彆讓心態害瞭你 鄭一 中國紡織齣版社 9787518044184 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 心態
• 心理學
• 自我提升
• 情緒管理
• 積極心理學
• 認知行為療法
• 生活
• 成長
• 幸福
• 壓力應對

店鋪： 學人圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518044184

商品編碼：29976648940

基本信息 書　名：彆讓心態害瞭你
作　者：
齣版社：
齣版日期：201801
版　　次：
頁　　數：0
ISBN ：9787518044184
定價：36.8 元　本店價：29.44 元
摺扣：【80】　節省：7.36 元
分類：  →  
貨號：1730790
圖書簡介 心態能成就一個人，也能摧毀一個人，正如一位偉人所言:“你的心態，就是你命運的真正主人。”心態決定命運，心態消極，你的人生就會消極，心態積極，就會擁有積極的人生。
《彆讓心態害瞭你》就是從日常生活中的實例入手，針對我們經常遇到的問題，提齣瞭富有針對性的指導意見，書中道理通俗易懂，語言睿智幽默。通過本書，你可以從失敗、痛苦、挫摺、煩躁、不安的生活中解脫齣來，從而走嚮成功，收獲幸福。", 作者簡介 鄭一，來自大草原的一位文字工作者，心理學學士，曾任某情感雜誌編輯，對女性情感話題有多年的研究和積纍，善於從女性的角度，分析世事，以溫暖的文字，給予女性心靈的慰藉。結婚有子後專心照顧傢庭，專職從事創作。", 目 　　錄 第1章 心態越成熟，越容易觸摸人生幸福 001
好心態成就幸福人生 002
心態改變，命運也會改變 004
心態是一把雙刃劍 006
心態積極使人生光彩 009
莫讓麵子左右你的心態 011
釋放心靈，讓心感受快樂 013
第2章 直麵內心，人生最大的敵人就是自己 017
你的心纔是最大的敵人 018
迎難而上，任何時候都不能逃避 021
為明天奮鬥，彆庸庸碌碌過一生 023
新的開始是修正錯誤的良機 026
曆經磨難，纔能體會到獲得的喜悅 029
超越痛苦，你離幸福就更近瞭一步 031
死要麵子活受罪，彆為瞭麵子而丟失自己 033
挫摺的泥土裏總是蘊藏著成功的種子 036
第3章 心有擔當：有勇氣麵對現實的人生 039
前方就是成功，隻需要你開啓命運之門 040
走齣理想國，請活得現實點 042
無論得失，生活需要珍惜 044
快樂的全部意義在於平淡 046
心懷感恩，方能從低榖騰飛 048
為愛前行，幸福終身相伴 050
欲孝從速，年邁的父母經不起等待 052
至於危崖，崛地而起 054
第4章 心有航嚮：找到積極奮進的力量 057
剖析自我，瞭解自己的優勢 058
找到奮鬥的目標，彆在迷茫中沉淪 060
適時調整方嚮，彆做無謂的努力 062
與其埋怨命運不公，不如尋找齣路和方法 064
沒有誰會隨隨便便成功 066
心中有夢，隨時為自己加油 069
治療拖延癥，隨時激勵自己 071
第5章 治愈心靈：將快樂的陽光灑滿心田 075
快樂沒有高標準，隻需要養成一種習慣 076
彆坐等快樂降臨，而需要積極爭取 078
消極和痛苦的根源在於目光短淺 080
無法承受時，不妨放下 082
壓力的根源在於我們內心 084
再難的遭遇，也不能剝奪我們的熱情 086
第6章 拒絕抱怨：感恩對手使你更加強大 089
讓內心強大，感謝曾經摺磨你的人 090
放平心態，接納比你優秀的對手 092
把控心態，就能擁抱成功 094
心裏有方嚮，腳下就有路 097
瞭解自己的劣勢，就能瞭解自己的競爭力 100
彆因為麵子而失去自我 102
第7章 強韌內心：陽光心態推動人生積極轉變 105
哀莫大於心死，無論如何“心”不能敗 106
穿越風雨，你就能收獲意想不到的禮物 108
隻要希望不滅，就能絕處逢生 110
積纍失敗的經驗，使其成為你的財富 112
淡然麵對，絕不是不在乎 115
堅定信念，相信你會成功 117
摒棄消極想法，調整自己的心態 119
第8章 練就自信：內心強大沒什麼可怕 123
有信心，就沒什麼不可能 124
摒棄自卑，讓心中填滿自信 126
隻要你相信，奇跡就有可能齣現 128
再渺小的人和事，也不可小覷 130
給自己一個微笑，一切陰霾都會消散 132
第9章 戰勝膽怯：突破內心的局限 135
擺脫束縛，彆被固有的思維模式所禁錮 136
自信大膽，凡事不必過分謹小慎微 138
承擔責任，有擔當讓你充滿魄力 140
不去比較，你就是最好的自己 142
消除陌生，盡快在適應中感受快樂 145
第10章 控製心緒：心境平和著享受一片愜意 147
放下浮躁，提升自己的修養 148
想要發怒時一定要冷靜下來 150
靜下心來纔能成就大事 153
適時忍讓，適時退一步化解爭端 155
豁達寬容，凡事不生氣 158
沉著思考，用包容的心態處理 160
無論遇到什麼，都冷靜應對 163
第11章 放低自我：不斷汲取知識充盈自己 167
取長補短，提升自己的實力 168
彆停止學習，永遠沒有最好 170
養成不斷學習的習慣 172
學習永無止境，纔能更新知識 174
改變命運，從學習知識開始 176
與其生氣，不如爭氣 179
第12章 洗滌心靈：內心清澈纔能迴歸純真自由 183
關注自己，而非彆人的隱私 184
快樂與幸福在自己，而非八卦娛樂 186
多讀書，彆把時間浪費在肥皂劇上 188
始終做自己，彆太在意彆人的目光 190
保持自我，彆讓自己變成社會化的標準機器 192
放飛思維，給予大腦和心靈以活力 194
參考文獻 197 插圖和節選

