满28包邮 优雅地老去:渡边淳一的熟年健康心经(精装) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

渡边淳一 著

图书标签:

• 熟年健康
• 渡边淳一
• 养生保健
• 优雅生活
• 心理健康
• 中年危机
• 健康管理
• 包邮
• 精装
• 女性健康

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 浙江文艺出版社

ISBN：9787533945466

商品编码：29943337474

包装：精装

出版时间：2016-06-01

基本信息

书名：优雅地老去:渡边淳一的熟年健康心经(精装)

定价：32.00元

作者：渡边淳一

出版社：浙江文艺出版社

出版日期：2016-06-01

ISBN：9787533945466

字数：

页码：

版次：1

装帧：精装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

★渡边淳一的全新生活理念
★熟年宝典，经年畅销
★情爱大师八十高龄分享人生的乐活艺术
没有自卑/没有自负/也没有羞怯
优雅地去跟人生谈恋爱
★精装典藏版，极具收藏阅读价值

内容提要

---

《优雅地老去》在日本畅销杂志《白金Style》上连载时即引发热议，结集出版后更是掀起阅读热潮。渡边淳一耄耋之年提出的“熟年健康法”，倡导人们击碎对衰老的既成概念，挣脱“人生只能如此”的桎梏，不自卑，不自负，也不羞怯，优雅地去跟人生谈恋爱。渡边一派的“活好后半生才是关键”“年老的性能优势”等全新生活理念，被读者誉为增强“爱力”、给健康加龄的良方。从现在开始，体会白金一代活法的精华，设计、享受你的晚年生活！

目录

---

001章
优雅地老去，爱到一百岁

013第二章
享受退休，退休爱不休

021第三章
健康，就要成为积极的“钝感人”

031第四章
不断心跳，远离“废用性萎缩”

043第五章
穿得漂亮，内心变年轻

059第六章
恋爱，让我们更年轻

073第七章
“肌肤相亲”带来神奇的活力

091第八章
大胆爱，多赞美，彼此更快乐

107第九章
男人再“花”也恋家，女人再“忍”也会走

117第十章
男人比女人更脆弱

129第十一章
熟年的性情优势

137第十二章
对“上钩的猎物”也要多关心

作者介绍

---

渡边淳一
　　日本文学大师、国民作家，日本“紫绶褒章奖”获得者。
　　1933年出生于日本北海道。1958年自札幌医科大学博士毕业，在母校授课行医之余开始文学创作。初期作品以医情题材为主，逐渐扩展到历史、传记小说。其以医学知识和生活经验为基础、深入男性和女性本质的情爱小说，深受读者喜爱。仅《失乐园》一部作品在日本即畅销逾600万册，《》先后四次被改编成电视剧播出，突破500万册。曾获得多种文学奖项，作品被翻译成几十种语言于各国出版。2014年4月，渡边淳一因病于家中去世。

