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和平编辑部 著

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• 时间管理
• 番茄工作法
• 效率提升
• 专注力
• 自我提升
• 学习方法
• 工作技巧
• 个人成长
• 生产力
• 习惯养成

店铺： 玖创图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555230649

商品编码：29834329025

包装：平装

出版时间：2016-08-01

基本信息

书名：番茄力

定价：25.00元

作者：和平编辑部

出版社：青岛出版社

出版日期：2016-08-01

ISBN：9787555230649

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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◎只靠运动，不控制饮食，根本瘦不下来，没吃对才是肥胖的根本原因！“番茄法”， 越吃越瘦的番茄低卡食谱餐，配合适量运动，吃得好，不挨饿，不复胖！健康享“瘦”！

内容提要

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本书主要是透过图文食谱与浅显易懂的说明，提供给读者对于“番茄法”的正确观念，并收录了40道美味番茄低卡食谱餐，让读者实际动手做，步骤浅显易懂，初学者也能轻松学会！此外，精心设计了“番茄周菜单与计划表”，透过了解每天饮食状况和每周体重的变化，提醒自己在饮食上的缺失。本书还附加“常见蔬果和水果的热量与营养成分表”，供读者参考。
★一周番茄菜单计划表，按表操课！瘦得建康又漂亮 本书为爱美女性设计了简单的番茄周菜单＋计划表，透过了解每天饮食状况和每周体重的变化，提醒自己在饮食上的缺失。从记录开始，一起加入大作战吧！★低于500卡的美味低卡番茄餐40道，简单享瘦，不挨饿、不复胖！ 番茄美味料理大变身，每道食谱经热量计算后，做出多种食材变化的低卡餐。主食、菜品、汤品、甜点一应俱全，无论是要吃饱吃巧，不必禁口腹之欲，完全满足你的味蕾！

目录

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单元 你不可不知的秘密 认识番茄

番茄的介绍 12 番茄家族成员介绍 14

番茄营养成分 16

番茄对身体的好处 17

你要知道的番茄7 大好处！ 18

第2单元 番茄选购停看听

挑选新鲜番茄的小技巧 22

番茄清洗、保鲜小技巧 24

购买新鲜番茄 26

农场内的新鲜番茄 27

第3单元 美味又健康的番茄餐 一起下厨一起瘦吧！

煮熟的番茄比较营养！ 30

升级番茄功效的小秘密 32

番茄料理准备抢先做！ 34

简单又便利的番茄汁代餐

番茄蔬菜汁 37

番茄汁 38

番茄优酪乳 38

番茄柑橘汁 39

番茄苹果汁 40

番茄凤梨汁 41

番茄梅子冰沙 42

番茄多多冰沙 43

番茄葡萄柚汁 44

蜂蜜番茄冰沙 45

饱足感十分的美体番茄餐

芝麻番茄秋葵 47

番茄松子沙拉 48

番茄鸡丝凉粉 49

凉拌番茄 50

鲜虾番茄生菜沙拉 51

青酱起司番茄斜管面 52

清炒番茄斜管面 53

洋葱金枪鱼镶番茄 54

鲜蔬番茄汤饺 55

番茄炖肉饭 56

橄榄番茄花枝面 57

苏勒番茄肉酱面 58

番茄鲜鱼煲 59

番茄荞麦面 60

清炖番茄排骨拉面 61

番茄猪肋排饭 62

乐活山药锅 63

番茄蔬菜锅 64

番茄鲜蔬汤 65

生菜番茄虾松 66

泰式番茄海鲜鸡肉 67

番茄烧肉卷 68

迷迭香鸡肉卷番茄 69

也可以吃的番茄甜点

薄荷番茄奶酪 71

番茄起司塔 72

番茄山药塔 73

什锦番茄比萨 74

番茄沙沙贝果 75

起司番茄蛋挞 76

番茄苹果慕斯 77

第4单元 懒惰也可以！ 随时随地补充番茄

生食番茄计划 80

健康小秘诀大公开！ 82

关于水果专家的意见停看听 84

我的番茄有机农场 86

第5单元 附录

番茄计划表 90

蔬菜及菌类营养成分表 92

水果类营养成分表 99

作者介绍

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和平编辑部，从关心食材的角度为出发点，研究蔬果营养和功效多年。有鉴于食安问题日益严重，致力于钻研无添加的天然养身料理、饮食保健及营养健康等相关知识，以“食在安心”为主要诉求。未来将规划更多相关书籍，希望将正确的健康观念带给大家。

