不与自己对抗.你就会更强大 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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克里斯托弗肯吉莫 著

图书标签:

• 自我成长
• 积极心理学
• 情绪管理
• 人际关系
• 自我接纳
• 心理健康
• 个人发展
• 幸福感
• 人生智慧
• 影响力

店铺： 中关村图书大厦旗舰店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787559615435

商品编码：29978967586

出版时间：2018-06-01

基本信息

商品名称： 不与自己对抗.你就会更强大	出版社： 北京联合出版公司	出版时间：2018-06-01
作者：克里斯托弗.肯.吉莫	译者：	开本： 16开
定价： 36.00	页数：250	印次： 1
ISBN号：9787559615435	商品类型：图书	版次： 1

突破桎梏，重塑自我：一部探索内在力量与人生突破的指南 书名： 突破桎梏，重塑自我 作者： [此处留空，以保持独立性] 图书简介 人生如同一场漫长的旅程，我们时常发现自己被看不见的锁链束缚，在熟悉的困境中徘徊不前。这些锁链并非来自外部世界，而是根植于我们内心深处的限制性信念、自我设限的思维模式以及那些潜意识中对变化的恐惧。《突破桎梏，重塑自我》 正是一本旨在帮助读者识别、解构并最终彻底摆脱这些内在障碍的实践指南。它并非提供简单的速效良方，而是邀请读者踏上一段深刻的自我探索之旅，挖掘潜藏的巨大能量，从而实现人生的质的飞跃。 本书的核心在于认识到，我们最大的限制往往源于我们对自身的定义和认知。许多人在不知不觉中，将过去失败的经验、社会灌输的刻板印象，以及对未来的不确定性，构建成一座坚不可摧的心理堡垒。这座堡垒在提供“安全感”的同时，也无情地阻碍了我们接触到更广阔的可能性。 第一部分：解构内在的迷宫——识别限制性模式 旅程的第一步是清晰的洞察。本书将引导读者深入审视那些在日常生活中反复出现的消极行为和情绪反应的根源。我们不满足于表面的“为什么我总是拖延？”或“为什么我总是害怕表达？”。相反，我们将追溯到这些行为模式首次形成的情感创伤、早期教养环境的影响，以及大脑如何为了“保护”我们而固化了这些不适应的反应机制。 我们会详细剖析“核心信念系统”的运作方式。这些信念——例如“我不够好”、“我必须完美才能被爱”、“改变太危险”——如同地下水脉，默默地滋养着我们表层的行为。书中提供了一系列深度反思练习和情景模拟，帮助读者像侦探一样，找出那些隐藏在日常生活细枝末节中的“证据”，从而确认这些信念的虚假性。 特别值得一提的是，本书深入探讨了“自我破坏的循环”。这个循环通常表现为：产生一个积极目标 -> 面对执行过程中的轻微不适或阻力 -> 激活内在的批判者和恐惧感 -> 采取规避或拖延行动 -> 体验挫败感并强化“我做不到”的信念 -> 更加巩固初始的限制模式。理解这个循环的每一个环节，是打破它的前提。 第二部分：重塑心智的蓝图——构建赋能的框架 一旦我们清晰地看到了限制的结构，下一步就是主动地进行“心智工程”。本书拒绝使用空洞的积极心理学口号，而是侧重于神经科学和行为心理学相结合的实用工具。 1. 情感的重新编码： 恐惧、焦虑和内疚并非敌人，而是需要被理解和重新定向的能量。