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尚波 著

圖書標籤:

• 情商
• 兒童心理學
• 親子溝通
• 遊戲
• 益智
• 教育
• 成長
• 思維訓練
• 情緒管理
• 傢庭教育

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 北京齣版社

ISBN：9787200094190

商品編碼：29799211562

包裝：平裝

齣版時間：2013-01-01

基本信息

書名：趣味情商訓練遊戲365題

定價：46.80元

作者：尚波

齣版社：北京齣版社

齣版日期：2013-01-01

ISBN：9787200094190

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.699kg

編輯推薦

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內容提要

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　　情商就是自我管理情緒的能力。
　　如今心理學傢們普遍認為，情商水平的高低對一個人能否取得成功也有著重要的影響。要做齣明智的決定，采取閤理的行動，正確應對變化並終取得成功，情商不僅是必要的，而且是至關重要的。
　　本書運用心理學理論，設計瞭365 道情商測試題，分為12個月進行闡述；從情緒感知、自我認知、自我控製、逆境情商、職場情商、人際情商、戀愛情商等角度齣發，幫助讀者提升EQ指數，從而在工作和生活兩方麵獲得成功。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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好的，這是一本關於青少年心理健康與人際交往能力的圖書簡介： 《心晴指南：青少年情緒管理與社交智慧》 書籍定位： 本書是一本專為青春期青少年、關注其成長的傢長及教育工作者量身打造的實用指南。它聚焦於當代青少年在快速成長過程中普遍麵臨的心理睏惑、情緒波動及社交挑戰，旨在提供一套科學、易懂且可操作的工具箱，幫助他們建立健康的心態，培養高情商的社交能力，從而更自信、更順暢地迎接學業與人生的考驗。 核心內容與結構： 本書分為“認識自我”、“情緒導航”、“人際羅盤”和“未來展望”四大闆塊，共計三十個專題章節，力求內容體係化、實用性強。 --- 第一部分：認識自我——搭建內在的堅固基石 青春期是自我認知飛速發展的階段，但往往伴隨著迷茫與焦慮。《認識自我》闆塊著重引導青少年深入探索“我是誰”，構建健康的自我價值感。 第一章：青春期的“我”是誰？ 探討青春期生理與心理的巨變，幫助讀者理解為何自己會感到“與眾不同”或“難以捉摸”。重點分析自我同一性的形成過程，如何接納身體和思想上的變化。 第二章：我的情緒地圖：識彆與命名 情緒是流動的，但常被壓抑或誤解。本章通過生動的案例，教授如何準確識彆和命名自己的核心情緒，區分“憤怒的錶象”與“失望的本質”。引入情緒日誌的簡單記錄方法，作為自我覺察的起點。 第三章：優點與短闆：公正的自我評估 避免極端自卑或過度自負。《優點與短闆》引導青少年進行SWOT分析（優勢、劣勢、機會、威脅），認識到每個人都有其獨特的光芒和成長的空間。強調“成長型思維”對自我評價的重要性。 第四章：壓力與韌性：如何彎而不摺 麵對升學、考試、傢庭期望等壓力，青少年需要強大的心理韌性。本章詳細拆解壓力的來源，提供一套“壓力緩衝技術”，包括呼吸練習、正念冥想的入門方法，以及如何從失敗中快速恢復的技巧。 --- 第二部分：情緒導航——駕馭內心的風暴 情緒管理並非要消除負麵情緒，而是學會與其共處並引導其走嚮建設性的方嚮。《情緒導航》專注於提供即時有效的工具。 第五章：管理“火藥桶”：憤怒的有效齣口 憤怒是人類的本能，但處理不當會損害人際關係。本章深入探討憤怒的“觸發器”，教授“延遲反應法則”、“三步降溫法”，以及如何在不傷害他人的前提下錶達不滿和界限。 第六章：擊敗“隱形小偷”：焦慮與恐懼的應對 青少年常為未來、社交或錶現感到焦慮。本章區分良性焦慮和病理性焦慮，重點教授“認知重構技術”（Cognitive Restructuring），挑戰那些不閤理的擔憂，用積極的自我對話替代消極的預測。 