健康生活丛书：生活窍门大全集 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

钟成 著

图书标签:

• 健康生活
• 生活窍门
• 居家技巧
• 生活指南
• 实用手册
• 健康常识
• 家庭生活
• 生活技巧
• 日常妙招
• 生活智慧

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555207559

商品编码：29887672623

包装：平装

出版时间：2014-10-01

基本信息

书名：健康生活丛书：生活窍门大全集

定价：29.80元

作者：钟成

出版社：青岛出版社

出版日期：2014-10-01

ISBN：9787555207559

字数：

页码：320

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

《健康生活丛书：生活窍门大全集》收录了数千条高招、绝招、巧招、妙招，招招都方便实用，切实有效。《健康生活丛书：生活窍门大全集》内容涉及美容服饰、保健养生、购物消费、关食厨艺、用品维护、情趣交际等生活的方方面面，把丰富宝贵的生活经验奉献给广大读者，帮助大家轻松解决生活中遇到的各种小难题，为大家减轻生活烦恼。
　　《健康生活丛书：生活窍门大全集》内容丰富详尽，新颖实用，贴近生活，语言通俗易懂，查阅方便，漫画插图诙谐活泼，版式亲切生动，是一本方便有效的现代家庭生活指导手册。

目录

---

服饰篇
服饰穿着与选购
衣物洗涤与整理
衣物保养与贮藏
饰物保养与佩戴

美容篇
护肤
化妆
护发


饮食篇
健康饮食的窍门
吃东西的窍门
食品选购窍门
食品保存窍门
食物清洗窍门
食品加工窍门
食品烹调窍门

健康篇
养生保健
家庭治疗
偏方验方
饮食疗法

家居篇
日常用品
家用电器
厨房用具
居室布置
居室清洁
家庭理财

情趣篇
旅游
文化
花卉
宠物

交际篇
心理调节
社交
家庭

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

健康生活丛书：生活窍门大全集 内容简介 在快节奏的现代社会，维持健康的生活方式变得越来越重要，但也常常被繁琐的日常琐事和信息爆炸所困扰。许多人渴望拥有一种简单、高效、切实可行的方法，来解决生活中的各种健康难题，提升生活品质。 《健康生活丛书：生活窍门大全集》 正是应运而生，它并非一本枯燥的理论书籍，而是一本集实用性、趣味性和可操作性于一体的生活指南。本书旨在为读者提供一套全面、系统的健康生活解决方案，涵盖了从饮食起居到身心调养的方方面面，帮助读者轻松掌握大量行之有效的“生活小窍门”，将健康的理念融入日常点滴，让健康不再是遥不可及的目标，而是触手可及的生活习惯。 本书最大的特色在于其“窍门”的精髓。它不讲空泛的大道理，而是聚焦于那些能够即时解决问题、带来立竿见影效果的小技巧、小智慧。这些窍门来源于民间智慧、科学研究的实践应用，以及众多健康达人的经验总结，经过精心筛选和提炼，确保了其科学性、有效性和易操作性。无论你是初学者还是有一定健康意识的读者，都能从中找到适合自己的方法，并能立刻付诸实践。 本书的内容结构严谨，条理清晰，主要分为以下几个部分： 第一部分：吃出健康——厨房里的养生智慧 这部分内容深入浅出地探讨了“民以食为天”的健康真谛。我们知道，饮食是维持生命和健康的基础，但如何在琳琅满目的食物中做出明智的选择？如何通过合理的搭配和烹饪，最大化食物的营养价值，同时规避潜在的健康风险？本书将一一为您解答。 食材的秘密： 详细介绍了各类常见食材的营养成分、功效以及适宜人群。比如，如何挑选最新鲜的蔬菜水果？不同种类的肉类和豆制品如何搭配更健康？谷物的粗细如何选择才能更好地促进肠道健康？书中会提供许多实用的鉴别和选择小窍门，让你成为厨房里的“食材达人”。 烹饪的艺术： 告别油腻和高盐的烹饪方式，本书将传授一系列健康的烹饪技巧。蒸、煮、炖、凉拌等低油低温的烹饪方法将成为重点。同时，还会介绍如何利用天然香料来提味，减少对盐、糖和味精的依赖。例如，如何在家自制无添加的健康酱料？如何通过简单的食材组合，激发出食物的原味和营养？ 餐桌上的学问： 吃饭的时间、速度、顺序都蕴含着健康之道。本书将指导读者如何养成良好的进餐习惯，例如，午餐吃得像皇帝，晚餐吃得像乞丐的真实含义；细嚼慢咽如何促进消化吸收；哪些食物不宜同食，以免引起不适。 特殊人群的饮食指导： 针对儿童、孕妇、老年人、慢性病患者等特殊群体，本书提供了更具针对性的饮食建议和实用窍门。例如，如何为挑食的孩子制作营养均衡的餐点？孕期如何通过饮食补充所需营养，同时避免孕吐？老年人如何通过合理膳食延缓衰老，增强体质？ 