新编羽毛球入门与提高 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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内蒙古科学技术出版社 著

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出版社： 内蒙古科学技术出版社

ISBN：9787538028577

商品编码：29906632895

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名：新编羽毛球入门与提高

定价：39.80元

作者：出版社:内蒙古科学技术出版社

出版社：内蒙古科学技术出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787538028577

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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羽毛球运动上手快，老少皆宜，*健身效果。羽毛球爱好积极投身到羽毛球运动中，不断推动着我国羽毛球事业的发展。本书系统介绍了羽毛球的发展历史、特点和作用、竞赛场地、相关术语、相关技术、基本战术、技术训练、竞赛规则等内容，全面系统，通俗易懂。

内容提要

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书名:新编羽毛球入门与提高

定价：39.8元

作者:

出版社：内蒙古科学技术出版社

出版日期：2017-10

ISBN 9787538028577

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《卓越教练的训练哲学与实践》 作者：[此处可填写作者名称，例如：王建国、李明哲等] 出版社：[此处可填写出版社名称，例如：体育科学出版社、人民体育出版社等] 定价：[此处可填写定价] --- 内容提要： 本书深入剖析了现代高水平体育训练的底层逻辑与前沿实践，旨在为所有致力于提升运动表现的教练员、运动员及体育教育工作者提供一套系统化、可操作的训练理论与方法论。不同于侧重单一技术讲解的传统教材，本书将视野聚焦于“人”的全面发展和“训练系统”的优化构建。 我们探讨了运动生理学、运动心理学、生物力学如何相互交织，共同构建科学训练的基石。从宏观的年度周期化设计，到微观的单次训练课的精细化编排，本书提供了详尽的蓝图。我们特别强调了基于数据的决策制定，如何利用先进的监测技术来精准评估负荷、监控恢复、并及时调整训练路径，从而实现运动表现的最大化和伤病风险的最小化。 本书不仅关注体能的极限突破，更深入阐述了心智模式的塑造、压力管理技巧、以及如何在竞技高压环境下保持专注与韧性。通过对世界顶级教练案例的解构分析，读者将学习到如何在不同运动、不同水平的运动员身上灵活应用这些核心原则。这是一本关于如何思考训练、如何构建高效能团队、以及如何将知识转化为赛场上持续胜利的实战指南。 --- 目录概览： 第一部分：现代训练理论的基石 1. 运动表现的系统性构建： 探讨复杂适应理论在体育训练中的应用。 2. 生理负荷与恢复的动态平衡： 深入解析超量恢复的机制，并引入“有目的的疲劳”概念。 3. 运动损伤的预防性思维： 风险评估模型、常见运动损伤的生物力学成因分析及功能性矫正训练。 4. 