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李桂英，李贝林著 著

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• 家庭护理

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 当代中国出版社

ISBN：9787801707529

商品编码：29866950537

包装：平装

出版时间：2011-01-01

基本信息

书名：从头美到脚 不花钱的中医养颜术

定价：29.80元

作者：李桂英,李贝林著

出版社：当代中国出版社

出版日期：2011-01-01

ISBN：9787801707529

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

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开启美丽的密码，展现由内而外的素养之美，美丽就是这么简单，不用花钱，不用花太长时间依然可以使你拥有不老的青春，俏丽的容颜。
青春是一首美丽的诗，每个人都希望自己永远俊俏美丽，容颜不老。
　　美丽是一门功课，只有做足功课的人，才能真正掌握美丽的技巧。本书就是帮助你掌握美容技巧的智慧宝典，让你不用花太长时间，就可以轻轻松松得到自己想要的东西。

内容提要

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本书通过千百年传承的中医理论，为你解读全身的美容秘方，让你在不断的自我调理中，养出美丽俊俏的容颜，养出健康的好身材。青春是一首美丽的诗，每个人都希望自己永远俊俏美丽，容颜不老。想要抓住美丽，首先就要学会保养自己，使自己从上到下、由内而外都得到悉心的保养和爱护。只有这样，我们的容颜才经得起时间的考验，散发出更自信、迷人的光彩。

目录

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作者介绍

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李桂英，河南省汤阴人，毕业于河南省中医学院，有16年临床经验，热衷于传统中医学与临床实践的研究。多年参研中医经典著述《黄帝内经》与《本草纲目》，对中医临床施治领悟颇深。在中医针灸学方面，按中医的循经取穴原则，在针灸范围内使用水针的方法治疗肢体麻木、颈肩腰腿

