1000多项日常生活禁忌，涵盖了生活的方方面面，为读者提供了一个更加科学健康、更加精致合理的生活模式。

目录

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PART 1 日常生活篇
1. 不宜长期穿着牛仔裤
2. 不宜穿尖头皮鞋
3. 不宜穿鞋跟过高的皮鞋
4. 不宜长时间穿运动鞋
5. 穿兔毛衫不宜配外衣
6. 接触过樟脑丸的衣服不宜马上穿
7. 收藏皮衣六不宜
8. 丝织品服装收藏四不宜
9. 不宜佩戴隐形眼镜的人
10. 不宜佩戴劣质太阳镜
11. 不宜戴变镜的人
12. 游泳衣不宜不干就穿
13. 夏天不宜久穿长筒尼龙丝袜
14. 领带不宜系得过紧
15. 腰带不宜勒得太紧
16. 胖人穿衣四不宜
17. 洗衣服五不宜
18. 冬天不宜忽视戴帽子
19. 不宜与猪肉搭配的食物
20. 不宜与牛肉搭配的食物
21. 不宜与羊肉搭配的食物
22. 不宜与狗肉搭配的食物
23. 不宜与兔肉搭配的食物
24. 鸡肉不可与鲤鱼合用
25. 不宜与虾搭配的食物
26. 不宜与蟹搭配的食物
27. 不宜与田螺合用的食物
28. 不宜与葱合用的食物
29. 不宜与韭菜合用的食物
30. 不宜与黄瓜合用的蔬菜
31. 不宜与南瓜合用的食物
32. 木耳不宜用热水发
33. 香菇不宜用凉水泡
34. 苦瓜不宜多吃
35. 辣椒不宜多吃
36. 红薯不宜多吃
37. 西瓜不宜多吃
38. 荔枝虽美不宜多吃
39. 菠萝未经处理不宜吃
40. 柑橘不宜多吃
41. 吃橘子不宜去橘络
42. 喝水不宜等到口渴时
43. 矿泉水不宜多喝
44. 可乐饮料不宜过量饮用
45. 果汁饮料三不宜
46. 酒后不宜饮咖啡和汽水
47. 牛奶、橘子不宜同食
48. 酸奶不宜空腹饮用
49. 牛奶不宜与巧克力同时食用
50. 喝牛奶后不宜喝饮料
51. 喝豆浆不宜冲鸡蛋
52. 蜂蜜不宜用滚烫的开水冲服
53. 吃豆腐不宜放葱
54. 小苏打不宜烧煮食物
55. 早餐不宜只吃鸡蛋喝牛奶
56. 不宜用自来水冷却鸡蛋
57. 吃羊肉后不宜马上喝茶
……

