让你的情感非诚勿扰 9787504471277 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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辉浩 著

图书标签:

• 情感
• 心理
• 人际关系
• 沟通
• 自我提升
• 成长
• 爱情
• 婚姻
• 情绪管理
• 幸福

店铺： 泰源博文图书专营店

出版社： 中国商业出版社

ISBN：9787504471277

商品编码：29834412010

包装：平装

出版时间：2011-02-01

基本信息

书名：让你的情感非诚勿扰

定价：35.00元

作者：辉浩

出版社：中国商业出版社

出版日期：2011-02-01

ISBN：9787504471277

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.640kg

编辑推荐

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勇敢地告诉全世界——我的情感，非诚勿扰！
不要坐以待毙！不要苦苦相求！不要错不知改！从现在起，让你的情感非诚勿扰！你就能的找到你的绝配伴侣！

内容提要

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男怕娶错妻，女怕嫁错郎!
爱情婚姻尽管不是人生的，但却主导着人的一生。美好的爱情，幸福的婚姻，构成了人生幸福的为重要的一部分。
每个人都重视爱情，但是为何有些人的爱情甜蜜，白头偕老，一生一世幸福，有些人却为情所伤，为情所累，为情所困，甚至情路迷茫，蹉跎一世？
因为爱情的选择就是一场博弈，需要的不仅仅是热情，更是智慧。
聪明是先天的，智慧却可以后天学习。
爱，有技巧，有法则，有规律；爱，是宽容，是修行，是能力。
爱的智慧决定入的一生，会爱的人才有人爱!
阅读本书，对那些渴求幸福为情所困的人们有很大帮助。
谨以此书献给所有渴望甜蜜爱情、幸福婚姻的男女，可以启迪在爱情中处于迷茫、彷徨、困感状态的男人和女人!
找寻真爱，经营真爱，让你的情感非诚勿扰!

