9787511223685 自我防卫手册 光明日报出版社 王洋 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王洋 著

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• 自我防卫
• 安全知识
• 应急处理
• 法律法规
• 防身技巧
• 光明日报出版社
• 王洋
• 实用指南
• 社会安全
• 风险防范

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 光明日报出版社

ISBN：9787511223685

商品编码：30009423800

包装：平装

出版时间：2012-06-01

基本信息

书名：自我防卫手册

定价：17.80元

作者：王洋

出版社：光明日报出版社

出版日期：2012-06-01

ISBN：9787511223685

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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如果我们一生都没受过身体伤害，那实在是很幸运的一件事。这个世界充满了危险，然而人类已经学会了如何去适应：我们躲开自然环境，因而我们所处的大部分环境没有野兽，完善而又具有强制性的法律们钟爱身体伤害。尽管有了这些，但我们**的敌人仍然是人类自己。无论人类如何进化，其固有的攻击性也不会消失。这并不是什么人体的特征，从某种程度上来说，整个世界都充满了暴力，战争、饥荒、恐怖行动每天充斥在电视节目中。
　　　这些听起来有点糟糕，而且你会问自己这样一个问题——我如何自我保护呢？　一般而言，大多数的打斗时间很短，多数不超过30秒。所以，如果你身体健壮，就要对自己负责，事先做好防卫准备，那就能赢。但是，在自我防卫之前，还是老虎一下是否可以避免这类情况。没办法保证你的自我防卫技巧永远有效，因为你的对手可能比你动作更快、更强壮（几乎没人向比自己块头更大的人挑衅），而且，他可能还会一点儿武术。本书介绍的很多知识不仅可用来对付人身攻击，还适用于生活中遇到的其他危险情况。