本书介绍了一种温和而坚定的技术，教导读者如何在感受到强烈负面情绪时，不压抑、不逃避，而是“在场”地接纳它们，并提问：“你此刻想告诉我什么？” 通过这种对话，情绪的能量被转化为洞察力，而非阻力。 2. 叙事的转变： 人类通过故事来理解世界。我们每个人都在不断地为自己的生活“写剧本”。本书强调，要改变人生轨迹，首先要改写我们对自己的历史和未来的叙事。例如，将过去的失败定义为“学习的里程碑”而非“永久的污点”。书中提供了强大的“未来自我引导法”，帮助读者清晰地描绘出他们想要成为的那个人，并用这种未来的视角来指导当下的每一个微小决策。 3. 激活“本能的执行力”： 许多人陷于“分析瘫痪”——想得太多，做得太少。本书提出了一种“最小可行行动（MVA）”原则。它要求读者将宏大的目标分解到小到不可能失败的程度。例如，不是“我要开始写一本书”，而是“我今天要打开文档并写一个标题”。这种低门槛的成功体验，能迅速在神经系统内建立新的“我能做到”的通路，逐步累积信心和动能。 第三部分：付诸行动——在真实世界中测试新框架 理论的重量必须通过实践来检验。本书的最后一部分着眼于如何在日常的挑战中，将新习得的心智模型落地生根。 1. 应对“高原反应”与倦怠： 任何重大的转变都会伴随阻力。当读者开始取得初步成功时，可能会遇到一种“高原反应”——即进步似乎停滞，旧的习惯试图拉回。本书提供了一套应对策略，帮助读者识别何时需要休息调整，何时需要坚持突破，确保长期成长的可持续性。 2. 建立“责任感联盟”： 个人成长不是孤立的战斗。本书强调了环境和支持系统的作用。它指导读者如何谨慎地选择那些能激励而非贬低自己的人，如何设立清晰的界限，以及如何找到或创建一个“问责伙伴”关系，让外部的积极支持成为内在动力的延伸。 3. 庆祝微小的胜利： 成功的定义不应只停留在最终的成就。本书鼓励读者培养一种“过程导向的感激”。每一次抵制了诱惑、多完成了一步、或对自己多了一分耐心，都值得被看见和庆祝。这种持续的积极反馈，是维持变革能量的最可靠燃料。 《突破桎梏，重塑自我》 不仅仅是一本书，它是一份邀请函，邀请读者从被动的受害者转变为主动的创造者。它相信，每个人都携带着无限的潜能，而真正的强大，并非源于与外部世界的搏斗，而是源于与自我内在的和谐相处和有意识的重塑。读完此书，你将装备上清晰的视野和强大的工具，去迎接挑战，并最终活出那个被你内心深处一直渴望成为的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就足够吸引人了。《不与自己对抗，你就会更强大》，光是看到这几个字，就好像一个温柔的拥抱，又像一记振聋发聩的提醒。我一直觉得，人生中最艰难的战斗，往往不是来自外界，而是源于内心的纠结与挣扎。我们常常在无意识中与自己较劲，设下各种障碍，然后又为跨越这些障碍而筋疲力尽。有时候，只是因为一句内心的否定，一个不甘心的执念，就让我们陷入了无止境的内耗。这本书似乎就是为解开这些心结而生，它承诺了一条不一样的路，一条与自我和解、与内心和谐相处的路。我期待它能揭示那些我们习以为常却又最具破坏性的自我对抗模式，并提供切实可行的工具和视角，帮助我们停止这场徒劳的战争，从而释放出内心深处的无限潜能。我特别好奇，作者会如何阐述“不与自己对抗”的真正含义，它是否意味着放弃原则，还是另一种更高级的智慧？这本书带给我的，不仅仅是理论上的启示，更是一种对自我生命状态的深刻反思，一种想要活得更轻松、更自在的渴望。

