满28包邮 拯救自己：一位女心理师的心理诊断实录 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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章宁香 著

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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 清华大学出版社

ISBN：9787302451662

商品编码：29976350994

包装：平装-胶订

出版时间：2016-12-01

基本信息

书名：拯救自己：一位女心理师的心理诊断实录

定价：39.00元

作者：章宁香

出版社：清华大学出版社

出版日期：2016-12-01

ISBN：9787302451662

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《拯救自己：一位女心理师的心理诊断实录》一书作者为凤凰电台主播，主讲心理类栏目《心计》，取得了单集播放量突破16万次，总播放量数百万次的好成绩。书中独创性地运用了心理技术和心理量表相对应的模式，让你毫不费力地把学到的知识应用到生活中去，心理学书籍也可以如此有趣。

内容提要

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《拯救自己：一位女心理师的心理诊断实录》一书提供了48个日常生活中常见的心理案例，作者结合自己多年的心理咨询生涯，用讲故事的方法让你轻松掌握每一个心理技术。在轻松的故事中解决问题，心理学书籍也可以如此有趣。

目录

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章 心之声

002 寻找你的优势优势表格

008 你有权利不跟洁癖say goodbye

014 无疾而终的亲密关系一念之转

023 脏话不脏心理疗愈法君子动口

028 刷不出的存在感150式管理

034 颜值年代德施五样

039 面对偶然事件我们喜欢冒险冒险系数

045 会说话的身体唤醒能量

052有一类人不喜欢做爱自由之路

058为什么我们会去讨好我是谁

065不快乐的理由中也许包括这个来摘苹果

071如何给自己解梦梦的启示

077我们能永远相爱吗爱的修行

084认识你的内在小孩找回童心

091屏读时代我们赖何而生存时间的减法

096成年人流泪你怎么看向上看看

第二章 心之舞

102传递正能量赞美陷阱

108焦虑那些事焦虑自评

113善意可以传染种子力量

120把乐观培养成习惯聚沙成塔

125看标签效应如何影响你未知的我

132当我们必须分离时九宫格绘画

138清理心理内存言语革命

143和“巨婴”相遇，你必辛苦不做“巨婴”

148语言暴力是把刀谁来承担

154假如无趣，就请放下趣人趣事

160幻想多了会成瘾念念要忘

167用另一种色彩生活五彩世界

173我们害怕和别人不一样和而不同

179同时掉海里，先救起的是妈同心圆

185被情结牵绊的人生一路情怀

第三章 心之力

192心理咨询也会“”觉醒之路

199烦恼时的文艺疗法诗意人生

206揭秘现代心理测验意向寻找

213左手画圆，右手画方分心测试

220读书能治病文字之力

228选择困难症发生以后无常之选

234偏见是存在的我不喜欢

239愤怒是个什么鬼愤怒指数

245你所不知道的“七”仪式之美

249无处不在的催眠帮忙启示

256无力感来时应该这样做心灵导师

261如何保持心情平静心灵四季

266失眠了怎么办合适好

272下班沉默症幸福账单

278脸盲者的心塞允许遗忘

283美是你看不见的竞争力美美与共

作者介绍

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《拯救自己：一位女心理师的心理诊断实录》：章宁香，心理医生，媒体人，知乎专栏作家。从心理咨询到心理治疗，再到心理教育，作者在学校和医院实战数载，丰富的经历为她写作本书提供了鲜活的素材。