内容提要

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本书详细介绍了人们在居家生活、工作、行车、户外旅游等不同情境下遭遇歹徒袭击等危险状况时应采取的自我防卫技巧和策略，指导读者在遭遇诸如入室抢劫、被人尾随、歹徒的正面或背后攻击以及汽车炸弹等危险情况时如何进行自我防卫。及如何正确应对动物的袭击。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《人生防线：应对生活挑战的智慧与技巧》 在瞬息万变的现代社会，每个人都可能遭遇意想不到的挑战，无论是来自外部环境的威胁，还是内在情绪的困扰。拥有一套应对风险、维护自身权益的知识和能力，已不再是奢侈品，而是生存的必需品。《人生防线：应对生活挑战的智慧与技巧》正是这样一本旨在赋能读者的指南，它汇集了多位资深专家在安全、心理、法律、健康等领域的深刻洞察和实操经验，为你构建一道坚实的“人生防线”，让你在面对各种困境时，能够从容应对，化解危机，保护自己和所爱之人。 本书并非一本简单的“危险预警”手册，更不是宣扬恐惧的读物。它以积极、建设性的视角，引导读者认识风险的本质，掌握科学的防范方法，并学会如何在危机发生时冷静、有效地采取行动。我们坚信，了解风险是规避风险的第一步，而掌握应对策略则是化险为夷的关键。 第一篇：身心安全，固若金汤 环境安全篇：洞悉潜藏的危险，织就安全网 居家安全： 本章节将深入剖析家庭环境中的潜在风险，从防盗、防火、防触电、防煤气泄漏等基础安全常识，到儿童安全、老年人安全、家居装修安全等细分领域，提供全方位的防护建议。我们将教你如何检查家中的安全隐患，如何布置智能家居安全系统，如何应对突发火灾和地震等紧急情况，以及如何为家庭成员，特别是老人和小孩，构建一个安心无虞的生活空间。例如，我们会详细讲解烟雾报警器和燃气泄漏报警器的正确选择与安装，以及一旦发生火灾，如何采取正确的逃生路线和自救措施。针对儿童，我们会强调玩具安全、药物安全以及防止坠落等重要事项。 出行安全： 无论是日常通勤、长途旅行，还是参与户外活动，出行安全都至关重要。本部分将涵盖交通安全、公共场所安全、野外活动安全等多个方面。我们将分享识别和规避交通危险的技巧，如如何安全驾驶、搭乘公共交通工具时应注意的事项，以及如何应对可能遇到的交通事故。在公共场所，我们将指导你如何保持警惕，识别潜在的危险信号，如何保护个人财物，以及在人多拥挤或陌生环境中如何确保自身安全。对于户外爱好者，本章将提供野外生存、徒步、露营等活动中的安全指南，包括如何应对恶劣天气、辨别野生动植物、以及在迷路时如何自救。 网络与信息安全： 在信息爆炸的时代，网络安全已成为不容忽视的重要环节。本章节将揭示网络欺诈、个人信息泄露、网络暴力等风险，并提供有效的防范策略。我们将教你如何设置强密码，如何识别钓鱼网站和诈骗邮件，如何保护个人隐私，以及如何应对网络骚扰和诽谤。同时，我们也会强调在社交媒体上负责任地发布信息的重要性，以及如何辨别网络谣言。 心理健康篇：筑牢内心壁垒，抵御情绪风暴 情绪管理： 压力、焦虑、抑郁是现代人普遍面临的心理挑战。本章节将介绍科学的情绪管理方法，帮助你识别、理解并有效疏导负面情绪。我们将探讨压力来源，教授放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进式肌肉放松等，并指导你如何通过积极的思维方式和行为模式来调整情绪。 应对压力与焦虑： 了解压力的机制，掌握有效的应对策略，是维持心理健康的关键。本部分将详细介绍识别压力的早期信号，并提供一系列实用技巧，包括时间管理、设定合理目标、寻求社会支持以及培养健康的兴趣爱好。对于焦虑，我们将分享认知行为疗法的原理，教授如何挑战非理性思维，以及如何通过渐进式暴露和应对训练来逐步克服焦虑。 建立心理韧性： 心理韧性是指个体在面对挫折、逆境和创伤时，能够迅速恢复并适应的能力。本章节将引导读者认识到心理韧性的重要性，并通过一系列练习和方法来培养和增强这种能力，包括培养乐观心态、发展解决问题的能力、建立良好的人际关系以及从中学习和成长的经验。 第二篇：法律意识，捍卫自身权益 日常生活中的法律常识： 了解与日常生活息息相关的法律知识，是保护自身权益的基石。本章节将涵盖合同法、侵权法、消费者权益保护法等基本法律概念，并结合实际案例，深入浅出地解释这些法律如何应用于日常生活中。我们将教你如何审查合同条款，如何在遭遇消费欺诈时维护自己的权益，以及如何在受到他人不法侵害时寻求法律救济。 自我保护的法律武器： 当合法权益受到侵犯时，法律是维护正义的有力武器。本章节将详细介绍不同情况下的法律维权途径，包括如何收集和保存证据、如何进行协商和调解、如何提起诉讼等。我们将针对常见的法律纠纷，如劳动争议、交通事故赔偿、邻里纠纷等，提供详细的法律指引和操作建议，帮助读者理性、有效地运用法律武器保护自己。 识别与应对法律风险： 预见和规避潜在的法律风险，可以避免不必要的麻烦和损失。本章节将引导读者认识到在工作、生活和投资中可能遇到的法律风险，并提供相应的防范措施。例如，我们将讨论劳动合同的风险、知识产权的保护、投资合同的陷阱等，并提供专业的建议，帮助读者在签署任何具有法律约束力的文件前，审慎评估其中的法律风险。 第三篇：健康生活，活力无限 基础健康养护： 健康是革命的本钱。本章节将系统介绍人体基本生理知识，以及科学的健康养护方法。我们将从均衡饮食、规律作息、适度运动、心理健康等方面，提供全面、实用的指导。我们将强调“治未病”的理念，引导读者建立健康的生活方式，提高身体免疫力。 常见疾病的预防与识别： 了解常见疾病的病因、症状和预防措施，有助于及时发现和治疗。本章节将重点介绍心血管疾病、糖尿病、呼吸系统疾病、消化系统疾病等常见慢性病的预防要点，以及如何识别它们的早期症状。我们也将关注传染病的预防，如流感、诺如病毒等，并提供个人防护建议。 急救常识与处理： 在紧急情况下，掌握基础的急救知识，可能挽救生命。本章节将详细讲解心肺复苏（CPR）、止血包扎、骨折固定、烧伤烫伤处理、中暑急救等基本急救技能。我们将通过图文并茂的方式，清晰地演示每一步操作，并强调在施救过程中保持冷静、及时呼叫专业医疗援助的重要性。 《人生防线：应对生活挑战的智慧与技巧》是一本为你量身打造的行动指南。它不仅仅是一本书，更是你面对生活风浪时最可靠的伙伴。无论你身处何种境地，这本书都将为你提供坚实的知识支撑和实用的操作技巧，帮助你增强风险意识，提高应对能力，最终实现人生更安全、更健康、更自信的未来。我们希望通过这本书，能够激发你主动学习、积极防御的意识，让你成为自己人生最坚实的“防线”。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本《自我防卫手册》，我的第一感觉是它的设计很扎实，不像市面上一些哗众取宠的书籍。封面色彩的运用以及整体的排版，都给人一种专业、严谨的感觉。光明日报出版社的名字，更是为这本书增添了一层信赖感。对于“自我防卫”这个话题，我一直认为它不应该被污名化，而应该被看作是一种对生命负责任的表现。我希望这本书能够从更广义的角度来阐述“防卫”，不仅仅是身体上的冲突，也包括如何避免不必要的麻烦，如何识别潜在的危险信号，以及如何在事后寻求帮助和法律支持。我非常期待这本书能够提供一些关于如何提高自身警觉性、如何利用环境优势、以及如何与人进行有效沟通以避免冲突的内容。如果书中能包含一些关于女性自我防卫的特别章节，那就更好了，因为很多时候，女性会面临一些独特的安全挑战。总而言之，我希望这是一本既有理论深度，又有实践指导意义的书籍，能够真正地帮助读者提升自我保护的能力。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，首先映入眼帘的是封面的设计，一种沉静而有力的视觉冲击力。虽然我还没有仔细阅读具体内容，但单从这“自我防卫手册”几个字，就足以勾起我的好奇心。在如今这个信息爆炸、瞬息万变的时代，如何保护自己，如何在一个潜在的危险环境中保持警惕并具备一定的应对能力，已经成为了一个越来越受到关注的话题。这本书由光明日报出版社出版，并且作者署名为王洋，这至少在一定程度上保证了其内容的权威性和可信度。我希望这本书不仅仅是罗列一些防身动作，更重要的是能够引导读者建立一种自我保护的意识，教会我们如何去观察、去判断、去预防。我期望书中能够包含一些关于法律常识的部分，比如在什么情况下属于正当防卫，如何在事后保护自己不受二次伤害等等。同时，我也希望书中能够提供一些关于心理调适的建议，因为很多时候，面对危险，心理上的强大与否，往往比身体上的技巧更为重要。