PART 2 婴幼儿生活篇
PART 3 孕产妇生活入世
PART 4 女性生活篇
PART 5 老年人生活篇
PART 6 疾病防治篇

作者介绍

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文摘

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序言

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健康生活丛书：生活禁忌大全集 现代人健康生活指南：避开“坑”，拥抱健康 在快节奏的现代社会，健康已成为每个人最宝贵的财富。然而，在追求效率和便利的同时，我们往往不经意间踏入各种健康“误区”，甚至触碰了许多被忽视的“生活禁忌”。《健康生活丛书：生活禁忌大全集》正是为应对这一时代挑战而诞生的。本书并非简单罗列条条框框，而是以科学严谨的态度，深入浅出地剖析日常生活中的潜在健康隐患，旨在帮助读者建立起一套主动、科学的健康生活模式，真正做到“避开坑，拥抱健康”。 目录概览（节选）： 第一篇：饮食的艺术与禁忌 第一章：认识食物的真相——营养搭配的黄金法则与“隐形杀手” 第二章：烹饪的智慧——健康烹饪方式的误区与选择 第三章：常见食物的“黑名单”——那些我们常吃却可能伤身的食物 第四章：饮水的秘密——纯净水、矿泉水、功能水的真相与选择 第五章：代餐与减肥餐——警惕“速效”背后的健康代价 第六章：特殊人群的饮食禁忌——孕妇、儿童、老人、慢性病患者的饮食“红线” 第二篇：起居的学问与禁忌 第一章：睡眠的密码——高质量睡眠的科学指南与“睡眠杀手” 第二章：卧室的健康密码——床品、家具、环境的选择与摆设 第三章：穿衣的考究——材质、款式、颜色的健康意义 第四章：洗浴的道道——水温、时长、用品的选择与禁忌 第五章：久坐与久站的危害——如何打破“姿势牢笼” 第六章：电子产品的“电磁辐射”谜团——屏幕时间与健康的关系 第三篇：运动的误区与禁忌 第一章：为什么有些人越运动越伤身——运动前的准备与热身的重要性 第二章：跑步的“真相”——从入门到进阶的科学指导与常见误区 第三章：力量训练的“雷区”——避免肌肉损伤的秘诀 第四章：瑜伽的“不传之秘”——体式练习的安全性与效果最大化 第五章：拉伸的学问——有效拉伸与过度拉伸的界限 第六章：运动后的恢复——至关重要却常被忽视的环节 第四篇：情绪的调适与禁忌 第一章：压力山大怎么办？——识别现代人的“情绪病” 第二章：愤怒、焦虑、抑郁——情绪失控的健康影响 第三章：情绪与身体的连接——心理暗示与自我疗愈的力量 第四章：社交的“潜规则”——如何保持健康的人际关系 第五章：独处的智慧——如何享受孤独而非沉溺 第六章：正念与冥想——重拾内心平静的实用技巧 第五篇：生活环境与健康 第一章：家居环境的“隐形污染”——甲醛、苯、PM2.5的室内威胁 第二章：绿色植物的选择与摆放——打造天然的室内“空气净化器” 第三章：季节变化与健康——春生、夏长、秋收、冬藏的养生之道 第四章：出行安全与健康——旅途中的饮食、住宿、活动注意事项 第五章：吸烟与二手烟的危害——走出“吞云吐雾”的误区 第六章：酒精的“边界”——适量饮酒与过量饮酒的健康差异 内容深度解析： 第一篇：饮食的艺术与禁忌 认识食物的真相： 本篇将颠覆您对日常食物的固有认知。我们不仅会介绍各种食物的营养成分、维生素、矿物质含量，更会深入剖析某些常见食物在加工过程中可能产生的有害物质，例如反式脂肪、过量添加剂、致癌风险等。您将学会如何辨别“营养陷阱”，理解食物的“隐形杀手”，以及如何根据自身体质进行科学的营养搭配，让每一餐都成为滋养身体的“能量站”，而非埋下健康的“定时炸弹”。 烹饪的智慧： 许多人认为高油高盐的烹饪方式才“好吃”，却忽视了其对心血管、消化系统的长期损害。本书将详细介绍蒸、煮、炖、烤等健康烹饪方式的优劣，并提供实用技巧，让您在享受美味的同时，最大程度保留食物的营养，减少有害物质的生成。同时，也将警示一些看似“方便”的加工食品，其背后隐藏的健康风险。 常见食物的“黑名单”： 市场上琳琅满目的食物中，有哪些是我们应该警惕的？本书将列举一系列大家熟知却容易被忽视的“健康杀手”，例如：隔夜菜是否真的不能吃？烧烤、油炸食品的危害有多大？高糖饮料的“甜蜜陷阱”？反式脂肪无处不在？这些问题都将在本书中得到科学的解答，帮助您在购物和饮食中做出更明智的选择。 特殊人群的饮食禁忌： 孕妇的饮食关系到母子双方的健康，儿童的饮食影响其生长发育，老年人的饮食需要考虑消化吸收能力，慢性病患者更是需要特别的饮食管理。本书将针对这些特殊人群，详细列出他们的饮食“红线”，以及适合他们摄取的营养素，提供个性化的饮食建议，避免因饮食不当而加重病情或影响健康。 第二篇：起居的学问与禁忌 睡眠的密码： 睡眠不足、睡眠质量差是现代人的普遍困扰。本书将深入探讨睡眠的生理机制，介绍“睡眠杀手”，如睡前过度使用电子产品、不规律作息、睡前饮酒、不良的睡眠姿势等。