.名模教您居护肤心经 (日)金子绘美；崔柳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538157819

商品编码：29858380039

包装：平装

出版时间：2009-06-01

图书基本信息,请以下列介绍为准
书名	.名模教您居护肤心经
作者	(日)金子绘美；崔柳
定价	26.00元
ISBN号	9787538157819
出版社	辽宁科学技术出版社
出版日期	2009-06-01
版次	1

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：24开	重量：0.322
版次：1	字数：	页码：

插图

目录

内容提要

本书以女性杂志中非常流行的“庭美容”为主题，向大介绍在中充分享受美容护理的方法。从基本的涂抹护手霜，到在美容界风行的“巧克力面膜”，对初次体验者和美容界的专业人士都非常有用。 手、脚和颈部等部位是容易泄漏人的年龄的部位。只要知晓了*美容专护理肌肤的秘诀，您也能拥有靓丽、水嫩的肤肤！

编辑推荐

拍摄电视节目100余期，平面广告200余个，日本形体模特金子绘美的50种护肤秘籍。 水嫩肌肤 纤巧体形轻松塑造，让女人的幸福从手指与脚尖开始。 *简单、实用的居护肤技巧

作者介绍

序言

现代都市女性的精致生活指南：从内到外的焕新秘籍 本书将带你深入探索当代都市女性如何在高压生活中，依然保持优雅、活力与由内而外的光彩。这不是一本关于特定产品或单一技巧的速成手册，而是一份系统性、全方位的“自我投资”路线图。它关注的重点是：如何建立一套可持续、高效且真正适合自己的生活体系，从而实现身心平衡与长期美丽。 --- 第一章：觉醒：重新定义“美丽”的内涵与外延 1.1 告别“盲从”：建立属于自己的审美哲学 在信息爆炸的时代，我们被无数“标准美”所裹挟。本书首先引导读者进行一次深刻的自我审视：你的“美”是什么？它应该服务于你的生活方式和内在感受，而非外界的评判。我们将探讨如何识别并摒弃那些不适合自己肤质、骨相和生活节奏的潮流，转而构建一套以“舒适度”和“真实感”为核心的个人审美标准。这包括对经典造型的理解、对色彩心理学的运用，以及如何在日常穿搭中融入个人叙事。 1.2 健康基石：从细胞到心态的深度修复 真正的光彩源于内部的健康。本章深入剖析了现代都市生活对女性身体机能的隐形损耗——慢性压力、睡眠不足、环境污染等。我们将聚焦于“修复性生活”的构建： 肠道微生态的重要性： 介绍如何通过膳食调整，优化肠道菌群，这是皮肤健康和情绪稳定的第二大脑。提供针对性食谱建议，例如益生元和发酵食品的摄入指南。 抗糖化与抗氧化： 深入浅出地解释自由基和糖化反应对胶原蛋白的破坏机制，并提供日常饮食中易于操作的“低GI生活清单”，推荐富含天然抗氧化剂的超级食物组合。 呼吸与体态的重塑： 介绍简易的横膈膜呼吸法和办公室拉伸序列，强调正确的呼吸模式如何影响氧合作用和面部肌肉的松弛度，从而自然改善气色和颈部线条。 第二章：精简与高效：打造智能化的日常护理流程 2.1 护肤的“断舍离”：识别核心需求 我们无需堆砌复杂的十步护肤法。本章的核心在于“精准定位问题，高效解决”。我们将教会读者如何阅读成分表，而不是被营销术语迷惑。 皮肤屏障的维护： 讲解屏障受损的信号，以及如何选择神经酰胺、角鲨烷等修复性成分，并提供“修复期”的极简护理方案。 主动性抗老策略： 探讨A醇、胜肽、玻色因等关键抗老成分的科学使用时机与搭配原则，确保在使用高活性成分时，刺激性降至最低。 “日间防御”与“夜间修护”的明确分工： 建立明确的早晚程序，避免成分冲突，最大化每一步的功效。 2.2 科技赋能：工具的审慎选择 本书对市面上流行的美容仪进行了客观评估，强调工具是“辅助者”而非“主角”。 微电流与射频的原理： 解释不同技术如何作用于皮下组织，并指导读者根据自身需求（紧致、提拉或导入）选择合适的家用设备，并强调使用的频率和手法，避免过度拉扯。 光疗美容： 介绍蓝光（针对炎症）和红光（针对胶原再生）在家中的应用潜力，以及如何将其融入既有的护肤流程中。 第三章：身心连接：情绪管理与能量的磁场重塑 3.1 压力、皮质醇与“衰老加速器” 慢性压力是现代女性面临的最大“隐形杀手”。本章着重探讨压力荷尔蒙（皮质醇）如何加速衰老过程，影响胶原蛋白的生成，并导致脂肪重新分布（如苹果型身材）。 “情绪排毒”时间： 介绍多种被科学验证有效的减压技巧，如正念冥想（引导式音频推荐）、“无目的性行走”以及芳香疗法的应用。 睡眠环境的优化： 详细阐述卧室的“暗度、温度和湿度”对深度睡眠（REM阶段）的重要性，并提供一套睡前放松的“信号关闭程序”。 3.2 运动的“心流”体验：不止于塑形 运动的目的不应仅仅是消耗卡路里，更应该是重塑神经连接和提升内在能量。 力量训练的重新定义： 倡导“功能性力量训练”，强调保持骨密度和肌肉量对于长期体态优雅的关键作用。提供针对久坐人群的臀部激活和核心稳定性训练方案。 身心合一的练习： 深入介绍普拉提（Pilates）和瑜伽（Yoga）在提升本体感受和身心觉察上的优势，帮助读者找回身体的“控制感”和“流动感”。 第四章：环境与可持续美学：长期主义的实践 4.1 居住空间的美学疗愈 你所处的环境直接影响你的情绪和身体状态。本章探讨如何将居住空间打造成一个支持身心健康的“庇护所”。 自然光与视野的引入： 强调接触自然光对调节生物钟的必要性，并提供室内绿植的选择建议，这些植物不仅净化空气，也是视觉上的放松点。 无毒生活： 介绍如何逐步替换家居清洁剂、香氛蜡烛中的潜在内分泌干扰物，选择更天然、对身体友好的替代品。 4.2 投资于“耐用”的风格 真正的精致是持久的，而非追逐转瞬即逝的潮流。 胶囊衣橱的哲学构建： 指导读者根据自身生活场景（工作、休闲、社交）提炼出30-40件高质量、可互相搭配的基础单品，减少选择疲劳。 面料的理解与保养： 学习识别羊绒、真丝、优质棉麻等面料的特性，掌握正确的洗涤和存放技巧，让每一件衣物都能陪伴更长时间，体现对资源和自我的尊重。 --- 结语： 这本书旨在为你提供一套全方位的“生活工具箱”，让你不再被动地接受外界对美丽的定义，而是主动去设计、去维护一个充满活力、自洽且优雅的人生状态。美丽不是被动接受的馈赠，而是日复一日，对自身健康、内心平静和生活环境的精细化投资所收获的必然回报。

