满28包邮 凤蝶心理自助丛书：结婚VS离婚 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[俄] 纳里岑，姜振军等 著

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• 两性关系
• 凤蝶
• 实用心理学
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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 中国城市出版社

ISBN：9787507416053

商品编码：29943224286

包装：平装

出版时间：2004-03-01

基本信息

书名：凤蝶心理自助丛书：结婚VS离婚

定价：19.50元

作者：纳里岑,姜振军等

出版社：中国城市出版社

出版日期：2004-03-01

ISBN：9787507416053

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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凤蝶心理自助丛书是您婚恋前后、围城内外的心灵向导！在这里，我们着探讨的是“离婚？结婚”这条轨迹。怎样以*小的心理创伤或者不受心理伤害来走过这段路程？从道理上来讲，可以做得到，但惟一的条件是你要想去这样做并且努力去争取！

内容提要

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为什么有的人在结婚前就命里注定婚后要离婚？如何选择配偶才能保证家庭稳固？我们选择人生伴侣的标准是什么？什么是“关系裂痕”，它是否都会导致“分道扬镳”？能不能做到心平气和地，以文明的方式离婚，而不是闹得鸡犬不宁？……离婚以后生活并未结束，而是一切又重新开始。怎样分担抚养孩子的义务？如何解决单亲家庭中的“孩子问题”？本书能够提供许多类似问题的解决方法。

目录

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章 牵手
我们选择别人，别人选择我们……为什么总碰不到一起呢
相识
正式相识
网恋
通过征婚广告而相识
婚礼
在一起生活一段时间——看一看“试婚”试些什么呢
“我老公不娶我”
难舍难公的丈夫怎样让所爱的人与你结婚
种办法：怀孕
第二种办法：物质诱惑
第三种办法：亲属的压力
谁更需要家庭
一个人，但并不孤独是不是每个女人都要嫁人
大家庭与婚姻
第二章 风暴很快就要来临
离婚前奏
在离婚的边缘（猫与狗的关系）
自欺欺人的几种方式，或分段割尾如何挽救濒临毁灭的婚姻
捆绑的家庭——一个濒临离婚家庭的故事
第三章 离婚：安全措施
如何面对离婚现实
如果离婚已不可避免，接下来该怎么办呢
结局再可怕，也要比没完没了好
人道地离婚：是否可以和平地摆脱家庭的桎梏
婚姻合同
以人道方式离婚
离婚与正义女神——法律问题心理学
假离婚——假离婚可能导致的后果
第四章 离婚后的生活——新生活的起点
是未婚夫还是多灾多难者
离婚后的女人
唉，二婚，再婚——选择新伴侣
离婚后的实际生活经验
第五章 孩子的问题
如何决定孩子的归属
离婚父母的不幸孩子
快乐的小家庭
是父亲还是继父
母亲和继母
后记

作者介绍

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尼古拉·纳里岑是俄罗斯心理医生、专家，职业心理分析聪明联合会会员。1976年，毕业于加里宁国立医学院，曾在精神病院、戒毒所，苏联科学院高等神经活动和神经生理学研究所、医学院等机构工作多年。曾参与组建俄罗斯心理援助中心。1996年开办了自己的心理诊所

