瑜伽解剖学(全彩图解第2版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 第二版

店铺： 磐恒志行图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115417985

商品编码：29991986217

出版时间：2016-06-01

作  者:(美)雷斯利·卡米诺夫(Leslie Kaminoff),(美)艾米·马修斯(Amy Matthews) 著;(美)莎朗·埃利斯(Sharon Ellis) 绘;黄海枫 译 著作 定  价:80 出 版 社:人民邮电出版社 出版日期:2016年06月01日 页  数:274 装  帧:平装 ISBN:9787115417985 ●序言
●致谢
●前言
● 呼吸动力学
●第二章 瑜伽和脊柱
●第三章 骨骼系统
●第四章 肌肉系统
●第五章 瑜伽体式的奥秘
●第六章 站式
●第七章 坐式
●第八章 跪式
●第九章 仰卧式
●第十章 俯卧式
●第十一章 臂架式
●参考书目和资源
●索引
●关于作者

内容简介

《瑜伽解剖学（全彩图解第2版）》不是对人体解剖学或广袤的瑜伽科学的详尽研究报告，也不是某个特定瑜伽体系的练习手册，而是所有瑜伽体系的身体练习原则方面的一个坚实的基础，《瑜伽解剖学（全彩图解第2版）》的目的是向参与瑜伽的人（无论是学生还是教师）提供有价值的解剖学细节。全彩色解剖插图和深入的信息，让你能够更深入地认识每个动作的结构与基本原理，同时更深入理解瑜伽运动本身。从呼吸到站姿到反转，看看特定的肌肉如何回应关节的运动；一个姿势的改变如何加强或减弱效果；脊柱、呼吸、体位之间有何根本的联系。《瑜伽解剖学（全彩图解第2版）》能够让你以全新的角度去了解每一个动作，对瑜伽培训课程教师、整形医生、脊椎治疗师、物理治疗师、健身教练，以及普拉提和禅柔导师等不同从业者的专业领域都有所助益。 (美)雷斯利·卡米诺夫(Leslie Kaminoff),(美)艾米·马修斯(Amy Matthews) 著;(美)莎朗·埃利斯(Sharon Ellis) 绘;黄海枫 译 著作 雷斯利·卡米诺夫（LeslieKaminoff），他是世界上在瑜伽治疗用途研究方面专家之一，也是纽约市一家非营利性教育机构——呼吸项目（TheBreathingProject）的创始人。他是靠前认可的专家，在瑜伽和呼吸解剖学领域有着超过32年的专业经验，为美国许多靠前的瑜伽协会、学校和培训项目举办了多次研讨会，协助组织了多场靠前瑜伽会议。
艾米·马修斯（AmyMatthews），她是一名躯体运动治疗师和教育家。曾在美国、加拿大、以色列、爱尔兰、英国、斯
洛伐、瑞士和日本讲授瑜伽解剖学知识，并组织了多场运动研讨会。
莎朗·埃利斯（SharonEllis），她在纽约从事医学等