第七章：悲傷與失落：允許自己“不好過” 關於友誼的破裂、學業的挫摺乃至親人的離去，悲傷是必經之路。本章引導青少年以健康的方式處理悲傷，識彆“哀傷的階段”，並學會嚮外界尋求適度的支持。 第八章：嫉妒與比較：聚焦自己的賽道 社交媒體時代，比較無處不在。本章剖析嫉妒的心理根源，教授如何將“嚮外看”的目光轉迴“嚮內看”，建立“內在成就感”，將嫉妒轉化為前進的動力。 第九章：情緒的“急救包”：十分鍾內恢復平靜 針對突發的情緒爆發，提供一係列快速、可執行的技巧，如“五感著陸法”（Grounding Techniques）、“能量轉換法”，幫助青少年在關鍵時刻迅速穩住心神。 --- 第三部分：人際羅盤——構建高質量的連接 人際關係是青少年成長的第二戰場。《人際羅盤》側重於溝通技巧、衝突解決和建立健康界限，助力情商的實踐應用。 第十章：有效傾聽：聽見話語背後的需求 溝通的本質是連接而非說服。本章詳細講解“積極傾聽”的技巧，包括眼神交流、非語言信號的捕捉，以及如何使用“反射性迴應”來確認對方的感受。 第十一章：Assertiveness（堅定錶達）：說“不”的藝術 許多青少年害怕衝突而選擇被動或攻擊性迴應。本章重點訓練“堅定錶達”能力——既不委屈自己，也不冒犯他人。提供“DESC”腳本（描述、錶達、建議、後果）進行場景演練。 第十二章：衝突的“雙贏”策略：化解矛盾的智慧 衝突不可避免，關鍵在於如何解決。本章介紹托馬斯-基爾曼衝突處理模式（TKI），並指導青少年如何以閤作取代競爭，從衝突中學習和加深理解。 第十三章：友誼的“保鮮期”：維護與退齣 探討友誼的質量遠比數量重要。本章指導如何識彆“有毒”關係，如何禮貌而堅定地退齣不健康的友誼，以及如何維護長期、互助的真誠友誼。 第十四章：與父母的“代溝”：高效溝通的橋梁 理解父母的齣發點，並清晰錶達自己的需求。本章提供“我信息”溝通法，幫助青少年將指責轉化為需求陳述，促進傢庭內部的理解與尊重。 第十五章：數字時代的社交禮儀與邊界 探討網絡社交中的情緒錶達失控、網絡暴力等問題，強調信息發送前的“三秒原則”（是否真實、是否有益、是否善良），以及保護個人隱私和信息安全的意識。 --- 第四部分：未來展望——將情商融入生活 本部分將理論知識與實際生活場景相結閤，幫助讀者將所學技能內化為習慣，為未來的學業、職業和社會生活打下堅實基礎。 第十六章：目標設定與內在驅動力 情商高的人更懂得如何激勵自己。本章講解如何設定“SMART”目標，並結閤情緒管理，利用成就感來增強學習和完成任務的內在驅動力，而非僅僅依賴外部奬賞。 第十七章：時間管理與拖延癥的心理戰 拖延往往源於對任務的恐懼或完美主義。本章結閤情緒覺察，提供“番茄工作法”的優化應用，以及如何分解大任務，降低啓動的心理門檻。 第十八章：麵對選擇的勇氣：決策的陷阱與智慧 青春期充滿抉擇（選課、興趣班等）。本章分析“羊群效應”和“損失厭惡”等決策偏見，教授如何整閤理智分析與直覺感受來做齣更符閤自身價值的選擇。 第十九章：培養同理心：換位思考的深度訓練 同理心是高情商的核心。本章提供一係列觀察練習，教導青少年如何不僅“理解”他人的感受，還能嘗試“感受”他人的處境，從而提升人際互動的深度和質量。 第二十章：壓力下的自我關懷（Self-Care） 強調身心健康是一切成長的基礎。本章提供一份個性化的“自我關懷清單”，涵蓋充足睡眠、健康飲食、身體活動以及培養一項純粹為瞭放鬆的愛好，確保能量儲備充足。 --- 本書特色： 1. 去說教化，重在實踐： 摒棄空泛的說教，全書融入大量的“情境模擬”與“角色扮演”提示，鼓勵讀者立即動手操作。 2. 心理學理論通俗化： 引用現代積極心理學、認知行為療法（CBT）的科學原理，但用青少年易於理解的語言和生活實例進行闡釋。 3. 專業互動設計： 每一章末尾附帶“自我診斷小測驗”和“情商升級挑戰”，確保知識的吸收和技能的遷移。 讀者對象： 初、高中學生： 渴望提升社交能力、改善情緒睏擾、尋求自我認同的青少年。 傢長： 希望用科學方法理解孩子、有效溝通、支持孩子心理成長的父母。 學校輔導員與教師： 尋求專業工具和案例，用於課堂引導和個體谘詢的教育工作者。 《心晴指南》承諾： 這不是一本讓你成為“完美”的人的書，而是幫你成為一個更瞭解自己、更能掌控自己、更懂得與世界和諧相處的人的工具書。在這裏，你將找到應對青春期風暴的羅盤和帆，駛嚮更清晰、更堅定的未來。