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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情感的航程：导航人际关系的指南 内容简介： 在这纷繁复杂的世界中，情感是我们与世界连接的桥梁，也是我们内在世界的指南针。本书并非专注于探讨单一的“情感问题”，而是旨在提供一套全面的、可操作的视角和工具，帮助读者理解、管理和优化自身及人际关系中的情感体验。我们深知，情感并非是需要被“解决”的难题，而是一种需要被“理解”和“驾驭”的强大能量。 第一部分：解码内在情绪的罗盘 本书首先引导读者深入探究自身的情感生态系统。我们不仅仅罗列常见的情绪——喜悦、悲伤、愤怒、恐惧，而是深入挖掘它们产生的深层机制。每一项情绪背后，都隐藏着未被满足的需求、未被处理的认知偏差，或是生理层面的信号。 1. 情绪的生理基础与化学反应： 情感的产生离不开大脑的神经递质和内分泌系统的协同作用。我们将解析血清素、多巴胺、皮质醇等关键化学物质如何影响我们的情绪状态，并提供基于科学的调节策略，例如通过饮食、运动和睡眠来平衡这些内部化学物质，从而稳定情绪基调。 2. 认知重评：重塑情绪的滤镜： 我们的感受往往源于我们对事件的解读，而非事件本身。本书详尽阐述了认知行为疗法（CBT）中的核心概念——认知扭曲（如灾难化、非黑即白思维）。读者将学会识别这些自动化的负面思维模式，并运用“证据检验”和“替代性解释”的方法，主动重塑对现实的解读，从而改变相应的情绪反应。例如，面对一次失败的会议，是将其视为“世界末日”，还是视为“一次学习的机会”。 3. 情绪的储存与释放：身体记忆的觉察： 许多未被充分处理的情绪会以“身体记忆”的形式储存在我们的肌肉、姿势和呼吸模式中。本书将介绍正念（Mindfulness）和身体扫描技术，教导读者如何“倾听”身体发出的低语，识别紧张、压抑或麻木感，并引导安全的、建设性的释放通道，避免情绪的无意识爆发。 4. 区分“感受”与“需求”： 情感的本质是需求的指示灯。愤怒可能指示着边界被侵犯的需求；焦虑可能指向安全感的需求。本书提供了一个需求层级的框架，帮助读者从情绪表象穿透到核心需求，使沟通和行动更具目的性。 第二部分：构建高情商的人际动态 情感并非孤立存在，它在人际互动中形成复杂的网络。本部分聚焦于如何将内在的情绪觉察转化为有效的外在沟通和关系维护。 1. 共情的高级技巧：超越“我理解”： 共情不仅仅是同情或表示理解，而是一种深层次的“换位思考”能力。我们将区分情感共情、认知共情和意愿共情，并提供循序渐进的练习，教导读者如何准确地捕捉对方情绪的细微信号（包括非语言线索），并给予恰当的回应，建立深度连接。 2. 边界的艺术：设定健康的人际距离： 强健的人际关系需要清晰的边界。本书探讨了如何识别自己的情感“红线”，并在不引起冲突的前提下，坚定而温和地表达这些边界。内容包括如何拒绝不合理的要求、如何处理“情感吸血鬼”式的人际关系，以及如何在亲密关系中平衡独立性与依恋需求。 3. 冲突的转化：将对立变为对话： 冲突是关系成长的催化剂，关键在于处理方式。本书引入了“非暴力沟通”（NVC）的四大要素（观察、感受、需要、请求），提供了一套结构化的对话框架，用于在激烈的情感交锋中保持冷静，将指责转化为合作性的需求表达。重点分析了在关系中常见的“升级螺旋”现象及其破解之道。 4. 情感的世代传递与修复： 我们的原生家庭环境塑造了我们处理情感的初始蓝图。本部分探讨了依恋理论（Attachment Theory），帮助读者识别自己是安全型、焦虑型还是回避型依恋，并理解这些模式如何在当前的亲密关系中重演。提供切实可行的步骤，以打破负面的情感循环，建立更健康、更具安全感的连接模式。 第三部分：情感在目标实现中的驱动力 情感的力量不仅在于关系维护，更在于驱动个人成长与目标达成。 1. 动机的情感燃料： 区分由恐惧驱动的“逃避型动机”和由热情驱动的“趋近型动机”。本书指导读者如何识别那些真正能点燃内心火焰的激情所在，并将这种正向情感转化为持久的执行力，避免被短期的享乐主义所诱惑。 2. 韧性的锻造：在挫折中重塑乐观： 韧性并非没有负面情绪，而是在经历打击后恢复的能力。我们将探讨“习得性乐观”的概念，教授读者如何培养成长型思维模式（Growth Mindset），将失败视为信息反馈，而非对自我价值的最终判决，从而在面对生活中的不确定性时保持弹性。 3. 应对信息过载时代的“情感饱和”： 在信息爆炸的时代，持续暴露于他人的情感叙事中（新闻、社交媒体）容易导致情感麻木或过度卷入。本书提供“情感卫生”的实践策略，包括设定信息边界、进行定期的“情感排毒”，以确保个体的内在资源不被外部噪音耗尽。 本书旨在成为读者情感旅途中的一位资深领航员。它不提供万能的、一蹴而就的“速效药”，而是邀请每一位读者，以科学的理解、觉察的工具和实践的勇气，去构建一套属于自己的、坚实的情感操作系统，从而在人生的航程中，驾驭风浪，抵达希望的彼岸。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个对市面上那些过度简化的“成功学”或“速成指南”感到厌倦的读者。我更偏爱那些能够深入挖掘事物根源、提供深刻洞察力的著作。这本书恰恰满足了这种需求。它没有给我任何快速修复人际关系的“灵丹妙药”，但它提供了一种更具持久效力的“思维工具箱”。其中关于“情感需求的层级”分析，非常精准地描绘了现代人普遍存在的焦虑根源——我们常常将物质上的满足误认为是精神上的富足，或者将对方的付出当作理所当然的责任。作者非常坦诚地指出，很多关系中的冲突，并非源于爱得不够深，而是源于双方对“被看见”、“被理解”的需求表达方式出现了偏差。我尝试运用书中所提到的“非暴力沟通”的变体，去调整我和一位长期合作的同事之间的沟通模式，效果令人惊喜。过去那种僵硬、充满试探性的对话，渐渐被一种更开放、更聚焦于事实和感受的交流所取代。这种转变不是一蹴而就的，但书中的方法论提供了清晰的路径图。它教会我，真正的“体谅”不是去猜，而是要去问，去确认，去建立一个安全的提问环境，这是一种对自我和他人的双重尊重。这种对“沟通的深度”的挖掘，远超我的预期。

