性生活常识全书(第二版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李宏军 著

店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512711464

商品编码：29906832042

包装：平装

出版时间：2015-09-01

基本信息

书名:性生活常识全书(第二版)

定价：29.8元

售价：21.8元,便宜8.0元,折扣73

作者:李宏军

出版社：中国妇女出版社

出版日期：2015-09-01

ISBN：9787512711464

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

在漫长的人类发展史上，人们对性的认识、理解始终和哲学、艺术、宗教、医学的研究、发展是同步的。性是人的自然本能之一，也是古今中外艺术大师们的创作源泉，从这个角度讲。性是美的。但是对性的认识与理解也还存在着一些误区、偏见、迷信，这些误区、偏见和迷信不仅影响了人们的性观念形成，也影响了人们的身心健康。作为医学工作者，在多年的临床实践中，作者接诊过许多被各种各样性问题所困扰的患者，通过科学的治疗和引导，绝大多数患者治愈了疾病，享受着健康的性生活。但是现实生活中，还有相当一部分人没有足够的勇气，或者没有条件走进诊室接受治疗，也许有些人会觉得这是一个十分私人化的问题，不愿意将其袒露给他人，于是，作者编写了这本书。性的内容十分丰富，性心理、性生理、性社会、性快感、……当然也包括性传播疾病。面对诸多的性问题，有些人可能会不知所措，有些人会表现出尴尬与无奈，还有些人会表现出“外强中干”的真面目……不管怎样，这本书将告诉你怎样可以获得健康、快乐的性生活。

内容提要

本书将为广大不愿走入诊室，不愿将难言之隐袒露给其他人的读者解决关心、难以启齿的性生活问题。通过阅读本书，能帮助你获得轻松愉快的性生活，解决性生活中存在的问题，让你的性生活更满意。本书全面介绍了性生活的基本常识、性保健方法、性问题的解决方法、远离性传播疾病的方法、易掌握的避孕技巧，以及现代新理念等内容。本书从2011年版问世以来，受到了广大读者的好评。此次修订，完善了一些内容，使本书能更好地呈现在读者面前。 相当一部分人没有足够的勇气，或者没有条件走进诊室接受治疗，也许有些人会觉得这是一个十分私人化的问题，不愿意将其袒露给他人，于是，作者编写了这本书。性的内容十分丰富，性心理、性生理、性社会、性快感、……当然也包括性传播疾病。面对诸多的性问题，有些人可能会不知所措，有些人会表现出尴尬与无奈，还有些人会表现出“外强中干”的真面目……不管怎样，这本书将告诉你怎样可以获得健康、快乐的性生活。

目录

作者介绍

李宏军，泌尿外科医学博士，男科学博士后，北京协和医院泌尿外科主任医师，教授，博士生导师。《中华医学杂志》特约审稿专家，《中华泌尿外科杂志》编委，《中国男科学杂志》《生殖医学杂志》编委，《中华男科学杂志》副主编，北京协和医院生殖医学伦理委员会委员，中华医学会计划生育学会委员，综合医院精神卫生联盟核心成员，国家药监局药品审评中心专家。从事临床工作20余年，在男科疾病的诊治方面有独到见解，承担各级研究课题并获奖多项。发表学术论文90余篇，主编《前列腺炎》《男性症》《男科病诊治学》《男性更年期综合征》《检验与临床诊断：男科疾病分册》《实用男科学》等10余部著作，发表科普文章数百篇。

文摘

身心健康是性健康的基础

——应该掌握的性知识健康的生殖器官是什么样的女性的生殖器官女性的生殖器官包括外生殖器官和内生殖器官两部分。外生殖器主要是指、大阴唇、小阴唇、阴蒂、阴道前庭、尿道口、阴道口、处女膜、前庭大腺和前庭球，而内生殖器则包括阴道、、输卵管和。