第二部分：动出活力——身体的能量密码 规律的运动是保持身体健康和活力的关键。然而，许多人受限于时间和精力，难以坚持传统的健身方式。本书将打破这种壁垒，提供各种简单易行、融入生活的运动方法，让你在不知不觉中“动”起来。 碎片化运动的妙用： 针对现代人工作繁忙的特点，本书重点介绍如何利用零散的时间进行有效的运动。例如，如何在办公室进行简单的拉伸和运动，缓解久坐疲劳？如何在家利用家具完成一套全身性的锻炼？如何将家务劳动转化为一种健身方式？ 科学的运动原则： 即使是简单的运动，也需要掌握科学的方法。本书将讲解运动前后的热身和放松的重要性，如何根据自身情况选择合适的运动强度和频率，以及如何避免运动损伤。 趣味运动的探索： 运动不应该是枯燥的。本书将鼓励读者尝试各种趣味运动，如徒步、骑行、游泳、跳舞等，让你在享受运动乐趣的同时，提升身体素质。还会分享一些在家就可以进行的亲子互动运动，让全家都动起来。 日常活动中的能量释放： 除了专门的运动，本书还将引导读者关注日常生活中的活动量。例如，如何选择爬楼梯而不是乘电梯？如何增加步行和骑行的距离？如何通过园艺、家务等活动来消耗热量。 第三部分：睡出健康——身心休憩的奥秘 充足而高质量的睡眠是身体修复和精神恢复的基石。然而，失眠、睡眠不足等问题困扰着不少人。本书将深入探讨影响睡眠的各种因素，并提供一系列科学有效的改善睡眠的方法。 睡眠环境的优化： 卧室的温度、湿度、光线、噪音等都会影响睡眠质量。本书将提供详细的指导，帮助读者打造一个理想的睡眠环境。例如，如何选择合适的枕头和被子？如何利用遮光窗帘和耳塞来营造黑暗安静的睡眠空间？ 睡前放松的秘诀： 焦虑和压力是影响睡眠的主要原因。本书将介绍多种睡前放松技巧，如温水泡脚、舒缓音乐、冥想、深呼吸练习等，帮助读者在睡前放松身心，快速入睡。 打破睡眠误区： 很多人对睡眠存在一些错误的认知，反而影响了睡眠。本书将纠正这些误区，例如，白天小睡的时长和时间是否有讲究？失眠时应该强迫自己入睡还是起床？ 食物与睡眠的关系： 某些食物会影响睡眠，而另一些食物则有助于改善睡眠。本书将介绍哪些食物应该在睡前避免，哪些食物有助于促进睡眠。 第四部分：心理健康——内心的阳光法则 身体健康固然重要，但心理健康同样不容忽视。一个积极乐观的心态是应对生活挑战、享受美好生活的基础。本书将关注读者的心理健康，提供实用的方法来管理情绪、缓解压力、提升幸福感。 情绪的识别与管理： 学会识别自己的情绪，并找到健康的疏导方式至关重要。本书将介绍如何识别各种常见负面情绪，并提供诸如倾诉、书写、运动、培养兴趣爱好等多种情绪管理方法。 压力应对的智慧： 压力是现代生活的常态，但如何有效地应对压力，避免其对身心造成损害，是本书关注的重点。书中将提供多种实用的压力管理技巧，如时间管理、学会拒绝、积极的自我对话等。 培养积极心态： 积极乐观的心态并非天生，而是可以通过后天培养的。本书将分享如何通过感恩练习、设定小目标、欣赏生活中的美好等方式，来培养积极的生活态度。 社交与情感连接： 良好的人际关系是心理健康的重要支撑。本书将探讨如何建立和维护健康的人际关系，以及如何在社交中获得情感支持。 第五部分：日常保健——防患于未然的小智慧 在现代社会，预防胜于治疗。本书将提供一系列简单易行的日常保健方法，帮助读者在日常生活中主动预防疾病，提升身体的自我修复能力。 基础健康指标的自我监测： 了解和监测一些基础的健康指标，如体重、血压、体温等，有助于及早发现健康问题。本书将指导读者如何正确测量和解读这些数据。 穴位按摩与中医养生： 介绍一些简单易学的穴位按摩方法，通过刺激特定穴位，可以缓解常见的身体不适，如头痛、腰痛、消化不良等。同时，也会简单介绍一些四季养生的中医理念，如“春生夏长秋收冬藏”的养生之道。 环境与健康的互动： 居住环境、工作环境的空气质量、光照、温度等都会对健康产生影响。本书将提供一些改善环境健康的实用建议，如室内植物的选择、通风的重要性、如何避免室内污染等。 家庭急救知识： 掌握一些基本的家庭急救知识，能在紧急情况下为自己或家人争取宝贵的救治时间。本书将介绍一些常见的居家意外的处理方法。 《健康生活丛书：生活窍门大全集》 是一本真正贴近读者生活，解决读者实际问题的百科全书。它用最朴实易懂的语言，呈现最科学有效的健康理念和方法。翻开本书，你将收获的不仅仅是知识，更是改变生活方式的动力和信心。本书将成为你家庭书架上不可或缺的一部分，是你迈向健康、快乐、充实人生的忠实伙伴。它将帮助你成为自己身体和生活的主人，以更健康、更积极的状态，拥抱每一个美好的明天。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，运动是保持健康的关键，但总觉得枯燥乏味。《健康生活丛书：生活窍门大全集》这本书，彻底改变了我的看法。