50岁完美生活方略/和谐家庭人生指导丛书 9787801965998 现代教育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李建军 著

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• 50岁
• 完美生活
• 家庭和谐
• 人生指导
• 心理健康
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• 生活规划
• 现代教育
• 自我提升
• 幸福生活

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 现代教育出版社

ISBN：9787801965998

商品编码：29875645179

包装：平装

出版时间：2008-01-01

基本信息

书名：50岁完美生活方略/和谐家庭人生指导丛书

定价：28.00元

作者：李建军

出版社：现代教育出版社

出版日期：2008-01-01

ISBN：9787801965998

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.722kg

编辑推荐

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“五十而知天命”。本书从50岁人群的健康状况、家庭生活、事业发展等多角度出发，提出了50岁人群的完美生活方案，帮助你用安宁的情绪、平和的心态去应对生活的风风雨雨，顺利度过人生的转折期，感受健康幸福的生活。

内容提要

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丰富而美丽的人生，和谐而幸福的家庭是人类永恒的追求。学者李建军教授传承古老的东方智慧，融合现代科技*研究成果，撰写了《和谐家庭·人生指导丛书》，本丛书以人文关怀为本，多层面、全方位地探索人生的发展轨迹，破解幸福家庭密码。《和谐家庭·人生指导丛书》从人的生命开始，到人的生命完结，对人生进行全程指导，为您打开了一个全新的视窗，透过它您可以发现，原来生命、健康、婚姻、家庭、事业可以如此精彩；世界、人生可以如此美丽；您的家庭生活可以如此充满生机，与众不同……

目录

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章 “知天命”2年 1.收获的50岁 2.天人合一与50岁生活 3.阴阳易变与50岁生活 4.50岁和谐家庭密码第二章 50岁：渴望健康 1.人类的寿命究竟有多长 2.人体急剧衰老的十年 3.男女衰老的各式表情 4.人体衰老第三章 50岁生理卫生保健 1.50岁的生理保健 2.50岁保健的关键 3.男女不同的保健重点 4.50岁心理卫生保健 5.50岁婚姻稳固策略第四章 50岁饮食方案 1.50岁的饮食 2.50岁怎么吃更健康 3.50岁人喝什么 4.50岁女性饮食保健 5.50岁男性饮食保健 6.50岁的人该如何进补第五章 50岁女性美容策略 1.解读50岁美容 2.性生活与50岁美容 3.运动与50岁美容 4.饮食与50岁美容 5.汤浴与50岁美容第六章 50岁男性保健策略 1.沐浴保健法 2.性与50岁保健 3.运动保健法第七章 50岁事业稳固策略 1.人到50话事业 2.50岁心态调整策略 3.50岁事业稳定策略 4.为事业画个圆满句号第八章 50岁的居家环境 1.家居环境与50岁生活 2.50岁的家居大环境 3.50岁家居小环境 4.家具选用与摆放第九章 50岁的家庭生活 1.影响50岁家庭生活的三大要素 2.开始培养自己的爱好 3.关爱孩子的事业与婚姻 4.给父母更多的爱 5.50岁家庭理财方案

作者介绍

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美国南加州大学人体工程学计划主任 联合国教科文组织顾问（1998-2002）复旦大学客座教授 马来西亚艺术学院客座教授

