BF-羽毛球入门.提高训练与实践-刘瑛,韩文华著 化学工业出版社 978712221978 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘瑛，韩文华著 著

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出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122219787

商品编码：29810321303

包装：平装

出版时间：2015-01-01

图书基本信息
图书名称	羽毛球入门.提高训练与实践	作者	刘瑛,韩文华著
定价	19.80元	出版社	化学工业出版社
ISBN	9787122219787	出版日期	2015-01-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装

内容简介

本书以羽毛球入门和提高为基础，以技术和战术为主线，图文并茂，将抽象的羽毛球运动理论知识同实际运用相结合，使读者能够简易明了地学习掌握羽毛球运动技术与战术，是羽毛球爱好者和初学羽毛球运动人群的*选择。

作者简介

刘瑛，西南科技大学体育学科部，讲师，2007年毕业于西安体育学院，体育教育训练学专业，硕士学位，研究生学历。毕业至今在西南科技大学从事羽毛球、排球等项目的教学训练任务，同时承担有青少年羽毛球培训课程，在体育教学与训练、青少年体育教学和训练方面有的基础和经验。

目录

章　羽毛球运动概述 　节　羽毛球运动的起源和演变 　第二节　羽毛球运动的特点及锻炼价值 第二章　羽毛球运动基本知识 　节　场地及器材 　第二节　球拍与球 　第三节　握拍法 　第四节　技术与战术术语 第三章　羽毛球运动单打技术 　节　前场击球技术与方法 　第二节　中场击球技术与方法 　第三节　后场击球技术与方法 第四章　羽毛球运动单打战术与运用 　节　单打进攻战术 　第二节　单打防守战术 第五章　羽毛球运动双打技术 　节　双打的握拍、发球与接发球方法 　第二节　羽毛球双打的击球技术 第六章　羽毛球运动双打战术与运用 　节　双打进攻战术 　第二节　其他双打防守战术 第七章　羽毛球身体训练方法

编辑推荐

1.从入门到提高，图文并茂，羽毛球爱好者自学实用宝典； 　　2.图解解析单双打攻防技战术，容易理解，便于掌握和实践中提高技战术水平； 　　3.内容简单实用，科学有效，一看就懂，一学就会。

