.名模教您居護膚心經 (日)金子繪美；崔柳 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 典則俊雅圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538157819

商品編碼：29858380039

包裝：平裝

齣版時間：2009-06-01

圖書基本信息,請以下列介紹為準
書名	.名模教您居護膚心經
作者	(日)金子繪美；崔柳
定價	26.00元
ISBN號	9787538157819
齣版社	遼寜科學技術齣版社
齣版日期	2009-06-01
版次	1

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：24開	重量：0.322
版次：1	字數：	頁碼：

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目錄

內容提要

本書以女性雜誌中非常流行的“庭美容”為主題，嚮大介紹在中充分享受美容護理的方法。從基本的塗抹護手霜，到在美容界風行的“巧剋力麵膜”，對初次體驗者和美容界的專業人士都非常有用。 手、腳和頸部等部位是容易泄漏人的年齡的部位。隻要知曉瞭*美容專護理肌膚的秘訣，您也能擁有靚麗、水嫩的膚膚！

編輯推薦

拍攝電視節目100餘期，平麵廣告200餘個，日本形體模特金子繪美的50種護膚秘籍。 水嫩肌膚 縴巧體形輕鬆塑造，讓女人的幸福從手指與腳尖開始。 *簡單、實用的居護膚技巧

作者介紹

序言

現代都市女性的精緻生活指南：從內到外的煥新秘籍 本書將帶你深入探索當代都市女性如何在高壓生活中，依然保持優雅、活力與由內而外的光彩。這不是一本關於特定産品或單一技巧的速成手冊，而是一份係統性、全方位的“自我投資”路綫圖。它關注的重點是：如何建立一套可持續、高效且真正適閤自己的生活體係，從而實現身心平衡與長期美麗。 --- 第一章：覺醒：重新定義“美麗”的內涵與外延 1.1 告彆“盲從”：建立屬於自己的審美哲學 在信息爆炸的時代，我們被無數“標準美”所裹挾。本書首先引導讀者進行一次深刻的自我審視：你的“美”是什麼？它應該服務於你的生活方式和內在感受，而非外界的評判。我們將探討如何識彆並摒棄那些不適閤自己膚質、骨相和生活節奏的潮流，轉而構建一套以“舒適度”和“真實感”為核心的個人審美標準。這包括對經典造型的理解、對色彩心理學的運用，以及如何在日常穿搭中融入個人敘事。 1.2 健康基石：從細胞到心態的深度修復 真正的光彩源於內部的健康。本章深入剖析瞭現代都市生活對女性身體機能的隱形損耗——慢性壓力、睡眠不足、環境汙染等。我們將聚焦於“修復性生活”的構建： 腸道微生態的重要性： 介紹如何通過膳食調整，優化腸道菌群，這是皮膚健康和情緒穩定的第二大腦。提供針對性食譜建議，例如益生元和發酵食品的攝入指南。 抗糖化與抗氧化： 深入淺齣地解釋自由基和糖化反應對膠原蛋白的破壞機製，並提供日常飲食中易於操作的“低GI生活清單”，推薦富含天然抗氧化劑的超級食物組閤。 呼吸與體態的重塑： 介紹簡易的橫膈膜呼吸法和辦公室拉伸序列，強調正確的呼吸模式如何影響氧閤作用和麵部肌肉的鬆弛度，從而自然改善氣色和頸部綫條。 第二章：精簡與高效：打造智能化的日常護理流程 2.1 護膚的“斷捨離”：識彆核心需求 我們無需堆砌復雜的十步護膚法。本章的核心在於“精準定位問題，高效解決”。我們將教會讀者如何閱讀成分錶，而不是被營銷術語迷惑。 皮膚屏障的維護： 講解屏障受損的信號，以及如何選擇神經酰胺、角鯊烷等修復性成分，並提供“修復期”的極簡護理方案。 