高效生活整理术-规划整理专家的教科书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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本书编委会 著

图书标签:

• 时间管理
• 效率提升
• 整理技巧
• 生活规划
• 自我提升
• 习惯养成
• 极简生活
• 收纳技巧
• 目标设定
• 个人成长

店铺： 北发图书网旗舰店

出版社： 黑龙江科技

ISBN：9787538895872

商品编码：29992613174

出版时间：2018-05-01

基本信息

商品名称： 高效生活整理术-规划整理专家的教科书	出版社： 黑龙江科学技术出版社	出版时间：2018-05-01
作者：本书编委会	译者：	开本： 16开
定价： 32.00	页数：	印次： 1
ISBN号：9787538895872	商品类型：图书	版次： 1

内容提要

生活除了诗和远方，还有实实在在的日常。《高效生活整理术：规划整理专家的教科书》旨在帮助读者打破生活枯燥重复的节奏，用智慧生活，用对的方式生活，乐趣就会遍布家居生活的方方面面，日子才会变得充盈而有趣。同时，该书可作为有志成为生活规划师的年轻人的入门级别教科书，高效率的生活从有规划的整理开始，有规划整理的生活才会更加精彩充盈。

作者简介

王菊，毕业于北京联合大学应用文理学院。曾旅居日本多年，回国后就职于日资房地产投资公司，任高管。活跃于职场19年，深感规划整理在工作中的重要性。通过日本各种图书了解到日本生活规划整理协会（JALO），对其所倡导的规划整理理念深深着迷，并学习了规划整理专家和规划整理师课程。作为规划整理塾初创成员之一，将日本生活规划整理协会的规划整理课程体系引入中国。
　　
　　苏杏华，毕业于吉林大学珠海学院日语专业，日本Housekeeping协会认证的整理收纳师。从事日语教学工作多年，日语翻译经验丰富。

目录

Part 1 掌握适合自己的整理方法，规划整理方法的10个例子
瑞穗
高山一子
吉川圭子
本间尤莉
住江直美
秋山阳子
植田洋子
中村佳子
松居麻里
北村
规划整理在全球的现状

Part 2 规划整理的推进方法
不能整理的原因是什么？
让我们开始规划整理吧！
专业人士的整理体验报告
不丢弃的整理法：再利用也是一种选择

Part 3 各类惯用脑型人的整理诀窍
会田麻实子
佐藤美香
川崎朱实
松林奈萌子
各类用“惯用脑”的整理关键词
家人的“惯用脑”不一样时怎么办？

Part 4 场所不同·关键词有别 收纳方法各异
厨房与餐厅（KITCHEN&DINING;）
储藏间（STOCK）
衣橱（CLOSET）
儿童房（KIDS’ROOM）
盥洗室（WASHROOM）
玄关（ENTRANCE）
家用办公室（HOME OFFICE）
收纳用品（STORAGE）