文摘

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序言

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《心之所向，行之所往：当代社会人际关系与自我探索指南》 前言：在变幻莫测的时代，寻找不变的内在罗盘 我们生活在一个信息爆炸、选择空前丰富的时代。社会结构的快速演变，使得传统的“人生脚本”逐渐失效，取而代之的是个体对自我意义、亲密关系以及未来走向的持续追问。从职场竞争的压力到家庭责任的平衡，从虚拟世界的连接到真实情感的缺失，现代人正面临着前所未有的复杂挑战。 本书并非一本单纯的理论说教手册，而是一份深植于当代社会脉络中的实用指南，旨在帮助每一位读者——无论你正处于人生的哪个十字路口——重新校准自己的内在指南针，清晰地认识自己，并以更具智慧和力量的方式处理与他人的关系，最终活出更贴近内心渴望的人生。 第一章：个体觉察：解码你的“内在操作系统” 本章聚焦于自我认知这一永恒的主题，但我们将其置于当代心理学和神经科学的前沿视角下进行剖析。 1.1 情绪的地图绘制：从“感受”到“理解” 我们常常被情绪推着走，却不清楚情绪的来源和目的。本节将深入探讨情绪的生物学基础，区分“反应”与“应对”。我们将通过一系列自我评估工具，帮助读者识别自己的“情绪触发点”（Triggers）——那些看似微小却能引发巨大波澜的信号。重点在于，如何构建一个“情绪缓冲区”，让你能在情绪浪潮袭来时，依然保有观察和选择的自由，而非被动卷入。我们将讨论正念（Mindfulness）在日常情绪管理中的应用，强调如何将情绪视为信息，而非必须立即解决的问题。 1.2 核心信念的考古学：挖掘潜意识的脚本 你的许多决定，可能都源于你童年或过往经历中形成的、未经审视的“核心信念”（Core Beliefs）。例如，“我不够好”、“世界是危险的”或“我必须取悦他人”。本章将引导读者运用认知行为疗法（CBT）的基本原理，像考古学家一样，挖掘这些信念的起源，并对其进行“现实检验”。我们将提供详细的练习，教你如何逐步重写这些限制性的内在脚本，将自我批判的声音转化为支持性的对话。 1.3 价值观的澄清：区分“应该”与“想要” 在社会期望和家庭压力交织的背景下，许多人的人生目标是“借来的”。本章提供了一套系统的方法，帮助读者剥离社会强加的“应该做的事”（Shoulds），明确自己生命中真正看重的是什么——是自由、是创造力、是稳定、还是连接？通过价值观排序练习，读者可以清晰地看到自己当前的生活轨迹是否与核心价值观保持一致，从而做出更有意义的职业转换或生活调整。 第二章：亲密关系的重塑：构建高质量的连接 现代社会人际关系的一个显著特征是“连接的广度远大于深度”。本章致力于提升读者在核心亲密关系（包括友情、伙伴关系和家庭）中的质量和韧性。 2.1 依恋风格的探索与成熟化 不同于单纯的情感渲染，本节基于依恋理论（Attachment Theory），帮助读者辨识自己的主要依恋风格（安全型、焦虑型、回避型或紊乱型）。理解自己的依恋模式，是理解自己在冲突和亲密需求中的反应机制的关键。我们将提供实用的沟通技巧，教导“安全依恋”的表达方式，例如如何清晰地表达需求，而不是通过指责或退缩来传递信息。 2.2 非暴力沟通（NVC）在日常冲突中的应用 冲突在任何关系中都不可避免，关键在于如何“建设性地”冲突。本书详尽阐述了马歇尔·卢森堡提出的非暴力沟通四要素——观察、感受、需要、请求——并提供了大量基于现实场景的脚本演练。重点在于如何倾听对方未被表达的需求，以及如何用“我句式”而非“你句式”来陈述自己的立场，从而将指责转化为共同解决问题的契机。 2.3 边界的艺术：设定与维护自我空间 “边界感”是成熟关系的基石。许多人因为害怕被拒绝或破坏关系而无法设立健康的边界。本章将详细区分身体边界、时间边界和情感边界。我们将指导读者如何以坚定而温和的方式说“不”，以及如何处理对方对你边界的试探和挑战，强调维护个人能量和自主权的重要性。 第三章：职业生涯的动态适应与意义探寻 在“斜杠青年”和终身学习成为常态的今天，职业发展不再是一条直线。本章关注如何在变动中保持职业的稳定性和内在的满足感。 3.1 应对“职业倦怠”的系统性策略 职业倦怠（Burnout）不再是少数人的问题，它反映了个人付出与系统支持之间的失衡。本书提出了超越“休假一小段时间”的系统性应对方案，包括工作任务的重新设计（Job Crafting）、应对“完美主义陷阱”以及重建工作与生活的“心理隔离带”。 3.2 跨界与转型的能力培养 当专业技能可能被技术取代时，哪些是不可替代的“软实力”？本章聚焦于批判性思维、复杂问题解决能力和跨文化协作能力。同时，我们提供了“低风险试错法”，指导读者如何在不辞职的情况下，探索新的职业方向或副业兴趣，实现职业身份的平滑过渡。 3.3 工作的意义重构：超越薪酬的驱动力 许多人工作是为了生存，但更好的工作能带来存在感。本章引导读者探讨自己的“工作使命”（Vocation），即你的工作如何服务于更广阔的世界或你所珍视的价值。这有助于将日常的琐碎任务与宏大的个人愿景连接起来，从而在职业生涯中持续注入动力。 第四章：数字时代的心理健康维护 智能手机和社交媒体重塑了我们的注意力结构和社会比较模式。本章专门探讨如何管理数字生活对心理健康的侵蚀。 4.1 注意力的“黑洞”管理 社交媒体的设计机制旨在最大化你的使用时长，这直接消耗了你的执行功能和深度思考能力。本章提供了一套“数字排毒”方案，侧重于工具的使用（如屏幕时间管理设置）和认知重塑，教导读者如何有意识地选择“注意力投资”而非“注意力浪费”。 4.2 社交比较的陷阱与真实性重建 “完美生活滤镜”制造的焦虑是普遍的。我们将探讨社会比较理论在网络环境下的放大效应，并提供“真实性重建”练习，鼓励读者更多地关注自己的进步和独特的生命体验，而非与他人精心编辑的瞬间进行比较。 结语：成为自己人生的主动书写者 本书的最终目标，不是提供一个“完美生活”的蓝图，因为那样的生活并不存在。而是为你提供一套工具箱，让你在面对人生的必然挑战时，能够更清晰地看到自己，更坚韧地去爱，更智慧地去选择。人生不是一个等待被发现的秘密，而是一个需要不断探索和创造的过程。你的下一次重要决定，将源于你今天对自己更深入的理解。拿起这份指南，开始书写属于你的、充满力量与意义的篇章吧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的论述方式非常平实，完全没有故作高深的心理学术语堆砌，这对我这种心理学门外汉来说简直是福音。作者似乎非常擅长将复杂的人生抉择——特别是“结婚”与“离婚”这两个沉重的主题——拆解成一个个具体可感、贴近生活的小问题来探讨。我印象最深的是其中关于“期望管理”的那一章，它没有直接告诉我该不该结或该不该离，而是引导我去梳理自己内心深处对婚姻和伴侣那些不切实际的幻想。它不提供标准答案，而是提供一套强大的自我审视工具。阅读过程中，我感觉更像是在和一个经验丰富、温柔但又非常清醒的朋友进行深度对话，而不是被一位权威人士说教。这种以“我思故我在”为导向的写作风格，极大地激发了我主动思考的欲望，让我从被动的接受信息转变为主动的构建认知。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常巧妙，它不是简单的线性叙事，更像是一个迷宫，但每条岔路最终都能把你引向更深层次的自我认知。开篇也许是关于择偶标准这种宏大议题，但很快就会转入对“个人边界”的微观探讨。我特别喜欢它穿插的一些案例分析，这些案例没有过度戏剧化，反而带着一种日常的“宿命感”，让人倍感真实。比如，它谈到“沟通障碍”时，不是空泛地说要多沟通，而是具体分析了不同成长背景下的人在表达需求时会如何产生错位和误解，这一点非常具有操作性。读完这部分，我立刻反思了自己和伴侣在处理分歧时的模式，甚至回去翻看了过去几次争吵的“录像带”，试图用书中提供的框架去重新解读那些当时情绪失控的瞬间。这种即时反馈和应用能力，是判断一本心理自助书籍是否真正有效的关键指标。