我最喜欢它关于“多样化运动方式”的介绍。它不仅仅是介绍一些传统的运动，比如跑步、游泳，而是挖掘了很多新颖有趣的运动方式，比如瑜伽、普拉提、舞蹈、甚至是户外探险。它还根据不同的年龄、体质和兴趣，为我推荐了最适合的运动项目。我尤其喜欢它关于“如何制定个性化运动计划”的章节，它教我如何根据自己的目标，来制定一个科学合理的运动计划，包括运动的时间、强度、频率等等。最让我惊喜的是，它还提供了很多“在家就能做的运动”的详细指导，比如各种拉伸动作、核心力量训练、甚至是简单的有氧运动。这些都配有清晰的图示，让我能准确地掌握动作要领，避免受伤。这本书还强调了“运动后的恢复”的重要性，它提供了一些关于如何放松肌肉、缓解疲劳的方法，比如按摩、拉伸、甚至是简单的沐浴。读完这一部分，我感觉自己对运动的热情被彻底点燃了，也更有信心去坚持一项适合自己的运动。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对生活品质有追求的人，但有时候总觉得无从下手，很多事情做了又好像没做。直到我看到这本《健康生活丛书：生活窍门大全集》，我才发现自己之前走了不少弯路。这本书的内容实在太丰富了，而且非常实用。我尤其对里面的“起居养生”章节印象深刻。以前我总是觉得早睡早起就够了，但这本书告诉我，睡前的准备工作也很重要。比如，它详细介绍了不同材质的枕头和床垫对睡眠质量的影响，以及如何根据自己的睡姿来选择最适合的。还有关于卧室的通风和光线，它也给出了非常具体的建议，比如在睡前多久开窗通风，以及如何选择合适的窗帘来遮光。最让我惊叹的是，它还提到了音乐和香薰对睡眠的辅助作用，并且推荐了一些具体助眠的音乐类型和天然香薰精油。我尝试了几种方法后，感觉睡眠质量确实有了明显的改善，入睡更快，而且醒来后精神也好了很多。这本书还有一个很棒的地方，就是它非常注重细节，不会把所有人都归为一类，而是会根据不同的年龄、性别、体质给出个性化的建议。比如，在“运动健身”这一部分，它就分得很细，有针对老年人的温和运动，有针对上班族的办公室拉伸，还有针对年轻人的高强度训练。而且，它提供的运动方法都配有清晰的图示，让你能准确地掌握动作要领，避免受伤。这本书真的就像一个贴心的生活顾问，在我需要的时候，总能找到最适合我的答案。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，健康的生活方式不仅仅是身体上的健康，更是心灵上的愉悦。《健康生活丛书：生活窍门大全集》这本书，恰恰满足了我对这两方面的需求。我尤其对其中关于“社交礼仪与人际交往”的部分印象深刻。在现代社会，良好的社交能力变得越来越重要，而这本书提供了一些非常实用且细致的指导。它不仅仅是教你一些基本的礼仪，比如如何正确地握手、如何称呼对方，而是深入讲解了在不同场合下的沟通技巧，比如如何有效地倾听，如何得体地表达自己的观点，如何处理人际关系中的一些敏感话题。我记得有一段讲到“如何给别人留下好印象”，里面列举了好多我之前从未注意到的细节，比如眼神的交流、身体的姿态、甚至是微笑的弧度，这些都非常有帮助。它让我意识到，原来在社交场合，细节决定成败。这本书还强调了“自我关怀”的重要性，它提供了一些关于如何放松身心，如何进行自我激励的方法。我尝试了它介绍的一些冥想和正念练习，感觉身心都得到了很大的放松，也更有信心去面对生活中的挑战。这本书真的就像一位智慧的长者，用温和而有力的语言，指引着我走向更健康、更充实的生活。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对这类“大全集”式的书籍总有些保留，总觉得内容会比较杂乱，不够深入。但《健康生活丛书：生活窍门大全集》彻底改变了我的看法。这本书的编排逻辑非常清晰，让我可以根据自己的需求快速找到相关内容。我最喜欢的是关于“情绪管理”和“心理健康”的部分。在快节奏的现代社会，压力大是常态，很多人都或多或少会遇到情绪困扰。这本书并没有回避这个问题，而是非常坦诚地分析了各种常见的情绪问题，比如焦虑、抑郁、易怒等等，并且提供了非常实用的应对方法。它不仅仅是告诉你“要放松”，而是会教你如何通过冥想、深呼吸、正念练习来缓解压力，如何通过写日记、倾诉来梳理情绪，甚至是如何通过培养兴趣爱好来转移注意力。我尤其喜欢它介绍的“情绪温度计”这个概念，让我能更清晰地认识自己的情绪波动，从而更好地进行自我调节。这本书还非常强调“人际关系”对心理健康的重要性，它提供了一些沟通技巧，教我如何更好地与家人、朋友、同事相处，如何处理冲突，如何建立健康的人际支持系统。读完这一部分，我感觉自己对人际交往的理解提升了一个层次，也更有信心去面对生活中的各种挑战。这本书真的是从身体到心灵，全方位地关照我们的健康。