文摘

---

序言

---

《时间的情书：现代人的心灵疗愈与生活美学》 导言：在喧嚣中寻觅内心的宁静 现代社会以惊人的速度向前奔跑，人们在追求效率与物质富足的同时，也日益感受到一种难以言喻的空虚和焦虑。我们被海量的信息和永无止境的待办事项所裹挟，停下来审视内心、与自我对话的时间变得愈发奢侈。然而，真正的丰盈并非来自外界的累积，而是源于内心的丰沛与平和。《时间的情书：现代人的心灵疗愈与生活美学》正是一本试图为现代人搭建一座桥梁，连接“忙碌的日常”与“有意义的存在”的指南。 本书并非一本枯燥的理论说教集，而是一场温柔而坚定的心灵漫游。它深知当代人精神的困境，以细腻的笔触和充满哲思的观察，探讨了如何在快节奏的生活中，重拾对时间的主导权，重塑健康、平衡且优雅的生活方式。全书围绕“自我认知”、“关系重塑”、“时间管理的新维度”以及“美的感知与实践”四大核心主题展开，旨在帮助读者构建一个既能适应现代社会，又能坚守内心秩序的“精神堡垒”。 第一部：镜中世界——深度自我认知与接纳 现代人常常“认识”很多人，却不真正“认识”自己。我们习惯于戴着社会赋予的面具生活，久而久之，真实的声音便被淹没。本书的开篇，便将读者引向一个更深邃的探索领域——自我接纳。 第一章：疲惫的根源：效率至上主义的反思 我们生活在一个被“KPI”和“成功学”深度渗透的时代。这种对外部成就的过度追求，导致了内在生命的枯竭。本章深入剖析了“过度努力”背后的心理机制，它探讨了现代人如何将自我价值与生产力画上等号，以及这种思维模式如何引发持续性的倦怠感。作者提倡一种“效能的重新定义”，即承认休息和停滞本身也是一种强大的能量积蓄，而非浪费。 第二章：阴影与光芒：解析你的情绪版图 情绪管理往往被简化为“积极思考”，但这忽略了人类情感的复杂性。本书倡导“情绪的完整性”。它引导读者勇敢地面对那些不被社会鼓励的情绪，如嫉妒、愤怒、悲伤，并理解它们作为信号灯的作用。通过详细的案例分析和心理学洞察，读者将学会如何识别情绪的源头，而不是简单地压抑或美化它们，从而实现更深层次的内心和解。 第三章：慢下来的艺术：重塑你的时间感知 “时间不够用”是一种普遍的错觉，它源于我们对时间流逝速度的错误感知。本章超越了传统的待办事项列表，转向对“心流体验”的探索。作者认为，当我们完全沉浸于某事时，时间仿佛停止了；当我们焦虑时，时间却飞逝而去。如何通过专注于当下、培养深度专注力，来拉长高质量的生命体验，是本章的核心议题。 第二部：连接与疏离——重塑人际关系的质量 人与人之间的连接是生命意义的重要组成部分，但在数字时代，我们的连接看似广泛，实则脆弱。本书致力于提升关系中的“在场感”与“真诚度”。 第四章：倾听的复兴：无声的交流力量 真正的沟通远超语言的堆砌。本章聚焦于“有效倾听”这一几乎失传的技能。它详细阐述了如何放下评判、放下预设，真正进入他人的经验世界。通过训练非语言信号的捕捉能力，读者可以极大地增强情感共鸣，使每一次对话都成为一次有价值的连接，而非信息的交换。 第五章：边界的艺术：爱与自由的平衡点 亲密关系中的冲突往往源于边界感的模糊。本书以成熟的视角探讨了如何在爱与给予中保持自我完整性。它提供了构建健康个人边界的具体方法，教导读者如何以尊重和坚定的方式说“不”，如何在维护自我的同时，更深层次地滋养关系，避免因过度依附而产生的窒息感。 第三部：日常的审美化——打造有质感的栖居 生活的美感并非昂贵物品的堆砌，而是对日常细节的留心与塑造。本书将“美学”视为一种生活哲学，而非仅仅是视觉上的享受。 第六章：空间中的冥想：整理与疗愈的环境心理学 环境对心境有着潜移默化的影响。本章不再讨论如何“收纳”，而是探讨如何“清空”。它从环境心理学的角度出发，解释了杂乱无章的环境如何映射和加剧内心的混乱。通过有意识地选择留下或清除物品，读者可以重新掌控自己的物理空间，使居所成为真正的“疗愈之所”。 第七章：食物的记忆与仪式：餐桌上的慢哲学 饮食是我们与世界最直接的互动之一。本书倡导回归食物的本真意义——滋养、连接与享受。它鼓励读者放下快速进食的习惯，重新建立与食物准备过程的连接，哪怕只是多花五分钟去观察食材的纹理和颜色。通过为用餐创造“仪式感”，我们将日常三餐提升为一种积极的生命实践。 第八章：沉静的力量：阅读、艺术与精神的滋养 在信息爆炸的时代，如何选择高质量的精神食粮至关重要。本章探讨了深度阅读（Deep Reading）与沉浸式艺术体验的重要性。它鼓励读者对抗碎片化信息流的诱惑，回归那些需要时间来沉淀和消化的经典作品，以此来训练专注力，并拓宽精神视野，为心灵提供持久的滋养。 结语：走向成熟的优雅 本书的最终目的，是引导读者理解“成熟”并非意味着“僵化”或“失去活力”，而是一种在历经沉淀后所获得的从容的优雅。真正的优雅，来自于对自我局限的清晰认知、对外界变化的平静接纳，以及在每一个平凡日子里，都能找到值得留恋和珍视的瞬间。 《时间的情书》是一份邀请函，邀请你放下无谓的奔忙，开始一场深入自我的、充满发现的旅程。它提供的不是“快速解决方案”，而是“持久的智慧”，帮助你在时代的洪流中，保持内心的稳定与光芒，最终，活出一种丰盈而富有质感的人生。