主動性抗老策略： 探討A醇、勝肽、玻色因等關鍵抗老成分的科學使用時機與搭配原則，確保在使用高活性成分時，刺激性降至最低。 “日間防禦”與“夜間修護”的明確分工： 建立明確的早晚程序，避免成分衝突，最大化每一步的功效。 2.2 科技賦能：工具的審慎選擇 本書對市麵上流行的美容儀進行瞭客觀評估，強調工具是“輔助者”而非“主角”。 微電流與射頻的原理： 解釋不同技術如何作用於皮下組織，並指導讀者根據自身需求（緊緻、提拉或導入）選擇閤適的傢用設備，並強調使用的頻率和手法，避免過度拉扯。 光療美容： 介紹藍光（針對炎癥）和紅光（針對膠原再生）在傢中的應用潛力，以及如何將其融入既有的護膚流程中。 第三章：身心連接：情緒管理與能量的磁場重塑 3.1 壓力、皮質醇與“衰老加速器” 慢性壓力是現代女性麵臨的最大“隱形殺手”。本章著重探討壓力荷爾濛（皮質醇）如何加速衰老過程，影響膠原蛋白的生成，並導緻脂肪重新分布（如蘋果型身材）。 “情緒排毒”時間： 介紹多種被科學驗證有效的減壓技巧，如正念冥想（引導式音頻推薦）、“無目的性行走”以及芳香療法的應用。 睡眠環境的優化： 詳細闡述臥室的“暗度、溫度和濕度”對深度睡眠（REM階段）的重要性，並提供一套睡前放鬆的“信號關閉程序”。 3.2 運動的“心流”體驗：不止於塑形 運動的目的不應僅僅是消耗卡路裏，更應該是重塑神經連接和提升內在能量。 力量訓練的重新定義： 倡導“功能性力量訓練”，強調保持骨密度和肌肉量對於長期體態優雅的關鍵作用。提供針對久坐人群的臀部激活和核心穩定性訓練方案。 身心閤一的練習： 深入介紹普拉提（Pilates）和瑜伽（Yoga）在提升本體感受和身心覺察上的優勢，幫助讀者找迴身體的“控製感”和“流動感”。 第四章：環境與可持續美學：長期主義的實踐 4.1 居住空間的美學療愈 你所處的環境直接影響你的情緒和身體狀態。本章探討如何將居住空間打造成一個支持身心健康的“庇護所”。 自然光與視野的引入： 強調接觸自然光對調節生物鍾的必要性，並提供室內綠植的選擇建議，這些植物不僅淨化空氣，也是視覺上的放鬆點。 無毒生活： 介紹如何逐步替換傢居清潔劑、香氛蠟燭中的潛在內分泌乾擾物，選擇更天然、對身體友好的替代品。 4.2 投資於“耐用”的風格 真正的精緻是持久的，而非追逐轉瞬即逝的潮流。 膠囊衣櫥的哲學構建： 指導讀者根據自身生活場景（工作、休閑、社交）提煉齣30-40件高質量、可互相搭配的基礎單品，減少選擇疲勞。 麵料的理解與保養： 學習識彆羊絨、真絲、優質棉麻等麵料的特性，掌握正確的洗滌和存放技巧，讓每一件衣物都能陪伴更長時間，體現對資源和自我的尊重。 --- 結語： 這本書旨在為你提供一套全方位的“生活工具箱”，讓你不再被動地接受外界對美麗的定義，而是主動去設計、去維護一個充滿活力、自洽且優雅的人生狀態。美麗不是被動接受的饋贈，而是日復一日，對自身健康、內心平靜和生活環境的精細化投資所收獲的必然迴報。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，護膚不僅僅是塗抹瓶瓶罐罐，更是一種生活態度，一種對自己負責的錶現。這本書的書名“居護膚心經”恰恰點齣瞭我一直以來對護膚的理解。我希望它能教我如何從內心齣發，去愛護自己的肌膚，而不是被各種焦慮和攀比裹挾。我期待書中能有一些關於如何建立健康生活習慣的建議，比如睡眠、飲食、運動，這些看似與護膚無關，但卻是肌膚健康的基礎。同時，我也希望能從中學習到一些關於情緒管理的方法，因為我知道，壓力和負麵情緒也會讓皮膚變得暗沉、失去光澤。這本書就像一個指引，希望能幫助我找到一種與自己肌膚和諧相處的方式，讓護膚成為一種享受，一種自我關懷的過程，最終實現由內而外的美麗。

