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美迪维托，美格雷戈里，陈来，吴市，钱林 著

图书标签:

• 自卫
• 身心健康
• 自我保护
• 抗压
• 心理建设
• 安全意识
• 个人成长
• 情绪管理
• 应对危机
• 赋能

店铺： 华文京典专营店

出版社： 湖南科技出版社

ISBN：9787535751638

商品编码：29939674943

包装：平装

出版时间：2009-01-01

基本信息

书名：抵抗用身心自卫术武装自己

定价：28.00元

作者：(美)迪维托,(美)格雷戈里 ,陈来,吴市,钱林

出版社：湖南科技出版社

出版日期：2009-01-01

ISBN：9787535751638

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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有关自卫的一些谬见是什么？罪犯想从受害者那里得到什么？怎样认识和利用袭击者的弱点？能够用来自卫的日常用品？能使袭击者快速丧失进攻能力的三个人体主要目标部位有哪些？……通过学会这些基本技巧，树立信心，你能保护自己以及你所爱的人，从而免于袭击所带来的严重身心伤害。当你学会了自卫，你所获得的许多好处之一是，在日常生活中你又重塑了信心。
多尼克告诉我、我的儿女以及我的家人，脑力是抵抗袭击的*有效。本书让人信心倍增！饱餐这餐知识盛宴，与人分享资讯信息，在你心中不断咀嚼。不管是在驾车、洗碗，还是在喝咖啡时，都是你学习的时间。为了你的生命，学会自卫吧！
　　　　　　　　　　　——纳奥·贾德（乡村歌手，作家，演讲家）
　　多尼克所教的自卫方法都浅显易懂，却又让人耳目一新。他防卫袭击者的方法，如同我对付债务的方法一样，确实管用。
　　　　　　　　　　——戴夫·拉姆齐（《纽约时报》畅销书作者，电台主持人）
　　多尼克是个脚踏实地的人，是防卫策略的真正大师。本书实用易懂，既教人尽可能避开危险境地，又教人在面临困境时迅速反应。
　　　　　　　　　　——威廉·E·科尔（前美国联邦调查局探长和反恐小组负责人）
　　本书既全面又实用，涵盖了自卫术所有必须的基础知识。
　　　　　　　　　——约翰·道格拉斯（前美国联邦调查局调查组负责人，《纽约时报》畅销书作者
　　本书中介绍了许多自卫的方法，这些方法大家一学就会。我常乐意推荐本书。
　　　　　　　　　　　　——查克·诺里斯（演员，武术冠军，《克服重重困难》一书作者）