同时，将提供科学的睡眠管理方案，包括改善睡眠环境、调整作息规律、利用放松技巧等，帮助您找回高质量的深度睡眠。 卧室的健康密码： 卧室是我们最私密的空间，也是我们度过大半时光的地方，其健康与否至关重要。本书将指导您如何选择对健康有利的床品、家具，例如天然材质的床垫、透气的被褥、环保的涂料等。还会讲解卧室的科学摆设，例如避免电器过多、保持通风、光线适宜等，将卧室打造成真正有利于身心健康的“充电站”。 电子产品的“电磁辐射”谜团： 随着科技发展，我们几乎离不开手机、电脑、平板等电子产品。本书将以科学的态度，解析电子产品产生的电磁辐射是否对人体有害，以及如何合理使用电子产品，减少其对视力、睡眠、甚至生殖健康的影响。例如，长时间盯着屏幕的危害、手机辐射的“安全距离”等，都将得到详细的阐述。 第三篇：运动的误区与禁忌 为什么有些人越运动越伤身： 许多健身爱好者在追求体型和健康的同时，却因为不当的运动方式而导致运动损伤。本书将重点强调运动前的热身和拉伸的重要性，以及如何根据自身体能选择适合的运动强度和方式。将深入剖析常见的运动误区，例如“一次性运动过量”、“不顾身体反应强行坚持”等，帮助读者建立科学的运动观念。 跑步的“真相”： 跑步作为一项大众化的运动，却并非适合所有人，也并非“跑得越多越好”。本书将从跑步的生物力学、心肺功能、关节压力等方面进行深入分析，提供从入门到进阶的科学跑步指南，讲解如何正确掌握跑步的步频、步幅，如何选择适合的跑鞋，以及如何预防和处理常见的跑步伤病。 力量训练的“雷区”： 力量训练能够增强肌肉、提升新陈代谢，但错误的姿势和过大的负荷极易导致肌肉拉伤、关节损伤。本书将详细介绍各种力量训练动作的标准姿势，并分析常见的错误示范，指导读者如何循序渐进地增加训练重量，如何进行有效的肌肉拉伸和放松，从而在增肌塑形的同时，保护身体免受伤害。 运动后的恢复： 许多人只关注运动本身，却忽视了运动后的恢复。本书将强调运动后拉伸、补充水分和营养、充足休息的重要性，讲解如何通过科学的恢复手段，加速肌肉修复，缓解疲劳，提高运动表现，避免运动带来的负面影响。 第四篇：情绪的调适与禁忌 压力山大怎么办？ 现代社会，压力无处不在，长期积累的压力会对身心健康造成严重影响。本书将帮助读者识别现代人常见的“情绪病”，如焦虑、抑郁、易怒等，并深入探讨这些情绪失调的生理和心理根源。 情绪与身体的连接： 情绪并非虚无缥缈，它们直接影响着我们的生理机能。本书将揭示情绪与免疫系统、消化系统、心血管系统等之间的复杂联系，阐述积极情绪对健康的好处，以及负面情绪的潜在危害。您将了解到“心理暗示”的力量，学习如何通过积极的自我对话和认知调整，改善身心状态。 正念与冥想： 在纷繁复杂的世界中，如何寻回内心的平静？本书将介绍正念和冥想等古老而实用的技巧，指导读者如何通过专注当下、观察呼吸，来缓解压力、提升情绪调节能力，从而达到身心和谐的境界。 第五篇：生活环境与健康 家居环境的“隐形污染”： 室内空气污染已成为不容忽视的健康威胁。本书将揭示家具、装修材料、清洁剂等释放的甲醛、苯、挥发性有机物（VOCs）等有害物质，以及PM2.5等外部污染物对健康的长期影响。 绿色植物的选择与摆放： 绿色植物不仅能美化环境，更能净化空气。本书将介绍哪些植物具有良好的空气净化能力，以及如何科学摆放植物，打造一个更健康的室内“氧吧”。 季节变化与健康： “春生、夏长、秋收、冬藏”是中国传统养生的重要理念。本书将结合现代科学，讲解不同季节对人体的影响，以及如何根据季节变化调整饮食、作息、运动，从而顺应自然规律，达到养生保健的目的。 吸烟与二手烟的危害： 即使是对健康有所意识的人，也可能对吸烟的长期危害和二手烟的“隐形杀手”作用有所低估。本书将以科学数据和医学研究为依据，详尽阐述吸烟和二手烟对呼吸系统、心血管系统、乃至癌症风险的严重影响，并提供科学有效的戒烟方法和应对二手烟的建议。 本书特色： 内容全面，覆盖生活方方面面： 从衣食住行到运动情绪，全方位解读生活中的健康禁忌，力求做到“无遗漏”。 科学严谨，拒绝伪科学： 所有内容均基于科学研究和医学常识，拒绝夸大宣传和不实信息。 通俗易懂，接地气： 语言通俗易懂，深入浅出，即使没有医学背景的读者也能轻松理解。 实用性强，可操作性高： 提供大量切实可行的健康建议和生活技巧，读者可以立即应用到日常生活中。 图文并茂，增强阅读体验： 穿插精美插图和图表，使内容更加生动形象，便于理解和记忆。 目标读者： 关注自身健康，希望提升生活品质的现代都市人群。 面临各种健康困扰，希望找到科学解决方案的读者。 希望为家人提供更健康生活方式的父母、子女。 对健康养生有浓厚兴趣，但缺乏系统知识的读者。 《健康生活丛书：生活禁忌大全集》不仅仅是一本书，更是您通往健康生活的一本“通行证”。它将成为您健康路上的忠实伙伴，为您指明方向，帮您规避风险，最终实现真正意义上的健康、快乐、有品质的生活。我们相信，通过掌握这些“生活禁忌”，您将能够更好地掌控自己的健康，拥抱更加美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