1.外生殖器官

在耻骨联合前方，由皮肤及很厚的皮下脂肪层构成，到性成熟期常有阴毛，分布呈倒三角形。

外阴靠近两股内侧的一对长圆形隆起的皱襞为大阴唇。大阴唇外面长有阴毛，皮下是脂肪组织、弹性纤维及静脉丛。生育前大阴唇自然合拢，生育后向两侧分开。大阴唇内侧有一对小阴唇，是一对黏膜皱襞，表面湿润，有丰富的神经分布，因而感觉敏锐。

阴蒂位于两侧小阴唇之间的，是一个长圆形的小器官，末端为一个圆头，内端与一束薄薄的组织相连接。组织有丰富的静脉丛和神经末梢，是女性重要的性感区，对其进行爱抚会引起强烈的性反应。

两侧小阴唇之间的凹陷部分是阴道前庭。阴道前庭表面有黏膜遮盖，前半部有尿道开口，后半部有阴道开口。尿道口是一个形状不规则的椭圆小孔，尿液从这里流出。

阴道口被一块不完全封闭的黏膜所遮盖，中间是处女膜。处女膜的正反两面都是湿润的黏膜。黏膜之间有结缔组织、微血管和神经末梢，中间的小孔即处女膜孔，经血即由此流出。处女膜孔的大小和厚薄程度因人而异。处女膜破后，黏膜变成许多小圆球状物，成为处女膜痕。

阴道口的两侧有前庭大腺（又称“巴氏腺”），能分泌液体，有滑润功能。前庭大腺有小蚕豆般大小，性兴奋时能分泌黄白色黏液，起滑润阴道口作用。正常检查时摸不到此腺体，如有感染时则会肿大。前庭球又称为“球海绵体”，是一对海绵体组织，位于阴道口两侧，能。

2.内生殖器官

呈卵圆形，位于盆腔内的两侧，左右各一。发育成熟后，能产生成熟的，并分泌雌性激素，维持女性特征。在一个月经周期中，内常有几个甚至十几个卵泡同时发育，但一般只有一个发育成。

输卵管位于两侧，是输送进入的弯曲管道。输卵管内端与腔相通，外端游离。输卵管管壁由黏膜、肌层及外膜三层组成。黏膜上皮为单层柱状纤毛上皮。纤毛具有摆动功能。肌层的蠕动及纤毛的摆动有助于受精卵进入腔内。

位于骨盆腔内，在膀胱与直肠之间，形状似倒置的梨子，前后略扁，分宫底、宫体、宫颈三部分，上通输卵管，下接阴道。是孕育胎儿的器官，又是产生月经的场所。壁共分三层，由外向内为外膜、肌层和内膜。

阴道是一个收缩性很强的肌性管道，上通颈管，下开口于阴道前庭，阴道前壁紧贴膀胱和尿道，后壁与直肠相邻。阴道为器官，又是月经排出和胎儿娩出的通道。

男性的生殖器官

男性生殖器官分为外生殖器官和内生殖器官两部分。外生殖器包括、和阴茎，而内生殖器由、附睾、精索、输精管及管、腺、前列腺、尿道球腺、尿道等组成。

1.外生殖器官

为耻骨前方的皮肤和丰富的皮下脂肪组织。青壮年时显著隆起，中年以后脂肪组织减少下陷，老年则萎缩变平。

是由皮肤、肌肉等构成的柔软而富有弹性的袋状囊，里面有、附睾、精索，主要功能有保护、调节温度、有利于的产生和贮存等。内有隔，将内腔分成左右两部分，各容纳一个和附睾。皮肤薄而柔软，并有很多的褶皱。皮肤有明显的色素沉着，长有稀疏的阴毛。

