满28包邮 《幸福女人的36堂必修课——生活广角节目精华》 36堂课，帮你找到幸福的 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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车军真 著

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• 幸福生活
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• 生活指南

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 知识出版社

ISBN：9787501559282

商品编码：29942623134

包装：平装

出版时间：2010-02-01

基本信息

书名：《幸福女人的36堂必修课——生活广角节目精华》 36堂课，帮你找到幸福的路径(附光盘)

定价：28.00元

作者：车军真

出版社：知识出版社

出版日期：2010-02-01

ISBN：9787501559282

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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内容提要

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据说有一种失传的咒语，可以使爱情永恒，可以令幸福满溢。
传说从熙攘的人群中曾惊鸿一瞥地经过一个那么幸福的女子，那女子的幸福在她头上营造出天使的光环。
男人们说她是耶利亚女郎，女人们幻想自己能穿上她的衣裳。其实，她不过是你我一样的凡俗女子，只是她单纯地相信着这句失传的幸福咒语。
而我们的编导、主持人和心理专家，用摄像机和真诚探究的心灵，遍访天下幸与不幸的女人，成功地还原了这句失传的咒语，并且用36堂课——36个女人的故事讲给你听。
打开这本书吧，你会发现，幸福扑面而来，而种种的不幸都已绝尘而去。

目录

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堂课　珍惜身边的人
第二堂课　爱情不是一味的付出和迁就
第三堂课　温柔是女人好的武器
第四堂课　我的幸福我做主
第五堂课　幸福不是“赌”来的
第六堂课　爱他人，先要学会爱自己
第七堂课　学会释放自己
第八堂课　猜忌是束缚自我的心结
第九堂课　婚姻是两个家庭的联姻
第十堂课　女人滔滔不绝，男人逃之天天
第十一堂课　爱要经常大声说出来
第十二堂课　男人出轨，妻子是“扳道工”
第十三堂课　学会有效沟通
第十四堂课　别做男人的附属品
第十五堂课　男人和家庭不是女人的全部
第十六堂课　别让更年期杀了你的幸福
第十七堂课　不要用成见和爱人相处
第十八堂课　宽容与原谅使你更快乐
第十九堂课　爱，更要学会爱
第二十堂课　 家庭暴力一次也不能忍
第二十一堂课　别滥用宽容和隐忍
第二十二堂课　可以再婚，不能再错
第二十三堂课　不要用模具去寻找爱人
第二十四堂课　爱，不是占有不是控制
第二十五堂课　别让孩子成为第三者
第二十六堂课　别给孩子“定制”未来
第二十七堂课　学会对孩子说“对不起”
第二十八堂课　当更年期遇到青春期
第二十九堂课　父母是孩子初的榜样
第三十堂课　两代人之间也要学会说爱
第三十一堂课　不要试图包办子女的生活
第三十二堂课　婆媳学会换位思考
第三十三堂课　感恩属于你的命运
第三十四堂课　不要让金钱伤了亲情
第三十五堂课　给不能改变的事一个微笑
第三十六堂课　失传的幸福咒语