文摘

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序言

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跨越时代的智慧：探寻人生不同阶段的成长与圆满 书名： 《黄金年代的航标：中年心智重塑与新事业规划》 ISBN： 9787508098765 出版社： 华夏文化发展出版社 作者： （虚构）李明远、王晓晴 --- 内容梗概 本书是一部深度聚焦于40岁至60岁这一关键人生阶段的综合性指导手册。它并非关注传统意义上的“完美”或“标准答案”，而是引导读者直面中年特有的挑战、机遇与内在的深刻变化。全书结构严谨，分为“心智的重构”、“事业的再定位”、“健康与活力的维持”以及“代际关系的平衡”四大核心板块，旨在帮助读者在身心转型期，建立起更具韧性、更符合自我真实需求的下半生蓝图。 我们深知，五十岁绝非终点，而是知识、经验与内省达到巅峰的“黄金年代”。然而，这个阶段也常伴随着职业高原、家庭角色转变（如“空巢”或“夹心层”压力）以及对生命意义的重新拷问。本书摒弃空泛的说教，着眼于实操性与心理深度的结合。 第一部分：心智的重构——从角色固化到弹性思维 中年最大的敌人往往不是外部环境，而是僵化的思维模式。本书将详细剖析“中年危机”的心理学根源，并提供具体的认知行为策略，帮助读者打破对过去成就的过度依恋，拥抱持续学习与适应变化的能力。 核心章节预览： 1. 告别“自动驾驶”模式： 如何识别并拆解那些阻碍创新的惯性思维。我们探讨了“经验陷阱”——过度依赖过往成功案例，反而成为新事物学习的障碍。 2. “第二曲线”的心理准备： 引导读者进行深度的自我价值澄清，区分“社会定义的需求”与“内在驱动的渴望”。这部分提供了一系列图形化工具，帮助读者描绘出未来十年最想投入精力的领域，无论这是否与现有职业相关。 3. 情绪的深度韧性训练： 针对中年人常有的焦虑（对失控的恐惧、对衰老的排斥），引入了正念（Mindfulness）与接纳承诺疗法（ACT）的简化应用，旨在增强个体在不确定性面前的情绪稳定度，将压力转化为成长的燃料。 4. “时间银行”的重新估值： 年轻时我们用时间换金钱，中年如何将积累的时间和智慧，策略性地投入到能够带来长期满足感（而非短期回报）的项目中。 第二部分：事业的再定位——精进、转型与跨界融合 对于许多人而言，45岁是一个事业的分水岭。本书不鼓吹所有人都必须“创业”，而是提供了三种可行的中年职业路径：深度精进（成为领域内的无可替代者）、战略转型（利用既有资源进入相邻领域）和价值重组（将专业能力转化为咨询或指导角色）。 核心章节预览： 1. 技能的“去芜存菁”： 详细分析当前职场中哪些技能是“代谢废物”，哪些是“长期硬通货”。我们提供了一套“职业资产负债表”模型，用于评估个人技能包的剩余价值和升级成本。 2. 知识变现的创新模式： 针对拥有丰富行业经验的中年人，如何利用互联网工具和新的教学方法，将“经验”转化为可复制的知识产品（如精品课程、行业报告、专业社群）。重点分析了“微创业”模式如何降低初期投入风险。 3. 人脉的“质量控制”： 重新审视社交网络。如何从无效的应酬中抽身，专注于建立能带来认知碰撞和互助支持的高质量“智囊团”。书中包含如何识别和接触行业内“隐形导师”的实用技巧。 4. 组织中的“隐形领导力”： 探讨如何在不再寻求晋升的背景下，通过指导新人、推动内部变革项目等方式，持续发挥影响力，保持职场尊严与价值感。 第三部分：健康与活力的维持——科学与习惯的结合 活力是支撑所有梦想的基础。本书的健康部分着眼于“功能性健康”，即如何保持足够的能力去享受生活，而非仅仅追求医学指标的正常。 核心章节预览： 1. 代谢与内分泌的“中年调整”： 邀请了内分泌专家撰写，解释45岁后身体发生的关键代谢变化（如胰岛素敏感性下降、睾酮/雌激素水平波动），并提供基于证据的饮食策略（如间歇性禁食的适用性分析），强调营养素摄入的精细化管理。 2. 抗阻训练与功能性运动： 重点介绍针对预防老年性肌肉萎缩（Sarcopenia）和骨密度流失的训练方案。方案设计强调“高效率、低冲击”，适合日常繁忙者，如“15分钟激活核心力量”训练集。 3. 睡眠债务的偿还与优化： 探讨长期睡眠不足对认知功能（尤其是决策力和记忆力）的不可逆影响，并介绍如何通过环境优化和睡前程序，重建高质量的深度睡眠。 4. 数字排毒与大脑休憩： 关注信息过载对中年人注意力持续力的损害，提出定期的“数字休养日”实践指南，帮助恢复专注力。 第四部分：代际关系的平衡——从“照看者”到“引导者” 随着子女成年或进入青春期，以及父母逐渐步入高龄，中年人常常处于“三明治一代”的重压之下。本书旨在提供工具，帮助读者实现关系中的角色切换与情感边界的清晰化。 核心章节预览： 1. 与“成年子女”的平等对话： 如何从“解决问题者”转变为“咨询顾问”。指导读者在不干预的前提下，提供支持，并学会放手让子女面对其生活中的自然后果。 2. “夹心层”的情感资源管理： 探讨如何为年迈父母提供高质量的照护，同时避免自身被“耗竭”。引入家庭会议模型，用于公平分配责任与资源，并探讨提前规划长期护理选项的实用步骤。 3. 夫妻关系的“二次蜜月”： 随着孩子离家，夫妻需要重新发现彼此。本书提供了“非任务型交流”练习，旨在重建基于共同兴趣和深入理解的亲密关系，而非仅仅围绕家庭责任展开对话。 4. 建立“同龄支持网络”： 强调与处于相似人生阶段的朋友建立深度链接的重要性，分享经验，共同应对挑战，这是抵御孤独感和保持社会参与感的有效途径。 --- 总结：开启有意识的下半场人生 《黄金年代的航标》不是提供虚无缥缈的“幸福秘诀”，而是提供一套结构化、可执行的框架，帮助读者清晰地认识自己所处的位置，识别新的增长点，并以更主动、更健康的心态，去设计一个既有深度又有广度的下半生。它是一份写给所有准备好掌控未来、而非被未来推着走的成熟个体的行动指南。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书在内容组织上的逻辑性堪称一绝，它像是一张精心绘制的地图，清晰地指引着读者如何从一个阶段平稳过渡到下一个阶段。它不是简单地堆砌零散的建议，而是构建了一个严密、递进的知识体系。从对自我价值的重新认识，到如何规划未来的具体步骤，再到如何应对突如其来的挑战，每一步的衔接都做得无比自然流畅，让人感觉每一步的思考都是水到渠成的。我特别欣赏它那种“全局观”的视角，它提醒我们不要只顾眼前的小得失，而要从更宏大的时间维度去审视自己的人生轨迹。这种结构上的严谨，极大地增强了这本书的指导价值，让读者在阅读时能够清晰地把握住重点脉络，知道自己在哪里，以及接下来应该走向何方，避免了迷失在繁杂的信息洪流中。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格极其的亲切自然，完全没有那种高高在上说教式的味道，更像是邻家长者或者一位经验丰富的朋友在跟你娓娓道来，分享他的人生智慧和感悟。作者在阐述观点时，总是能用最朴实无华的词汇，将复杂的人生哲理讲得清晰透彻，让人一听就懂，一想就明白。比如，在谈及如何处理人际关系时，它没有给出那些空洞的理论，而是穿插了许多生活化的场景和生动的比喻，一下子就把那些抽象的概念拉回到了现实生活中，让人觉得书中说的这些方法是完全可以操作和实践的。这种“润物细无声”的叙述方式，使得阅读过程变得非常享受，没有丝毫的压力感，反而让人越来越期待下一页会带来怎样的惊喜和启发。这种由内而外的亲和力，是很多同类书籍所欠缺的宝贵品质。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是它所体现出的那种面向未来的、不畏惧年龄的乐观精神。在很多关于人生阶段的书籍中，往往会充斥着对“失去”的感叹，或者对“黄昏”的忧虑，但这本书却反其道而行之，它将五十岁之后的阶段描绘成了一个充满无限可能性的“黄金时期”。作者的笔触充满了力量感和前瞻性，它鼓励我们去发掘尚未被满足的潜力，去追求那些年轻时因为种种限制而不得不搁置的梦想。这种积极的心理暗示作用是巨大的，它有效地消解了许多人对步入中年后可能产生的消极情绪，让人重新燃起了对生活的热情和掌控感。读完之后，我感觉自己不再是被时间推着走，而是成为了自己人生的主导者，这是一种非常强大的赋权感。