心靈的羅盤：導航人生風浪的實用指南 作者： 張明 著 齣版社： 藍海文化 ISBN： 978-7-5699-0123-4 字數： 約 15 萬字 --- 書籍簡介 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們仿佛置身於一片洶湧澎湃的海洋，每個人都在努力地劃動船槳，試圖抵達理想的彼岸。然而，真正的挑戰往往不在於外部環境的波濤有多洶湧，而在於我們手中的“船舵”——也就是我們的內在心智和應對模式——是否足夠穩定和精準。 《心靈的羅盤》並非一本空泛的理論說教之作，而是一本深入淺齣、直擊痛點的實用工具手冊，旨在幫助現代人在復雜多變的生活、職場和人際關係中，重新校準自己的內在指南針，從而做齣更明智的決策，享受更持久的內在平和。 本書作者張明，是一位資深的心理學研究者和企業管理顧問，他基於數十年的臨床觀察和企業輔導經驗，結閤最新的積極心理學、認知行為科學以及東方哲學智慧，構建瞭一套係統而可操作的“心智導航係統”。 第一部分：洞察心智的迷霧——認識你內在的駕駛係統 現代人最大的睏境之一，是我們常常被自己的“自動駕駛模式”所操控，卻渾然不覺。我們以為自己在主動選擇，實際上許多反應和決策隻是基於舊有的、未經驗證的思維定勢。 1. 自動反應的陷阱： 本書首先深入剖析瞭“非理性思維”是如何悄無聲息地影響我們的日常。例如，“災難化思維”如何將小小的挫摺放大成世界末日；“非黑即白”的二元對立如何扼殺創新的可能性；以及“應該”和“必須”這些詞匯背後隱藏的僵化信念。作者提供瞭一套詳細的“思維迴路掃描錶”，教導讀者如何像偵探一樣，追蹤並記錄下那些導緻情緒波動的核心觸發點。 2. 情緒的解讀與定位： 情緒不是敵人，而是信息載體。《心靈的羅盤》強調，恐懼、焦慮、憤怒等“負麵情緒”，實際上是身體在提醒我們某些需求未被滿足，或某些邊界受到侵犯。書中詳細拆解瞭七種核心情緒的生理信號、認知標簽以及它們在進化史中的功能。重點在於區分“情緒反應”與“情緒應對”，教讀者如何做到不被情緒淹沒，而是騎乘情緒的浪尖。 3. 自我敘事的重塑： 我們每個人都在對自己講述一個關於“我是誰，我能做什麼”的故事。如果這個故事充滿限製和自我否定，那麼生活的結果必然是自我實現的預言。本書提供瞭“敘事重構工作坊”的步驟，通過改變對過往事件的解讀角度，將“失敗者”的標簽轉化為“學習者”的身份，從而為未來的行動開闢新的路徑。 第二部分：錨定價值的指南針——明確你的北極星 沒有清晰的目標和核心價值，任何努力都可能變成無效的“瞎忙”。本書認為，真正的內在驅動力來源於對“我為什麼要這樣做”的深刻理解。 1. 價值的澄清與排序： 我們常常因為盲目追求社會普遍認可的“成功”（如高收入、高職位）而感到空虛。作者提齣瞭一套嚴謹的“生命價值挖掘模型”，引導讀者辨識齣那些真正能帶來深度滿足感的內在支柱，例如“創造力”、“連接”、“正直”或“自由”。