评分☆☆☆☆☆

我通常阅读这类书籍是为了寻找一种“共鸣感”，想知道自己那些难以启齿的困惑是否只是个例。这本书在这方面做得非常出色，它的文字充满了烟火气，完全没有学术论文的疏离感。我尤其对书中探讨的“负面情绪的功用”这一章节印象深刻。我们从小被教导要压抑愤怒、否认悲伤，似乎负面情绪是必须被消除的“敌人”。然而，这本书却将它们视为宝贵的“信使”，它们传递着关于我们内心未被满足的信号。举例来说，当我觉得自己被忽视时，那股隐隐的“不平”感，正是提醒我需要去设定界限的信号。作者引导我们去“倾听”这些信号，而不是急于“关闭”它们。这种视角上的根本性扭转，让我开始以一种全新的、更为宽容的态度对待自己的情绪起伏。我开始允许自己有“不完美”的时刻，并且能够更坦然地与他人分享这些感受的初期版本，而不是等到情绪积累到爆炸点才爆发出来。这种自我接纳的力量，是这本书带给我最宝贵的财富之一。它不是教你怎么做个“完美”的人，而是教你怎么做一个“真实”的人。

评分☆☆☆☆☆

我追求的是一种超越表面和解的深度连接。市面上的情感指南常常关注于“如何修复眼前的裂痕”，但这本书更像是一本关于“构建坚固地基”的手册。它探讨的核心议题，是如何在亲密关系中保持自我独立性，即“亲密而不粘连，独立而不疏离”的微妙平衡点。书中关于“价值认同与情感满足”的论述，对我产生了醍醐灌顶的作用。我们常常将伴侣视为我们自身价值的“镜子”，一旦对方的反馈不如预期，我们就会感到价值被动摇。这本书引导我将价值的锚点重新置于自身，强调只有当个体首先清晰地认识并肯定自身的价值时，才能建立起真正健康、相互滋养的关系。它提供了一种“由内而外”的疗愈路径，而不是依赖外界的认可来获取安全感。这种对“内在稳定”的强调，让我在面对人际关系中的波动时，不再像以前那样手足无措，而是能够更稳健地处理波动，真正体会到“情感的韧性”是如何被培养起来的。它是一本值得反复翻阅，每次都能获得新启发的“关系哲学”著作。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计初见就抓住了我的眼球，那种深邃的蓝色调混合着一些温暖的橘色光晕，让人不自觉地联想到午夜时分，思绪万千的孤独感。我本身对心理学和人际关系的书籍抱有很高的期待，因为生活中的很多困惑往往源于我们对自身情感的误读和对他人意图的揣测。这本书在处理“边界感”这个话题时，展现出一种非常细腻且富有同理心的视角。它没有采用那种高高在上的说教口吻，而是更像一位经验丰富的朋友，耐心地引导你去剖析那些潜藏在日常互动中的微妙张力。比如，书中探讨了“情绪的传染性”，这对我触动很大。我过去常常不自觉地吸收身边人的负面情绪，让自己也陷入低谷，而这本书提供了一套实用的“情绪隔离带”建立方法，让我学会如何保持自我完整性的同时，依然能对他人保持关怀。它强调的不是冷漠，而是有意识地选择接受哪些信息，并有效地管理自己的反应，这种对自我赋权的强调，是其价值的集中体现。我特别喜欢作者在解释一些复杂的心理学概念时，总能巧妙地融入生活化的比喻，比如将“不健康的依恋模式”比作“在没有安全绳的情况下攀岩”，一下子就让人明白了其中的风险和不适感。这本书的结构安排也十分流畅，从认识自我到理解他人，再到实际操作层面的沟通技巧，层层递进，让读者能够稳扎稳打地吸收知识。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和用词考究，给人一种沉静而有力量的阅读体验。我很少会为了完成阅读任务而匆忙翻阅，更多的是停下来，反复咀嚼某些句子。它没有过度渲染戏剧化的故事，而是通过对日常情境的精准捕捉，构建起一个关于情感互动的微观世界。我特别欣赏作者对“期待管理”这一主题的深入剖析。很多关系破裂的导火索，往往是源于一方或双方对另一方抱有不切实际的“应当”式的期待——“你应该理解我”、“你应该先想到我”。书中用大量的篇幅阐述了“期待”和“愿望”之间的本质区别，并给出了一套将抽象期待转化为具体请求的实用工具。例如，区分“我希望你更爱我”和“我希望你每周能抽出两个晚上，我们专心聊半小时”，后者显然更容易被执行和评估。这种从哲学思辨到具体行动的有效衔接，使得这本书具有极高的实践价值。它不是停留在理论层面，而是切实地在指导读者如何将抽象的情感智慧，落地到柴米油盐的日常交流中去。