内容提要

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要是你昨晚看过新闻，很可能会听到某人的悲惨故事，他（她）的生活，因为一次袭击——绑架、、抢劫、，破碎了。不过，你可能会认为那些事情发生在别人身上——那些住在治安环境不好地区的人、走在黑暗弄堂里的人，是这样吗？不幸的是，犯罪无处不在，无时不有。很显然，你不能老躲在家里，你也不该如此。那么，你该怎么办？
多尼克·迪维托教授自卫术已经25年，学员括社会名流、执法官员、普通市民。多尼克·迪维托教授的这种自卫术并不要求你掌握复杂的武术动作，也不需要使用支。他要求你做到的是，心理上和身体上的准备。一旦你在家里、在车内或在公共场所突然遭袭，你能够成功地阻止袭击。
在本书中，你将了解到：
有关自卫的一些谬见
罪犯想从受害者那里得到什么
怎样认识和利用袭击者的弱点
能够用来自卫的日常用品
能使袭击者快速丧失进攻能力的三个人体主要目标部位
通过常见的袭击情节，你能掌握辨别警告信号，以及简单有效的自卫技巧的实际应用。
训练和作好准备，比你想象的要容易。通过学会这些基本技巧，树立信心，你能保护自己以及你所爱的人，从而免于袭击所带来的严重身心伤害。当你学会了自卫，你所获得的许多好处之一是，在日常生活中你又重塑了信心。
多尼克·迪维托是空手道的五级黑带选手。他经常出现在奥普拉脱口秀电视节目中。他训练过社会名流如温诺娜·贾德，并培训美国联邦调查局、警察局和反恐小组的成员。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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好的，这是一份关于《抵抗用身心自卫术武装自己》这本书的详细介绍，内容旨在深入阐述本书所涵盖的各个方面，同时避免提及书名。 --- 本书聚焦：如何在复杂多变的现代社会中建立强大的内在防御系统 在这个信息爆炸、人际关系日益复杂、个体压力持续增大的时代，我们每个人都面临着来自内外的各种挑战和潜在的侵犯。无论是职场中的不公平对待、人际关系中的情感操控，还是日常生活中无处不在的心理攻击和信息误导，都需要我们拥有一套行之有效的自我保护机制。本书并非传统意义上的格斗技巧手册，也不是空泛的励志口号，而是深入剖析现代社会中个体面临的“非物理性攻击”，并提供一套系统、实用的身心防御策略。 第一部分：构建你的心理防线——识别与应对精神侵蚀 现代社会中最隐蔽也最具破坏性的伤害往往源于心理层面。本书首先聚焦于帮助读者建立敏锐的“心理雷达”，识别那些试图削弱你自信、扭曲你认知、消耗你能量的行为模式。 1. 识别情感操控的蛛丝马迹： 我们详细解析了各种常见的操控技巧，如煤气灯效应（Gaslighting）、罪疚感勒索、被动攻击行为等。书中通过大量的现实案例，教导读者如何辨识这些微小的信号，明白自己的感受并非“反应过度”，而是对手方行为的直接结果。理解这些模式是建立防御的第一步，因为它帮助我们将模糊的不适感转化为清晰的认知。 2. 应对职场与人际中的边界侵犯： “不”是一个具有力量的词汇，但很多人在说出这个词时会感到恐惧和内疚。本书提供了一套渐进式的“边界设定训练”。我们探讨了如何在不破坏核心关系的前提下，坚定而有分寸地维护个人空间。这包括如何处理不合理的请求、如何回应过度的批评，以及如何识别并拒绝那些试图“借用”你资源（时间、精力、情感）的人。 3. 认知重塑：对抗内心的“自我怀疑”： 外部的攻击往往会触发我们内心的不安全感，形成恶性循环。本书深入探讨了完美主义、习得性无助等心理陷阱。我们提供的工具着重于“认知行为重塑”，指导读者挑战那些限制性的信念，用更具适应性和现实性的思维模式来取代它们。这部分内容强调，真正的自卫，首先是从内部消除那些为外部侵犯敞开的后门。 第二部分：提升你的感知力——信息时代的生存智慧 在信息洪流中，我们不仅要保护思想不被误导，还要保护注意力不被盗取。本书的这一部分将目光投向了信息环境，旨在提升读者的批判性思维和媒介素养。 1. 辨别信息真伪与情绪煽动： 我们生活在一个“意见”常被包装成“事实”的时代。本书提供了一套简洁有效的“信息验证框架”，帮助读者快速评估信息来源的可靠性、论证的逻辑性，以及背后可能隐藏的情绪驱动力。重点在于训练读者保持“必要的不信任感”，避免被片面或带有强烈倾向性的叙事所裹挟。 2. 保护你的注意力经济： 注意力是现代人最宝贵的资源。本书分析了各种旨在“捕获”注意力的设计策略（无论是App界面还是营销话术），并提供了一套“数字极简主义”的实践方法。这不仅仅是减少使用时间，更重要的是，学会主动选择你将注意力投入的方向，将精力从被动反应转为主动创造。 3. 应对网络环境中的匿名攻击： 网络暴力和网络欺凌的隐蔽性与即时性对个体精神构成严重威胁。书中提供了实用的策略，教导读者如何在不陷入无谓争吵的前提下，有效应对负面评论、网络谣言或人身攻击，并指导如何利用现有工具进行适当的自我保护和证据收集。 第三部分：实践你的身心整合——从反应到主动掌控 自我防卫不仅仅是消极的抵抗，更是积极地维护和提升个体的生命能量。这一部分关注身体与精神如何协同工作，以实现持续的韧性。 1. 身体语言与非语言沟通的防御力： 我们的身体姿态、眼神接触、呼吸模式都在无声地传递信息。书中探讨了如何通过调整非语言信号，来展现出一种“不易侵犯”的气场。这并非要让人感到咄咄逼人，而是通过放松但坚定的姿态，自然地降低成为目标的可能性。例如，如何通过稳定的目光接触来表达自信，而非退缩。 2. 压力下的即时“急救”技术： 当压力或冲突突然爆发时，身体往往会进入“战斗或逃跑”模式，导致判断力下降。本书引入了一系列源自正念和运动心理学的“快速平静技术”，如特定呼吸法、身体扫描等。这些技术旨在帮助读者在几秒钟内，将过度激活的神经系统拉回到可控状态，从而做出更理智的反应，而非冲动的回击。 3. 建立你的“恢复与再生”系统： 长期的抵抗是需要能量储备的。本书强调了“主动恢复”的重要性。我们探讨了如何将休息、独处和有意识的放松，视为与工作、社交同等重要的“防御性活动”。这包括建立个性化的“精神庇护所”流程，确保个体在持续的压力下，能够有效地补充能量，避免精疲力竭。 总结： 本书的核心理念是：真正的强大源于清晰的认知、坚定的边界和持续的自我关怀。它提供的是一套全面的工具箱，帮助读者不仅能在危机来临时有效“抵抗”，更能在日常生活中积极地“武装”自己，以一种更从容、更有掌控力的方式面对复杂多变的外部世界。这是一本指导你如何成为自己生活中最坚定守护者的实用指南。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“自卫”这个概念有着自己的理解，它不仅仅是关于肢体上的对抗，更是一种关于如何在这个复杂世界中保护好自己的智慧。当我看到《抵抗用身心自卫术武装自己》这本书时，立刻被它的主题所吸引。我一直认为，人的内心才是最容易受到攻击的，一旦内心动摇，外在的一切都可能随之瓦解。因此，我非常期待这本书能够深入探讨如何从心理层面构建一道坚固的防线，例如如何增强自我认知，如何识别和应对心理暗示，以及如何在压力下保持冷静。同时，我也希望它能提供一些简单实用的身体自卫技巧，这些技巧不仅要有效，更要易于学习和掌握，能够在紧急情况下快速运用。我期待这本书能让我成为一个更加全面、更加有力量的人，能够在面对生活中的各种挑战时，游刃有余，坚定不移。