阴茎后部为阴茎根，中部为呈圆柱形的阴茎体，其前端膨大部分为阴茎头（俗称“”）。阴茎轴与阴茎头之间是冠状沟。阴茎头与冠状沟含有丰富的神经末梢，对刺激是很敏感的，而冠状沟处神经分布丰富，敏感性高。阴茎体由阴茎海绵体和尿道海绵体组成，具有丰富的血管、神经、淋巴管。从外形上看，阴茎有松弛和两种状态，具有排尿、、三大功能。

2.内生殖器官

是男性生殖腺，呈卵圆形，左右各一，由精索将其悬吊于内，长约4厘米～5厘米，厚约3厘米～4厘米，约重15克左右。是产生雄性生殖细胞(即)的器官，也是产生雄性激素的主要内分泌腺体。

附睾位于的后外侧，外形细长，似半月形，左右各一，长约5厘米。附睾有储存和排放、促使成熟及供给营养的作用。

精索位于上端至腹管腹环之间，左右各一，全长约14厘米。精索是、附睾及输精管血液、淋巴液循环的通路，也是保证的生精功能及成熟输送的主要途径。输精管是精索内的主要结构之一，其末端与腺的排泄管汇合成管，穿过前列腺，开口于尿道。全长约40厘米～46厘米，直径约2毫米～3毫米。输精管是从附睾被输送到前列腺部尿道的通路。管是输精管壶腹与管汇合之后的延续。管很短，长仅为2厘米左右，管壁很薄。

腺为一对扁平长囊状腺体，左右各一，表面凹凸不平呈结节状，其末端细小为腺的排泄管，与输精管的末端汇合成管，在尿道前列腺部开口于尿道。长4厘米～5厘米，宽约2厘米，容积约4毫升。为屈曲状的腺囊，其分泌液主要为精浆液，占的70%左右，对的存活有重要作用。前列腺为一个栗子状的腺体，平均重量约20克，是男性大的附属腺体，能分泌前列腺液，组成精浆液。前列腺还被认为是一个性，对其进行适当刺激时，可以引起性兴奋。尿道球腺左右各一，位于尿道生殖隔上下筋膜之间的深囊内，开口于球部尿道近端，可分泌少量液体，为精浆的成分之一。

男性尿道长12厘米～20厘米，既有排尿功能，又有的功能。其中有尿道球腺，可分泌液体，参与的组成，时有润滑阴茎头的作用。

什么是

简单地说，就是对性生活的一种欲望，它既受体内激素水平的调节，也受社会、家庭等周围环境因素的影响，同时存在比较大的个体差异。即使是同一个人，的高低也随年龄、心理状态、患病状况、生活质量、工作环境、婚姻状态等不同而表现不同。

一般情况下，源于性心理的驱动，比如对异性的爱慕可以诱发。男女之间建立美满家庭以及夫妻间的亲昵，都会产生的欲望。产生的另外一个原因与内分泌有关。青春期过后，骤然提高的人体性激素分泌水平会驱动。男性、前列腺等内分泌物的增加与淤积，女子外阴前庭大腺等分泌物的过多贮存，都可诱发性刺激和促进。此外，既往性生活的愉快感受，或者男女之间身体接触产生的性刺激等，也可以诱发。所以，是多方面因素综合作用的结果，不但思维、意识、情感、环境等因素与相关，而且语言、文字、图画、音乐等也会给带来举足轻重的影响。

男人的和女人的一样吗

从表面上看，男人的似乎比女人强，因为在性生活中居于主动地位的女性比较少，这里面既有生理上的因素，但主要还是心理因素的影响。许多女人习惯于压抑自己的性需求，所以，在多数情况下，男人的表现得比女性主动，但这不证明男人的就比女人的强。

处于青春期的男性比女人更富于性幻想，并容易将感情需要和性需要混为一谈。成年以后，工作的压力和家庭的负担会使青春期旺盛的性渴望减弱，但仍有少数人一直比较强烈，在这一点上，女人和男人是一样的。男性的在某些年龄阶段表现得要比女人强，但在另一些年龄阶段却可能完全相反。在性生活不和谐的夫妻中，产生低下的一方往往是丈夫，其中年龄是个重要因素。男人的高潮期通常在30岁以前，而女人则是在40岁左右才开始对性活动表现出浓厚的兴趣。