评分☆☆☆☆☆

与其他宣扬“修复一切”或“立即逃离”的极端观点相比，这本书在“平衡”与“接纳不确定性”方面做得极为出色。它没有提供一键解决婚姻困境的“万灵药”，而是花费大量篇幅引导读者去理解：人生中很多重大选择本身就是一种对未知风险的承担。作者在讨论“面对分离的勇气”时，用了一种近乎哲学的语调，探讨了“安全感”的真正来源究竟是稳定的外部关系，还是稳固的内在自我。这种深层次的哲学探讨，将这本书的价值提升到了不只是解决眼前婚姻问题的层面，而是提升到了关于如何构建有意义人生的层面。读完之后，我感到了一种平静的力量，这种力量不是源于问题被解决了，而是源于我对问题本身有了更清晰、更成熟的认识和定位。它教会我，有些“未解之谜”或许就该允许它继续存在，只要我们有能力与之共存。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真的没话说，封面那种淡雅的色彩搭配上蝴蝶的插图，一下子就抓住了我的眼球。拿到手的时候就能感觉到纸张的质感，不是那种廉价的印刷品，翻起来很舒服，字体排版也相当考究，长时间阅读也不会让人觉得眼睛疲劳。我是一个对书籍的“第一印象”很看重的人，这本书从外到内都散发着一种沉静而专业的氛围，这让我对内容本身也充满了期待。我特别喜欢它在细节处理上的用心，比如内页的留白处理得恰到好处，既保证了阅读的舒适度，又显得非常大气。这种对阅读体验的重视，在很多快餐式的心理自助书籍中是很难得的，让人觉得这不是一本赶工出来的产品，而是一份精心打磨的作品。而且，这种高品质的制作，也让我更愿意把它放在书架上显眼的位置，时不时拿出来翻阅一下，而不是随手一扔。

评分☆☆☆☆☆

我过去尝试过好几本关于亲密关系的书，很多都是基于一种理想化的“成功婚姻模型”来建构的，读完后常常陷入自我怀疑：“为什么我的生活达不到书里描述的那种完美状态？”然而，这本书的独特之处在于它对“不完美”和“挣扎”的全然接纳。它细致地剖析了婚姻中的那些“灰色地带”——那些说不清对错、道不明是福是祸的日常摩擦和情感消耗。我尤其欣赏作者在探讨“离婚”这一选项时所展现出的勇气和客观性。它没有将离婚塑造成失败的代名词，而是将其视为一种对自我完整性负责的选择。这种不带批判色彩的叙事，极大地缓解了我内心深处对做出重大人生决定的恐惧和羞耻感，让我能够更冷静地权衡利弊，而不是被社会定义所裹挟。