告别混乱，拥抱效率：解锁属于你的井然有序生活 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们每个人都在与各种各样的“杂乱”赛跑：堆积如山的待办事项、散落各处的物品、脑海中纷繁复杂的思绪、以及被日程表挤压得喘不过气的每一天。我们渴望掌控生活，却常常感到力不从心，被无形的混乱吞噬。 你是否也曾这样？ 物质层面： 每天早上花上大量时间寻找钥匙、钱包、或者要穿的衣服？ 衣柜里明明挂满了衣服，却总觉得“没衣服穿”？ 书架、书桌、厨房台面被文件、杂物、零碎用品占据，一眼望去只剩下“乱”字？ 网购的宝贝到手后，却找不到合适的收纳空间，沦为新的“闲置”？ 搬家时，打包和拆箱过程像一场噩梦，耗时耗力，最后还发现很多东西根本用不上？ 时间与任务层面： 计划赶不上变化，永远都在追赶截止日期？ 一天下来，感觉忙忙碌碌，却不知道自己到底做了什么有价值的事情？ 习惯性拖延，把重要的事情一再推迟，直到最后一刻才开始？ 会议、邮件、电话、社交媒体的信息扑面而来，让你难以集中注意力？ 感觉被各种任务绑架，缺乏属于自己的、可以自由支配的时间？ 精神与心理层面： 脑子里思绪万千，像一团麻线，难以理清头绪，导致决策困难？ 对未来的规划模糊不清，感觉生活没有明确的方向？ 被过去的“旧物”和“旧观念”困扰，难以向前看？ 经常感到焦虑、压力大，找不到内心的平静？ 渴望提升生活品质，但不知道从何开始？ 如果以上任何一个场景让你感同身受，那么，你并不孤单。我们正生活在一个需要“整理”的时代，而“整理”早已超越了单纯的物品收纳，它是一种生活哲学，一种思维方式，一种通往高效、有序、平衡生活的关键能力。 本书并非一本简单的收纳指南，也不是教你如何堆积更多的方法。它是一次深入的、系统的生活哲学探索，旨在为你提供一套全面、可操作的“高效生活整理术”，帮助你从根源上解决混乱，构建属于你的理想生活。 这本书将带你踏上一场自我发现与蜕变的旅程，让你学会： 第一部分：理解混乱的本质，重塑整理观 你真的了解“混乱”吗？ 我们将深入剖析导致物质、时间、精力、思绪混乱的深层原因，不再停留在表面现象，而是直击痛点。你将理解，混乱不仅仅是东西多，更是未被有效管理的生活能量。 重新定义“整理”： 摆脱“丢弃”的恐惧，告别“强迫症”式的整理。我们将为你构建一种积极、可持续的整理理念，让你明白整理的真正价值在于“释放空间”、“聚焦重点”、“提升效率”和“创造能量”。 从“拥有”到“拥有选择权”： 学习如何审视自己的物品，区分“必需品”、“喜悦品”与“累赘品”，让你不再被物质奴役，而是成为物质的主人，拥有选择的自由。 第二部分：构建有序的物质世界，让空间为你服务 “断舍离”的进阶之路： 掌握科学、高效的物品筛选方法，让你在面对海量物品时，不再迷茫。我们将教你如何制定个性化的“断舍离”计划，循序渐进，逐步实现空间的轻盈。 智能收纳的智慧： 告别“买了就扔”的收纳误区，学习根据物品属性、使用频率、空间布局，打造真正高效、易于维护的收纳系统。从衣橱到厨房，从书桌到储藏室，全方位优化你的居住环境。 “归位”的力量： 建立清晰的物品“家”，让每一件物品都能回到属于它的位置。学会“物归原处”的习惯，从根本上杜绝物品的散乱，让寻找物品成为一种轻松的体验。 如何应对“接收”与“捐赠”： 学习如何理性面对新入物品，避免“囤积”的陷阱。掌握高效的捐赠、出售或处理闲置物品的途径，让你的物品流通起来，减少浪费。 第三部分：掌握时间的主导权，让每一刻都充满价值 告别“瞎忙”，迎接“有效”： 深入了解时间管理的误区，掌握时间效率的底层逻辑。学习识别和消除时间“黑洞”，让你不再被琐事耗尽精力。 从“待办事项”到“已完成清单”： 掌握科学的任务规划与优先级排序方法，学会分解复杂任务，制定切实可行的执行计划。让你从被动执行者转变为主动创造者。 “番茄工作法”与“时间块”的艺术： 学习运用高效的时间管理工具与技巧，帮助你保持专注，提高工作效率，同时确保充足的休息与放松。 如何有效管理会议、邮件与信息： 驯服数字世界的洪流，学会筛选、处理和回复信息，让你不再被信息淹没，而是成为信息的主人。 “留白”的力量： 深刻理解为生活“留白”的重要性，学会规划属于自己的高质量休息时间、兴趣时间、与家人朋友相处的时间，实现工作与生活的平衡。 第四部分：清理杂乱的思绪，聚焦内心的清晰 “脑图”的力量： 学习运用思维导图等工具，将脑海中纷乱的思绪、想法、计划梳理成清晰、有条理的结构，帮助你做出更明智的决策。 “日记”与“复盘”的智慧： 记录你的思考、经验与感悟，通过定期的反思与复盘，不断优化你的生活方式和思维模式。 如何管理“信息流”： 学习在信息爆炸的时代，如何筛选、吸收有价值的信息，同时过滤掉无用的噪音，保持思维的敏锐与清晰。 培养“专注力”的秘密： 掌握提升专注力的实用方法，让你能够更深入地投入到重要的事情中，提高学习和工作的质量。 “放下”的艺术： 学会审视和放下不必要的担忧、遗憾和执念，让你的内心重获平静与力量，更轻松地拥抱当下。 第五部分：打造可持续的高效生活系统，让有序成为习惯 个性化定制你的“高效生活手册”： 学习如何根据自身情况，整合并运用书中的各种方法，构建一套真正适合你的、独一无二的高效生活系统。 从小处着手，坚持的力量： 掌握循序渐进的改变策略，让你能够轻松迈出第一步，并通过持续的努力，让整理与高效成为一种自然而然的习惯。 应对“反弹”与“倦怠”： 学习如何识别和克服整理过程中的常见障碍，让你在遇到困难时，能够有策略地应对，重新找回动力。 “生活整理”的长期价值： 探索如何将整理的理念融入生活的方方面面，持续优化，不断提升生活品质，最终实现一种真正有掌控感、有成就感、有幸福感的生活。 这本书献给所有渴望改变现状，但不知道如何开始的你。 无论你是初入职场，希望建立良好的工作习惯；还是已经身居高位，却被繁杂事务缠身；亦或是正在经历人生转折，渴望重新规划生活；甚至是任何一个希望告别混乱、拥抱井然有序、更加高效、充实生活的普通人，这本书都将是你手中不可或缺的指南。 它不是一套僵化的规则，而是为你打开一扇新的视角，提供一套灵活、可复制的工具箱。 你将学会如何运用这些工具，根据自己的情况，量身打造属于自己的高效生活模式。 想象一下： 清晨醒来，你不再为找不到东西而匆忙，而是带着一份从容，开始新的一天。 工作日，你能够清晰地知道什么是最重要的，并高效地完成它们，拥有更多属于自己的时间。 你的家，是一个让你感到舒适、安心的港湾，物品各归其位，空间整洁明亮。 你的头脑，不再是杂乱无章的思绪集合，而是清晰、有条理，能够专注于重要的事情。 你能够更从容地应对生活中的各种挑战，并且拥有更多的心力去追求你真正热爱的事物。 这不再是遥不可及的梦想，而是通过“高效生活整理术”可以实现的现实。 准备好了吗？ 让我们一起告别混乱，解锁高效，创造一个井然有序、充满能量、真正属于你的生活。现在，就请翻开这本书，开启你的蜕变之旅！