文摘

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序言

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沉思之镜：个体成长与人性探索的深度剖析 图书简介 在这个纷繁复杂、信息爆炸的时代，我们每个人都在寻求理解自我、连接他人、并在日常生活的湍流中找到内心的锚点。《沉思之镜：个体成长与人性探索的深度剖析》并非一本浅尝辄止的“心灵鸡汤”，而是一部深入挖掘人类情感肌理、认知模式与行为驱动力的重量级作品。它以严谨的视角和饱含人文关怀的笔触，带领读者踏上一段漫长而深刻的自我探索之旅。 本书的基调是冷静的观察与细致的解构，它不回避人性的幽暗面，也不美化成长的阵痛，而是致力于提供一套成熟、理性的工具，用以审视我们习以为常的思维定势和情感反应。全书内容紧密围绕“理解人之所以为人”的核心命题展开，通过对多种心理学理论框架的融会贯通，为读者构建了一幅清晰的人类心灵地图。 第一部分：认知的迷宫与自我构建的基石 本部分聚焦于我们如何感知世界，以及这种感知如何构建了我们的“自我”叙事。我们首先探讨的是核心信念系统（Core Beliefs）的形成机制。这些深植于童年经历和早期关系中的无意识假设，如同地基之下的暗流，无时无刻不在影响我们的决策和情绪反应。作者详尽分析了“我是不值得被爱的”、“世界是危险的”这类核心信念如何通过认知扭曲（Cognitive Distortions）——例如过度概括、非黑即白思维、读心术——在日常生活中得以强化。 我们不仅阐述了这些扭曲的理论来源，更重要的是，提供了详尽的认知重评（Cognitive Restructuring）的实操步骤。这部分内容强调了“区分事实与解释”的关键性。读者将学习到如何像侦探一样审视自己的自动思维，如何运用苏格拉底式的提问来挑战那些看似天经地义的负面假设。这是一种积极的、去中心化的自我赋权，让人从被动的情绪反应中解放出来，成为自己思维过程的主动观察者。 第二部分：情感的炼金术：情绪的语言与管理艺术 情绪并非是需要被压抑或盲目服从的对象，而是传递重要信息的载体。《沉思之镜》的第二部分深入剖析了复杂情绪的生态系统。它超越了简单的“快乐/悲伤”二元对立，转而关注情绪的层次性与功能性。例如，愤怒往往是边界被侵犯后的防御信号，而焦虑则是对未来不确定性的过度投入。 本书特别设置了关于“未被处理的悲伤（Unresolved Grief）”的章节。它探讨了失去（无论是人、关系、身份还是可能性）如何以隐蔽的方式渗透到我们的现在。我们剖析了拖延症、完美主义和人际回避，这些行为常常是应对内在痛苦的复杂防御机制。 在情绪管理层面，我们摒弃了机械化的技术，转而强调情绪的命名、接纳与整合。通过对情绪标签化（Affect Labeling）的研究，展示了仅仅是准确说出我们正在感受什么，就能显著降低其强度。此外，本部分还系统介绍了情绪的生理关联，解释了压力荷尔蒙如何影响决策回路，并倡导结合呼吸、身体扫描等正念技巧，实现身心同步的调节。 第三部分：关系的罗盘：依恋模式与连接的深度 人是社会性动物，我们的幸福感和安全感高度依赖于人际连接的质量。本部分是本书的核心，它以依恋理论（Attachment Theory）为骨架，细致描摹了亲密关系中的动态博弈。 我们详细区分了安全型、焦虑型、回避型和紊乱型依恋模式的特征表现。无论是对亲密的过度渴求（Clinginess），还是对独立性的坚守不放（Distance），这些模式都在无意识中被反复上演。作者阐述了依恋创伤（Attachment Wounds）如何影响我们选择伴侣的类型，以及如何在冲突中将对方“投射”成童年的重要照料者。 更具建设性的是，本书提供了一套“关系中的自我觉察练习”。它指导读者如何在伴侣或重要他人引发强烈情绪反应时，暂停下来，识别出：“这是此刻的事件，还是被唤醒的旧有剧本？”我们倡导富有同理心的沟通（Empathic Communication），强调“倾听以理解”而非“倾听以反驳”的沟通哲学。通过提升对自身需求和对方脆弱性的敏感度，读者得以构建更具韧性和深度的连接。 第四部分：意义的追寻与价值驱动的生活 最终，个体成长的终极目标指向了意义的构建和自我超越。这一部分将目光从内部冲突转向外部世界——我们如何定位自己在宏大叙事中的位置。 我们探讨了存在主义的焦虑（Existential Anxiety），包括对死亡、自由、孤独和虚无的恐惧。这些看似宏大的议题，实际上与我们每天选择如何度过时间息息相关。本书鼓励读者进行深入的个人价值澄清（Personal Value Clarification）。哪些品质真正让你感到充实？你的时间投资是否与你的核心价值保持一致？ 本书提供了一套“价值对齐行动框架”，帮助读者设计出既具有挑战性又与内心渴望相符的生活目标，而不是被社会期望或外在成功所裹挟。我们相信，真正的自我实现并非一蹴而就的顿悟，而是无数个“微小、有意识的、符合价值的选择”累积而成。 《沉思之镜》是一面邀请你静心凝视的镜子。它需要的不是快速的答案，而是耐心的陪伴和深入的思考。它适合所有渴望停止盲目反应，开始有意识地设计自己生活、理解自己行为、并最终实现更深层次内在和谐的探索者。阅读本书的过程，就是一次与自己进行最真诚、最深刻的对话。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《满28包邮 拯救自己：一位女心理师的心理诊断实录》在我眼中，就像一扇打开内心世界的窗户。我常常觉得，人的内心世界是那么的广阔而又神秘，充满了各种各样的情绪、想法和感受，有时甚至连自己都无法完全理解。而“拯救自己”这四个字，就像是一盏明灯，指引着人们去探索内心深处的秘密，去找到走出困境的勇气和方法。“一位女心理师的心理诊断实录”，则为这本书增添了专业性和真实感。我想，通过阅读这些真实的案例，我不仅能了解到各种各样的心理问题，更能从中学习到心理学家的专业分析和治疗方法。更重要的是，这些案例很可能都来自于普通人，他们的经历或许与我有着相似之处，这让我感到亲切，也更容易产生共鸣。我期待这本书能够帮助我更深入地认识自己，更坦然地面对生活中的各种挑战，最终，也能找到属于自己的那条“拯救之路”。