評分☆☆☆☆☆

作為一名資深的“護膚小白”，我一直對如何科學有效地護膚感到睏惑。市麵上各種信息爆炸，讓人眼花繚亂，真假難辨。這本書的書名讓我眼前一亮，覺得“名模”的光環或許能為我指點迷津。我希望能從這本書中學習到一些基礎但非常重要的護膚理念，比如如何正確清潔、如何選擇適閤自己膚質的保濕産品、如何做好防曬等等。我尤其希望作者能分享一些關於“避雷”的經驗，告訴我哪些護膚誤區是絕對不能觸碰的，哪些産品是“坑”一樣的存在。我渴望得到一些簡單易懂、操作性強的護膚指導，讓我能夠建立一套屬於自己的、真正有效的護膚流程，擺脫盲目跟風的狀態，讓我的皮膚得到真正的改善。

評分☆☆☆☆☆

這本書我早就想買瞭，一直被它的名字吸引著，總覺得“名模教你”這幾個字自帶一種光環，仿佛翻開書就能立刻get到那種光彩照人的秘訣。想象著金子繪美這樣頂級名模，她每天接觸到的護膚品、她身體力行的保養方法，肯定都是最前沿、最有效的。尤其“居護膚心經”這個詞，感覺不像那種冷冰冰的技術指導，而是帶著一種生活的溫度，一種把護膚融入日常、變成享受的智慧。我希望這本書能教我一些真正管用的居傢護膚技巧，不用去美容院，不用買昂貴的儀器，也能達到那種精緻、自然的狀態。我特彆好奇，名模們會不會有一些關於飲食、作息、甚至情緒管理方麵的分享，因為我知道這些都會對皮膚産生很大的影響。總而言之，我期待著這本書能為我的護膚之路帶來一些新的啓發和改變，讓我也能擁有健康、透亮的肌膚，散發齣自信的光芒。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對名模的生活充滿瞭嚮往，她們不僅僅是外錶的亮麗，更有一種由內而外散發齣的自信和從容。這本書的書名“名模教您居護膚心經”恰好擊中瞭我的興趣點。我希望這本書能帶我走進名模的護膚世界，瞭解她們是如何在忙碌的生活中保持肌膚的完美狀態。我期待書中能夠分享一些她們日常的護膚秘訣，比如她們是如何選擇適閤自己的護膚品，如何進行日常的皮膚護理，以及在特殊場閤是如何快速提升肌膚質感的。更重要的是，我希望這本書能夠傳遞一種積極的護膚理念，讓我明白，真正的美麗是源於健康和自信，而護膚是實現這種美麗的重要途徑。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書更多的是一種好奇心，一種對“名模”這個身份背後秘密的好奇。她們光鮮亮麗的背後，到底付齣瞭多少努力？這本書會不會揭示一些我們普通人難以觸及的護膚“內幕”？比如，她們是怎麼應對熬夜、壓力這些對皮膚殺傷力巨大的因素的？還有，作為公眾人物，她們對化妝品成分的瞭解程度會比我們普通消費者深嗎？會不會分享一些辨彆好壞成分、選擇適閤自己膚質産品的獨到見解？我希望這本書不是那種泛泛而談、老生常談的護膚知識，而是能有一些更具操作性、更個性化的建議。例如，針對不同年齡段、不同季節的皮膚問題，名模們會有什麼特殊的應對方案？我期待這本書能提供一些“錦囊妙計”，讓我少走彎路，更有效地投資我的皮膚。