评分☆☆☆☆☆

购买电子书的时候，我总是会犹豫，因为对于这类探讨“生活哲学”的书籍，我总觉得纸质书的阅读体验无可替代。书页的物理存在感、做笔记时的沙沙声，以及在不同光线下看到的字体变化，都是数字阅读无法比拟的。这本书的“精装”属性，让我更加确信我的选择是正确的。我希望在阅读它的时候，能有一种庄重感，仿佛在进行一场严肃而愉快的对话。我习惯在晚上睡前，泡一杯热茶，点一盏柔和的台灯，然后慢慢地翻阅，让思绪随着文字缓缓流动。这种仪式感对于吸收深度内容至关重要。这本书的外观设计已经满足了我对仪式感的需求，现在就等着内容来填补这份期待了。我希望它能像一位老朋友一样，在需要的时候，给我提供一个可以依靠的、充满洞察力的肩膀。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找一些能够提供稳定情绪价值的读物，而不是那种一味追求刺激或快餐式信息的书。这本书的标题本身就透露着一种平和与智慧，非常吸引我这个正处于人生某个转折点，开始认真思考未来生活质量的人。我喜欢那种不贩卖焦虑，而是提供切实可行、温和建议的指南。从这本书的整体调性来看，它似乎不打算用激烈的口号来“拯救”你，而是用一种过来人的、充满同理心的视角，引导读者去接纳生命中必然会到来的变化，并从中找到新的乐趣和价值。我特别期待它能提供一些关于如何调整心态、如何保持好奇心、如何与自己的身体和平相处的具体方法。毕竟，年龄增长带来的挑战是全方位的，如果能有一本能够提供全景式、系统性指导的书，那将是极大的助力。这本书的厚度适中，感觉内容会比较充实，不会是那种浮于表面的几句空话。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“满28包邮”的标签，说实话，让我对性价比产生了一点小小的疑虑，但随即被精装的质感打消了。我更愿意相信，出版方是希望通过一个亲民的价格，让更多真正需要这份“心经”的人能够接触到它。我对于“心经”这类词汇非常敏感，它暗示了这本书不仅仅是提供建议，更可能是一种心法的传授。我们常常在年轻时忙于追逐外界的认可，等到了某个阶段，才猛然发现内心的平静才是最昂贵的奢侈品。我希望这本书能为我提供一套构建内心秩序的方法论，让我能够在新的人生阶段中，不再被外界的喧嚣所裹挟，而是能够真正地掌控自己的节奏。我期待它能像一盏指引方向的灯塔，在迷茫时提供坚定的方向感，而不是一时的兴奋剂。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是艺术品，那种沉静的、带着时光沉淀感的色彩搭配，一下子就抓住了我的眼球。拿到手里，精装的质感非常棒，纸张的厚度和触感都透露出一种高级感，让人爱不释手。我通常买书很看重第一印象，这本书的包装和装帧绝对是能让人在书架上多看几眼的级别。它不张扬，却自带一种内敛的优雅，正如书名所暗示的那样，给人一种“这本书值得被珍藏”的感觉。翻开扉页，那种油墨的清香混合着纸张的芬芳，瞬间把我拉入了一种期待阅读的宁静氛围中。虽然内容还没开始细读，但光是这份对细节的打磨，就足以看出出版方的用心。现在很多书为了追求效率和成本，在装帧上越来越敷衍，但这本书显然不是，它更像是一件精心制作的礼物，非常适合作为送给自己或者喜欢阅读的朋友的礼物。我甚至觉得，光是把它放在茶几上，都能提升整个房间的格调。这种对“物”的尊重，其实也侧面反映了对“内容”的自信。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对生活品质有一定要求的人，我阅读时非常关注作者的叙事风格是否能与我的审美相匹配。有些作者写得过于学术化，让人望而却步；有些则过于口语化，缺乏深度。我期待这本书能找到一个绝妙的平衡点——既有学识的沉淀，又有如涓涓细流般温润的文字。渡边淳一这个名字本身就代表着对人性幽微之处的深刻洞察力，他笔下的人物往往有着复杂而真实的情感世界。因此，我深信这本书在探讨“熟年健康”时，绝不会仅仅停留在饮食和运动的表层，而会深入到如何保持精神的丰盈、如何处理与家人朋友的关系，以及如何看待时间流逝带来的失落感。这种对“人”的关注，远比单纯的养生手册更有价值。我希望能从中找到一些关于“优雅”的定义，那种由内而外散发出来的从容和智慧，这才是真正的健康之道。