这套《健康生活丛书：生活禁忌大全集》真是一本让人眼前一亮的书！我一直都对健康生活充满好奇，但又不知道从何下手，总觉得一些养生观念模棱两可。这本书就像一位经验丰富的长者，用最直白、最接地气的方式，为我揭开了那些容易被忽视却至关重要的“生活禁忌”。它不是那种枯燥乏味的科普读物，而是用很多生动的故事和案例，讲述了为什么某些看似平常的行为，实际上可能对我们的身体造成潜在的伤害。比如，我一直以为熬夜是为了赶工作，但书中深入浅出地分析了熬夜对内分泌、免疫力甚至情绪的长期负面影响，让我开始重新审视自己的作息习惯。而且，这本书的内容非常全面，涵盖了饮食、起居、运动、情绪等方方面面，几乎囊括了我们日常生活的方方面面，让人觉得“原来我们每天都在无意中犯错！”。阅读的过程中，我不仅学到了很多“不能做什么”，更重要的是理解了“为什么不能做”，这种知其然知其所以然的知识，比单纯的指令更有说服力，也更能激励我去做出改变。我特别喜欢它那种循循善诱的风格，不像是在说教，而是像朋友间的交流，让人感到亲切和信任。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚拿到《健康生活丛书：生活禁忌大全集》的时候，我有点担心它会是那种堆砌大量医学术语、读起来晦涩难懂的书。但出乎意料的是，这本书的语言风格极其亲民，就像邻家大姐在跟你聊天一样，把复杂的健康知识讲得通俗易懂。书中列举的那些“生活禁忌”，很多都是我司空见惯，甚至自己也在做的。例如，关于“不吃早餐的危害”，它不仅仅是罗列了不吃早餐可能导致的后果，还细致地分析了早餐在一天的能量供给和新陈代谢中所扮演的关键角色，并给出了更科学的饮食建议。另外，关于“饭后立即运动”的禁忌，它解释了消化系统在进食后的工作状态，以及不当运动可能带来的消化不良和腹部不适。这本书的妙处在于，它不只是告诉你“别做”，而是会告诉你“为什么别做”，并提供替代方案。它的逻辑链条非常清晰，读起来让人既信服又安心。我感觉自己就像参加了一场关于健康生活的“启蒙课”，茅塞顿开，对很多以前含糊不清的养生概念都有了更深刻的理解。