文摘

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序言

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《东方韵：古法养颜的自然之道》 一、 序言：唤醒肌肤深处的生命力 在快节奏的现代生活中，我们常常依赖于昂贵、复杂的化学产品来追求“完美”的容颜，却忽略了自然界赋予我们的宝贵财富——源自东方的传统智慧。本书《东方韵：古法养颜的自然之道》并非一本简单的美容指南，而是一部深入探索中国传统养生文化与肌肤护理哲学的著作。它将引领读者穿越时空，回到那些朴素而有效的年代，重新认识身体内部的平衡对于外在美丽的决定性作用。 本书的核心理念是“内外兼修，顺应天时”。真正的美，源自于气血的充盈、经络的畅通和脏腑的和谐。我们摒弃了依赖外力“遮盖”瑕疵的思路，转而着重于激活人体自有的修复与再生能力。这趟旅程，将带领您探索如何通过调整生活习惯、饮食结构以及运用天然草本，达到由内而外散发的健康光泽。 二、 卷首：探寻“气韵生动”的肌肤哲学 中国传统美学讲究“气韵生动”，这不仅适用于艺术，更深植于中医的养颜观中。容颜是五脏六腑的晴雨表。《东方韵》首先会系统阐述中医对“美”的定义： 面部诊察与脏腑对应： 详细解析面部不同区域（如额头、眼周、口唇、面颊）的健康状况如何反映肝、心、脾、肺、肾的运行状态。例如，面色晦暗多属气血瘀滞，眼袋重可能与脾肾功能失调有关。 “不治已病治未病”的预防美容： 强调在问题出现之前进行调理。通过观察舌苔、脉象（非专业人士可自行观察口诀），提前预知潜在的皮肤问题，并采取相应的预防措施。 阴阳平衡与肌肤滋润： 探讨皮肤干燥、出油过多、敏感等现象背后的阴阳失衡原因，指出如何通过平衡体内的阴阳，使肌肤恢复自然的水油平衡状态。 三、 篇章一：食养乾坤——舌尖上的驻颜术 本书极其重视“药食同源”的古老智慧。食物不仅仅是果腹之物，更是滋养五脏、润泽肌肤的良药。本篇将详细介绍如何构建一套符合个体体质的“美容食谱”： 五谷精微与肌肤： 阐述不同主食（如小米、糙米、黑米）对脾胃运化和气血生长的影响。 蔬果彩虹与抗衰老： 深入解析当季、应色的蔬果如何提供必需的维生素和抗氧化物质。例如，红色入心、黑色入肾的食补原则。 汤饮的艺术： 介绍传统中医体系中的经典滋补汤方，例如以黄芪、当归等药材为基础的“气血双补汤”的家庭基础版本，以及如何根据季节变化调整汤品的药性。 油脂的选择与运用： 探讨传统食用油（如芝麻油、核桃油）在滋润皮肤、润肠通便方面的作用，以及如何避免过度摄入湿热之物导致面部痤疮。 四、 篇章二：经络导引——身体的自我疏通法 “经络不通，百病丛生；经络畅通，容光焕发。” 本篇专注于通过非侵入性的手法，激活身体的能量通道，促进血液循环和淋巴排毒。 面部穴位按摩的精要： 详尽图解多个关键面部穴位（如攒竹、四白、迎香等）的定位和操作手法，指导读者进行日常的提拉、紧致和淡化细纹的按摩练习。 头部经络梳理： 介绍使用木梳或砭石梳梳理头皮的益处，强调头部是“诸阳之会”，梳头能有效提神醒脑，改善面部供血。 四肢经络循行与排毒： 讲解了手臂上的合谷、内关以及腿部的足三里、三阴交等关键穴位的功能，并指导读者如何通过简单的点按，帮助身体排除毒素，减轻面部浮肿。 拍打疗法的应用： 介绍温和的拍打特定区域（如腋下、肘窝、膝窝）以促进气血运行、排出瘀滞的初步方法。 五、 篇章三：节律与环境——顺应天时的养护智慧 人与自然息息相关。本书强调，美容养颜必须遵循自然界的昼夜节律和四季变化。 子午流注与美容时辰： 阐述一天中不同时辰（如丑时肝胆排毒、子时胆经当令）对皮肤状态的影响，指导读者如何根据“美容时辰”安排作息和护肤步骤。 四季养颜手册： 春季： 养肝舒展，重在防风祛湿，保持肌肤的弹性与透气。 夏季： 养心清热，注意防晒与体内湿气的排出，避免暑湿困阻导致面部油腻。 秋季： 养肺润燥，重点在于滋阴固表，防止肌肤干燥脱屑。 冬季： 养肾藏精，注重保暖与温补，为来年储备精气。 睡眠的质量管理： 深入探讨“卧则养阴”，如何通过优化睡眠姿势和睡前放松，使身体在夜间完成高效的修复工作。 六、 结语：回归本真的自然之美 《东方韵：古法养颜的自然之道》旨在帮助读者构建一套与自身体质相契合、与自然节律相协调的整体养护体系。真正的美，不是一时的妆饰，而是生命能量充沛的自然流露。本书提供的，是一套可持续的、深入生命根源的哲学与实践方法，让您在享受传统智慧带来的宁静与健康的同时，拥有持久而由内而外的东方韵味。