为什么有的人强，有的人弱

是有很大的个体差异的。的强弱程度与下列因素有关。

1.遗传因素

的强弱程度受遗传因素的影响。一个家族的成员，往往表现出类似的倾向。

2.激素水平

人体中有多种激素，男女皆然。在多种激素中，雄性激素对的影响大。雄性激素水平高，就强；雄性激素水平低，就弱，无论男女都一样。

3.感觉刺激

在多种刺激下，人体就会产生各种各样的感觉，如视觉、味觉、听觉、嗅觉、触觉等，这些感觉可以激起，在这一点上男性和女性没有明显差异。

4.性体验和

如果以往性体验顺利并且丰富，性唤起就比较容易；反之，的产生就比较困难。

5.环境因素

人体会对外界环境的刺激作出多种反应，所以生活环境中的光照、温度、湿度、季节、饮食等因素都会影响的产生。

6.文化因素

的产生是一种个人行为，但也与文化因素有关，在某种程度上它必须接受伦理、法律、道德，甚至医学的约束。

7.情绪变化

心理状态影响着的产生，比如当人们被忧虑、恐惧、愤怒、抑郁、疼痛、痛苦所困扰的时候，一般是很难产生的。

8.年龄因素

人的会随着年龄的变化而变化。就一般规律而言，男性的高峰在30岁之前，而女性则是在40岁以后为高涨。随着年龄的增加、内分泌的改变，体内雄性激素的减少，人体感觉会变得迟钝，导致血液循环不良，再加上来自事业、生活及社会交往等方面的压力，这些因素都会使人的减退。

9.健康因素

健康的生理状态是维持的基础。人体的各种疾病，如内分泌、生殖器官、代谢系统、肿瘤及其他消耗性疾病，都会影响的产生。

总之，是人的生理本能之一，它受多种因素的影响。

不要将望和性功能混为一谈

现实生活中，不少人对性都存在认识上的误区，将望和性功能混为一谈即是其中之一。实际上，这两者还是有区别的。

所谓望是对性的一种要求、一种渴望的心情，而性功能则是将欲望化作具体行为的能力，完美和谐的性生活需要望和性功能的协调和统一。如果能将望和性功能协调于一身，就能充分享受性所带给自己的愉悦，但是要想实现这个愿望需要不断地摸索和探寻。如果没有完成这种转化，就会导致性的各种不和谐和性功能障碍。

实际上，望和性功能分离的情况是很常见的，常见原因有生理性的，也有精神心理性的，还有疾病等因素。比如，进入青春期的青少年男性，开始出现朦胧的性意识，也具有了阴茎的能力，但他们对性的欲望还没有建立起一个明确的概念；一个习惯自慰的青年男子有可能担心自己患了阳痿，怀疑自己的性能力；老年男性，尽管岁月的磨炼使他们更加珍爱生活、珍爱爱情，对于性的要求（欲望）也很高，但是性功能却在慢慢地减退，直至消失；患有某些疾病的男子，尽管主观上很想“要”，但实际能力却“不行”；某些传染病患者，尽管性功能很好，但为了疾病的康复必须抑制自己的望。

性生活不仅仅意味着

性生活是夫妻间表达感情、传递爱意的重要手段。在正常的夫妻性生活中，即使男性终出现了高潮和，但这也并不是性生活的全部内容，更不是它的首要目的。性生活还包括夫妻双方的精神交流、性生活中的默契配合和后的恩爱。性生活的质量，在很大程度上取决于全部过程的圆满程度。