评分☆☆☆☆☆

《健康生活丛书：生活禁忌大全集》这本书，简直就是一本“健康生活避雷指南”！我一直是个有点“粗线条”的人，对生活中的一些小细节不太在意，总觉得身体没什么大碍。但这本书让我意识到，很多看似微不足道的习惯，日积月累下来，可能会对身体造成不小的影响。比如，书中提到的“长时间低头看手机的危害”，我平时就特别喜欢躺在床上刷手机，看完才觉得脖子酸痛，这本书详细解释了颈椎的生理结构，以及长期低头对颈椎的压迫和潜在的病变风险，让我立马惊出一身冷汗。而且，这本书的编排也很合理，按照不同的生活场景和习惯进行分类，查找起来非常方便。我最喜欢的是，它不仅仅列举了禁忌，还提供了很多实用性的改善建议，比如如何调整坐姿，如何进行简单的颈部运动等等。读完这本书，我感觉自己像是拥有了一把“健康守护剑”，对生活中的一些不良习惯有了更清晰的认识，也更有动力去改正它们。

评分☆☆☆☆☆

这是一本我迫不及待想分享给所有朋友的书！《健康生活丛书：生活禁忌大全集》用一种非常轻松幽默的方式，向我们揭示了那些隐藏在日常生活中的健康“陷阱”。我一直以为自己的生活方式挺健康的，但读了这本书之后，我才发现自己竟然踩了那么多“雷区”。例如，关于“喝水过量”的禁忌，我一直以为多喝水对身体好，结果这本书告诉我，过量的饮水不仅会稀释体内的电解质，还可能对肾脏造成负担。这种颠覆了我以往认知的观点，让我不得不停下来重新思考。而且，这本书的语言风格非常接地气，没有太多专业术语，读起来一点压力都没有，就像和一个知心的朋友聊天一样，听她娓娓道来，分享她的健康心得。它让我明白，健康生活并非遥不可及，而是藏在每一个细微的生活习惯中，需要我们去用心体会和践行。

评分☆☆☆☆☆

如果你对健康生活抱有疑问，或者对一些养生说法感到困惑，《健康生活丛书：生活禁忌大全集》绝对是你需要的答案。这本书的内容非常丰富，涵盖了从饮食到睡眠，从运动到情绪的方方面面，而且它的角度非常独特，不落俗套，直指那些容易被我们忽视的“禁忌”。我尤其喜欢它分析“穿衣过少”的危害那部分，它不仅说明了寒冷对身体的直接影响，还深入剖析了身体在低温环境下的应激反应，以及长期受寒可能引发的各种疾病。这本书的论证过程非常严谨，引用了很多科学的依据，但又不会让人觉得枯燥，它用通俗的语言将这些复杂的原理阐释清楚。读完这本书，我感觉自己的健康意识被大大提升了，对很多生活习惯都有了更深刻的反思，也更有信心去建立一个真正健康的生活方式。