蜕变：男性12周塑身与营养训练计划 9787115462336 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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【英】盖文·穆雷Gavin Morey 著

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发表于2024-06-01

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店铺：韵读图书专营店

出版社：人民邮电出版社

ISBN：9787115462336

商品编码：29906668680

包装：平装-胶订

出版时间：2017-07-01

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蜕变：男性12周塑身与营养训练计划 9787115462336 pdf epub mobi txt 电子书下载

具体描述

图书基本信息
图书名称	蜕变：男性12周塑身与营养训练计划	作者	【英】盖文·穆雷(Gavin Morey)
定价	88.00元	出版社	人民邮电出版社
ISBN	9787115462336	出版日期	2017-07-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

本书根据作者真实的塑身经历、结合男性的身体和运动特点，向你演绎如何在短短的12周获得意想不到的塑身效果。全书共分8个部分，为读者呈现了12周内如何训练与饮食。在训练部分，涉及全面了解自己的身体、训练要领和准备训练器材、开始训练、各部位肌肉及针对性训练等内容，详细介绍了近百余种训练方式，每种方式都配有图片说明、动作指导及每周更新的训练效果照片；在饮食部分，涉及健康的饮食、12周营养计划及制作运动营养餐等内容，为读者讲解如何配合训练计划制定合理的营养计划，从而获得更好的训练效果。本书适用于希望拥有强健体魄的男士参考使用。

作者简介
盖文·穆雷（Gavin Morey），英国知名私人健身顾问，资-深肌肉理疗师，运动康复师。他曾为众多社会名流、文体演艺界名人、全球大型的健身和健康服务公司提供健身培训和咨询服务。

目录
前言 4 1 健康的生活方式和不健康的生活方式 7 2 全面了解自己的身体 15 3 健康的饮食 40 4 训练要领和准备训练器材 51 5 开始训练 61 6 营养计划和训练日程 75 7 各部位肌肉及针对性训练 289 8 舒缓压力：按摩和拉伸 340

编辑推荐

比起肥胖时的痛苦，健身的辛苦不值一提。我们身上每一处堆积的赘肉，都暴露着自己的懒惰和放纵。失去自信的你，要勇敢站出来，改变自己的人生。瘦而美不值得骄傲，蜕变为更好的自己才值得炫耀！本书根据作者真实的塑身经历，向你演绎如何在短短12周获得意想不到的塑身效果。爱自己，就从享受流汗，改变不健康的生活方式开始！全面了解自己的身体向不健康的生活方式Say No培养健康有节制的饮食习惯制订完备的塑身与营养计划为全身各部位肌肉做针对性训练用按摩和拉伸舒缓身体压力享受训练带来的一切本书教会你利用短短12周：科学减重不反弹，甩掉19斤赘肉胸围增加8厘米，练出结实有型的胸部告别水桶腰、大肚腩，秀出6块腹肌