评分☆☆☆☆☆

这本书我早就想买了，一直被它的名字吸引着，总觉得“名模教你”这几个字自带一种光环，仿佛翻开书就能立刻get到那种光彩照人的秘诀。想象着金子绘美这样顶级名模，她每天接触到的护肤品、她身体力行的保养方法，肯定都是最前沿、最有效的。尤其“居护肤心经”这个词，感觉不像那种冷冰冰的技术指导，而是带着一种生活的温度，一种把护肤融入日常、变成享受的智慧。我希望这本书能教我一些真正管用的居家护肤技巧，不用去美容院，不用买昂贵的仪器，也能达到那种精致、自然的状态。我特别好奇，名模们会不会有一些关于饮食、作息、甚至情绪管理方面的分享，因为我知道这些都会对皮肤产生很大的影响。总而言之，我期待着这本书能为我的护肤之路带来一些新的启发和改变，让我也能拥有健康、透亮的肌肤，散发出自信的光芒。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书更多的是一种好奇心，一种对“名模”这个身份背后秘密的好奇。她们光鲜亮丽的背后，到底付出了多少努力？这本书会不会揭示一些我们普通人难以触及的护肤“内幕”？比如，她们是怎么应对熬夜、压力这些对皮肤杀伤力巨大的因素的？还有，作为公众人物，她们对化妆品成分的了解程度会比我们普通消费者深吗？会不会分享一些辨别好坏成分、选择适合自己肤质产品的独到见解？我希望这本书不是那种泛泛而谈、老生常谈的护肤知识，而是能有一些更具操作性、更个性化的建议。例如，针对不同年龄段、不同季节的皮肤问题，名模们会有什么特殊的应对方案？我期待这本书能提供一些“锦囊妙计”，让我少走弯路，更有效地投资我的皮肤。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，护肤不仅仅是涂抹瓶瓶罐罐，更是一种生活态度，一种对自己负责的表现。这本书的书名“居护肤心经”恰恰点出了我一直以来对护肤的理解。我希望它能教我如何从内心出发，去爱护自己的肌肤，而不是被各种焦虑和攀比裹挟。我期待书中能有一些关于如何建立健康生活习惯的建议，比如睡眠、饮食、运动，这些看似与护肤无关，但却是肌肤健康的基础。同时，我也希望能从中学习到一些关于情绪管理的方法，因为我知道，压力和负面情绪也会让皮肤变得暗沉、失去光泽。这本书就像一个指引，希望能帮助我找到一种与自己肌肤和谐相处的方式，让护肤成为一种享受，一种自我关怀的过程，最终实现由内而外的美丽。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深的“护肤小白”，我一直对如何科学有效地护肤感到困惑。市面上各种信息爆炸，让人眼花缭乱，真假难辨。这本书的书名让我眼前一亮，觉得“名模”的光环或许能为我指点迷津。我希望能从这本书中学习到一些基础但非常重要的护肤理念，比如如何正确清洁、如何选择适合自己肤质的保湿产品、如何做好防晒等等。我尤其希望作者能分享一些关于“避雷”的经验，告诉我哪些护肤误区是绝对不能触碰的，哪些产品是“坑”一样的存在。我渴望得到一些简单易懂、操作性强的护肤指导，让我能够建立一套属于自己的、真正有效的护肤流程，摆脱盲目跟风的状态，让我的皮肤得到真正的改善。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对名模的生活充满了向往，她们不仅仅是外表的亮丽，更有一种由内而外散发出的自信和从容。这本书的书名“名模教您居护肤心经”恰好击中了我的兴趣点。我希望这本书能带我走进名模的护肤世界，了解她们是如何在忙碌的生活中保持肌肤的完美状态。我期待书中能够分享一些她们日常的护肤秘诀，比如她们是如何选择适合自己的护肤品，如何进行日常的皮肤护理，以及在特殊场合是如何快速提升肌肤质感的。更重要的是，我希望这本书能够传递一种积极的护肤理念，让我明白，真正的美丽是源于健康和自信，而护肤是实现这种美丽的重要途径。