评分☆☆☆☆☆

从实用性的角度来看，这本书的落脚点非常扎实。它不是停留在理论层面空谈，而是提供了大量可操作性极强的工具和清单。例如，在涉及到财务规划或健康管理的部分，它会详细列出需要关注的具体指标和建议的调整方向，甚至会提供一些具体的行动方案模板。这些内容显然是经过深入思考和实践检验的，而不是凭空想象出来的。对于我们这些希望将书中的智慧真正融入日常的人来说，这种“可操作性”是衡量一本好书的关键标准之一。它成功地搭建了一座理论与实践之间的桥梁，让读者可以清晰地看到，如何将书本上的知识转化为清晰的、可执行的日常行动指南，真正做到学以致用，这也是我反复翻阅它的主要原因。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，拿到手里就能感受到出版社的用心。封面选用的色彩搭配既沉稳又不失活力，很符合它所倡导的那种积极向上的生活态度。纸张的质感也相当不错，摸上去挺舒服的，油墨清晰，印刷精良，这对于一本需要反复阅读和参考的书来说，是非常重要的加分项。我尤其欣赏它在章节排版上的处理，字体大小适中，行距合理，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。而且，这本书的开本设计得也很巧妙，既方便携带，又保证了阅读时的视野开阔度，不像有些工具书做得又厚又笨重。从包装到内页的细节处理，都能看出出版方对读者的尊重，让人在阅读之前就已经建立起一种积极的期待，觉得这绝对是一本值得珍藏的佳作。这种对细节的关注，往往是衡量一本出版物整体品质的重要标尺，它成功地做到了这一点，提供了绝佳的阅读体验。