文摘

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序言

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好的，这是为您创作的一部名为《星海迷踪》的图书简介，严格遵循您的要求，不提及“番茄力”的内容，并力求自然流畅，不露AI痕迹： --- 星海迷踪：失落的伊甸园回响 作者： [此处留空，或填入虚构作者名] 体裁： 硬科幻/太空歌剧/哲学思辨 字数： 约1500字 导言：当宇宙成为囚笼 在公元2742年，“星际联邦”已是已知宇宙的绝对主宰。人类文明如同藤蔓般攀附在银河系的各个宜居星系，依赖着跨越光年的“曲率通道”维系着脆弱的秩序。然而，在这片看似繁荣的星图之下，隐藏着一个被时间遗忘的巨大谜团——“大寂静”。 自三百年前，“先驱者”时代戛然而止，所有深入银河核心的探索任务均杳无音信。宇宙深处，仿佛有一层无形的屏障，隔绝了已知文明与更广阔的星域。人们将此归因于物理定律的极限，或古老文明的自我毁灭。但总有那么一小撮人，固执地相信，在那片被阴影笼罩的区域，藏着足以颠覆人类历史的真相。 《星海迷踪》的故事，便始于这样一次近乎绝望的探索。 核心情节：追寻“奥德赛”号的幽灵信号 故事的主角是卡莱布·维克，一位被联邦军方边缘化的天才宇航物理学家。卡莱布的父亲，正是当年驾驶着旗舰“奥德赛”号，试图突破“大寂静”边界的探险家。二十年前，“奥德赛”号在最后一次通讯中，只留下了一段模糊不清、充满数字乱码的信号，随后便彻底失联。 联邦的官方记录判定“奥德赛”号因引擎超载而解体，但卡莱布无意中截获了一组微弱的、重复出现的脉冲信号。这些信号并非来自任何已知的人造源，它们携带的能量特征指向了一个令人毛骨悚然的可能性：“奥德赛”号不仅幸存了下来，而且可能已经进入了“大寂静”内部。 为了追寻父亲的足迹，卡莱布说服了一位年迈的、同样被放逐的退休舰长——艾琳娜·瓦尔登，驾驶她那艘经过魔改的、被戏称为“锈斑狗”的侦察舰“流浪者号”，踏上了一条被所有星图标记为“禁区”的航程。 银河的暗面：接触与悖论 “流浪者号”的旅程，是对人类科技极限和哲学认知的一次严峻考验。他们首先穿越了“静默星云”，一个由浓密暗物质构成的区域，这里的物理法则似乎在不断变化，舰船的导航系统频繁失灵，时间感变得错乱。 在星云的彼端，他们没有发现预期的死亡星系，而是遭遇了第一个重大的悖论——“回响之城”。 “回响之城”是一座漂浮在虚空中的巨型空间站，其建筑风格诡谲地融合了人类早期殖民时代的设计与无法识别的异星元素。更令人震惊的是，站内的一切设施都处于休眠状态，但能源等级却高得惊人，似乎在等待着某个特定的“唤醒”指令。 在“回响之城”的中央控制室，卡莱布和艾琳娜发现了一份关于“先驱者”时代的详细记录。这份记录揭示了一个被联邦严密封锁的秘密：人类的曲率驱动技术并非源自地球的科学突破，而是从一种更古老的、已消亡的文明遗迹中逆向工程而来的。而“大寂静”，并非是物理上的屏障，而是一个主动构筑的“隔离场”。 哲学的重压：自由的代价 随着线索的深入，他们开始接触到“大寂静”内部的幸存者——一个自称为“守望者”的群体。这些“守望者”自称是“先驱者”时代结束后，选择留在隔离区内维护“均衡”的后裔。 “守望者”告知卡莱布一个残酷的真相：人类文明在早期的扩张中，曾无意中触发了宇宙中某种更宏大、更危险的机制。为了防止人类的“鲁莽”引发全面的星系灾难，早期的科学家们构建了“大寂静”，将尚不成熟的文明隔离起来，给予时间使其“心智成熟”。 “奥德赛”号的失踪，并非是技术事故，而是因为它试图强行打破这个隔离，揭示那个被隐藏的“宇宙平衡系统”。 故事的高潮在于卡莱布必须做出抉择： 1. 揭露真相： 将隔离的秘密公之于众，引发联邦内部的信任危机和可能爆发的内战，但也为人类争取了迈向真正宇宙的权利。 2. 维护平衡： 接受“守望者”的观点，销毁所有证据，继续在联邦划定的安全范围内发展，直到“被允许”进入下一个阶段。 最后的对决与未竟的征途 卡莱布不仅要面对哲学上的困境，还要应对来自联邦特种部队的追捕。联邦高层早已察觉到“流浪者号”的异常活动，并派遣了精英小队“清道夫”进入“大寂静”内部，试图抹除所有可能泄露秘密的证据，包括卡莱布和“流浪者号”本身。 在一场发生在“回响之城”核心能源反应堆附近的激烈交火中，卡莱布和艾琳娜必须利用对“奥德赛”号数据流的深刻理解，来干扰“清道夫”的行动，并试图激活一个古老的“信标”。 最终，他们成功地将一小部分被修正和过滤的真相数据发送了出去，这些数据足以在联邦内部引起震动，但不足以立刻摧毁整个社会结构。他们没有选择完全的解放，而是播下了一颗怀疑的种子。 当“流浪者号”在艾琳娜的精湛操作下，险之又险地逃离“大寂静”的边缘时，卡莱布望着舷窗外那片重新变得空旷的星域，心中明白，真正的“星海迷踪”才刚刚开始。他没有找到一个现成的答案，而是继承了一个沉重的遗产：人类，必须学会如何为自己的成长负责。 《星海迷踪》是一部关于边界、知识的重量以及在浩瀚宇宙中定义“自由”的意义的史诗。它探讨了当文明被保护时，其进步的真正价值何在。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的结构安排非常大胆，它采取了一种非线性的叙事手法，时间线索不断地在过去、现在甚至是一些模糊的预感之间跳跃。一开始我有点晕，需要时不时地回头去确认“这是谁在什么时候说的哪句话”，生怕自己会跟不上作者的思路。但坚持读下去之后，我才体会到这种结构安排的妙处。它不是为了炫技，而是非常巧妙地模拟了人类记忆的运作方式——记忆本身就是碎片化的，充满了闪回和不确定性。通过这种交错的叙述，作者成功地营造了一种强烈的宿命感和追寻感，仿佛我们都在努力地拼凑一个不完整的真相。这种叙事上的挑战性，反而成了它最吸引人的地方，每一次理清脉络时的豁然开朗，都带来巨大的阅读满足感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格是那种极简主义的典范，用最少的词语构建出最复杂的意境。说实话，初读时可能会觉得有些晦涩，需要放慢速度，甚至需要反复咀拜几遍才能捕捉到作者真正的意图。但一旦你适应了这种简洁有力的文风，你会发现它在构建场景的画面感上达到了一个非常高的水准。比如描绘一场突如其来的暴雨，它可能只会用“天空像被撕开的画布”这样寥寥数语，但你脑海中立刻就能浮现出那种混乱而磅礴的景象。这种“留白”的艺术，让读者有了极大的想象空间，每个人读出来的画面可能都会略有不同，这恰恰是好作品的魅力所在——它不是在喂养你，而是在邀请你共同创造。我喜欢这种需要动脑筋去解码的过程，它让阅读不再是被动接收信息，而是一种积极的智力参与。

