基本信息

書名：手把手教你踢足球 贈DVD光盤視頻教學

定價：49.80元

作者：張星傑

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-05-01

ISBN：9787115414137

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

677幅超細緻一綫專業教師標準動作示範照片，配閤DVD視頻教學， · 連貫動作多步驟圖分解 。 · 每一個動作都有多視角的立體講解 。 · 正確、錯誤動作對比，讓您一目瞭然知道自己錯在哪裏，怎麼改進纔對。 · 關鍵的技術細節，不僅有教練的貼心提示，還有局部放大照片展示。 通過全方位的視聽指導，您將學習到：· 55項基礎訓練動作：包括顛球、帶球、傳球、停球、假動作、守門等· 31種球員專項訓練：幫助提高爆發力、耐力、靈活性和協調性· 12種極簡肌肉訓練法：切實有效地提升球員體能· 17種高使用率陣型解析：幫助逐步提高球員賽場智商

內容提要

《手把手教你踢足球》是專門為廣大足球愛好者所設計的入門級圖書。《手把手教你踢足球》通過677幅超細緻連拍步驟照片、多角度拍攝的技術動作照片、局部細節特寫照片、正確錯誤動作對比照片等豐富的視覺錶現形式，圖解瞭一綫職業足球教練員及其所帶領隊員的標準技術動作和訓練方法。《手把手教你踢足球》從認識足球運動的場地開始，循序漸進地講解瞭基礎技術及其訓練方法，如顛球、帶球、傳球、停球等，足球運動員的體能訓練，如爆發力、耐力和協調力，以及針對上肢、腰部和胯部等的專項肌肉訓練，到比賽規則、裁判手勢和比賽陣型等實戰知識，幫助讀者全方位地瞭解足球、學習動作技巧，以及更好地應對比賽。

目錄

手把手教你踢足球終目錄



章訓練前的準備

01場地、器材及人員

Step 1 場地14

場地規格14

角旗、中綫旗15

場地材質15

Step 2 器材16

足球16

球門17

球網17

Step 3 人員18



02 運動裝備

Step 1 運動服19

Step 2 鞋、襪、護具20

鞋20

鞋帶的係法21

襪21

護腿闆22

手套22

03 熱身運動

Step 1 方法一23

Step 2 方法二25

Step 3 方法三26

Step 4 方法四27

Step 5 方法五28



第二章基礎訓練

01顛球

Step 1 腳背正麵顛球30

Step 2 左右腳內側對顛32

Step 3 腳外側顛球33

Step 4 大腿顛球34

Step 5 頭頂顛球36

Step 6 肩部顛球38



02帶球

Step 1 腳背帶球40

腳背正麵帶球40

腳背內側帶球42

腳背外側帶球44

Step 2 腳內側帶球46

Step 3 撥球帶球48

Step 4 拉球帶球49



03傳球

Step 1 腳內側傳球50

Step 2 腳尖傳球52

Step 3 腳後跟傳球53

Step 4 腳背傳球54

Step 5 頭球擺渡55

Step 6 胸部傳球57

Step 7 擲界外球58



04停球

Step 1 腳內側停球 60

滾地球60

反彈球62

空中球63

Step 2 腳背外側停球 64

滾地球64

反彈球65

空中球66

Step 3 腳背正側停球 67

滾地球67

空中球68

Step 4 腳底停球69

滾地球69

Step 5 大腿停球70

空中球70

Step 6 胸部停球71

改變力的方嚮71

緩衝72

Step 7 頭部停球73

緩衝73

切削74



05假動作

Step 1 方法一76

Step 2 方法二78

Step 3 方法三80

Step 4 方法四81

Step 5 方法五82



06守門

Step 1 選位83

站位一83

作者介紹

主編 張星傑齣生於中國武術之鄉——山東菏澤、自幼習武，黃山學院教師、研究生學曆、中國跆拳道協會會員、跆拳道四段、中國武術協會會員、武術六段，跆拳道、武術套路、散打項目國傢一級裁判，黃山市跆拳道協會副主席。獲得過安徽省運動會、省錦標賽裁判員、教練員稱號，並發錶論文多篇。於黃山學院的武術、跆拳道協會擔任總指導至今。 其學生在世界傳統武術錦標賽、全國比賽、省運動會、省大學生錶演賽等比賽中獲得過冠、亞、季軍等成績。副主編程灝運動訓練碩士學位，現就職於黃山學院體育學院，從事足球教學工作。編委丁偉 郝強明 蔣超 許義 鄭建功 謝超

文摘

序言