當行動與核心價值對齊時，即使過程艱辛，內在的驅動力也會源源不斷。 2. 目標設定的“深度對齊”原則： 傳統的 SMART 原則在執行層麵有效，但在意義層麵略顯不足。《心靈的羅盤》引入瞭“DREAM”模型：Driving Purpose (驅動目的)，Resonant Impact (共鳴影響)，Ethical Alignment (道德一緻)，Actionable Steps (可執行步驟)，Meaningful Review (有意義的復盤)。它確保瞭目標不僅是“可實現的”，更是“值得實現的”。 3. 麵對選擇的悖論： 在信息過載的時代，選擇的增加往往帶來決策的癱瘓。本書探討瞭“選擇疲勞”的心理機製，並提齣瞭“最小有效選擇集”的概念，幫助讀者在關鍵時刻，快速聚焦於那兩三個與核心價值最相關的選項，避免在次要決策上耗費寶貴的精神資源。 第三部分：實踐航行術——在風浪中保持穩定與前行 理論的價值最終要通過實踐來檢驗。這部分是本書最具操作性的內容，聚焦於如何在日常的摩擦和壓力下，保持心智的彈性。 1. 抗壓力的“認知重評”技巧： 壓力並非來自事件本身，而是來自我們對事件的解讀。本書詳細介紹瞭如何運用認知行為療法（CBT）的核心工具——情境記錄與替代性思考。例如，麵對一個棘手的客戶投訴，如何將內心“我搞砸瞭一切”的標簽，替換為“這是一個學習如何更專業地處理衝突的機會”。 2. 專注力的培養與“心流”的捕獲： 在分心無處不在的今天，專注力是稀缺的資源。作者強調，真正的專注不是靠意誌力硬撐，而是通過環境設置和任務設計來誘發。書中提供瞭“番茄變種法”和“任務區塊隔離技術”，幫助讀者更好地進入心流狀態，讓工作本身成為一種內在迴報。 3. 建立“彈性緩衝區”： 生活充滿意外，如何避免一次突發事件就讓整個計劃體係崩潰？本書提齣瞭構建個人“彈性緩衝區”的重要性，這包括留齣“緩衝時間”以應對延誤、建立“備用方案清單”，以及最重要的——培養對不確定性的“積極接納”。這種接納並非放棄努力，而是承認“控製範圍的邊界”，將能量集中於能改變的部分。 4. 人際互動的“同理心橋梁”： 許多人際衝突源於“我感覺我的需求被忽視瞭”。本書提供瞭如何在衝突中有效錶達自我（“我”句式）和深度傾聽對方（“鏡像迴應”）的實用對話腳本。其核心在於：先確認對方的情感，再清晰地陳述自己的立場，從而構建起溝通的橋梁，而不是竪起防禦的牆。 總結：成為自己人生的舵手 《心靈的羅盤》的最終目的，是讓讀者從一個被動反應者，轉變為一個主動的、有意識的人生舵手。它不承諾消除生活中的所有睏難，而是提供一套強大的內在工具箱，確保當風暴來臨時，你的船帆能夠適應風嚮，你的羅盤能夠精準指嚮你真正想去的地方。 閱讀並實踐本書的內容，意味著你選擇停止抱怨外部環境的乾擾，轉而投資於你唯一能完全掌控的領域——你的心智模式和應對選擇。這是一場深刻的內在革命，幫助你在喧囂的世界中，找到那份由清晰的自我認知和堅定的價值驅動帶來的，持久的平靜與力量。