评分☆☆☆☆☆

从主题深度上来说，这本书探讨的问题非常尖锐，它毫不回避地触及了现代社会中关于身份认同和技术异化的议题。作者没有给出任何简单的答案或者廉价的安慰，相反，他更像是一个冷静的解剖学家，把那些我们习惯性忽略的社会病灶一层层地剥开给我们看。我尤其欣赏它在探讨“真实与虚假”界限模糊时所展现出的那种冷静的批判性，它不是那种激烈的控诉，而是一种带着悲悯的观察，让人在感到不安的同时，也不得不反思自己日常行为的合理性。读完之后，我发现自己看待周围环境的眼光都变得更加审慎了，总会下意识地去探究表象之下的驱动力是什么。这本书更像是一剂清醒剂，能有效地帮你从日常的麻木中抽离出来，重新审视生活的本质。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装设计简直太吸引人了，封面那种复古的油画质感，配上跳跃的现代字体，第一次在书店看到就挪不开眼。我买回来的时候，里面附送的那张插画书签也是精致得让人爱不释手，能看得出出版方在细节上的用心。拿到手之后，沉甸甸的分量感也让人觉得内容肯定很充实。我特别喜欢那种纸张略带粗糙、翻起来有沙沙声的书籍，这本书的用纸质感就完全符合我的偏好，让人在阅读时有一种很踏实的享受。虽然我还没有深入阅读，但光是这种从视觉到触觉的体验，就已经值回票价了。它放在我的书架上，本身就是一件很赏心悦目的艺术品，每次路过都会忍不住想再摸一摸它的封面。那种莫名的仪式感，让每一次翻开它都像是一次重要的发现之旅的开始。

评分☆☆☆☆☆

我刚开始接触这本书的时候，其实是抱着一种比较审慎的态度，毕竟现在市面上的同类作品太多了，很多都是华而不实。但读了几章之后，我发现作者的叙事节奏处理得非常高明。他似乎懂得如何在一个看似平淡的场景中埋下悬念的种子，让你明明知道前面可能会有波折，却又迫不及待地想知道“如何”发生。而且，角色的内心独白部分写得极其细腻，那种微妙的情绪变化，比如从犹豫到下定决心，或者从极度自信到瞬间幻灭的过程，作者都能用非常精准且不落俗套的语言描绘出来，读起来简直就像是亲身体验了角色的灵魂挣扎。这种对人性深层次的洞察力，真的让我感到震撼。它不像有些书那样直白地告诉你“他很痛苦”，而是通过环境、动作和只言片语，让你自己去感受那种渗透骨髓的无奈和挣扎。