评分☆☆☆☆☆

我是一个喜欢尝试新鲜事物的人，尤其对那些能提升生活幸福感的小技巧特别感兴趣。《健康生活丛书：生活窍门大全集》这本书简直就是为我量身定制的！我刚拿到书的时候，就被它厚实的内容震惊了，翻开每一页都充满了惊喜。它不像很多市面上简单的生活小窍门汇编，而是将每一个小窍门都做得非常细致。比如，在“居家收纳”那一章，它不仅仅是教你如何叠衣服，而是会根据不同材质的衣物，推荐不同的收纳方法，还会讲解如何利用各种收纳工具来最大化空间。我之前总是为衣柜太小发愁，看了这本书的收纳方法后，我感觉衣柜瞬间大了好几倍，而且找东西也方便多了。还有关于“家电保养”，这部分内容更是让我受益匪浅。我以前总是等到家电坏了才去修，看了这本书才知道，很多家电都有日常的保养方法，比如定期清洁滤网、润滑轴承等等，这些都能大大延长家电的使用寿命，还能节能省电。它还贴心地提醒了我一些容易被忽略的细节，比如长时间不用的电器应该如何处理，如何安全地清洁电子产品等等。这本书的语言风格也非常幽默风趣，读起来一点都不觉得枯燥，反而像是在听一个老朋友在分享她的生活经验。它让我觉得，原来让生活变得更美好，并不需要花费很多金钱和精力，只需要掌握一些简单实用的方法。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是让我眼前一亮，我是在一个偶然的机会下翻到的，当时就被它厚实的装帧和精美的封面设计吸引住了。拿到手里感觉沉甸甸的，很有分量，这让我对里面内容的期待值瞬间拉满。回家后迫不及待地翻开，首先映入眼帘的是一个非常清晰的目录，将全书的内容分门别类地整理得井井有条，从饮食、起居、运动到心理健康，几乎涵盖了生活的方方面面。最让我惊喜的是，它并没有像市面上很多健康书籍那样，只是泛泛而谈一些大家耳熟能详的道理，而是真正地深入到了每一个小细节。比如说，在“饮食”那一章节，它不仅仅是告诉你“多吃蔬菜水果”，而是会详细讲解不同季节、不同体质的人适合吃哪些蔬菜水果，它们的营养成分是什么，甚至是如何挑选最新鲜、最有营养的蔬果。我记得有一段讲到如何辨别有机蔬菜，里面列举了好多我之前从未注意到的细节，比如看叶片是否有虫眼、根部是否完整等等，这些都非常有实践价值。而且，这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的朋友在跟你分享她的生活智慧，一点也不枯燥，读起来轻松愉快。我尤其喜欢里面的一些“生活小妙招”，比如如何用天然材料制作简易的清洁剂，如何利用厨房废料制作堆肥，这些不仅环保，还省钱，实在太实用了！以前我总觉得健康生活离我很遥远，需要很多专业知识，但这本书让我发现，健康其实就藏在日常生活的点滴之中，只要掌握正确的方法，就能轻松实现。它真的就像一个百科全书，又像一本实用手册，让我对如何更好地照顾自己和家人有了全新的认识。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对健康饮食有着执着追求的人，我一直在寻找一本能够真正帮助我改善饮食习惯的书。《健康生活丛书：生活窍门大全集》这本书，真的超出了我的预期。我首先被它关于“食材的选择与处理”的部分所吸引。它不仅仅是告诉我们应该吃什么，而是深入讲解了各种食材的营养价值，以及如何根据时令选择最新鲜、最有营养的食材。我特别喜欢它关于“如何分辨添加剂”的章节，里面列举了各种常见食品添加剂的名称和潜在的健康风险，让我对市面上的食品有了更清晰的认识，学会了如何做出更健康的选择。这本书还提供了大量的食谱，而且这些食谱都非常接地气，食材易得，制作方法也简单易懂。