评分☆☆☆☆☆

《抵抗用身心自卫术武装自己》这个书名，一下子就抓住了我内心深处的那份对安全和力量的渴求。我一直认为，真正的强大并非是征服他人，而是征服自己内心的恐惧和不安，并以此为基础，建立起应对外部挑战的坚实壁垒。我非常希望这本书能够为我提供一种全新的视角，让我能够以一种更加积极主动的方式去面对生活中的各种不确定性和潜在的危险。我期待它能够不仅仅是教授一些体能上的自卫技巧，更重要的是能够深入挖掘并引导我如何从心理层面武装自己，例如如何培养强大的自信心，如何有效地管理情绪，以及如何提高对外界危险的感知能力。我希望这本书能够成为我生活中的一个良师益友，指引我走向一个更加安全、更加从容的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题就足够吸引人，《抵抗用身心自卫术武装自己》，这是一种积极主动的姿态，一种拥抱力量、掌控命运的决心。我一直觉得，真正的安全感是自己给予的，而不是寄托于他人或外部环境。这本书的出现，无疑给我注入了一剂强心剂。我非常期待它能够提供一套系统性的方法，让我能够从生理和心理两个层面都得到有效的提升。我希望它不仅仅是理论上的讲解，更能有具体的实践指导，让我能够一步步地将这些“自卫术”内化为自己的能力。比如，我希望能够学习到一些快速反应的技巧，能够在突发状况下保持冷静，并采取有效的应对措施。同时，我也希望能够从书中获得关于如何处理压力、焦虑，以及如何建立自信心的指导，因为一个强大而稳定的内心，本身就是最坚固的防线。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本《抵抗用身心自卫术武装自己》，就有一种沉甸甸的安全感扑面而来。我一直以来都对如何更好地保护自己有着强烈的需求，尤其是在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常会忽略了内心深处对于安稳和安全的渴望。翻开这本书，首先吸引我的是它直观且充满力量的封面设计，仿佛在无声地传递着一种内在的坚韧和决心。我迫不及待地想要一探究竟，看看这本书到底能为我提供怎样的“武装”。我希望它不仅仅是教授一些格斗技巧，更重要的是能够教会我如何从心理层面建立起一道坚实的屏障，面对生活中的各种挑战和潜在的危险时，能够保持冷静、清晰的头脑，并做出最有利的选择。我期待这本书能够成为我自我提升的一个重要里程碑，让我不仅在外在表现上更加自信，更能在内在精神上拥有更强大的支撑。读到后面，我希望能够找到具体可行的方法，将理论知识转化为实际行动，让“自卫术”真正融入我的生活，成为一种习惯，一种本能。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，恰恰解答了我一直以来对个人安全感缺失的困惑。我一直认为，真正的强大并非来自于对外张扬，而是源于内心的宁静和对风险的有效规避。作者的笔触给我一种循循善诱的感觉，好像一位经验丰富的长者，娓娓道来，将看似高深的理论融入到日常生活的点滴之中。我特别欣赏它所倡导的“身心一体”的理念，这意味着我们不能仅仅关注身体的保护，更要注重心灵的强大。很多时候，恐惧和焦虑才是我们最大的敌人，一旦心理防线崩溃，即使拥有再好的体能也无济于事。我希望这本书能教会我如何识别潜在的威胁，如何运用智慧去化解危机，而不是一味地陷入被动。我想象着，通过阅读这本书，我能够学会一些简单易学的技巧，在关键时刻能够运用自如，同时也能培养出一种更加敏锐的观察力和判断力，让自己能够提前预警，防患于未然。