作者介绍

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文摘

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序言

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深度解析女性心灵与生活进阶的实用指南： 《心之所向，步履不停：现代女性自我赋能与和谐关系构建手册》 （本书不包含任何关于“满28包邮”、“生活广角节目精华”或“36堂课”的内容，专注于提供全面、深入、可操作的女性成长蓝图。） --- 引言：在时代的洪流中，锚定自我价值 我们身处的时代，为女性提供了前所未有的广阔舞台，但也带来了更为复杂的内心挑战。如何在多元角色的切换中保持内心的稳定与丰盈？如何将外界的期待转化为内在的驱动力？《心之所向，步履不停》不是空泛的口号，而是一部深刻剖析现代女性生存状态、直面内心困惑，并提供切实可行解决方案的深度指南。它超越了简单的“成功学”范畴，旨在引导读者构建一套适应快节奏生活、充满韧性的个人成长体系。 第一篇：内观与觉察——重塑你的内在罗盘 (The Inner Compass) 本篇聚焦于自我认知的深度挖掘与情绪管理的精细化操作，这是所有外在成就的基石。 第一章：解构“应该”的枷锁 代际脚本与文化期望的审视： 详细分析社会、家庭对“好女人”的隐形设定，如何识别并拆解那些阻碍你真实表达的内在限制性信念。 核心价值的深度挖掘： 运用结构化的反思工具，帮助读者明确生命中最不能妥协的五个核心价值，并以此为标准衡量生活中的重大决策，实现“价值驱动”的生活模式。 “完美主义”的隐形陷阱： 探讨完美主义背后的恐惧根源（害怕被评判、害怕失败），并引入“足够好”原则（The Good Enough Principle）的应用，学会设定可达成的、富有弹性的标准。 第二章：情绪的炼金术：从反应到回应 神经科学视角下的情绪波动： 解释杏仁核反应与前额叶皮层的协调机制，提供即时平复焦虑和愤怒的“五分钟神经调节技术”。 处理“灰色地带”的情绪： 针对现代女性常见的“无力感”、“被忽视感”和“隐形疲惫”进行专项剖析，教授如何命名、接纳并转化这些模糊而强大的情绪能量。 边界感的艺术： 细致区分“自我保护的边界”与“防御性的隔绝”，提供设置清晰、温和而坚定的个人空间和时间边界的对话脚本和实践模型。 第二篇：效能与创造——打造可持续的个人生产力 (Sustainable Productivity) 本篇侧重于如何将内在的稳定转化为高效、有意义的外部产出，摒弃“忙碌崇拜”。 第三章：深度工作与心流的科学 抗干扰环境的构建： 不仅关注物理环境的优化，更深入探讨“数字心流”的培养，如何设计你的数字使用习惯，确保关键任务时段不受碎片化信息侵扰。 能量管理优于时间管理： 引入“昼夜节律匹配原则”，指导读者根据自身的生理高峰期来安排不同复杂程度的任务，实现事半功倍的效果。 项目的微观分解与掌控感： 针对大型目标（如职业转型、复杂家庭事务）的推进，提供“最小可行步骤（MVP）”的制定方法，以持续的小胜利来维持动力。 第四章：职业韧性与身份的迭代 应对职业倦怠的“脱水疗法”： 识别倦怠的早期信号，并提供渐进式的“减载”策略，而非一刀切的休息，确保职业生涯的连续性。 技能复利效应的规划： 分析如何系统性地将已掌握的技能转化为跨领域的复合优势，设计一个为期五年的“技能堆叠”路线图。 在不确定性中导航： 探讨在快速变化的职场中，如何培养“适应性思维”，将职业路径视为一系列实验而非单一终点。 第三篇：亲密与连接——构建高质量的人际网络 (Quality Connections) 本篇深入探讨人际关系中的权力动态、沟通模式和情感互养。 第五章：重塑亲密关系中的“给予”与“索取” 五种爱的语言的深度应用： 详细解析五种爱的语言（肯定言语、服务行为、接受礼物、优质时间、身体接触）在不同关系阶段的失调与修复，侧重于如何不带指责地表达“你需要什么”。 冲突的建设性转化： 教授“非暴力沟通”的高级技巧，特别是在处理长期伴侣或家人间的“重复性争执”时，如何回溯到冲突背后的未被满足的需求。 个体独立与关系融合的张力平衡： 探讨如何在保持高度的个体自主性的同时，建立深厚的依赖与信任，实现“相互滋养”而非“相互消耗”的亲密模式。 第六章：社会资本与支持系统的搭建 识别“能量吸血鬼”与“能量供给者”： 学习高效识别社交圈中的负面和正面影响者，并制定策略来优化社交投资组合。 构建高质量的“盟友网络”： 强调寻找具有共同愿景、不同背景的同性/异性导师和同伴的重要性，提供建立互助小组的实用框架。 跨代际沟通的桥梁： 针对与父母辈在价值观、生活方式上的差异，提供保持尊重和理解，同时坚持自我立场的沟通模型。 结语：持续演进的自我叙事 本书的最终目标，是赋能读者成为自己人生的主要叙事者和积极的创造者。幸福并非一个终点，而是一种持续优化和适应的能力。通过对内在世界的深刻理解和对外在世界的有效行动，《心之所向，步履不停》指引你持续探索、不断成长，活出专属于你的、充满力量和意义的人生篇章。