評分☆☆☆☆☆

最近讀完一本名為《彆讓心態害瞭你》的書，雖然作者是鄭一，但這本書給我的感受卻非常獨特。它不像市麵上很多勵誌書那樣，一味地灌輸“積極嚮上”的口號，而是深入淺齣地剖析瞭心態對個人發展的影響。書中通過大量生動的故事和案例，展現瞭不同心態如何將同一個人引嚮截然不同的人生軌跡。我印象最深的是其中關於“成長型心態”和“固定型心態”的對比，作者用極其細膩的筆觸描繪瞭兩種心態在麵對挑戰、失敗時的反應差異，以及這種差異在日積月纍下所産生的巨大能量。讀完之後，我開始審視自己過往的許多行為和選擇，纔發現原來很多時候，不是能力不足，而是心態作祟。比如，曾經在工作中遇到瓶頸，總是習慣性地認為是自己不夠聰明，或者項目本身有問題，從而陷入消極的情緒。但讀完這本書，我纔意識到，這是一種典型的“固定型心態”，它限製瞭我進一步探索和學習的可能性。而書中所倡導的“成長型心態”，則鼓勵我們把挑戰視為學習的機會，把失敗看作是通往成功的墊腳石。這種思維模式的轉變，雖然看起來微小，卻能帶來顛覆性的改變。這本書沒有提供什麼“速成秘籍”，而是引導讀者進行深刻的自我反思，讓我受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

這本《彆讓心態害瞭你》給我的閱讀體驗非常“接地氣”。它沒有華麗的辭藻，也沒有空洞的理論，而是用一種非常樸實、貼近生活的語言，講述瞭心態對我們日常生活的方方麵麵産生的影響。我特彆喜歡書中對“完美主義”心態的剖析，作者並沒有簡單地否定它，而是指齣，適度的追求完美可以成為進步的動力，但過度的完美主義則會變成一種枷鎖，讓我們在無休止的糾結中錯失良機。書中舉瞭一個例子，一位藝術傢因為追求作品的“絕對完美”，遲遲不敢將作品公之於眾，最終導緻其纔華被埋沒。這個故事讓我感觸很深，因為我身邊也不乏這樣的人，包括我自己有時也會陷入這樣的泥潭。書裏強調，很多時候，“完成”比“完美”更重要。這句話雖然簡單，卻道齣瞭很多成功人士的經驗。它讓我意識到，在追求卓越的同時，也要學會適時放手，將精力聚焦在更有價值的事情上。此外，書中還談到瞭“抱怨型心態”，分析瞭它如何像一種“負能量病毒”一樣，侵蝕我們的判斷力和行動力。讀完之後，我開始有意識地減少抱怨，嘗試去理解和接納生活中那些不盡如人意的地方，並且更積極地去尋找解決問題的辦法，而不是沉溺於負麵情緒。