《运动生理学原理与实践》：深入解析人体运动机制 图书简介 《运动生理学原理与实践》是一部旨在全面、深入探讨人体在不同强度和类型运动下的生理反应、适应机制与训练原则的权威性著作。本书不仅适合运动科学、体育教育、康复治疗等专业领域的学生和研究人员，也为专业教练员、体能训练师以及致力于提升个人运动表现的健身爱好者提供了坚实的理论基础和实用的指导方针。 本书的结构设计遵循从基础到高级、从理论到应用的逻辑框架，力求构建一个清晰、连贯的学习路径。全书内容涵盖了运动生理学的核心领域，并通过最新的科研成果和临床实例，确保了内容的科学性、前沿性和实用性。 第一部分：运动生理学基础 本部分奠定了理解运动如何影响人体的基础。首先，我们详细回顾了细胞水平上的能量代谢系统——包括磷酸肌酸系统、糖酵解系统以及有氧氧化系统。深入分析了这些系统在不同运动持续时间和强度下的供能特点、物质转化过程以及相互间的调控机制。我们着重讨论了ATP的产生效率、底物利用的交叉点理论（Crossover Concept），以及运动中代谢废物的积累与清除机制。 随后，本书对心血管系统在运动中的适应进行了详尽阐述。这包括运动时心率、心输出量、每搏输出量、动脉血压和外周血管阻力的动态变化。特别关注了最大摄氧量（VO2max）的生理限制因素，心血管系统的短期和长期（训练性）适应，例如心肌重塑、毛细血管密度增加等。此外，还探讨了呼吸系统的效率提升，包括通气量的增加、呼吸肌的疲劳抵抗力以及氧气和二氧化碳的运输与交换过程。 第二部分：系统功能与运动适应 在掌握基础知识后，本书深入探讨了神经肌肉系统在运动控制中的核心作用。详细解析了运动单位的概念、募集顺序（Henneman's Size Principle）、肌纤维类型（I型、IIa型、IIx型）的生理特性及其在不同运动模式中的募集策略。我们细致地描述了肌肉收缩的生化机制，包括兴奋-收缩耦联、肌丝滑行理论，以及影响肌肉力量、速度和耐力的关键因素，如力学特性、肌腱的弹性储能作用等。 内分泌系统在运动适应中扮演着至关重要的角色。本部分着重分析了运动应激下激素水平的变化，特别是生长激素（GH）、皮质醇、胰岛素、胰高血糖素、儿茶酚胺类激素（肾上腺素和去甲肾上腺素）以及性激素的作用。讨论了这些激素如何调节能量代谢、蛋白质合成与分解、体液平衡以及免疫功能，为理解超量恢复和超量恢复的机制提供了内分泌学的视角。 第三部分：环境生理学与特殊人群 现代运动训练往往需要在各种非理想环境下进行。本部分专门聚焦于环境因素对运动表现的制约与影响。详细分析了高温、高湿环境下的热应激与体温调节机制，包括出汗率、核心温度升高、心血管漂移（Cardiovascular Drift）等。同时，也深入探讨了高海拔（低氧）环境下的生理反应，如急性高原反应、对红细胞生成素（EPO）的刺激、以及长期适应性的变化，并提供了在高海拔进行训练和比赛的策略建议。 此外，本书还关注了特殊人群的运动生理学。对儿童和青少年运动员的生长发育特点、青春期带来的生理变化进行了探讨，强调了安全训练的原则。老年群体的运动生理学部分，重点分析了随年龄增长出现的生理衰减（如肌肉量下降Sarcopenia、最大心率降低等），并阐述了抗阻训练和有氧训练对延缓衰老、维持功能独立性的重要性。 第四部分：训练原理与运动处方设计 本部分将理论知识转化为实用的训练指导。详细阐述了运动训练的基本原则，包括超量恢复、特异性原则、个体化原则和可逆性原则。书中对不同训练方法的生理基础进行了剖析，如最大力量训练、爆发力训练、乳酸阈值训练（LT）和最大摄氧量（VO2max）提升训练的生理机制和最佳实施方案。 针对耐力、力量和爆发力的训练设计，本书提供了详尽的周期化模型介绍，包括宏观周期、中观周期和微观周期的结构安排，以优化运动员的竞技状态，避免过度训练综合征（OTS）。在运动恢复方面，详细介绍了主动恢复、被动恢复、营养干预（如碳水化合物和蛋白质的补给窗口）以及睡眠对生理系统修复的关键作用。 第五部分：运动、健康与疾病 本书的最后一部分将运动生理学与公共健康紧密结合。探讨了身体活动对心血管疾病、2型糖尿病、肥胖症和骨质疏松症等慢性疾病的预防和管理作用的生理机制。分析了运动干预如何改善胰岛素敏感性、调节血脂谱、增强骨密度和改善炎症指标。 同时，本部分也涵盖了运动中的特殊生理问题，如运动诱发的横纹肌溶解症、运动相关性猝死（SCA）的风险因素分析，以及如何通过科学的运动负荷监测（如心率变异性HRV、RPE量表）来评估疲劳程度，确保训练的安全性和有效性。 《运动生理学原理与实践》以其详尽的图表、清晰的阐述和高度的学术严谨性，致力于成为运动科学领域不可或缺的参考指南。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在寻找能够帮助我更好地理解瑜伽体式背后科学原理的书籍，希望能提升我的练习水平，同时也能预防运动损伤。我尝试过一些同类书籍，但总感觉它们要么内容过于笼统，要么专业性太强，对于我这样希望将理论知识融入实际练习的读者来说，吸引力并不够。我特别希望找到一本能够详细解释每个体式涉及到的肌肉群、骨骼结构以及关节的运动范围的书。有时候，我在练习一些进阶体式时，会感到身体某个部位有压力，但我不知道是哪个肌肉群在过度用力，还是哪个关节的活动度不够。我希望能有一本书，能够提供详细的解剖学图谱，清晰地展示在不同体式中，哪些肌肉在收缩，哪些在放松，以及骨骼是如何相互作用以维持体式的。此外，我也希望这本书能提供一些实用的建议，比如如何通过特定练习来加强薄弱肌群，或者如何通过调整来缓解某些体式带来的不适。总的来说，我渴望的是一本能够帮助我更深入地理解身体，从而更安全、更有效地进行瑜伽练习的工具书，它应该能够解答我在练习中遇到的各种疑问，并为我指明科学的练习方向。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对瑜伽有着浓厚兴趣的初学者，我一直渴望能够找到一本真正能够帮助我入门，并且能够让我理解体式背后原理的书籍。市面上的瑜伽书籍很多，但我发现它们要么过于强调灵性层面的解读，让我觉得有些虚无缥缈，要么就是简单地罗列体式，缺乏深入的科学解释。我希望能够找到一本能让我明白“为什么”的书。比如，为什么在做一个下犬式时，我的肩膀会感到紧张？为什么在做一个战士二式时，我的髋部感觉无法打开？我希望这本书能够用清晰、易懂的语言，配合精美的插图，为我揭示每一个体式背后涉及到的肌肉、骨骼和关节的运作机制。我希望它能够帮助我理解，我的身体是如何完成这些动作的，以及如何通过正确的发力方式来更有效地练习，避免不必要的损伤。如果这本书还能提供一些关于如何循序渐进地解锁更高级体式的建议，那就更完美了。我期待它能够成为我瑜伽之路上的良师益友，指引我更科学、更安全地探索瑜伽的奥秘，并且能够真正感受到身体在练习中的变化和进步。