评分☆☆☆☆☆

这套书的名字听起来就让人充满期待，仿佛一扇通往全新生活态度的窗口缓缓打开。我一直觉得，现代女性的生活被各种角色和期望挤压得喘不过气，真正留给“自我”的时间和精力少之又少。拿到这本书，我立刻被它那种务实又带着温柔的语气所吸引。它没有空泛地喊口号，而是像一位经验丰富、心地善良的闺蜜，坐在你身边，用她的人生智慧为你梳理那些缠绕已久的困惑。比如，书中对于如何平衡工作与家庭的探讨，简直是直击灵魂。我特别欣赏作者那种不偏激的态度，她承认了外部环境的复杂性，却依然强调内在力量的构建。书中很多案例的叙述都非常细腻，能让我从中看到自己或身边人的影子，这种强烈的代入感，让理论知识不再是冰冷的文字，而是实实在在可以落地执行的指南。读完第一部分，我最大的感受是，原来幸福不是一个遥远的目标，而是无数个微小选择的总和。它教会我如何识别那些消耗我能量的“隐形小偷”，并用更积极、更健康的方式去替代它们。这种由内而外的觉醒，比任何昂贵的课程都来得实在，它让我开始重新审视自己对“成功”和“满足”的定义。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较注重逻辑和体系的人，所以在选择这类书籍时，会特别看重其内容的系统性和可信度。这本书在这一点上做得非常出色。它没有那种东拉西扯的感觉，36个主题环环相扣，构成了一个完整的“幸福生态圈”。从内在的自我认知、人际关系的维护，到对外在世界的积极参与，作者构建了一个非常全面且具有操作性的蓝图。特别值得一提的是，书中关于“如何设定健康的边界”的那几课，对我帮助巨大。过去我总是害怕拒绝别人，生怕破坏关系，结果往往是委屈了自己。书里提供了非常具体的对话模板和心理建设方法，让我能够带着尊重和坚定去维护自己的时间和精力。读完后，我感觉自己像是一个被重新校准了导航系统的船长，不再随波逐流，而是明确了自己航行的方向和原则。这本书与其说是一本指导手册，不如说是一份强大的内在赋能工具，它让“幸福”从一个虚无缥缈的愿望，变成了一个可以通过日常练习达成的目标。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书纯粹是出于一种好奇心，想看看这36堂课到底能给我带来什么新鲜的视角。结果，它彻底颠覆了我对“幸福”这个词的理解。在我过去的概念里，幸福似乎总与“拥有”挂钩——更多的财富、更高的社会地位，或是完美的伴侣。这本书却把重点巧妙地转移到了“存在”和“感知”上。它引导我去关注那些日常生活中容易被忽略的美好瞬间：清晨第一缕阳光、一杯手冲咖啡的香气、与老友久违的畅谈。这些细微之处，才是构成幸福底色的基石。我开始有意识地去记录这些“小确幸”，并且发现，当我的注意力从“我缺什么”转移到“我已经拥有什么”时，内心的波动明显减小了，取而代之的是一种稳定而满足的底色。这种价值体系的重塑，是任何物质奖励都无法比拟的。这本书的结构设计也十分精妙，每堂课之间既有内在的逻辑联系，又允许读者根据自己的需求进行跳跃式阅读，非常灵活，符合现代人碎片化的阅读习惯。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我曾经对这类“课程”性质的书持保留态度，总觉得它们是为了迎合市场需求而批量生产的。但这本书的文字功底和对人性的洞察力，完全超出了我的预期。它不是那种一味地鼓吹“你要更努力”的类型，反而更侧重于“如何与自己和解”。其中有一章节专门讨论了“完美主义的陷阱”，那段描述简直像照镜子一样，精准地剖析了我长期以来自我苛责的根源。作者并没有要求我们成为圣人，而是接受自己作为“不完美个体”的事实，并在此基础上建立起有弹性的自我价值感。这种“允许自己犯错”的哲学，极大地释放了我的精神压力。阅读时，我常常会停下来，拿出笔在旁边空白处写下自己的感悟和反思，感觉自己像是在上着一堂私密的、高定制化的成长工作坊。它不仅仅是知识的传递，更是一种陪伴和疗愈的过程。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上关于“女性成长”的书籍多如牛毛，很多都流于表面，无非是教你如何穿搭、如何化妆，或者用一些生硬的心理学术语堆砌篇幅。然而，这本书的独特之处在于它的“接地气”。它没有贩卖焦虑，反而是提供了一种结构化的思考框架。我尤其喜欢它将“幸福”拆解成36个具体“模块”的做法，这让原本宏大抽象的概念变得可操作、可衡量。我试着去实践其中关于“情绪急救箱”的那一课，效果立竿见影。以往遇到突发状况，我常常陷入情绪的泥潭无法自拔，但书里提供的几个简单步骤，像是一种即时的心理降温剂，帮助我迅速抽离出来，用更理性的视角去看待问题。这种实操层面的指导，是很多心灵鸡汤类书籍所欠缺的。更重要的是，作者的文字非常有力量，她懂得如何用最朴素的语言，触动人心最柔软的部分。阅读过程如同进行了一次深度的自我对话，每一次翻页，都像是给自己清理了一次心灵的旧物，腾出了空间去迎接新的可能性。