评分☆☆☆☆☆

这本养颜术让我体验到了一种久违的“掌控感”。在消费主义的浪潮中，我们太容易被“快速见效”的口号所裹挟，总觉得变美需要高昂的代价。但这本书彻底解放了我的钱包和焦虑感。它不仅仅是教你如何用艾灸或按摩来改善面部循环，更重要的是，它教会你如何“听懂”身体发出的每一个微弱信号。书里有一个章节专门讲“面部反射区与内脏健康”的关系，这让我开始关注自己消化系统的问题，因为书中提到肠道健康直接影响到T区和下巴的皮肤状态。通过调整饮食和按摩腹部，我不仅皮肤好了，连带着困扰我多年的轻微便秘也一并解决了。这本书的叙事风格带着一种温暖的女性力量感，不咄咄逼人，却充满智慧。它让我意识到，最顶级的“美颜术”，其实是建立在强大的内在健康基础之上的，而这份健康，完全可以通过我们日常最朴素的双手和智慧来获取，无需任何昂贵的外力干预。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对传统文化有着浓厚兴趣的人，市面上关于中医养生的书很多，但大多晦涩难懂，要么就是过度神化，让人望而却步。然而，这本《从头美到脚 不花钱的中医养颜术》做到了完美的平衡。它的编排逻辑非常清晰，从“望诊”入门，教你如何通过观察自己的舌苔、面部的不同区域来判断身体哪里出了问题，这种自我诊断的能力，对于我们这些经常因为小毛病跑医院的人来说，太实用了！我一直以为我的口臭是因为口腔问题，按照书里“肺热”的理论调理了几天，口臭问题居然迎刃而解了。书中的配图和插画也极为精美且准确，不像有些书那样图文分离，让人摸不着头脑。它把中医的精髓，那些复杂的经络走向和穴位，用最直观的方式呈现出来，让你能立刻上手操作。这套系统的方法论，让我感觉自己终于掌握了一套可以终身受益的“健康工具箱”，而不是仅仅为了一时的漂亮而努力。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最初购买这本书是抱着试试看的心态，毕竟在信息爆炸的时代，能找到一本真正干货多、水分少的书太难了。这本书给我的最大感受是它的“实在”和“可操作性”。它没有夸张的承诺，而是用一个个详实的小案例来支撑它的理论。比如，针对久坐导致的下肢水肿和气色不佳，书中推荐了一个“泡脚秘方”，并详细解释了为什么这个配方能起到疏通经络的作用。我坚持了一个月，发现小腿线条明显变得紧致，连穿鞋都感觉更轻松了。让我印象特别深刻的是，作者在讲解每一个步骤时，都会反复强调“持之以恒”的重要性，并给出了不同生活习惯人群的“弹性执行方案”，非常人性化。这让我明白，养颜从来都不是一蹴而就的“魔法”，而是一种需要融入日常的、温柔而坚定的习惯养成。这本书就像一位耐心又不失严谨的良师，一直在身边提醒我，照顾好自己才是最昂贵的投资。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字功底真是没话说，读起来就像是品一壶陈年的好茶，韵味悠长，让人忍不住一口气读完。它不仅仅是一本“术”的书，更像是一本关于生活哲学的引导手册。作者的视角非常宏大，她没有局限于简单的“祛斑美白”，而是深入探讨了我们现代生活方式对身体气血循环的深远影响。我特别喜欢其中关于“情绪美容”的那一章，书中提到“心静自然凉，气和则容光焕发”，这对我这种经常处于高压工作状态的人来说，简直是醍醐灌顶。书里提供的那套睡前“静心安神操”，动作简单到不可思议，但坚持下来，我的睡眠质量有了质的飞跃，这直接体现在了我的面色上——眼袋和黑眼圈都淡化了许多。这种由内而外的调理，是那些只做表面功夫的产品永远无法比拟的。这本书的价值不在于它教了你什么秘方，而在于它帮你重建了对身体这部复杂机器的正确认知。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的“夏日救星”！我之前总是被各种护肤品的广告轰炸，花了不少冤枉钱，效果却总是差强人意。拿到这本书的时候，说实话，我有点半信半疑，毕竟“不花钱”听起来太理想化了。但翻开目录，看到里面讲的那些日常生活中随处可见的食材和简单的穴位按摩法，我就被吸引住了。它完全颠覆了我过去对“养颜”的认知——原来真正的美丽是从内而外的调理，而不是靠昂贵的面霜。书里详细讲解了如何通过调整饮食来改善肤色暗沉和痘痘问题，比如用什么汤水来清热去湿，让我这个“熬夜党”终于找到了对付黄气脸的法宝。更让我惊喜的是，作者并没有用那种高深的专业术语，而是用非常接地气、像和朋友聊天一样的语气来介绍，读起来一点压力都没有，简直是手把手教你如何做自己的“家庭中医美容师”。我试着按照书上说的几个小方法坚持了一周，明显感觉到皮肤的细腻度和光泽度都有提升，这效果比我用过的好几款精华液都来得自然、持久。