有些人常把过程看作是位的，于是导致了性生活的过于急切、粗暴和简单的程序化。丈夫容易忽视妻子的情感需求，把性生活简化成一系列的动作，甚至有人为了显示自己“性能力强”而粗暴地强迫妻子与自己过性生活，极大地伤害了妻子的人格与情感。这种“性”多、爱少的方式，只会给对方带来痛苦和厌恶，而不是身心愉悦。其实多数女性看重的并不是的过程，而是相互温存的感觉与感情交流。

有关调查显示，我国城市夫妻中大约有1／4的人几乎从不相互亲吻；差不多有一半的男性很少抚摸妻子，但他们均认为自己的婚姻生活是和谐美满的，或者是比较满意的。由此可见，多数男人往往是过分地偏爱终的过程，这种现象在农村更为普遍，有些人只是把性看作是一种生活内容，是必须履行的义务，而不是为了传递爱。

现实生活中，人们在家庭、职场有很多问题都要面对，身心疲惫的情况会时有发生。如果夫妻中的一方想要过性生活，而另一方的状态不好，只是勉强为之，那么性生活结束之后，不仅主动的一方会觉得毫无兴致，被动的一方也会更加难过甚至痛苦，长期下去会形成恶性循环。事实上，越是突发地匆匆行事，就越是极其狭隘地理解性生活的内容，也就越缺乏交流和深切感受，身心疲劳也就越是加重，结果把本来很美好的性生活变成消极、冷漠和缺乏激情的“机械化运动”。夫妻双方难以体会性生活带来的愉悦感，甚至出现性功能障碍和性冷淡，并由此丧失了爱心、情趣及性的和谐之美。过去这种情况在中年男人身上比较多见，但近些年一些年轻人，甚至新婚不久的男性也抱怨“没意思”，其实是同样的原因所导致。因此，无论男人还是女人都应该切记：为了爱而，而不是为了而。把握好这个基本点，一切的问题也就顺理成章地容易解决了。

时应适时插入

是夫妻生活的重要内容，关系到夫妻感情的和谐与否，所以夫妻双方不应草率从事或敷衍应付，在前要做好充分的准备工作。在性刺激下，男女双方的都会逐步处于充血状态，男性阴茎膨大了，女性阴道也有变化，但这些变化所需的时间男女有很大的差异。当男性的达到一定的程度，阴茎变硬时，多数男人着急要进入下一步工作，但女方的激发，往往需要一定的时间，短的需要几分钟，长的可在半小时以上。当然，有经验以后，夫妻之间的差异会缩短，并基本保持一致。

时男女双方的体内都会分泌出具有润滑作用的液体，有助于激发性兴奋。此时男性阴茎上端的阴茎头被润滑的液体所滋润，女性阴道外及阴道内壁也都分泌着这种物质，男性阴茎靠着这些润滑的液体插入女性阴道会变得容易。但是，如果男性性急，在这种润滑的液体分泌之前便要插入女性的阴道，再加上动作粗暴，不但容易使女性受伤，而且会使女性产生恐惧的心理，还会给自己的带来明显不适（疼痛甚至损伤），给以后的性生活造成障碍。所以，男女双方在前做充分的准备工作是非常重要的。