评分☆☆☆☆☆

在翻阅这本书之前，我曾经历过一段相当黑暗的时期，感觉自己被困在了一个名为“自我怀疑”的迷宫里，无论如何努力，都找不到出口。每一次尝试前进，都似乎被一股无形的力量拉回原地。这种无力感几乎让我窒息，直到我偶然间看到了这本书的标题。它像一道微光，穿透了我内心的阴霾。《不与自己对抗，你就会更强大》，这句话的朴素中蕴含着巨大的能量，它直接触及了我内心最深处的痛点。我开始想象，书中或许会讲述一些真实的案例，描绘那些曾经陷入自我泥潭的人们，是如何通过某种转变，最终找到了与自我和解的路径。我希望这本书不仅仅提供一些空洞的道理，而是能用鲜活的故事和深刻的洞察，教会我如何识别那些让我们痛苦的内在声音，并学会如何温柔地回应它们，而不是与之搏斗。我渴望找到一种方法，能够停止那些没完没了的自我批判和自我否定，学会接纳自己的不完美，从而拥抱一个更强大、更完整的自己。这本书对我来说，不仅仅是一本读物，更像是一次心灵的救赎之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，给我一种非常宁静而充满力量的感觉。在我过往的人生经验中，大部分的挫折和痛苦，似乎都来自于内部的拉扯。我常常会因为一个小小的失误而反复责备自己，因为一个未达到的目标而感到沮丧不已，甚至会因为别人的一个不经意的评价而陷入长久的自我怀疑。这种与自身不断的争辩和较量，消耗了我大量的精力，也阻碍了我向前迈进的步伐。《不与自己对抗，你就会更强大》这个标题，直接点破了我一直以来未能解决的核心问题。我好奇这本书会如何深入地剖析“自我对抗”的根源，它是否会从心理学的角度，或者从更哲学的高度，来解读这种普遍存在的现象？我期待书中能提供一些具体而易行的方法，帮助我学会如何停止与自己的负面情绪、负面想法和不切实际的期望进行无谓的争斗。我希望它能引导我认识到，真正的强大并非来自于克服外界的困难，而是来自于平息内心的风暴，学会与那个不完美的自己好好相处。这本书的出现，让我看到了突破瓶颈的希望。

评分☆☆☆☆☆

“不与自己对抗，你就会更强大”。这句话像一首低语，又像一声呐喊，直接触动了我内心最柔软也最坚硬的部分。我曾一度以为，人生的进步就是不断地鞭策自己，挑战自己，直到达成目标。然而，这种“对抗”式的成长，往往伴随着巨大的痛苦和疲惫，甚至让我怀疑自己的能力和价值。《不与自己对抗，你就会更强大》这本书，似乎提供了一个完全不同的视角。它暗示着，真正的力量并不来自于永无止境的自我斗争，而是来自于一种深刻的接纳和自我和解。我非常好奇，作者会如何阐释这种“不对抗”的哲学。它是否意味着放弃追求和梦想？还是说，它是一种更聪明、更有效率的成长方式？我希望能从书中学习到，如何识别那些让我们无意识地消耗自己的内在冲突，并找到一种平和的方式来化解它们。我期待这本书能教会我，如何用一种更友善、更支持性的态度来对待自己，从而解锁内心深处被压抑的潜能，真正地变得更加强大。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，简短有力，却蕴含着深刻的智慧。在我的人生旅途中，我常常发现，最大的敌人并非来自外部世界，而是我内心深处那个不断挑剔、不断质疑的声音。《不与自己对抗，你就会更强大》，这不仅仅是一个口号，更像是一种生活方式的指引。它让我开始思考，我是否一直在与自己进行一场无声的战争？这种战争消耗着我的能量，模糊了我的视野，甚至让我错失了很多美好的可能性。我迫切地想知道，这本书是如何来阐释“不与自己对抗”的。它是否会揭示那些我们容易陷入的自我设限的思维模式？它是否会提供一种全新的视角，让我们能够以更温和、更理解的方式来面对自己的不足和缺点？我期待这本书能给我带来一种解脱感，一种不再需要时刻紧绷、不再需要与内在的“对手”进行角力，而是能够拥抱真实的自己，并在这种平和中找到真正的力量。这本书对我来说，是一次寻找内心平静与强大力量的启程。