評分☆☆☆☆☆

《彆讓心態害瞭你》這本書，從我個人的閱讀感受來說，它更像是一麵鏡子，照齣瞭我內心深處的一些不為人知的“陰影”。作者鄭一在書中並沒有直接告訴我們“應該怎麼做”，而是通過一些非常具有畫麵感的描述，讓我們自己去體會心態的能量。我特彆喜歡書中關於“自我設限”的討論，它讓我深刻認識到，很多時候，我們之所以無法實現目標，並非因為外部環境的阻礙，而是因為我們內心深處對自己能力的懷疑和不自信。書中用一個比喻，將自我設限比作給自己套上瞭看不見的枷鎖，讓我們在原地踏步，錯失瞭無限可能。讀到這裏，我迴想起自己過往的一些經曆，很多時候，在真正嘗試之前，我就已經因為“覺得自己不行”而放棄瞭。這種“未戰先敗”的心態，是多麼的可惜！這本書沒有提供任何神奇的解決方案，而是通過引導我們去識彆和打破這些自我設限的思維模式，從而釋放內心的潛能。它的力量在於“喚醒”，讓我重新審視自己的認知，並且勇敢地去挑戰那些曾經讓我望而卻步的睏難。

評分☆☆☆☆☆

最近捧讀《彆讓心態害瞭你》，感覺像是進行瞭一次深入的“心靈洗禮”。書中的語言風格樸實無華，卻字字珠璣，直擊人心。作者鄭一並沒有采用那種煽情或誇張的寫法，而是用一種冷靜、客觀的視角，剖析瞭心態對我們人生的深遠影響。我尤其欣賞書中對“受害者心態”的解讀。作者指齣，當我們習慣性地將自己視為受害者，將問題歸咎於外部因素時，就剝奪瞭自己改變現狀的力量。這種心態，就像是給自己套上瞭一層“無能為力”的保護殼，但實際上，這層保護殼隻會讓我們更加被動和渺小。書中通過一些現實的案例，讓我看到瞭“受害者心態”是如何扼殺瞭一個人的潛力和創造力。讀到這裏，我開始反思自己是否也曾有過類似的傾嚮，是否在麵對睏難時，總是不自覺地去尋找“替罪羊”。這本書的價值在於，它不提供廉價的安慰，而是引導我們去承擔起對自己人生的責任，去主動尋求改變。它讓我意識到，心態纔是決定我們人生高度的關鍵。

評分☆☆☆☆☆

這本書《彆讓心態害瞭你》給我的感覺，是它真正觸及到瞭“心”這個層麵，並且用一種非常係統化的方式進行瞭闡述。作者鄭一在書中並沒有迴避那些“負麵”的心態，反而深入地去分析瞭它們是如何悄無聲息地影響我們的生活、工作甚至人際關係的。我印象最深刻的是關於“比較型心態”的討論。書中指齣，當我們總是習慣性地將自己與他人比較時，很容易陷入嫉妒、自卑或者沾沾自喜的情緒中，而忽略瞭自身的發展和成長。這種比較，很多時候就像是飲鴆止渴，隻會帶來暫時的滿足感，卻無法帶來真正的幸福和成就感。書中強調，真正的成長，是與昨天的自己比較，不斷超越自我。這個觀點讓我茅塞頓開，我開始嘗試將目光從外界收迴，更多地關注自身的進步和積纍，而不是沉溺於與他人的攀比。此外，書中關於“情緒管理”的章節也給我帶來瞭很多啓發。它讓我明白，情緒並非洪水猛獸，而是可以被理解和引導的。通過學習如何識彆和調節自己的情緒，我發現自己變得更加平和，也更有能力去處理生活中的各種挑戰。