能量系统与专项体能构建： 针对不同运动对心血管耐力、无氧阈值和爆发力的精确训练方案。 第二部分：周期化与训练计划的艺术 5. 宏观周期化模型： 从基础期到高峰期的经典与现代周期化模式（线性、非线性、块状周期化）的对比与选择。 6. 中观与微观计划的精确对接： 如何确保周计划与日计划完美服务于赛期目标，避免“训练的噪音”。 7. 训练负荷的量化管理： 使用主观疲劳评估（RPE）、客观负荷监测（GPS/可穿戴设备数据解读）构建个体化负荷处方。 8. 技术学习与体能训练的融合： 探讨如何在有氧耐力训练中植入技术动作的重复，避免“技术退化”。 第三部分：心理竞技与心智训练 9. 精英运动员的心智模型： 韧性（Grit）、自我效能感（Self-Efficacy）的培养路径。 10. 压力环境下的认知控制： 唤醒度调控、情绪稳定性的训练方法（如呼吸法、意象训练的高级应用）。 11. 目标设定与反馈的闭环系统： 过程目标、表现目标与结果目标的层级结构建立。 12. 团队动力学与教练领导力： 建立信任、有效沟通的教练员情商培养。 第四部分：技术动作的生物力学分析与优化 13. 运动链的效率最大化： 从地面反作用力到末端效应器的传导分析。 14. 技术动作的分解与重构： 识别关键力点和效率瓶颈，并设计针对性的力量与稳定性训练。 15. 专项力量训练的设计： 爆发力、反应力（反应速度）的专项提升技术，避免无效的力量堆积。 16. 视频分析的高级应用： 如何利用慢动作和角度分析来诊断技术缺陷并制定修正方案。 第五部分：教练的专业成长与伦理 17. 持续学习与反思实践（Reflective Practice）： 建立教练日志和案例研究的习惯。 18. 跨学科合作的重要性： 与运动营养师、理疗师、运动心理学家的有效协作模式。 19. 教练伦理与运动员福祉： 在追求卓越的同时，保障运动员的长期健康与发展。 20. 构建高效能训练团队： 职责划分、信息共享与冲突解决机制。 --- 深度解读（节选）： 关于“有目的的疲劳”： 许多初级教练员惧怕看到运动员疲劳，倾向于将训练维持在一个“舒适区”内。然而，真正的进步源于对身体系统的有效刺激。本书详细阐述了如何设计“有目的的疲劳”，即在保护安全的前提下，将训练负荷推至临界点，确保身体在随后的恢复期中产生显著的适应性增强。这要求教练员对不同生理系统（如肌原纤维、线粒体、神经系统）的疲劳恢复时间有精确的把握，并据此安排恢复与再训练的节点。我们提供了一种基于心率变异性（HRV）数据辅助判断恢复状态的实用流程，帮助教练员实现“过度补偿”的精准触发。 关于技术动作的“去自动化”难题： 在高水平竞技中，动作的流畅性是条件反射的结果。当运动员在疲劳状态下或受到外界干扰时，这一“自动化”模式容易崩溃。本书提出的解决方案是“双重任务训练”（Dual-Task Training）。我们不仅要求运动员在完成技术动作时保持高强度体能负荷，更要求在技术执行过程中，同步处理一个认知任务（例如：在完成一个高速旋转动作的同时，口述一个随机数字序列）。这种训练迫使神经系统在资源受限时依然调用核心技术通路，从而极大地增强了动作在实战压力下的稳定性与抗干扰能力。这远超出了简单的技术重复练习，它是在构建神经层面的防御工事。 结论： 《卓越教练的训练哲学与实践》提供的是一套思考的框架，而非僵硬的公式。它要求读者从“教什么”转向“如何设计一个让运动员可以学习和成长的环境”。通过系统地学习本书内容，教练员将能超越经验主义的局限，步入基于科学原理和个体化需求的先进训练时代。这本书是献给那些渴望在训练场上看到持续、可靠、突破性成果的实干家们的。

