本書將瘦身方法在全身都瘦的主綫下，按照局部劃分，並提供輕鬆、快速的方法，方便讀者隨時隨地、簡單有效地瘦身，並提供瞭科學的瘦身飲食方案，讓減肥不再是盲目地餓。

扉頁（1P）
前言（2P）
目錄（8P）

多吃也不胖的蔬果和茶飲
凍豆腐
土豆
蘆薈
……
瘦不下來的壞方法
吃減肥藥，喝減肥茶
餓肚子，堅持到底就是勝利
一日三餐隻吃蘋果
熬夜就能瘦一圈
大量強度運動能快速瘦身
流汗越多瘦得越快
埋綫、針灸
隻要聽說減肥偏方、秘方就馬上試用
……
瘦臉，瘦下巴
不同臉型，不同的瘦臉方法
測測你的臉型
脂肪型臉
精油 按摩，放鬆的瘦臉法
洗臉水中加點醋
……
肌肉型臉
閉嘴微笑拉嘴角
撇嘴斜眼做鬼臉
……
大臉龐
高顴骨也能按下去
……
消除雙下巴
仰頭趕走雙下巴
拍打按摩法
蛋清 蜂蜜是秘訣
……
瘦腿美腿
動一動瘦大腿
3分鍾消除大腿贅肉和水腫
……
快速瘦小腿
辦公椅上的瘦腿操，讓你坐著也能瘦
穿著襪子睡覺
……
打造筆直的雙腿
手扶牆壁踮腳尖
……
瘦肚子
平坦小腹瘦齣來
學學腹式呼吸
邊走邊拍小腹
居傢簡易骨盆操
……
輕鬆瘦腰
保鮮膜裹腹跳跳舞
……
全身都要瘦
豐胸美胸
呼開吸閤雙臂操
……
瘦手臂
捏肩屈肘畫圈圈
……
打造
洗漱時雙腳一前一後
……
肩背部更骨感
十指交叉伸懶腰
……
吃對就能瘦
有效的飲食方案
將食物分成小份
將大部分卡路裏的攝取放在中午前
蒸米飯時加點鹽
……
30種多吃也不胖的蔬果和茶飲
凍豆腐—阻礙脂肪吸收
土豆—減脂肪抗飢餓
蘆薈—排毒通便
附錄 （2P）
版權頁（1P）

　　漢竹圖書，健康的閱讀
　　本書按照讀者*關注的局部瘦身——瘦臉、瘦腿、瘦肚子進行瞭劃分和細劃分，讓讀者**時間就能識彆並能對號入座，找到*適閤自己的瘦身方法，並在此基礎上，給齣全身都要瘦的瘦身計劃和方法，更豐富實用。3分鍾瘦身原則，是全書**的亮點，凸顯快速、輕鬆、快樂瘦身的理念。全書開創性地將瘦身操、瘦身瑜伽和生活中的經典瘦身小竅門結閤起來，並貼心地在真人示範步驟圖中醒目標注齣動作次數和動作時長，讓方法更清晰、簡單、易學。瘦身專傢的推薦，讓本書更具專業性和性。附贈的瘦身操掛圖，方便瞭讀者練習，也大大提高瞭本書的。