评分☆☆☆☆☆

这本《自我防卫手册》的封面设计很吸引我，简洁却又不失力量感，那种深蓝色调仿佛预示着沉静的智慧和坚定的决心。拿到手里，纸张的质感也相当不错，有一定的厚度，摸起来很舒服，印刷清晰，字迹也很大方，阅读起来不会费眼。我之所以选择这本书，主要是因为它标注的“自我防卫”，这个词本身就包含了太多的可能性。在这个日益复杂的社会环境中，了解一些基本的防身技巧，不仅仅是为了应对突发的危险，更重要的是能给自己带来一份心理上的安全感和自信。我一直认为，知识就是力量，而掌握一些实用的生存技能，更是对自我的一种负责。这本书的作者是王洋，虽然我对这位作者不太熟悉，但从出版社是光明日报社这一点，我还是挺放心的，毕竟大社的出版物通常在内容和质量上都有一定的保障。我希望这本书能够图文并茂，清晰地展示各种动作要领，而且语言描述也要通俗易懂，最好能有一些实际案例的分析，这样才能更好地理解和掌握。我期待它能提供一些简单易学、实用性强的技巧，而不是那些过于专业化、难以模仿的动作。毕竟，作为一名普通读者，我需要的是能够在紧急情况下快速反应、有效自保的方法。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对“自我防卫”这个主题一直很感兴趣，但市面上相关的书籍质量参差不齐，很多都显得不够专业，或者过于暴力。这次看到《自我防卫手册》这本书，并且了解到是由光明日报出版社出版，还有王洋这位作者，这让我产生了一种尝试的冲动。我希望这本书能够提供一种更加理性、更加实用、更加注重技巧而非蛮力的防卫方式。我最期待的是，它能够深入浅出地讲解一些关于身体力学、借力打力、以及利用对手弱点的技巧。毕竟，作为普通人，我们往往力量不如对方，所以掌握一些巧妙的方法就显得尤为重要。我希望书中能够有详细的图示或者插画，能够清晰地展示每一个动作的分解步骤，并且在文字描述上也要尽量通俗易懂，避免使用过多的专业术语。另外，我也非常关注书中关于情景模拟和心理建设的部分，因为真正的危险往往发生在措手不及的时候，具备良好的应变能力和沉着冷静的心态，对于成功防卫至关重要。

评分☆☆☆☆☆

我之前曾接触过一些关于安全防范的书籍，但很多都偏重理论，或者动作过于复杂，不适合普通人学习。这次看到《自我防卫手册》，我抱有相当大的期待。首先，书名就很直接，直击主题，没有那些拐弯抹角的修饰。然后，了解到是光明日报出版社出版的，并且作者是王洋，这让我对这本书的内容深度和专业性有了初步的信任。我特别关心的是，这本书能否真正地教会我一些在实际生活中可能用得上的技巧，而不是那些只存在于理论中的“花架子”。我希望这本书能够从最基础的观察环境、规避风险开始讲起，然后逐步深入到一些简单的肢体防卫技巧。比如，如何利用身边常见物品进行自卫，如何在被控制的情况下找到脱身的机会，以及一些基本的心理素质训练，如何在紧张环境下保持冷静。我更倾向于那些能够在短时间内掌握并有效实施的技巧，而不是需要长期专业训练才能达到的水平。我希望这本书能提供一些实操性的建议，甚至是模拟一些常见的危险场景，并给出相应的应对策略。