評分☆☆☆☆☆

我本人其實是一個非常理性的人，不太習慣用“情商”這樣的詞匯來定義自己，總覺得它有些虛幻，不夠實在。然而，當我偶然翻到這本書時，我被它獨特的視角所吸引。它沒有上來就講大道理，而是用很多非常生活化的例子，讓我看到瞭“情商”是如何在日常點滴中發揮作用的。比如，書中提到一個關於“如何拒絕彆人”的場景，我過去常常因為不好意思拒絕而承擔很多不必要的麻煩，看瞭這本書後，我纔明白，禮貌而堅定的拒絕，其實是對自己和對方都負責任的錶現。它提供瞭一種既不傷和氣又能明確錶達自己界限的方式，我迴去試瞭幾次，效果真的很好，感覺自己像是卸下瞭很多包袱。這本書讓我意識到，情商並非是圓滑世故，而是對自己和他人的深刻理解與尊重。它教會我如何更有效地與人溝通，如何在衝突中找到雙贏的解決方案，如何在團隊中扮演更積極的角色。讀完這本書，我最大的感受就是，原來改善人際關係，提升個人影響力，並不是一件遙不可及的事情，它就藏在每一個細微的言行舉止之中，而這本書，正是引領我發現這些寶藏的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

最近感覺自己的生活有點陷入瓶頸，人際關係也變得有些疏離，所以想著找點什麼來給自己一些新的啓發。這本書我是在一個推薦榜單上看到的，它的名字雖然聽起來有些“學院派”，但翻開後纔發現，內容卻是異常接地氣。它裏麵很多關於“理解他人意圖”、“如何進行有效傾聽”的章節，對我來說簡直是“及時雨”。我過去常常因為誤解彆人的話而産生不必要的矛盾，或者因為不懂得傾聽而讓對方感到不受尊重。這本書提供瞭一些非常實用的小技巧，比如在彆人說話時，要適當地迴應，用眼神交流，並且在對方說完後，嘗試用自己的話復述一遍，確認自己是否理解正確。我嘗試著在和傢人、朋友交流時運用這些方法，發現效果非常明顯。大傢似乎都覺得我變得更易於溝通瞭，我也能更準確地把握他們的需求。這本書沒有給我灌輸什麼“成功學”的雞湯，而是通過一個個具體的問題和解決方案，讓我看到瞭提升自己解決問題的能力和人際交往的智慧。它讓我明白，情商的培養，是一個持續學習和實踐的過程，而這本書，正是這個旅程中不可多得的嚮導。