我尝试了几道菜，家人都赞不绝口。最重要的是，它强调的是“均衡饮食”，而不是过度的节食或偏食。它教我如何搭配不同的食物，来满足身体所需的各种营养，如何通过饮食来调整身体的酸碱平衡，甚至是如何利用食物来改善一些常见的健康小毛病。这本书让我认识到，健康饮食不是一时的“潮流”，而是贯穿一生的“生活方式”。它就像一个私人的营养师，随时随地为我提供最专业的饮食建议。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“养生”这个概念感到好奇，但总觉得它遥不可及。《健康生活丛书：生活窍门大全集》这本书，让我觉得养生其实就藏在生活的每一个细节里。我最喜欢它关于“四季养生”的部分。它根据不同季节的特点，为我提供了非常详细的养生建议，比如春季如何养肝，夏季如何祛湿，秋季如何润肺，冬季如何进补。这些建议都非常接地气，而且易于实践。我尤其喜欢它关于“食疗养生”的部分，它列举了各种食材的药用价值，以及如何通过食疗来改善一些常见的健康问题。我尝试了几种食疗方，感觉效果非常不错。这本书还强调了“顺应自然”的养生理念，它鼓励我去关注天地的变化，去调整自己的生活方式，来达到身心的和谐。它就像一位经验丰富的养生专家，用最朴实的话语，为我打开了通往健康生活的大门。读完这一部分，我感觉自己对养生有了更深刻的理解，也更有信心去过上更健康、更自然的生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，生活中的很多小细节，往往决定了我们生活的品质。《健康生活丛书：生活窍门大全集》这本书，简直就是一个宝藏。我最喜欢它关于“居家环境美化与清洁”的部分。以前我总是觉得，只要家里看起来干净就行了，但这本书让我意识到，一个健康舒适的居家环境，需要从很多方面去打造。它不仅仅是教你如何清洁，而是会讲解不同材质的清洁方法，以及如何利用天然的材料来制作清洁剂，既环保又健康。我尤其喜欢它关于“绿植养护”的部分，它详细介绍了不同植物的生长习性，以及如何通过简单的养护，让家居环境充满生机。我还学到了很多关于“室内空气质量”的知识，比如如何通过开窗通风来净化空气，如何选择合适的空气净化器，以及如何利用植物来吸收有害气体。这本书还提供了一些关于“空间布局”的建议，教我如何通过合理的家具摆放，来优化空间，让家里看起来更宽敞、更舒适。读完这一部分，我感觉自己的家焕然一新，居住的舒适度也得到了极大的提升。这本书真的就像一位生活艺术家，用最简单的方法，为我描绘出更美好的生活画卷。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，学习是一辈子的事情，而《健康生活丛书：生活窍门大全集》这本书，正好满足了我对知识的渴望，而且是以一种非常实用、易懂的方式。我最喜欢它关于“学习方法与效率提升”的部分。它不像市面上很多学习方法书籍那样，只是空泛地讲理论，而是提供了一些非常具体、可操作的方法。比如，它教我如何制定学习计划，如何提高专注力，如何有效地记忆信息，甚至是如何克服拖延症。我尤其喜欢它关于“如何利用碎片化时间学习”的章节，它提供了一些非常实用的建议，比如如何在通勤路上听播客、如何在午休时间阅读、甚至是利用睡前的时间来复习。这本书还强调了“终身学习”的重要性，它鼓励我去探索新的领域，去学习新的技能，去不断地充实自己。它就像一位循循善诱的老师，用最真诚的态度，引导我走向更广阔的知识海洋。读完这一部分，我感觉自己的学习能力得到了显著的提升，也更有信心去面对未来的挑战。