文摘

精彩内容敬请期待

序言

精彩内容敬请期待

《羽毛球：从零开始的技战术解析与进阶指导》 作者： 张明 教授，李静 教练 出版社： 运动科学出版社 ISBN： 978-7-xxxx-xxxx-x 一、 引言：羽毛球的魅力与本书的价值 羽毛球，这项集力量、速度、技巧、智慧于一体的运动，早已风靡全球，成为无数人心中的热爱。它不仅能锻炼身体，提升心肺功能，更能培养敏锐的反应能力、精准的判断力以及坚韧的意志。无论你是初次拿起球拍，渴望了解这项运动的基本规则和动作，还是已经有一定基础，希望突破瓶颈，提升竞技水平，本书都将是你不可或缺的伙伴。 与市面上众多泛泛而谈的入门书籍不同，《羽毛球：从零开始的技战术解析与进阶指导》旨在为你提供一套系统、深入、实用的羽毛球学习体系。本书跳脱了单纯的动作模仿，更侧重于技战术的逻辑、原理和应用。我们将从最基础的握拍、发球开始，逐步深入到各项击球技术、步法移动、战术策略，直至赛场上的临场应变。我们相信，理解“为什么”比仅仅记住“怎么做”更能让你在羽毛球的世界里行云流水，游刃有余。 本书由拥有丰富教学和实践经验的羽毛球专家张明教授和李静教练联袂创作。张明教授在运动生物力学和运动训练学领域有着深厚的造诣，他将从科学的角度剖析羽毛球技术动作的力学原理，帮助读者建立正确的发力意识，规避运动损伤。李静教练则凭借其多年在一线执教的宝贵经验，将最实用、最有效的训练方法和战术思想融入本书，确保本书内容贴合实战，易于掌握。 本书的结构设计清晰明了，层层递进。我们从羽毛球运动的基础概念入手，详细讲解了羽毛球的场地、器材、基本规则，以及一项羽毛球爱好者必须了解的身体素质和训练原则。随后，我们将分章节深入剖析各项核心技术，包括高远球、吊球、杀球、平抽、搓球、勾对角等，并针对每个技术点，提供详细的分解动作、发力要领、常见错误及纠正方法，以及不同情况下的应用技巧。 在掌握了基础技术之后，我们将重心转向更加精妙的步法和移动。步法是羽毛球的灵魂，决定了你在场上的效率和覆盖范围。本书将系统讲解前后场步法、左右场步法、交叉步、启动步等，并强调步法与击球技术的有机结合，让你能够“跑得到，打得准”。 更进一步，本书还将为你揭示羽毛球的战术奥秘。我们不仅会介绍单打和双打的常见战术，还会深入探讨如何根据对手的特点、场上局势以及自己的技术优势来制定和调整战术。从发球抢攻到多拍拉吊，从网前斗法到后场突击，你将学会如何运用智慧在赛场上赢得主动。 最后，本书还将提供一系列针对不同水平爱好者的进阶训练计划和实战模拟，帮助你巩固所学，提升球感，增强比赛经验。我们深信，通过本书的学习，你将不仅能掌握精湛的羽毛球技术，更能深刻理解这项运动的精髓，享受羽毛球带来的无穷乐趣。 二、 内容详述：从基础到精通的全面解析 第一篇：羽毛球运动基础与准备 第一章：认识羽毛球运动 1.1 羽毛球的起源与发展 1.2 羽毛球的魅力所在：为何如此受欢迎？ 1.3 羽毛球的基本组成：球拍、羽毛球、场地与规则 1.3.1 球拍的选择与保养：初学者如何挑选合适的球拍？ 1.3.2 羽毛球的分类与特点：如何选择合适的比赛用球？ 1.3.3 标准羽毛球场地解析：理解界限与区域的重要性 1.3.4 基础比赛规则讲解：发球、得分、判罚等核心要点 1.4 羽毛球运动对身体素质的要求：力量、速度、耐力、协调性与柔韧性 第二章：科学训练原则与运动损伤预防 2.1 循序渐进的学习原则：打好基础，方能高飞 2.2 专项性训练的重要性：如何让训练更有效？ 2.3 训练前后的热身与放松：保护身体，延长运动寿命 2.4 常见羽毛球运动损伤的预防与处理：如何避免“得不偿失”？ 2.4.1 肩部、肘部、腕部损伤的预防 2.4.2 膝部、踝部损伤的预防 2.4.3 科学应对运动疲劳 第二篇：核心击球技术精讲 第三章：基本握拍与站位 3.1 正拍握拍法：最常用，也是最基础的握法 3.2 反拍握拍法：如何应对非惯用手击球？ 3.3 握拍的变化与适应：根据球路调整你的握拍 3.4 基础站位与准备姿势：时刻准备，抓住主动 第四章：发球技术：开启比赛的第一步 4.1 发球的种类与目的：短发、长发、下手发球的策略 4.2 正手发短球：细腻的网前控制 4.2.1 动作分解：握拍、准备、发力、落点控制 4.2.2 常见错误及纠正：为什么你的短发总是过网或不出界？ 4.3.3 进阶技巧：假动作与角度变化 4.3 正手发长球：压制对手，占据主动 4.3.1 动作分解：发力要点与线路控制 4.3.2 常见错误及纠正：如何发出高质量的长发？ 