怎样理解性快感

性快感是性生活中的一种心理感受，虽然目前还没有具体的量化指标，但界定它的程度，可以从以下几个方面去体验它的存在。

首先是宣泄后的轻松感。男性在性刺激下产生性兴奋，阴茎，产生的欲望，达到。之后恢复平静，心境弛缓，获得宣泄后的满足，这是性快感的内容之一。

其次是夫妻情感的交汇融合。夫妻恩爱，相互温存相偎，进行爱抚，引发性冲动而进入性高潮。性高潮之后，双方进一步温存、体贴，会产生一种发自内心的愉快。

性快感的另一内容是在疲劳中体会快乐。从性兴奋的产生到后结束，双方都有高强度付出后的疲劳感，这种疲劳感其实也是一种无声的交流，其产生的快乐是其他事情难以取代的。

总而言之，性快感不仅仅是的感觉，必须从情感、心理和行为中去感受它的存在。单纯的性宣泄是粗野的行为，是不可能产生完美快乐的感觉的。

性生活的几个阶段

性生活大体有4部分的内容，即的预备、性器的交合、的运动、的结束。这个过程又可以分为兴奋期、平台期、高潮期和消退期。

1.兴奋期

在肉体或精神上的性刺激下，被唤起，身体开始处于紧张阶段。

2.平台期

平台期即性高潮前期，在这个阶段的基础上，身体的性紧张逐渐到达。

3.高潮期

高潮期持续时间很短，大约只有几秒钟的时间。高度紧张的肌肉经过，处于放松的状态，使人获得快感。

4.消退期

身体由紧张逐步松弛和消散的过程。

性生活的不同阶段，男女双方的身体都会出现相应的生理变化，但是这种变化是存在很大的个体差异的。

和的主要成分

男性在性高潮或遗精时，通过输精管、、管、开口及尿道被排出体外，这便是。

一般情况下，一位男性每次排出的为2毫升～6毫升，每毫升含成活的为6千万～1.5亿个左右。是由和精浆组成，精浆又包括前列腺液、液和尿道球腺液等成分，其中前列腺液约占1/3，液约占2/3。精浆负责输送，并为提供能量和营养物质。精浆中主要成分是水，此外还有糖类、电解质、酶类、维生素等物质，这些营养物质是保证生存与活动的物质基础。各种液体射出的先后顺序为：首先射出的是0.1毫升～0.2毫升的尿道球腺液，接着射出的是总量约0.5毫升的前列腺液和，后射出的是约2.0毫升～2.5毫升的液。

男性怎样判断自己的性功能

性功能是人类的基本本能之一，在生活中的地位是不容忽视的。健康、完善的性功能不仅是身体健康的标志，而且还影响着人的精神状态、生活质量、生育后代的能力以及人格魅力等方面，同时也是性文化中不可缺少的一部分。

怎样判断自己的性功能？如何对待自己的性功能？如果缺乏必要的知识积累，难免会走入误区。比如，有的人一旦发现自己的性能力出现一些变化就忧心忡忡，陷入焦虑和困惑，怀疑自己是不是性功能减退了，终日疑神疑鬼，乱吃补药，或者偷偷地去找江湖庸医，结果问题不但没有解决，还引发了别的麻烦。事实上，相当一部分怀疑自己性功能有问题而前去就医的“患者”，在经过相关的医学检查后，并没有发现有什么疾病，所谓的性功能减退实际是过度紧张造成的。

还有一些人与上述这些情况不同，他们一旦发现自己的性功能有问题，“死要面子活受罪”，迟迟不肯看医生，长期生活在巨大的精神压力下，当情况发展到非常严重的地步、不得不就医时，往往病情已经很严重，治疗起来自然相当困难。

怎样正确评价自己的性功能呢？以下几点供参考。

1.关注的状态

年轻且身体健康、精力旺盛的男性，无论何时，一旦有性方面的刺激，都会对性产生兴趣，阴茎能迅速；年纪稍大一些的中年男性可能会在之前需要一段时间，这些都是正常的。但如果你发现自己的有时候，有时候不能，或者虽能，但坚持不了多长时间，未到时就疲软下来，这种情况常常提示你的性功能可能有所降低，但问题不大，可以通过适当的食补、正确的药补及科学的锻炼进行纠正。比较严重的情况是在较长的一段时间里，阴茎始终没有过，这就需要看医生了，应该到医生那里接受检查后，再采取相应的措施。

2.判断自己产生的方式

比较旺盛的男性，一般都会在性生活中处于主动地位。在有些两中，如果男女双方的强度差不多，常常是男女互为主动，当然也不排除女方主动的情况。如果女方主动，男方能够积极响应，就大可不必为自己的性功能担心。如果你在性生活中表现得很消极，必须依赖对方的主动，或者即使对方主动诱导，也很难激起你对性的兴趣来，说明你的性能力出现了问题。