评分☆☆☆☆☆

我一直对太空探索充满好奇，最近我找到了一本关于行星科学的科普读物，它让我对我们所处的宇宙有了更深刻的认识。这本书的内容非常宏大，从太阳系的形成讲起，逐一介绍了太阳系内各大行星的特征、组成、大气层以及它们独特的卫星系统。书中充满了令人惊叹的太空摄影图片，比如土星环的壮丽、火星的红色荒漠以及木星的大红斑，这些图片让我在阅读文字的同时，仿佛置身于浩瀚的宇宙之中。我最感兴趣的是关于系外行星的部分，书中探讨了如何探测系外行星，以及寻找可能存在生命的“宜居带”行星。它还介绍了一些最新的太空望远镜和探测器，以及它们为我们揭示的宇宙奥秘。作者用生动有趣的语言，将复杂的科学概念解释得通俗易懂，即使是没有科学背景的读者也能轻松理解。我特别喜欢书中关于不同行星上未来殖民的可能性以及星际旅行的畅想，这激发了我对未来科技发展的无限想象。

评分☆☆☆☆☆

我一直对历史题材的纪录片和书籍很着迷，最近我翻阅了一本关于古代中国服饰演变的书籍，它让我对中国悠久的历史文化有了更直观的了解。这本书不仅仅是展示了历朝历代的服饰图片，而是从社会、经济、文化等多个层面，深入分析了服饰在不同时期的意义和象征。书中详细介绍了从先秦时期的朴素服装，到汉代的深衣，再到唐代的开放华美，以及宋代的素雅，明清的精致，每一个朝代的服饰都进行了详细的考据和阐述。作者通过大量的历史文献、出土文物和艺术品插图，生动地再现了当时人们的穿着打扮。我惊叹于古代服饰的精湛工艺和独特的审美，比如汉代的曲裾、唐代的襦裙、明代的凤冠霞帔等等。书中还探讨了服饰的等级制度、礼仪文化以及外来文化对中国服饰的影响。读完之后，我对中国古代的社会生活、审美情趣以及文化交流有了更深刻的认识，也为中华民族的灿烂文化感到自豪。

评分☆☆☆☆☆

我最近对烹饪产生了极大的兴趣，尤其想学习制作各种亚洲风味的菜肴，于是我买了一本关于东南亚地区特色菜肴的食谱。这本书就像一位经验丰富的亚洲大厨，带我走进了一个充满香料和异域风情的烹饪世界。书中包含了来自泰国、越南、马来西亚、新加坡等国家的经典菜肴，从开胃小吃到主菜，再到甜点，种类非常丰富。每一道菜都有详细的配料表和清晰的步骤说明，而且很多步骤都配有精美的照片，展示了食材的准备过程和最终菜品的诱人模样。我特别喜欢书中关于香料的介绍，它详细解释了各种东南亚特色香料的名称、味道以及在不同菜肴中的用途，比如香茅、南姜、柠檬叶、咖喱叶等等。书中还分享了一些烹饪的小技巧，比如如何腌制肉类才能更入味，如何炒出完美的泰国炒饭，以及如何调制出平衡的甜、酸、辣、咸的东南亚风味。读完之后，我感觉自己已经跃跃欲试，准备在家中开启一场东南亚美食之旅。

评分☆☆☆☆☆

最近我迷上了一项需要大量脑力劳动的手工艺，于是我入手了一本关于折纸艺术的百科全书。这本书简直是打开了新世界的大门！它不仅仅是简单地展示一些折纸模型，而是深入探讨了折纸背后的数学原理和几何美学。我惊叹于一张平面的纸，通过简单的折叠，竟然能够幻化出如此复杂的立体造型。书中从最基础的折痕、折角开始，逐步引导读者理解各种折法的逻辑和组合。每一页都充满了精美的彩色素描，精确地展示了每一步的操作，即使是最复杂的模型，也能通过图示清晰地理解。我尤其喜欢书中关于“折纸的语言”的章节，它解释了各种符号和线条所代表的意义，就像一种通用的折纸密码，让我能够轻松解读各种折纸教程。更让我兴奋的是，这本书还介绍了一些历史上著名的折纸大师和他们的代表作品，以及折纸在现代艺术、设计和科学领域中的应用，比如折纸结构在航空航天和工程学中的启发。我迫不及待地想尝试书中的每一个模型，感受折纸艺术的魅力。

评分☆☆☆☆☆

一本关于运动的书，我一直在寻找能让我从零开始，一步步掌握一项新运动的指南。我最近偶然发现了一本关于攀岩的入门书籍，虽然名字听起来很专业，但内容却非常易懂。它从介绍攀岩的起源、基本术语和不同类型的岩壁开始，让我对这项运动有了初步的认识。接着，书中详细讲解了攀岩所需的装备，包括安全带、攀岩鞋、镁粉袋和头盔等，并解释了它们各自的功能和选择要点。最让我惊喜的是，它还配有大量的插图和图表，清晰地展示了各种攀爬技巧，比如如何正确地抓握岩点、如何有效地发力、以及如何进行身体的平衡调整。每一项技术都分解得很细致，从最基础的脚法、手法，到进阶的动态动作和身体姿态，都进行了循序渐进的讲解。书中还特别强调了安全的重要性，详细介绍了绳索的使用方法、打结技巧、保护员的职责以及在不同情况下的安全注意事项。读完这部分，我感觉自己对攀岩这项运动充满了信心，也对如何安全地开始第一次攀岩有了清晰的规划。