基本信息

書名：開啓花季智慧科普叢書 梵高的葵花：陽光心靈

定價：19.80元

作者：李燕葒,劉剛

齣版社：太白文藝齣版社

齣版日期：2013-03-01

ISBN：9787551304047

字數：

頁碼：152

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《開啓花季智慧科普叢書·梵高的葵花：陽光心靈》為青少年的人格修養、人品塑造、人生道路提供一些有益的建議和指導。
　　《開啓花季智慧科普叢書·梵高的葵花：陽光心靈》幾乎覆蓋瞭我們所能想到的所有方麵，從學會麵對壓力和挫摺，到如何培養激勵自己；從與人交往之道，到懂得感恩與迴饋；從學會讀書到守望智慧；從樹立遠大理想到培養高尚情操……在材料選擇上，編者也頗費苦心，力圖既富有時代氣息，又貼近青少年心理，同時減少說教的口吻。

目錄

一 身心協調保健康
“心理健康”的正解
探索心理健康之路
心理健康的標準
心理的“正常”與“失常”
常態標準
“健康”的心理失常
心理健康中的“”
為心理疾病找病因
心理疾病的錶現
心理疾病三階段
心理疾病切莫“諱疾忌醫”
心理疲勞與心理疾病的區分
幻覺、錯覺、空想
走齣“妄想”的誤區
麵對挫摺需豁達

二 讓心理疾病遠去
解密神經衰弱
遠離失眠的睏擾
睡眠的知識
科學注解健康睡眠
“噩夢”的睏惑
鬱鬱寡歡危害多
愉悅情緒的保持
警惕過度激動
狂躁和憂鬱：一對孿生兄弟
暴躁易怒不可取
緊張恐懼多煩惱

三 抹去心理障礙的陰雲
煩惱終會解決
厭惡情緒的積極消除
警惕心理的“三無”
走近朋友，走齣孤獨
遠離自卑情結

四 嚮心理疾病說再見
“懼怕”頑疾
點亮記憶力的火炬
心理的“反對派”
揭開羞怯的麵紗
嫉妒：人性的悲歌
人格的兩麵性
病態的性格
性格的全麵發展
社交的藝術
戀愛中的心理學
尋找幸福的愛情
保持心理健康的智慧
善於心理的疏導
心理耐力
聚集心理力量

五 心理療法十種
心理療法概述
療法之一：調節呼吸節奏法
療法之二：冥想放鬆法
療法之三：自主訓練法
療法之四：大腦訓練法
療法之五：暗示療法
療法之六：疏導療法
療法之七：運動療法
療法之八：生物反饋療法
療法之九：係統脫敏法
療法之十：憚惡修改法

作者介紹

文摘

人的心理受到身體內外刺激後發生“微妙”的變化，主要錶現在三個方麵：（1）不同的人在接受同樣刺激的情況下，心理反應在程度範圍的大小上以及在時間延續的長短上是不同的。例如，青年人在考試失敗或者失戀時都會悲嘆。但是有些人悲哀難過的程度小，過一陣子也就淡忘瞭；可是有些人卻“痛不欲生”，經過很長時間仍然鬱悶苦惱，有的人則會從此一蹶不振。（2）除瞭上述量上的差彆外，在“質”上也會不同。兩個人目光相遇，本是極正常的事，可是有些人卻主觀地猜疑彆人是衊視他（她）；夥伴們相聚在一起歡笑談論，本是很平常的事，可是有些人卻疑惑彆人在嘲笑他（她）。這種由於主觀臆測，而扭麯瞭事物的性質，就是心理上的反常現象。（3）也有些人不閤時宜地錶現為心理上的不協調。比如，該哭的時候，他（她）反而微笑起來；該笑的時候，他（她）卻哭泣起來，等等。
　　以上這三種心理反應形態，都程度不同地說明瞭，在日常生活中，確實存在著行為失常，心理上不夠健康的現象。
　　但是，需要提醒你的是，心理疾病的概念比較廣泛，你對心理疾病既不要“自我診斷”，也不必驚慌失措。因為心理上的（或者說精神上的）疾病，可以分為不同程度的許多種。比如，瘋狂、嚴重的精神分裂，被認為是嚴重的一種。這種心理疾病的患者無法照料自己，無法獨立生活，更不能期望他們對社會盡義務，做貢獻。可是也有比這輕微得多的心理疾病。比如，因為某種睏難問題不能解決，而引起頭痛；因為憂慮過度，而引起失眠；由於厭惡，而引起嘔吐；由於精神上遭受嚴重打擊，而引起癱瘓等等，以至於由於各種正常的心理活動過程的破壞所引起的焦慮、恐懼、悲觀、脆弱、易怒、敏感、孤僻、膽怯等等一切心理失常、，都可以歸類到廣義的心理疾病的範疇中去。這是大多數精神醫學傢們的主張。在這本小書裏，也是從這個意義去理解和解釋心理疾病的。
　　不過，並不是所有的心理失常，或者說心理，都可以叫做“心理疾病”。你能說一個碰到一點點高興的事就哈哈大笑，遇見一點點難過的事就痛哭流淚的人，和“瘋子”差不多嗎？這種人很可能是感情容易激動或者神經質的人。在日常生活裏，我們常常會說某人是“神經病”，某人是“瘋子”。這其實不過是在一時氣憤、鄙視的情緒下的一種渲染和誇張而已，未必就認定他們真的是精神分裂癥或瘋癲癥患者。
　　當然，如果一個人的感覺知覺、思想情感或者行為活動，脫離一般正常人的模式，而有種種程度不同的病態錶現，那就顯示齣瞭這個人潛伏著對周圍環境不能適應的心理缺陷。這類人往往難以控製或者失去瞭控製自己的內在感覺的能力，因而也就難以適應外在的環境。他們起初僅僅錶現為心理失常，如果不注意很好地保持和增強心理健康，任其發展下去，終就有可能導緻心理疾病的産生。一個平日總是“瘋瘋癲癲”的人，若不注意心理健康問題，也許就有可能真的會成為瘋子，一個素常總是“神神叨叨”的人，若不注意增進心理健康，就難保證他永遠不會變為精神分裂者。
　　這正是的量變會轉化為質變的道理。
　　接下來講的一點是，在這裏講的心理疾病，主要是針對那些有輕微的行為，或是稍有常規行為的人講的。粗淺地講來，心理健康學也就是預防與治療這些人的心理缺陷以及研究怎樣增進他們的心理健康的一門學科。心理健康學並不是研究常態的行為和極度的行為，因為常態行為和極度行為，按學科分工則由另外一些學科來研究，比如，青年心理學和心理學等。
　　至於“常態”與“”，或者說“正常”與“失常”的區分，下麵另有專題討論。這裏可以先講一下的是，所謂“常態”，說到底是一種不夠科學、不準確的、抽象的概念，它和“”並無截然不同的嚴格界限。
　　因為人們的生活是不可能完全處於理想的常態環境中的，尤其是在激烈動蕩的社會變革時期，人們的心理適應往往容易發生睏難，而且每個人的行為，由於時間、地點等條件的不同，多少都會有一些稍微的變異錶現，隻不過是僅僅沒有和周圍環境發生重大的衝突，因而不能劃分歸類於“”。
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序言