性能力出现问题，不要消极回避，积极的应对措施是寻求专业医生的帮助。除了男科医生外，咨询心理医生也是十分必要的。如果没有器质性疾病，措施得当，问题并不难解决。只是一定要科学就医，而不是消极回避或“有病乱投医”。

3.对性的关心程度是性功能的一种表现

性功能包括性生理和性心理两方面的内容。一般情况下，性心理和性生理正常的男性，无论年龄多大，一旦看见性感、年轻、漂亮的女子，都会情有所动，看见妻子的肌肤，“肤色如凝脂”，就会有想抚摸的冲动，这是正常的性反应，不能一概归结为“下流”。如果遇到和自己关系很亲近、很钟情的女性，只能产生一般的交谈所带来的快乐，而不产生任何性的想象，说明你的性感受开始变得迟钝了，需要想办法去提高自己的性兴奋程度，像治疗躯体的其他疾病那样，寻找病因，进行对症治疗。

适时变换姿势

经过磨合之后，夫妻性生活时的姿势往往就固定下来了，久而久之，可能一如当初时那样美满，但也可能由于一成不变的固定模式导致性生活质量下降。正确的做法是偶有变化，虽然并不一定尝试每种姿势。

姿势又叫体位，对性反应的性质和强度都有很大的影响，如果体位不适宜，就会造成性兴奋程度的下降。没有哪一种体位适合于所有的配偶，因此要对其进行探讨。夫妇双方的未必十分吻合、贴切，有大、小方面的不适应，要根据这种不适应，用不同的体位来补救，并找出容易达到性高潮的体位。由于体位的改变有助于提高性生活的质量，所以夫妻双方要密切配合，找出更理想、更适合于自己身体条件和更有利于性感满足的新姿势来，比如可以在一次过程中由一种体位变换到另一种体位，甚至变换好几种体位。常用的体位有如下几种。

1.男上女下（女仰卧、男俯卧）

这是传统、常用的体位。随着历史和性文化的发展，人们的人文理念、文化修养、社会习俗都早已发生了深刻的变化，“男上女下”已不是“正统”的体位，人们勇敢地进行着新的尝试，但“男上女下”的体位仍然被许多人所崇尚和实践着。

“男上女下”的体位自有其被推崇的理由，但仍有些女性感到男上式限制了她们的活动，另外一些女性则认为这一体位比较舒服，女子正面的乳房、承受压力，能产生出触觉快感。

2.女上男下（女人骑跨在男人的下体上）

这种体位能更好地发挥女方在性生活中的主观能动性，因为它在很大程度上可以由女方自己来控制性活动的进程，比较适合性感超常的女性。此外，喜欢追求刺激性的女性采用“女上男下”式更易于获得性满足。“女上男下”式能使女方下降，阴道口变宽，所以，即使是阴茎短小的男性，也能给女性比较强烈的刺激，使双方都得到愉悦。

但是，“女上男下”的体位不利于对阴蒂的直接刺激，如果女性的口太靠后，或者女性比较肥胖、身体过于庞大笨重，或者女性缺乏经验时，这种体位也会有一些不足。

3.侧位

将面对面式稍加以修改即为侧位，即女方侧卧，男方面向女方在其两腿之间躺下。这种体位既简单易于掌握，也十分舒适，因为双方的身体重量基本都压在床上，彼此负重很少，便于保存体力，不会感到劳累。由于这种体位使双方的骨盆向各个方向的活动都不大容易受到限制，特别是女性可以自由活动，便于掌握节奏，同时还有利于男方对的控制以及用手来刺激女方乳房、及阴蒂等部位，所以适宜在妊娠期使用，它可以避免对胎儿的压迫，是比较可靠的方法。