评分☆☆☆☆☆

我是一名健身爱好者，虽然我并非瑜伽的专业练习者，但我一直对瑜伽的塑形和康复效果感到好奇。在日常的健身训练中，我常常会遇到一些运动损伤，也曾听说瑜伽能够帮助改善身体的柔韧性和力量，并且对身体的康复有积极作用。然而，我对瑜伽的了解仅停留在一些基础的体式名称上，对于它如何作用于身体，以及具体的发力机制并不清楚。我希望能找到一本能够从解剖学的角度，系统地介绍瑜伽体式如何锻炼身体各个部位的书籍。我希望这本书能够有详细的图示，让我能够直观地看到，每一个体式对哪些肌肉群产生刺激，哪些关节得到拉伸或加强。同时，我也希望它能解释，为什么某些瑜伽动作能够有效地缓解腰酸背痛，或者改善体态。如果这本书能提供一些针对不同身体状况（例如，肩颈疼痛、腰部不适等）的瑜伽练习建议，那就更具参考价值了。我希望通过这本书，能够更好地理解瑜伽的科学原理，并在我的日常健身计划中，有选择性地融入一些适合我的瑜伽练习，以达到更好的健身和康复效果。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都在寻找能够帮助我更深入地理解瑜伽的工具，一本能够将我练习中的感受与科学原理相结合的书。我曾接触过一些瑜伽书籍，它们有的过于强调灵性体验，让我觉得与我想要获得的实际帮助有些距离；有的则过于专业，充斥着我难以理解的术语，让我望而却步。我希望找到的是一本既有科学的严谨性，又足够通俗易懂的书。我期待它能够提供详细的图解，清晰地展示出每一个瑜伽体式中，肌肉、骨骼和关节是如何配合工作的。我渴望能够理解，在某个特定的体式中，我的身体哪些部位应该发力，哪些部位应该放松，以及如何通过调整呼吸来更好地配合动作。我希望这本书能够解答我在练习中经常遇到的困惑，比如为什么某些体式会引起疼痛，或者如何通过练习来改善身体的柔韧性和力量。总而言之，我希望找到一本能够真正帮助我“看到”身体在瑜伽体式中的运作，从而让我能够更安全、更有效地提升练习水平的书。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期练习瑜伽的人，我一直渴望深入理解我的身体在每一个体式中的运作方式。市面上关于瑜伽的书籍琳琅满目，但真正能够将复杂解剖学知识以清晰易懂的方式呈现出来的却不多。我之前也曾翻阅过一些，但往往要么太过学术化，充斥着我难以理解的专业术语，要么过于浅显，未能真正解答我心中的疑惑。我希望找到一本能够弥合理论与实践之间鸿沟的书，一本真正能帮助我提升练习质量，避免受伤的指南。我曾无数次在练习中感受到身体的某些部位在拉伸或收缩时产生的微妙反馈，却不知其根本原因，也无法精确地调整发力点。有时候，我会因为某个体式做得不到位而感到沮丧，明知道身体的限制，却不知道如何通过科学的方式去突破。我期待能有一本书，能像一位经验丰富的老师，耐心地为我剖析每一个体式的肌肉发力、骨骼连接以及呼吸与动作的内在联系。我希望它能提供详实的图示，让我能直观地看到骨骼、肌肉、韧带的相互作用，理解它们如何在体式中协同工作。同时，我也希望它能提供一些关于如何根据自身身体情况调整体式，以及如何通过练习来增强特定肌群的建议。这本书不仅仅是关于瑜伽体式的堆砌，更应是一次深入探索身体奥秘的旅程。