评分☆☆☆☆☆

最近被一本书深深吸引，书名很有意思，叫《满28包邮 拯救自己：一位女心理师的心理诊断实录》，虽然我还没来得及细细品读，但单凭这个书名，就足以让我产生无限的遐想。它传递出一种“自助”的信号，似乎告诉我们，即便是面对复杂难解的心理困境，也有可能找到属于自己的那条出路。我一直对心理学领域充满好奇，也时常在想，在我们看似平静的生活表面下，究竟隐藏着多少不为人知的暗流涌动？这本书的“诊断实录”几个字，更是勾起了我的求知欲，我想知道，一位专业的心理师是如何抽丝剥茧，去理解和疗愈那些深埋心底的伤痛的？书名中的“女心理师”也增添了一层亲切感，似乎更容易让我们放下戒备，去倾听那些真实的故事。而“满28包邮”这个价格信息，虽然有点接地气，但也让人觉得这本书的门槛并不高，仿佛它不是高高在上的理论，而是触手可及的帮助。我期待这本书能带我走进一个又一个鲜活的案例，让我看到那些在困境中挣扎的身影，也看到他们最终获得救赎的希望。

评分☆☆☆☆☆

我喜欢那些能够引发深度思考的书籍，尤其是那些关于人性和情感的书。这本书的标题《满28包邮 拯救自己：一位女心理师的心理诊断实录》虽然朴实，但却有一种直击人心的力量。它让我联想到，在现代社会快节奏的生活压力下，有多少人正在经历着不为人知的内心煎熬？“拯救自己”这四个字，点明了本书的核心主旨—— empowerment，赋权给读者，告诉我们内在的力量同样强大。我常常思考，当一个人感到迷茫、痛苦，甚至失去方向时，他最需要的是什么？是外界的同情，还是内心的觉醒？这本书似乎提供了一个答案，它以“心理诊断实录”的形式，将那些晦涩的心理学理论，转化为一个个生动的故事，让我们得以窥见他人内心的挣扎，同时也反观自身。我想，通过阅读这些真实的案例，我或许能更深刻地理解人类情感的复杂性，更能体会到同理心的重要性，也能从中学习到一些应对困境的智慧，最终，也或许能找到一些“拯救自己”的方法。

评分☆☆☆☆☆

我对《满28包邮 拯救自己：一位女心理师的心理诊断实录》这本书的第一个印象，是它的直接和务实。在当今信息爆炸的时代，能够有一本书，以如此清晰的“拯救自己”为目标，并且以“心理诊断实录”为载体，本身就极具吸引力。我常常会思考，在人生的旅途中，我们究竟会遇到多少种“自己需要被拯救”的时刻？是突如其来的失落，是挥之不去的焦虑，还是难以启齿的困惑？这本书似乎承诺，能够提供一份来自专业视角的解答。我期待这本书不仅仅是讲述他人的故事，更能引发我的自我反思，让我从那些真实的诊断过程中，提炼出适用于自己的洞察和方法。书名中的“女心理师”也让我对接下来的阅读内容充满了期待，女性特有的细腻和共情能力，或许能让诊断过程更加温情，也更能触及人心最柔软的部分。而“满28包邮”的价格，则让我觉得这份“拯救”并非遥不可及，而是触手可及的善意。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够剖析人心、洞察生活本质的书籍情有独钟。这本书的名字《满28包邮 拯救自己：一位女心理师的心理诊断实录》，乍一听，有些许商业化的色彩，但仔细品味，却传递出一种难得的真诚和实用性。“拯救自己”这四个字，是整本书的灵魂所在，它不是施舍，而是鼓励，是对每个人内在潜能的一种召唤。而“心理诊断实录”则暗示了这本书的专业性和真实性，它并非空泛的理论说教，而是基于真实案例的经验总结。我好奇的是，一位女心理师会如何用她的视角，去解读那些扭曲的情感，去化解那些纠结的心结？书名中的“满28包邮”虽然是一个价格信息，但它也从侧面反映了作者希望将这份“拯救”的力量，以一种更易于获取的方式，带给更多的读者。我期待这本书能够带我走进一个个普通人的内心世界，去感受他们的喜怒哀乐，去学习如何更好地理解自己和他人，并在面对生活中的挑战时，找到属于自己的那一束光。