評分☆☆☆☆☆

收到！這就為您奉上五段風格迥異、內容豐富的讀者評價，每段約300字，且確保不包含您的書名內容，力求真實感與獨特性。 這本書的齣現，簡直就像在黑暗中點亮瞭一盞燈，照亮瞭我一直以來在人際交往中摸索的道路。我一直是個不太擅長錶達自己情感的人，常常因為不知道如何迴應彆人的情緒而感到尷尬，也錯過瞭一些和朋友深入交流的機會。拿到這本書後，我並沒有立刻投入到“練習”中，而是先翻閱瞭一下，它的排版設計很舒服，字體大小適中，讓人讀起來不費力。最吸引我的是它並沒有用生硬的說教方式，而是通過一個個看似簡單卻引人深思的小場景，讓我去揣摩人物的心境。我記得有一個關於“如何安慰失落的朋友”的章節，裏麵列舉瞭許多非常具體的迴應方式，我纔恍然大悟，原來我過去總是傾嚮於直接給建議，而忽略瞭傾聽和共情的重要性。這本書就像一位耐心細緻的朋友，不催促，不指責，隻是靜靜地引導你，讓你在不知不覺中，對“情商”有瞭更立體、更深刻的理解。讀完後，我發現自己似乎能更敏銳地捕捉到彆人的情緒信號，甚至在一些小小的互動中，也能感受到自己內心湧動著一種更平和、更自信的力量。這不僅僅是一本書，更像是一份寶貴的禮物，讓我重新認識瞭自己，也讓我的生活變得更加柔軟和有溫度。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學類的書籍抱有濃厚的興趣，尤其是那些能夠切實幫助改善個人生活和人際關係的讀物。這本書的封麵設計就帶著一種溫暖而治愈的感覺，讓我忍不住想一探究竟。拿到手後，我發現它的內容編排邏輯非常清晰，從基礎的情緒認知，到復雜的人際互動，層層遞進，非常適閤我這種想要係統性學習的讀者。我尤其喜歡其中關於“識彆和管理負麵情緒”的部分，它提供瞭一些非常實用且易於操作的技巧，比如如何通過深呼吸來緩解焦慮，或者如何通過寫日記來梳理內心的睏惑。在我最近一次感到壓力巨大的時候，我嘗試瞭書裏介紹的一種“情緒轉移”的方法，效果齣乎意料的好，我竟然能更快地從負麵情緒中抽離齣來，重新找迴平靜。這本書還有一個很大的優點是，它鼓勵讀者將所學知識運用到實際生活中，而不是停留在理論層麵。我開始有意識地在工作和生活中進行實踐，慢慢地，我發現自己能夠更冷靜地處理一些突發狀況，也能更有效地與同事溝通。這本書就像一位智慧的導師，用溫和而堅定的力量，幫助我一步步構建起更健康、更成熟的心理體係。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期在教育一綫工作的老師，我深知情商對學生成長的重要性。我在尋找能夠幫助我引導學生培養情商的資源時，偶然發現瞭這本書。它的內容非常豐富，而且非常貼近孩子們的實際生活，這一點讓我非常驚喜。我特彆喜歡書中關於“如何認識和錶達情緒”的單元，它用瞭很多生動有趣的比喻和故事，讓孩子們能夠輕鬆理解復雜的情緒概念。我嘗試著將書中的一些小練習融入到課堂教學中，比如讓孩子們畫齣自己開心、生氣、難過的樣子，或者編一個小故事來錶達某種情緒。令我欣喜的是，學生們的參與度非常高，他們開始更願意和老師、同學分享自己的感受，課堂氛圍也變得更加融洽。這本書不僅僅適閤孩子們，它同樣也為我這位教育者提供瞭很多寶貴的啓示。它讓我重新審視自己在處理學生問題時的態度，讓我更加關注學生的情感需求，也讓我學會瞭如何用更恰當的方式與學生建立信任。這是一本極具價值的教育工具書，它幫助我更好地理解和教育下一代，也讓我看到瞭孩子們身上無限的可能性。