4.4 下手发球（抛球发球）：实用且易学的发球方式 4.4.1 动作要领与变化 4.5 发球后的衔接：发球后的第一拍如何处理？ 第五章：高远球与吊球：建立多拍拉吊的基础 5.1 高远球：控制全场，消耗对手的关键技术 5.1.1 动作分解：从引拍到击球的力学原理 5.1.2 击球点、拍面与发力：如何才能发力集中，弧线优美？ 5.1.3 常见错误与纠正：为什么总感觉发不远，或者打不远？ 5.1.4 高远球的应用场景：如何利用高远球限制对手？ 5.2 吊球：轻巧的变化，出其不意的得分手段 5.2.1 动作分解：如何用最小的动作改变球的飞行轨迹？ 5.2.2 意识与假动作：如何让对手误判？ 5.2.3 吊球的落点控制：网前、中前场、后场吊球的差异 5.2.4 常见错误与纠正：为什么吊球总是被动？ 第六章：杀球与平抽：速度与力量的展现 6.1 杀球：终结比赛的利器 6.1.1 不同的杀球线路：直线杀、斜线杀、点杀、劈杀 6.1.2 爆发力与协调性：如何才能杀出力量？ 6.1.3 击球点与身体的配合：从准备到发力，一体化的流程 6.1.4 常见错误与纠正：如何避免受伤，提高杀球效率？ 6.2 平抽：快速的对抗，网前的博弈 6.2.1 平抽的要领：身体的稳定与手腕的控制 6.2.2 线路与节奏：如何通过平抽打乱对手？ 6.2.3 进阶技巧：假动作与节奏变化 第七章：网前技术：细腻的博弈与得分 7.1 搓球：轻柔的过渡，控制网前 7.1.1 动作分解：如何用指尖的力量控制球的方向与弧度？ 7.1.2 搓球的线路与落点：搓直线、搓斜线、搓长、搓短 7.1.3 常见错误与纠正：为什么搓球容易冒高？ 7.2 推球：快速的推挡，压迫对手 7.2.1 推球的要领与发力 7.2.2 推球的应用场景 7.3 勾对角：刁钻的角度，直取得分 7.3.1 动作要领与变化 7.3.2 如何增加勾对角的成功率？ 7.4 网前挑球：化解危机，将球挑到后场 7.4.1 动作要领与时机选择 第三篇：步法移动与身体协调 第八章：羽毛球步法详解 8.1 步法的基本原理：重心转移与身体平衡 8.2 前后场步法：如何快速移动到后场和前场？ 8.2.1 启动步：一切行动的开始 8.2.2 单步、并步、交叉步在前后场的应用 8.2.3 跨步与弓步：如何实现大范围的覆盖？ 8.3 左右场步法：覆盖球场两侧 8.3.1 左右单步、并步、蹬跨步 8.4 组合步法与节奏变化：让你的移动更高效 8.5 步法与击球技术的结合：如何做到“人到位，球到位”？ 第四篇：单打与双打战术策略 第九章：单打战术解析 9.1 单打的特点与基本战术思想 9.2 控制型打法：如何通过拉吊消耗对手？ 9.3 进攻型打法：如何抓住机会，快速得分？ 9.4 节奏变化与假动作的应用 9.5 如何根据对手特点调整战术？ 9.6 临场应变与心态调整 第十章：双打战术解析 10.1 双打的特点与团队配合 10.2 常见双打阵型：前后站位、左右站位 10.3 进攻与防守策略：如何在高压下保持进攻？ 10.4 网前与后场的分工与协作 10.5 如何通过沟通与默契赢得比赛？ 10.6 双打中的常见配合失误及改进 第五篇：进阶训练与比赛指导 第十一章：专项体能与技术强化训练 11.1 针对不同技术点的训练方法：力量、速度、精准度 11.2 步法专项训练：提高移动效率与灵活性 11.3 反应速度与手眼协调训练 11.4 心理素质训练：专注、抗压与自信 11.5 针对不同水平的训练计划示例：初级、中级、高级 第十二章：实战模拟与比赛分析 12.1 如何进行有针对性的模拟训练？ 12.2 比赛中的常见问题与解决方案 12.3 录像分析与自我改进 12.4 如何从失败中学习，不断进步？ 12.5 成为一名优秀的羽毛球爱好者：坚持与热爱 三、 结语：在羽毛球的世界里，探索无限可能 《羽毛球：从零开始的技战术解析与进阶指导》不仅仅是一本书，更是您通往羽毛球进阶之路的向导。我们希望通过本书，帮助您建立起扎实的技术基础，掌握科学的训练方法，理解精妙的战术思想。更重要的是，我们希望激发您对羽毛球更深层次的热爱，让您在挥洒汗水的同时，也能体验到这项运动带来的智慧与乐趣。 请记住，羽毛球的旅程是充满探索的，每一次击球，每一次移动，都蕴含着无限的可能。愿本书陪伴您，在羽毛球的世界里，不断超越自我，享受运动的激情与快乐！