评分☆☆☆☆☆

这本书我早就听说过了，一直想买一本来好好研究一下。我一直觉得自己是个挺乱的人，东西总是堆得到处都是，找东西也费老鼻子劲了。每次看到别人家里那么整洁有序，我就特别羡慕。听说这本书是规划整理专家的教科书，听名字就感觉特别专业，特别权威。我希望它能给我一些实用的方法，让我摆脱杂乱的生活，变得更有效率。我特别期待书中关于“规划”的部分，因为我总觉得自己做什么事情都缺乏规划，所以效率不高。不知道这本书里会不会有那种一步一步的指导，让我知道该从哪里入手，怎么一步一步地把我的生活整理好。我希望它能教会我一些时间管理的技巧，或者如何更好地利用空间，让我的生活变得更加轻松和有条理。总之，我对这本书抱有很大的期望，希望它能成为我改变生活的一个重要契机。

评分☆☆☆☆☆

我总觉得自己像个“瞎忙族”，每天都很忙，但总感觉没做什么真正重要的事情。我的生活像是一团乱麻，工作、学习、生活上的事情总是混在一起，让我感到疲惫不堪。这本书的题目《高效生活整理术-规划整理专家的教科书》听起来就非常有价值，我期待它能给我带来一些“拨乱反正”的力量。我希望书中能够提供一些关于如何梳理自己生活目标、并将其转化为具体行动的指导。我特别想知道，如何才能将“规划”和“整理”这两个概念融会贯通，做到事半功倍。我期待它能教会我一些关于如何管理好自己的精力和情绪的方法，让我能够以更积极、更有效率的状态去面对生活中的挑战。我希望读完这本书，我能够重新掌控自己的生活节奏，不再感到迷茫和焦虑，而是能够 confidently 地向前迈进。

评分☆☆☆☆☆

我对“收纳”一直有点头疼，家里的空间总是不够用，东西也总是摆放得乱七八糟。虽然也买过一些收纳盒、收纳架，但效果总是不尽如人意。看到这本书的标题，我被“高效生活整理术”这几个字吸引了。我猜这本书应该不仅仅是教你怎么把东西塞进收纳盒里，而是会教你如何从源头上减少不必要的物品，以及如何更科学地规划和利用空间。我特别好奇书中是否会分享一些关于“断舍离”的深入解读，以及如何判断哪些东西是真正需要的，哪些可以舍弃。我希望这本书能给我一些启发，让我明白整理不只是表面上的整洁，更是一种生活态度的体现。我希望通过这本书，我能够学会如何创造一个更加舒适、有序、并且充满活力的居住环境，让我在家的时候能感到放松和愉悦。

评分☆☆☆☆☆

我最近正在尝试改变自己的一些生活习惯，尤其是在工作和学习方面。我发现自己经常被各种琐事打断，注意力很难集中，效率也因此大打折扣。听朋友推荐了这本书，说它不仅能整理物品，还能帮助规划生活，提升整体效率。这正是我现在非常需要的。我希望这本书能提供一些关于时间管理和任务规划的实用技巧，比如如何制定合理的日程安排，如何区分优先级，以及如何避免拖延。我也对书中提到的“规划整理”的概念很感兴趣，不知道它和我们通常理解的“打扫卫生”有什么区别，又有什么联系。我希望这本书能给我一套系统的方法论，让我能够清晰地看到自己的目标，并有条不紊地去实现它们。我更希望它能帮助我建立一种自律的意识，让我能够更好地掌控自己的时间和生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“整理”这件事怀有矛盾的心情。一方面，我渴望一个整洁有序的生活空间，这能让我心情愉悦，也能提高做事效率；另一方面，我又觉得整理是一件很耗费时间和精力的事情，而且似乎永远也整理不完，让人有些望而却步。这本书的标题《高效生活整理术-规划整理专家的教科书》引起了我的兴趣，它承诺“高效”，而且是“专家”的“教科书”，这让我觉得这本书可能不仅仅是教你怎么叠衣服、收纳物品，而是有更深层次的理论和方法论。我很好奇，书中会如何定义“高效”的整理？是否会提供一些能够长期维持整理状态的系统性方法？我尤其关心书中会不会涉及如何培养整理的习惯，以及如何应对整理过程中可能出现的各种阻碍和惰性。我希望能从这本书中找到一种既不枯燥乏味，又能真正解决我“整理焦虑”的方法，让我能够更从容地面对生活中的物品和事务。