4.后进入式

后进入式是男性面向女性背部的一种体位。这种体位可以十分方便地用手对阴蒂进行直接刺激，这样就造成了对阴道区域的更紧密的触动和施加更大的压力，尤其适合男女双方都很胖的情况。这种体位也适用于妊娠期。缺点是插入不完全，常会使双方都感到生理上的紧张，不像面对面时双方能够亲密无间地进行拥抱和彼此爱抚。另外，由于阴道入口是由下而上，与阴茎方向相反，可能会给插入带来一定的难度，但一旦插入，其对阴道的刺激也是很强烈的。

和谐的性生活在于高潮的“同步”

在性生活中夫妻“同步”达到性高潮是所有夫妻都向往和渴望的。然而现实生活中有不少结婚多年的夫妻，都没能达到性和谐的程度，如果这个问题处理不好，可能会影响夫妻感情。

和谐的性生活不仅可以满足双方的望，还有利于夫妻的身体健康。所以，夫妻应该争取享受这种性生活高境界的“同步”。但是，影响性爱达到理想境界的因素十分繁多，可能有相当部分的夫妻终生刻意探索也没能如愿，可能是他们太过紧张、执着，限制了对性生活的细致体验和充分发挥。

要想达到性生活的和谐，首先要了解男女在生理上的差别。

男人强，冲动出现快，消退也快，主要集中在生殖器官上，发生性冲动进入兴奋期即急于；女人性冲动出现较慢，兴趣广泛，需要丈夫的爱抚亲吻，产生、增强是达到性和谐的前提。

性爱是两个人之间的事，应该如何进行性和谐的探索是很个性化的问题，彼此之间的感觉舒服是重要的，至于要如何做则没有一定的规则可循，只要两人都能好好享受即可。

下面的一些建议或许可以起到松弛紧张神经的作用，使男女双方获得意想不到的满足感。

（1）性生活前要做好充分的准备，男人可以采取各种方法来激起妻子的，只有在妻子真正进入了性兴奋状态，性生活才容易获得满意。

（2）丈夫切忌性急和粗鲁，绝不可只顾满足自己而不顾妻子的意愿。男人要学会控制自己达到高潮的时间，可以通过放慢节奏来实现，因为性不和谐往往来自于女性的高潮出现较晚，女方也不要勉强应付。

（3）尽量放松，慢慢地体会性过程所带来的感受和体验，而不要把自己的注意力完全集中在追求性和谐上。

（4）在性生活过程中把握自己的每一个举动，让你逐渐地接近理想境界。

（5）男方把自己的感受告诉妻子，得到妻子的理解、支持和有力的帮助，双方互相尊重、互相体贴、配合默契才可以达到性和谐。

（6）男性后不要立即结束的接触，还要撑持、与妻子交谈，待妻子达到高潮且完全消失，共同结束性生活。夫妻双方都得到了满足，这样才能使性生活和谐起来。

实现夫妻性和谐的条件有哪些

美好和谐的性生活需要靠夫妇双方共同努力来实现。为了达到这样的目的，男女双方必须要熟悉自己的和对方的性特点，并具备下面这些条件。

1.双方的心理状态良好

夫妻要恩爱，在感情上水融，能创造和谐的性生活气氛；宜选择环境安静、心情欢快的时候进行性生活。双方在性生活中应主动、默契地配合，密切协作，共同充当“二重奏”的主角。恩爱的夫妻关系是性生活和谐的关键。

2.双方的生理状态良好

性生活前应进行局部的清洁卫生，清除局部不适因素，增加局部润滑感，这是性生活和谐的必要条件。

3.双方体魄强健，精力充沛

双方生殖器发育正常是保证接触、获得正常性刺激的生理基础。选择身体健康的时候进行性生活，能两情欢娱，如鱼得水。

4.掌握科学的性知识

正确掌握性生活的4

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