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，学习一项运动，最怕的就是“光练不说”，或者“说了不练”。这本书在这方面做得非常好，它将理论与实践的结合做得非常到位，而且侧重点非常明确。它不是一本泛泛而谈的运动科普读物，而是一本真正能够指导你“怎么做”的书。我印象深刻的是，书中对于一些常见误区的纠正，比如关于高远球的挥拍动作，很多初学者都容易用力过猛或者动作不到位，导致球的质量不高。这本书就用非常细致的图文讲解，一步一步地纠正这些错误。而且，它还强调了“循序渐进”的训练原则，告诫读者不要急于求成，要打好基础再进行下一步的提高。我个人觉得，这本书最打动我的地方在于，它不仅关注技术层面，还非常重视“思考”和“总结”。书中鼓励读者在训练和比赛后进行反思，分析自己的得失，从而不断调整和优化自己的打法。这种“知行合一”的学习方式，让我觉得这本书真的不仅仅是一本书，更像是一位良师益友，陪伴我在羽毛球的道路上不断成长。

评分☆☆☆☆☆

这本《BF-羽毛球入门.提高训练与实践》就像是请了一位经验丰富的教练在身边悉心指导，让我受益匪浅。我一直以为自己在业余爱好者中算是不错的了，但看了这本书之后，才发现自己还有很多提升的空间，而且很多错误习惯需要纠正。书中的“提高训练”部分，简直是为我量身定做的。它针对不同水平的球友，提供了非常详细的训练方法和注意事项。比如，针对我这种容易在接杀球时慌乱的情况，书中提供了专门的练习方法，强调了重心下沉和拍面控制的重要性。还有关于战术方面的讲解，让我明白了在比赛中，不仅仅是把球打过去，还要学会观察对手的站位、习惯，以及如何通过假动作、落点变化来制造机会。书中还提到了很多心理素质的训练，这方面我之前是完全没有意识到的。如何保持冷静，如何在落后时不气馁，如何在领先时稳住心态，这些都是书中有详细的指导。我真心觉得，这本书不仅能提升球技，更能培养良好的运动心态，这一点对于任何一个业余爱好者来说都非常重要。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期以来对羽毛球有着浓厚兴趣但总感觉进步缓慢的爱好者，我一直在寻找一本能够系统性地指导我从入门到进阶的书籍。而《BF-羽毛球入门.提高训练与实践》无疑满足了我的需求。它的“实践”部分尤其令我眼前一亮，书中列举了许多实用的训练方法和比赛场景分析，让我能够将理论知识转化为实际的场上表现。例如，书中关于不同类型的后场进攻（吊球、杀球、劈杀）的讲解，不仅描述了技术动作，还结合了实际比赛中的应用时机和对手反应的分析，让我能够更清晰地理解何时使用何种技术才能达到最佳效果。此外，关于体能训练的章节也为我打开了新的思路，书中详细说明了羽毛球运动所需的各项体能素质（速度、耐力、爆发力、柔韧性等）以及相应的训练方法，让我明白了只有拥有良好的体能基础，才能更好地执行技术动作，并在长时间的比赛中保持高水平发挥。这本书的内容非常丰富，涵盖了从基础动作到战术策略的方方面面，为我提供了一个清晰的学习路径。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书给了我一个全新的视角来看待羽毛球运动。以往我练习羽毛球，更多的是凭着感觉和模仿，并没有真正理解每个动作背后的原理。这本书恰恰弥补了这一点。它用非常专业的语言，但又不会过于晦涩难懂地解释了羽毛球的力学原理，比如如何利用身体的协调性来产生更大的力量，如何通过拍面的角度来控制球的飞行轨迹，以及如何有效地运用借力打力来应对强有力的扣杀。最让我印象深刻的是关于步法的部分，我之前总是觉得步法跑起来就行，但这本书详细分析了各种常用步法（如交叉步、并步、蹬跨步等）的运用场景，以及如何通过合理的步法来节省体力和保持身体的平衡，从而为下一次击球做好准备。它不仅仅是教你“怎么跑”，更是教你“为什么这么跑”，以及“如何跑得更有效”。我尝试着按照书中的指导去练习，感觉自己的覆盖范围好像变大了，反应速度也比以前快了不少，而且不容易疲劳。这种将理论知识与实际训练紧密结合的方式，让我觉得训练不再是枯燥的重复，而是有方向、有目标、有成效的提升。

评分☆☆☆☆☆

这本《BF-羽毛球入门.提高训练与实践-刘瑛,韩文华著》简直是我近期在羽毛球道路上遇到的指路明灯！我一直觉得自己的羽毛球技术停滞不前，总是原地踏步，要么就是一些基础动作做得不到位，导致比赛中失误频频。在朋友的推荐下，我抱着试试看的心态翻开了这本书。刚开始，我只是想找找有没有什么立竿见影的“绝招”，结果却发现这本书的魅力在于它的循序渐进和理论与实践的完美结合。它并没有一开始就丢给你一些高难度的动作，而是从最最基础的发球、接发球、网前小球这些看似简单实则至关重要的环节入手，把每一个动作的分解、要领、甚至是不同情况下的细微调整都讲得清清楚楚。我之前总是觉得发球就是把球发过去就行，看了这本书才知道，原来发球的落点、旋转、力度都大有学问，不同的发球方式配合不同的站位，能给对手造成多大的困扰！书中的插图和照片非常清晰，让我能够直观地理解教练员的示范动作，甚至连手臂的挥动轨迹、身体的重心转移都能看得一清二楚。最让我惊喜的是，它还详细阐述了如何根据自己的身体条件和对手的特点来调整打法，这一点是我之前从未考虑过的。这本书让我意识到，羽毛球不仅仅是挥拍击球，更是一项需要策略和智慧的运动。